白米饭

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• 一口白米饭 民歌曲谱

一口白米饭 民歌曲谱作词：邬大为。作曲：邹兴淮。来源：《岁月放歌·邹兴淮原创歌曲集》。上传：热爱音乐88。日期：2015-11-16。

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• 土豆替代白米饭当主食

要想在膳食中得到更多的钾、钙、镁、需要多吃蔬菜、薯类、水果、奶类、豆制品。不过，豆制品只能替代肉类来食用，避免一日中蛋白质过量。水果摄入过量，则可能带来过多的果糖。因此，最可以放心食用的就是蔬菜和薯类。比如说，如果用土豆来替代白米饭当主食，在得到同样多的淀粉的情况下，钾的摄入量却要高出15倍。推荐食谱土豆鸡蛋饼材料中等大土豆1个，面粉120克，牛奶1杯，鸡蛋2个，葱花、盐、胡椒粉、花生油各适量做法1、将土豆洗净蒸熟，去皮后捣成泥，加入面粉、牛奶拌匀。2、打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉拌匀成浓糊；*锅中注入少量花生油略热，加入混合面糊，轻轻摊成稍厚的饼。3、表明撒上葱花，煎到两面呈金黄色、凝固即可取出

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• 吃白米饭能减肥 有哪些营养 光吃白米饭会发胖吗

白米我们经常吃，是很常见的一种食材类型，属于五谷的一种，它的营养物质很丰富，是我们生活中的必备食材哦。白米的矿物质比较多，可以有提高免疫力的作用和效果，有人说吃白米具有减肥的作用，到底是不是真的呢，有哪些营养价值呢，下面就来具体的介绍吧。米饭里有什么营养碳水化合物70%、蛋白质7%~8%、脂肪1.5%~1.8%、硒、钠、铜等人体必备的微量元素、多种氨基酸和维生素。餐厅里松松的一碗：100g，168卡热量。正常的家用碗一碗：150g，252卡热量。盒饭的快餐盒一盒：250g，420卡热量。常规大小的寿司一个：15g，25卡热量。米饭是减肥的好帮手实际上，相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让

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• 白米饭能减肥 营养成分和好处 白米饭营养成分

白米就是我们经常吃的大米，是餐桌上的必备，它的营养物质是比较丰富的呢，而且还可以有补充各种微量元素的作用哦，你知道百米的好处吗，其实有很多的营养成分的哦，来看看它的好处吧，听说可以减肥，是不是这样的呢?米饭里有什么营养碳水化合物70%。蛋白质7%~8%。脂肪1.5%~1.8%。硒、钠、铜等人体必备的微量元素。多种氨基酸和维生素。看一眼就知道你吃了多少餐厅里松松的一碗：100g168卡热量。正常的家用碗一碗：150g252卡热量。盒饭的快餐盒一盒：250g420卡热量。常规大小的寿司一个：15g25卡热量。米饭是减肥的好帮手实际上，相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原

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• 吃白米饭会胖吗,吃白米饭会长胖吗,白米饭热量高吗 米饭会让人发胖吗

白米饭是我国南方的主食，白米饭属于高碳水化合物食物，这类食物中含有大量的糖分，很容易消化，升糖指数也比较高，那么吃白米饭会发胖吗？ 吃白米饭会发胖吗 1 吃白米饭是否会发胖得根据个人的情况来看。 吃白米饭发胖：很多食物对肥胖是否有影响不能从食物的成分上来看，要从食物的摄入量来看，米饭属于高淀粉食物，食用过多会引起肥胖。 吃白米饭不发胖：白米饭虽然是高淀粉食物，但是和面食

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• 吃白米饭易患肺癌是真的吗,吃白米饭易患肺癌吗,吃白米饭易患肺癌

前段时间美国的最新研究发现经常食用白米饭、白面包容易患肺癌，其主要原因是白米饭属于升糖指数高的食物，我国是吃白米饭最大的国家，那么这吃白米饭易患肺癌是真的吗？ 吃白米饭易患肺癌是真的吗 1 吃白米饭对肺癌的发病率有影响，但并不是直接因果关系。 白米饭的主要成分是淀粉、蛋白质、矿物质，脂肪的含量很少，属于高淀粉食物，其淀粉的含量占70%以上，并且比较容易消化，属于升糖指数

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• 减肥吃什么好 不吃白米饭，原来就吃这些 减肥能吃白米饭吗

随着大米的加工精细，丢失了许多营养成分，剩下碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，导致肥胖。不吃米饭减肥也不可取，建议一日三餐中，可以用其他热量低的主食来代替米饭。 减肥吃什么好 1 燕麦粥 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，

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• 煮饭加什么更香 白米饭加料更香更健康

白米饭多加一样料，功效大不同！不仅煮饭更香更美味，还能瘦身减脂、养生防病，轻松吃出好身体和好身材！ 白米饭加料更香更健康 1 1精白米＋紫米 黑米吃出好气色 白米饭吃腻了，加点颜色吧！紫米、黑米都是珍贵的谷物，营养价值远胜于普通大米。紫米可补血暖胃，用它煮粥煮饭食用能滋阴补肾，对皮肤、头发都很好。 黑米更是药食同源的珍贵食材，能治疗腰膝酸软、体虚贫

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• 黑米饭热量高还是白米饭热量高,黑米饭发胖吗

之前听朋友说黑米饭有助于减肥，我有点怀疑，想问一下黑米饭热量高还是白米饭热量高？黑米饭发胖吗？ 黑米饭热量高还是白米饭热量高 1 黑米和白米饭想比较而言，白米饭的热量要稍微高一点。 每100克黑米的热量为333大卡，而每100克白米饭的热量大约为347大卡，所以如果吃同样多的黑米和米饭，那么米饭摄入的热量要稍微高一些，二者的热量相差并不是很大，并且它们都含有相同的营养元

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• 冰箱里放了3天的剩饭危害,黑米热量高还是白米饭热量高

许多人家里每天都会有剩饭，大家*惯将剩饭放在冰箱保存，那么冰箱里放了3天的剩饭危害？黑米热量高还是白米饭热量高？ 冰箱里放了3天的剩饭危害 1 剩饭放在冰箱3天后，可能已经变质，食用之后会引起身体不适。 剩饭一般会放在冷藏室保存，而冰箱冷藏室温度在3-5度之间，虽然能够减缓细菌繁殖，但是不能完全抑制，再加上我们日常生活中还会频繁打开冰箱的门，因此食物在冰箱放久了还是有变

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• 白米饭可以煮粥吗,用白米饭怎么煮粥

米饭是中国人日常饮食中的主角之一，是必不可少的一部分，那么煮好的白米饭是可以煮粥的吗？白米饭要怎么煮粥呢？以下为你解答。 白米饭可以煮粥吗 1 可以。 白米饭和粥的主要原料都是大米，两者在煮的时候因为水分的含量不同，而出现两个不同的品种，煮好的白米饭加适量的水是可以煮成粥的，所含有的营养成分也不会有很大的变化，只是口感会有所降低。

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• 蒸白米饭要蒸多少分钟,白米饭怎么蒸 隔水蒸米饭的做法大全

大米饭是人们日常的主食之一，具有较高的营养价值，适量食用对人体的健康具有好处，那么蒸白米饭要蒸多少分钟？白米饭怎么蒸？ 蒸白米饭要蒸多少分钟 1 一般需要半小时左右。 蒸生米饭至少要半个小时,如果是使用电饭锅的话,则需要二十分钟左右。 蒸米饭需要的时间: 1.蒸生米饭至少要半个小时,用筷子插到锅底部,如果饭粘筷子就是熟了,或者试一试锅底的饭,因为这种方法蒸饭,饭是从上面

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• 《安家》楼关山拿到8万元佣金依旧吃白米饭，只因为要帮家里还账 安家楼关山剧情

《安家》自从播出之后，就受到了广大网友的围观，很多人都非常喜欢这部剧的剧情，因为它非常的接地气，在这部剧当中，每一个人物都各自的性格特点，比方说孙俪饰演的房似锦做事情雷厉风行，自从她来到店里，就搅的所有人都无法安生，尤其是到一开始的时候，大家都很不服她，不过随着剧情的发展，也开始慢慢的接受这位新店长了。 罗晋实验的徐姑姑每天总是一副很佛系的样子，这也就导致了他的员工之前也一直都处于佛系的状态，不喜欢努力每天悠闲度日。王子健在这部剧当中是一个有些小自私，但是关键时刻能挺身而出的人，所以也非常受到大家欢迎。老油条成了这部剧当中的搞笑担当，同时也是一大亮点，在这部剧当中还有一个人物是不可忽视的

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• 隔水蒸米饭诀窍 隔水蒸白米饭需要多久

　　隔水蒸米饭诀窍主要是把握好水和米的比例，火候，还有蒸米饭的时间。首先洗米，一般是洗两次，然后在米碗中加入米的1.5倍水，将其放入蒸锅中，等大火烧开后转中火，隔水蒸约20分钟就可关火了，切记蒸饭过程中不可掀锅，不然容易夹生。　　吃蒸白米饭的好处　　1、大米中含有B族维生素，有着清肺等作用，可以养护人的身体。　　2、大米提取出来的液体富含抗氧化物质，这对人的肌肤有着美白的作用，并且能让皮肤变得细腻有光泽，所以想要美白可以多吃大米。　　3、大米可以帮助婴儿好好吸收奶粉里的酪蛋白变，促进婴儿的发育，因此一定年纪时让婴儿吃大米有好处。

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• 白米饭是垃圾食品吗 白米饭的功效 白米饭

最*有篇报道说白米饭是垃圾食品，但是白米饭是我们的日常生活中的主食，为什么说吧白米饭是垃圾食品呢，今天就一起来看看吧！白米饭是垃圾食品吗不是1、白米饭提供人体必需的碳水化合物，还含有少量维生素（主要是维生素B族）、矿物质（如钾、钙等）、膳食纤维等营养物质。2、按照“中国居民膳食指南”标准，每天食用谷物类（包括杂粮类）250克—400克，对男性来说，每顿三四两的米饭一点都不多，如果是女性，每顿二两左右是合适的。米饭的营养成分大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接*世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式。大米蛋白质的生物价(BV值)为

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• 白米粽子怎么做好吃？白米粽子的做法 粽子,白米粽子

粽子的种类一般人还真是数不过来，大家吃过的可能也就是那几种，今天小编要跟大家介绍的是白米粽子。那么，白米粽子怎么做好吃？白米粽子的做法一湘莲白米粽备料：湘莲，糯米，粽叶，绑扎条做法：一：备好所用材料，将湘莲提早泡洗好备用，同时也将糯米提早数小时泡洗。二：把新鲜的粽叶用开水烫煮，再擦洗好备用，将糯米及湘莲[ 控水，将粽叶卷一个小三角，加入湘莲。三：再分层次加入糯米莲湘，微压紧实后，封好口。四：扎好备用，将包好的生粽子加至在电压锅里，并加入清水，以满过粽子，电压煮至45分钟，再保温至隔夜即可。白米米粽子的做法二花生白米粽备料：糯米，花生（最好是选择带皮得）粽叶，扎线做法：一：备好所用材料，将糯米提

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• 白米醋洗脸有什么好处?白米醋的功效与作用 醋,白米醋

白米醋是烹饪的调料，听说用白米醋兑水可以洗脸，帮助女人肌肤美白。那么白米醋洗脸有什么好处?白米醋的功效与作用有哪些?白米醋洗脸有什么好处白醋洗脸有美白的功效，人们常用白醋兑水来洗脸，天天用白醋洗脸确实不错，可以消炎杀菌，对粉刺有较好的疗效，也可以美白皮肤。醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。每次用量一般15～20毫升，不能过多，否则会对皮肤有伤害，脸部几乎适合弱酸性的溶液。而且一定要用

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• 吃白米饭易患肺癌是真的吗?为什么吃白米饭会患癌症 米饭,癌症

这个大家肯定不能理解吧，一般南方人以米饭为主食，从小时候吃到死，那么吃白米饭易换癌症到底是怎么回事呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！吃白米饭易患肺癌据专家介绍：美国最新研究发现常吃白面包、白饭等升糖指数（Glycemic Index，简称GI）高的食物，患肺癌的风险会激增。接受研究的人当中升糖指数最高者，其患肺癌风险比最低者高49%。据香港《东方日报》网站3月9日报道，此次研究由 大学安德森癌症中心负责，领导研究的专家梅尔科尼安（Stephanie Melkonian）找来1905名于*日确诊患上肺癌的病人，与2413名健康人士作比较。结果发现，每日升糖指数（GI）最高的病人，其患癌风险也较高

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• 感冒可以吃白米粥吗?感冒能吃白米粥吗? 感冒,白米粥

感冒了通常都不喜欢吃饭，可以吃点流质的食物补充营养，这样身体才能恢复得快。那么感冒可以吃白米粥吗?感冒能吃白米粥吗?感冒可以吃白米粥吗营养医师介绍感冒是可以吃白米粥的，多吃汤和粥有助于消化吸收。感冒时人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用。白米粥的做法1.米在冷水中浸泡半小时，让米粒膨胀。2.铸铁锅将水烧开，水开后倒入泡开的米粒，大火烧开，盖上锅盖，转小火慢熬约20分钟，十分钟时开盖点入少许油。3.20分钟后开盖，顺一个方向搅拌。4.搅拌约10分钟，粥成酥稠状，即可食用。tips1.开水下米一则不容易糊底，二则此时米粒内外温度不一，产生底压力使米粒表面形成许

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• 吃白米粥有什么好处?白米粥的功效与作用 白米粥,粥

夏天很热没心情吃饭，妈妈会注意点白米粥吃，放凉后加点配菜吃非常美味。那么吃白米粥有什么好处?白米粥的功效与作用有哪些?白米粥的功效与作用1、米粥具有补脾、和胃、清肺功效。2、经常喝点白米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。3、白米是提供B族维生素的主要来源，因此食用米饭或者白米粥都可以预防脚气病、消除口腔炎症。4、米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘*，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。5、白米具有补中益气、健脾养胃

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