养生粥食谱

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• 黑米怎么吃最滋补 三款养生粥品 黑米养生粥

黑米大家都很熟悉的吧，是一种很常见的营养食材哦，而且具有很好的保健的作用。黑米可以促进食欲，还可以提高免疫力，含有的纤维素和维生素矿物质是比较多的呢，来看看这些黑米的营养食谱吧，可以有滋补的效果呢，而且营养丰富，来看看这些食谱吧。黑米黑豆养生粥做法：黑米两小把、黑豆一小把、核桃仁两个、黑芝麻半把、百合20片、薏仁两把、大米三把、红糖两勺。把这些材料洗净之后放入碗里用温水浸泡一个小时，然后放入高压锅里加入食指两个指节深的水煮。熬半小时汤色变粘稠之后关火，把锅盖盖上闷一闷，快起锅时放入红糖热一热就可以享用啦。功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有补肾固肾气的作用。牛奶黑米粥做法：牛奶250毫升，黑米1

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• 夏至养生 推荐两款清热食谱 夏至养生排毒养颜食谱

夏至节气，说明炎热的夏季已经离我们越来越*。很多人身体上都不知觉的开始产生各种不适应的症状。厌食、口中无味、乏力等等。夏至，确实预示着夏季最炎热的季节已经来了，从而提醒我们要开始有所准备。让身体逐渐适应这一自然规律的变化。从饮食方面而言，就要顺从这一季节的特点，补阳气之外，还要注重饮食的清淡和爽口，不适合太过油腻和辛辣等等。本篇，我们就为大家推荐两款适合这个节气食用的菜谱。一道是清炒马齿苋，另外一道是紫菜绿豆排骨汤。都是特别适合夏季食用的菜肴。希望，这两道菜，能够时常出现在大家夏季的餐桌上，陪伴大家一起度过炎热难耐的盛夏季节。清炒马齿苋材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油做法：1、

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风云❀yx树叶

• 最适合女性夏天吃几款养生粥 适合夏天喝的养生粥

世间哪有不爱美的女子?无论是哪个年纪的女人，都喜欢把自己打扮得漂漂亮亮的，不过仅仅是外表光鲜靓丽可不够，我们还得学会从内到外进行调养，这样才能让自己由内到外散发出好气色。下面小编就来给广大女性朋友推荐几款非常适合在夏天食用的养生粥，让各位爱美女士能在夏天更加健康美丽!夏季养生粥：绿豆莲藕粥绿豆30克粳米100克莲藕1/2节清水6杯。冰糖适量。先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效，适用于夏季服食用。但这粥不宜肠胃不好的人喝，主要是绿豆是属于凉性的，对肠胃产生一定的影响。夏季养生粥：绿豆薏米粥薏米1

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• 适合冬至食用的两款养生食谱 冬至养生最佳进补食谱推荐

冬至是二十四节气中最重要的一个，对我们身体的影响是非常的大的，我们如果是选择冬季进补的话最好是在冬至开始，因为这个时候是可以更好的发挥冬季滋补的功效，很好的补充身体阳气，下面我们就是一起来看看适合在冬至的几款食谱。炒双菇配料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。做法：香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。功效：香菇是含有丰富的蛋白质和多种维生素，我们食用这款菜是可以很好的增强身体免疫力，冬至食用是可以很好的预防流行性感冒，香菇也是有

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• 夏季最佳的养生美食有哪些 夏季养生最佳食谱

夏季到来我们会发现，这时候是比较炎热的，这时候我们就容易出现身体素质下降的情况，这样对我们健康影响也比较大，因此在夏季的时候大家需要合理的饮食去改善，这是很重要的，合理饮食可以帮助我们，那么夏季的时候我们吃什么比较好，一起看看吧。黄瓜黄瓜大家不会陌生，这是非常健康的一种蔬菜，而且夏季的时候我们吃黄瓜也是很适合的，首先黄瓜味甘，性*，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，这样对。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成，还可以保护我们皮肤健康，大家不要错过。木瓜木瓜大家也不会陌生，这在

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• 芒种养生食谱 滋阴养血补气 芒种养生8款食谱推荐

芒种节气作为夏季非常重要的一个节气，我们大家必须要做好养生和保健的工作的，尤其是饮食方面，更是需要作出适当的调理的，多吃一些滋阴养血补气的食谱是非常的重要的，下面我们就来详细的了解一下。枸杞蒸鸡材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，然后适当的加入一些调味品就可以食用枸杞蒸鸡了，枸杞蒸鸡的味道是很不错的，在芒种节气前后，适当的食用一些枸杞蒸鸡，更是可以起到非常好的滋阴养血补气的功效的

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我用微笑来爱你

• 白露节气养生有什么要求 白露节气养生食谱

白露节气进行养生有什么要求是很多人都想要知道的，在白露养生，我们需要在很多方面进行注意，不管是饮食锻炼还是作息调整都是需要很好的进行注意的，下面，我们大家就一起来详细的了解了解吧。一、白露节气养生饮食要求在白露的时候，是支气管、哮喘发病率很高的，所以大家要做好预防的工作，尽可能的排除诱发的因素，过敏体质人群也要很好的注意花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼虾蟹、油漆、药物等，尽量避免与之接触。另外，调整身体和精神状态，避免情绪压抑、过度操劳。在饮食上也要慎重，少吃或不吃鱼虾蟹、生冷腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。二、白露节气养生锻炼要

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泪的味道很苦涩

• 秋季减肥养生食谱,秋季养生减肥食疗

秋季天干物燥，人容易上火便秘，宿便多毒素排不出去，就会大腹便便。因此秋季减肥除了要选低热量的食物外，润燥也十分重要。下面就来看看秋季减肥养生食谱有哪些。 银耳雪梨汤 1 银耳雪梨汤润肺清燥、止咳化痰，银耳中的膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，加入枸杞还有清肝明目的效果。 食材：干银耳30克、枸杞20克、雪梨1个、大枣5颗，冰糖适量 做法：（1）泡发银耳，雪梨切

宋巧灵

• 经常熬夜喝什么粥好,六款养生粥要知道 熬夜族必喝6种养生粥

很多人都喜欢熬夜或者是因为工作原因必须要熬夜，那么经常熬夜喝什么粥好？下面就一起来看看吧！ 人参糯米粥 1 原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。 做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。 作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。 注意：高血压、发烧患者不宜服。

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• 冬天喝什么粥最好 必备这5款养生粥

很多人都喜欢喝粥，但关于“粥”你又知道多少？冬天已经来了，怎么喝粥最养人？下面一起来了解一下吧！ 黑芝麻粥 1 材料：黑芝麻、粳米 做法：先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。 功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助

栀子别哭

• 喝什么粥减肥效果最好,减肥喝什么粥最好,减肥瘦身粥食谱

减肥要想达到明显的效果，除了坚持运动之外，饮食调理也是很重要的，饮食减肥方法其实不一定要控制饮食，在我们*常所吃的食物中其实也有很好的减肥功效的，比如一些粥品，既能饱腹，又有减肥瘦身的效果，下面就来看看喝什么粥减肥效果好。 三米赤小豆粥 1 材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。 做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内

天蓝色少女

• 冬季女人如何养生 女人冬季进补的食谱 老年人冬季养生食谱

冬季属阴，以固护**为本，宜少泄津液。故冬"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。所以要避免出大汗!必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。 冬季女人如何养生 1 合理补血 秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄,舌苔发白,

风云❀阿朵

• 婴儿辅食粥怎么做,婴儿辅食粥的做法 婴儿粥食谱

粥是宝宝辅食添加的主要食物，所以不仅要做的好吃，引起宝宝的兴趣，还要易于宝宝消化，补充营养。那么婴幼儿的辅食粥该怎么做呢？ 南瓜粥 1 食材：南瓜50克，大米50克，白糖适量。 做法：先把大米淘洗干净，加水熬煮成粥；把南瓜洗干净切成小块后放入锅内蒸熟碾成泥，然后把南瓜泥加入到熬煮好的白米粥里，再加入少量的白糖搅拌均匀即可。 功效：口感香甜，营养全面且易消化。适合6

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• 木芋养生粥做法是什么 木芋养生粥有什么功效 木芋的功效与作用

　　现在很多人都认为长胖是个人体质问题，有些人就怎么吃都不会胖，而胖的人喝水都胖，其实身材的胖瘦，跟我们的肠道情况有莫大关系！   　　说起肠道的重要性，可能大多数人都感触不大，但想象一下，如果你的肠道出现了问题，肠毒的堆积能从皮肤和身材上显露出来。就会出现例如肥胖、便秘、脸上长斑、长痘、气色不好、黑眼圈等问题，你还会觉得无所谓吗？ 什么决定外表的好坏？基本就是肠道！   　　中医说肠生血，血生精，精养肾，肠胃本源于先天之精，化湿祛热，排毒生机。人的宿便及毒素排空了，皮肤气色自然清新舒畅，生命元素生生不息，健康活力始于周身，自然能保持完美身材，怎能不让人赏心悦目，不忍靠*。   　　几年前

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• 冬季养生食谱 冬季养生可以吃这些食物

冬季养生需进补，不仅是秋季要养生要进补，冬季也是如此，冬季天气寒冷，所以我们可能需要多吃一些热量更高的食物，那么有什么食物是适合冬季养生吃的呢？ 冬季养生要多喝粥杂粮粥喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富，有利于改善人体微量营养素（如B族维生素、钙、铁、锌等）以及膳食纤

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• 春分养生吃什么 春分养生食谱做法大全

春分养生吃什么好吗？今天我就给大家带来的是春分养生食谱做法大全，下面和我一起来做做看吧。 春分养生吃什么？“春分麦起身，一刻值千金”。明天就是春分了，春分之日，太阳直射赤道，仿佛一瞬间就进入了春意融融的大好春光，微风渐暖，春思涌动，万象更新~柔柔的春风，暖暖的春光，心情也变得美美哒。春分这天有一项风靡世界，老少皆宜的传统风俗游戏~春分传统娱乐项目“春分到，蛋儿俏”。每年春分这一天，是竖蛋游戏的最

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花季°雨下

• 茄香肉末粥的家常做法 茄香肉末粥食谱做法

今天我给大家带来的是茄香肉末粥的家常做法，还不会做的妈妈们下面抓紧时间和我一起学*这方法吧。 茄香肉末粥的家常做法营养特色茄子富含维生素B群、维生素C、类黄酮素等营养成分，也含有些许矿物质，对宝宝来说，是很棒且富含营养的食材。鸡肉热量低、水分多，也含有蛋白质，是较适合宝宝食用的肉类。配料表鸡肉25公克 / 茄子40公克 / 白软饭1/4碗 / 蔬菜高汤适量

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• 秋季男人应该如何养生？秋季养生推荐食谱 秋季,养生

秋天天气干燥，湿气重，很容易上火感冒，*时在保湿补水保暖方面要格外注意，秋天早晚温差大，出门记得多添件衣服注意防寒。那么秋季男人应该如何养生？秋季养生推荐食谱。秋季男人应该如何养生合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以

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• 秋季宝宝喝什么粥？秋季宝宝营养粥推荐 粥,秋季养生

眼下是深秋，这个时候比较冷，宝宝比较娇弱，需要一些营养粥补充身体驱寒保暖，宝宝的粥切记不要太油腻，一定要对宝宝的成长有很好的促进作用，下面为大家推荐几款适合宝宝的粥品 冬瓜粥 原料：冬瓜100克，粳米50克。 做法：将冬瓜洗净，连皮切碎，和米加水煮粥。日食2--3次，乘温或待凉后食。 功效：利水、消痰、清热，解毒，适合秋天宝宝食用。莲子百合粥 原料：大米150克，百合干25克，莲子25克。 做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。 功效：此粥清香甜润，生津润燥，秋季给宝宝服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

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• 四季变化宝宝健康吃什么粥好 粥,喝粥,营养粥,养生粥

大家见面总是问吃饭了没？有些地方则是问喝粥了没有？ 北方人一日三餐都喝粥，再配搭馒头、包子或烙饼与菜餚，一顿饭就营养十足了。北方人所喝的粥，不全是稀饭（即米粥），更多时候食用的是面粥。米粥和面粥养生功能米粥最精华之处就是浮在粥面的米油，无论是小米、大米或胚芽米，只要以陶锅经文火炖煮，都能煮出米油。推荐爸妈使用胚芽米。中医认为，胚芽米的芽字，意指米里面蕴藏著可以孕育下一代的种种营养物质，具有生长和发展的能量，所以胚芽米熬出来的粥最滋补。 另外，还推荐小米粥。小米能健脾胃、除湿气、固肾气、安神智、补虚损，非常适合老人、产妇、小儿及体虚者康复时食用，晚餐尤其适合，能促进安眠。小米粥是以百分之百纯小米

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