单杠是一项需要力量的运动，同时单杠能锻炼手臂力量，刚开始学单杠该怎么练*呢，单杠每天练多久比较合适呢，一起来看看吧。怎么练*单杠 单杠主要是靠双臂的力量，如果上不去的话，可以采用以下比较简单的方法：1、先将双腿水*打开40cm，身体直立，位于单杠的垂直方向。2、将双手放在单杠上，身体缓慢的向上，如果上不去，可以使用爆发力，身体向上跃，然后坚持一段时间，多尝试几遍。3、手臂的爆发力有了之后，再尝试直接向上拉，如果还不能成功的话，可以使用举哑铃的方式，增加手臂的肌肉，再做单杠就比较简单了。
注:要小心的作单杠避免手臂拉伤的情况出现。单杠每天练多久一般建议每天练0.5-1小时。
单杠不建议长时间的练
