1、钙质:女人到了28岁以后,身体中的钙每年流失的速度都会加快。所以说,请女人们到了30岁务必要补钙。比如多吃豆制品、喝骨头汤,若是缺钙严重,则需要咨询医生,在其指导下选购钙片食用。 2、维生素C和E:这两种营养素可是很重要的抗氧化剂,对于延缓衰老有不错的效果。另外,两者联合服用,可以帮助减少有害物质堆积在血管壁上面。建议多吃水果,因为很多水果中都含有大量的维生素C和E。 3、叶酸:它是B群维生素中的一员,是细胞生长和分裂所需要的其中一种物质,想要身体健康,必须要补充叶酸。 4、多喝水:因为女性构造的特殊性多喝水对女性健康的意义非常的重大,女性每天一定要保证充分的饮水量。尤其在下午两