养生界有一个说法,筋长一寸,寿长十年!所以我们看很多成年人为了身体健康练*一字马,压腿,以便让自己的筋长一点,今天咱们暂且不管这个筋长了是否能延寿,咱就谈谈成年人能不能把一字马给压下来!
首先可以肯定一点,无论你是28岁,还是30岁、40岁一字马都是可以练的,永远不晚,一直以来大家都说压腿拉筋,感觉压缩是在拉筋,其实这个说法是错误的,实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性,特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常重要,而肌肉的伸展性通过练*是完全可以做到的,不管你多大。
当然,不同的人,柔韧性基础不一样,你很难说谁一个人具体多少天可以练成,看过一个朋友32岁开始联系竖叉,用了2个星期就