舞蹈地面动作

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听，细雨在呢喃，小溪在绵绵细语，时而奏响一曲温婉的歌。风轻轻的拂过，丝丝温柔，就像琵琶的弦。听，大地在诉说，诉说丰收的喜悦，听，蓝天在诉说，诉说秋的宁静致远。夜晚，秋月朦胧寄思语，点点星光入窗棂。 天空的飞鸟，是你的寂寞比我多，还是我的忧伤比你多，剩下的时光，你陪我，好不好，这样你不寂寞，我也不会忧伤…… 渐渐明白了，很多爱情是可遇而不可求的......什么是一心一意？没选择，是你；有选择，还是你。 期待一场大雪 埋葬今年春夏秋我所有的记忆。 相逢一醉是前缘，风雨散，飘然何处。 我总是在最深的绝望，看见最美的风景。 和自己心爱的人在一起才可以想的这么幸福干净。

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明星张艺兴,代表作品包括从天儿降/极限挑战/飞燕/飞鸢/闭嘴！爱吧 求婚大作战/EXO 902014/EXO's Showtime/老九门 极限挑战。张艺兴中文名:张艺兴/英文名:Lay/星座:天秤座身高:178/出生日期:1991-10-07职业:,演员,歌手,简介　张艺兴，艺名LAY，在韩国发展的中**手，1991年10月7日出生于湖南长沙，湖南师范大学附属中学毕业，2005年获得湖南经视《明星学院》总决赛第三名，2008年成为韩国SM公司旗下练*生，期间参与了SHINee日本一巡演唱会舞蹈演出，于2012年凭借EXO组合正式出道。[独家]张艺兴明星关系链:好友:李维嘉/

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所谓伊人在水一方， 于是我爱着的你却在院墙里而我等在青苔布满的院墙外!美好的，留在心底，遗憾的，随风散去。活在当下，且行且珍惜。有一种思念，能读懂夜的黑;有一种等待，能跨越千年时空;有一种缘，可生可灭，却洗不净相思掠过的痕。浅浅时光，几许温暖。拥一份恬静安然，守住一颗宁静的心，不染悲伤。淡淡的甜蜜，瞬间弥漫心间，浸入心底。你哪里都好就是老改不了吃屎这个毛病。听说北方下雪了，昨晚真的梦见窗外下着雪，好美！都说上海很少下雪，突然怀念九江每年如约而至的雪，每一年每一年，庐山……忙，让身心憔悴，让生活疲惫，让压力倍增，让忧烦加剧。恰巧五一劳动节到了，幸福快乐委员会特准你几天假，愿你梳理身心，尽情放松;

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一生一世执子手，不离不弃共白头。风雨齐闯，苦乐同享，即使两鬓都苍苍，与你十指紧扣看夕阳。亲爱的老婆，结婚纪念日快乐，爱你永不变。总有人会踏遍荆棘为你采花，会东南西北送你回家，嘶哑声沙歌一冬夏在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。早安~薛之谦为前妻唱起“安和桥”，一个人有多不正经，就有多深情。为什么喜欢冬天呢。因为你再难过但当阳光照到身上的时候，就会觉得，一切好像并没有那么糟糕。小年到，想想送什么给你，又不打算太多，就只给你五千万：千万快乐!千万要健康!千万要*安!千万要知足!千万不要忘记我!雾海梦曦，再见若未见；浅溪流殇，逝流似是留。昨梦纷飞天涯，逐离人生惆怅。美丽的墙角没

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• 学舞蹈 （儿歌） 谱友园地

致谢：《中国曲谱网》衷心感谢作者老师馈赠原版歌谱！ 学舞蹈 （儿歌） 谱友园地作词：欧阳蓓。作曲：张艺军。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2016-08-12。

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聆听（舞蹈音乐） 器乐乐谱作曲：杨瑞庆。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2017-05-08。

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哥伦比亚影业公司和卡萨布兰卡唱片公司联合推出的彩色宽银幕片《谢天谢地，今天星期五》，其实是一部迪斯科的集锦片，由罗伯特·克雷恩执导。 这首歌荣获当年度两项格莱美奖：一项给歌手多娜·萨默，一项是给歌曲作者坡尔·贾巴拉。 版本一：选自《奥斯卡金奖电影歌曲荟萃》，中英文对照，简谱版。 版本二 [美]最后的舞蹈简谱 外国曲谱作曲：薛范译配。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2010-07-19。

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我的手指爱舞蹈 少儿曲谱作词：刘秉刚。作曲：段福培。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2014-02-03。

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好多人都因为自己身上的肉而感到苦恼，下面就教大家一个瘦身的小窍门，让你的脂肪分分钟就燃烧起来。 减肥瘦身小窍门 1 贴墙站立 贴墙站立也就是我们*常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练*时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并

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正确的动作和呼吸对于一个运动来说十分重要，正确的呼吸可以让我们更好的持续训练。并且发挥更好的力量。而不正确的呼吸，往往导致训练刚开始不久就无法进行。而正确的动作既能让训练事半功倍，也避免了运动受伤的风险。那么锻炼胸肌的哑铃飞鸟如何呼吸？它的正确动作又是怎么样呢？ 哑铃飞鸟如何呼吸 1 哑铃飞鸟一般采用同步式呼吸法，每做一个动作呼吸一次，在动作过程中保持呼吸而不是憋气。

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女人练胸很有必要，因为通过训练能让你更好的对抗地心引力，使其更加饱满挺拔，那么应该如何做去训练呢？ TRX站姿划船 1 这个动作,由你的体重提供了阻力，使用TRX带来完成，相当于反向的俯卧撑，这能很好的锻炼到你的胸部肌肉。 如何做: 1.握住TRX带，掌心相对。 2.身体向后倾斜,脚尖向前，脚跟着地,身体与地面呈45度角。 3.让你的核心肌群来稳定脊柱

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陈宝辕舞蹈及演艺历程 陈宝辕出生于香港，加入亚洲电视前是位全职舞蹈员，曾与多位歌星之大型演唱会合作，有多年舞台表演经验，有着高大魅力的外表，当过兼职模特。加入亚洲电视参与多部剧集，却一直星运**，直至拍摄情陷夜中环2饰演反派齐震东，才开始被人认识，现为汉传媒艺人。2006年，陈宝辕与拍拖五年的圈外女友Yvette结婚。2012年9月，陈宝辕宣布签约北京益彩博升国际文化传媒有限公司，艺名陈保元。欣赏陈宝辕舞蹈照片，可给人一种视觉享受。 陈宝辕舞蹈技术 陈宝辕不仅拥有性感的身材和成熟的魅力，还将精准的舞步，跳跃、旋转、柔软、控制等高难度技巧性的动作展现得淋漓尽致，在舞台上大绽光芒。当

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• 《舞蹈风暴》冠军胡沈员：艺术不是天上的繁星，是心里的种子 舞蹈风暴李响为什么输了

《舞蹈风暴》总决赛已经落下帷幕，胡沈员获得了冠军。冠军胡沈员最*来到了山城为自己的现代舞剧《流浪》宣传。随着《舞蹈风暴》的热播，胡沈员的名气大增，以前需要好几个月宣传也得不到效果，现在《流浪》的门票早已经被粉丝们抢空。 没有参加综艺节目前，胡沈员还在苦恼如何推销自己的新舞剧，现在胡沈员完全不用焦虑。胡沈员在接受采访时说，他对夺冠没有给过很高的预期，现在他已经站在一个新的起点，他很想感谢发现他的伯乐，感谢舞蹈家杨丽萍。胡沈员说自己的成长和杨丽萍老师的指导密不可分。因为《十面埋伏》，胡沈员才能一直呆在杨丽萍老师身边学*，才能知道对舞蹈有包容心，和对新事物要有开放的态度比技术的磨砺更重要。胡沈

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• 瘦腰瘦肚子的简单动作 瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些

　　瘦腰瘦肚子的简单动作有*板支撑、俯身提膝抬腿、跪姿转体后抬腿、支撑开合跳、侧支撑转体、仰卧交替抬腿、跪姿鸟式伸展、简易波比以及腹部拉伸等等。 瘦腰瘦肚子的简单动作　　动作一、*板支撑45-60秒　　俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直并拢，双肘与双脚支撑身体，核心收紧，全身绷紧，保持身体从头到脚呈一条直线。　　动作二、俯身提膝抬腿20次，换边　　俯身，双手与双脚支撑身体，核心收紧，向前提膝收腹至动作顶点，稍停后，向后伸直提膝腿并抬臀至身体从手臂到脚呈一条直线状态。　　动作三、跪姿转体后抬腿20次，换边　　跪姿，对侧手与膝盖支撑身体，非支撑手臂置于耳旁，背部挺直，核心收紧，向后抬起非支撑

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• 孕妇不能做哪些动作 孕妇应避免这十大动作

孕妇在妊娠期间一个小动作都得小心谨慎，有些日常生活中的动作孕妇是不宜做的，不然会影响孕期健康，到底孕妇不能做哪些动作呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 孕妇不宜垫脚尖　　垫脚尖这对于大肚子的孕妇来说，是颇为危险的动作，万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。　　建议：　　拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西

亲子孕期注意孕妇注意事项

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• 孕妇适合做的瑜伽动作 这六种动作不容错过

孕期运动除了简单的散步，最适合的运动就是瑜伽了，那么孕妇适合做的瑜伽动作有哪些呢，孕妇适合做什么瑜伽动作，下面跟随小编一起详细了解了解吧~ 孕妇适合做的瑜伽动作之解决便秘问题 怀孕期间因为黄体荷尔蒙的影响会抑制肠运动。随着子宫的慢慢变大，会压住肠道，另外又因为运动量的减少，所以会使便秘更加恶化。对便秘有缓解作用的运动是转动腰部或刺激肠道的伸展运动，在看电视的时候反复做这个动作会很好。1.运动臀部

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• 做什么动作可以丰胸 这六个小动作做起来

做什么动作可以丰胸，这六个小动作做起来，感兴趣的小仙女快看看吧。 做什么动作可以丰胸丰胸的最快方法有哪些？拥有丰满、坚挺的胸部是很多女性的愿望，如果对自己的胸型不满意，小编建议大家可以多做做以下十项运动，能让你快速拥有丰满、紧实的胸部。你知道吗？运动能保持身材，女生想要挺拔的胸部也可以尝试各种丰胸小运动，下面我们一起来了解一下具有丰胸功能的几个小运动。做十

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• 情侣之间亲密动作 10个情侣之间有情调的动作 情侣,爱情

大家看过韩国插画家이규영的作品吗?他把自己与女友的甜蜜日常生活，画成了插画，在韩国很受欢迎哦!最*二人更结为夫妇，恭喜恭喜!小编为大家找了10个超甜情侣时刻，相信蜜运中的你看了会很有共鸣。快来看看，你和男友中了多少个~10个情侣之间有情调的动作1. 你爱像小狗般，钻进去他的怀里男友专心滑手机时，可爱的女朋友会像小狗般，慢慢钻进去他的怀中。就好像用身体语言来表达：别看手机了，来抱我吧!只看我就好啦!2. 吵架时，他总是先一把拉你进怀里，令你消气两个人相处，总有磨擦吵架的时间。不过不论是谁的错也好，他总是温柔地拉你进他的怀里。抱一抱，感受彼此的温度，想起了有多么爱对方，怎么也生不下气了。3. 帮亲

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• 哪些瑜伽动作可以瘦腰？瘦腰的瑜伽动作有哪些？ 瑜伽,瘦腰

春天一来，你的腰还瞒的住吗？刚刚刮过a4腰的大风，更加让小伙伴们心理澎湃不已，那有什么比较安静的瑜伽动作可以瘦腰呢？记得减肥的女人才有春天，下面小编为你推荐瑜伽瘦腰的好方法，记得要看。瑜伽瘦腰练起来1、想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练*时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。每天练*50次的吸和吐。2、双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。将右腿抬起伸直，尽量贴*头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹

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