各种卧位

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• 杠铃*板卧推锻炼哪些肌肉,杠铃*板卧推怎么做 杠铃*板卧推主要锻炼肌肉

杠铃是健身器材中比较常见的一种，通过合理的练*，可以起到锻炼肌肉，增强身体素质的作用，杠铃的练*方式有许多种，杠铃*板卧推是很多健身人群采用的比较多的一种方法，那么杠铃*板卧推锻炼哪些肌肉呢? 杠铃*板卧推锻炼哪些肌肉 1 杠铃*板卧推的方法，可以起到锻炼胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的效果。 这个动作可以让整个胸部的围度都得到锻炼，不同的握距可以刺激的重点都是不一样的，

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• 卧推重量和体重关系,卧推重量多少合适

我们知道，在举重项目中，都是按照体重来分级别进行的比赛，体重越重，往往举起的重量也就越多。卧推也是一个力量推举的运动，那么卧推重量和体重关系又是什么呢？ 卧推重量和体重关系 1 卧推重量和体重没有绝对关系，但是一个人能推举的重量和体重的比，却说明了一个人的力量水*。 一般认为，一个成年男性，卧推应该要能推起自身体重的重量，才能算是合格的。如果能做得更多，当然就更加优秀了

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• 卧推腰部是不是弓起,卧推的错误腰部动作

初学者在做卧推时，往往都是整个背部紧贴凳面进行的。这也是大多数人的卧推做法。但是在力量举比赛中，我们看到运动选手们却有几乎都是挺腰做卧推动作，并且腰部弓起的幅度还特别的大。因此不少人也长城了疑惑：卧推腰部是不是弓起呢？ 卧推腰部是不是弓起 1 卧推时腰部需要适当的弓起。 力量举选手 力量举运动员比赛时的目标是举起更重的重量，而不是在比赛时独立锻炼胸肌。因此他们需要

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• 杠铃卧推手臂的距离,卧推握得越宽越好吗 杠铃卧推握距

杠铃卧推手臂的距离，其实也就是握距。很多人不知道卧推时两臂之间的距离，往往不是握得过宽，就是握得过窄。而握距的宽度，其实也决定了侧重锻炼的肌肉部位。那么我们要怎么选择杠铃卧推的握距呢？ 窄握距杠铃卧推 1 窄握距指的是双手抓握距离窄于肩宽。杠铃落下到最低点时，从正面看，两前臂向内，角度小于90度。 窄握距杠铃卧推比起中等握距和宽握距，可以更好的锻炼肱三头肌，而减少胸部的

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• 卧推完胸口疼是怎么回事,怎么预防卧推胸口疼 卧推完胸骨

很多人在做完卧推以后，往往会出现胸口疼痛的现象。有的过几天就会好了，而有的却好久都没有恢复，那么卧推完胸口疼是怎么回事呢？我们要怎么处理？ 卧推完胸口疼是怎么回事 1 卧推是针对胸肌锻炼的训练，在运动过程中，会动用到胸肌进行不断的拉伸收缩。卧推胸口疼一般是两种情况。 正常的肌肉酸痛 卧推训练后肌肉纤维会轻微破损，并且无氧运动在肌肉处产生乳酸，这两项会导致肌肉发生疼

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• 卧推和飞鸟哪个更练胸,卧推结合飞鸟更好 卧推和飞鸟哪个更练胸

在锻炼胸肌的训练中，卧推和飞鸟一直都是最好的选择。这两个运动，都能非常好的刺激胸部肌肉，帮助训练者锻炼出壮硕的胸部。但是两者毕竟是不同的运动，总归是有些差别的，那么卧推和飞鸟哪个更练胸呢？ 卧推和飞鸟哪个更练胸 1 卧推可以更好的锻炼胸肌。 重量 增肌锻炼中，最首要的要求就是大重量。如果重量过小，就变成了耐力训练了，只有大重量的强度，才能更好的刺激胸部肌肉，帮助增

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• 立卧撑能不能练出腹肌,立卧撑对腹肌锻炼效果不佳 立卧撑练什么

立卧撑是由俯卧撑变形增加而来的动作，他比俯卧撑锻炼起来更累，也锻炼到更多的肌肉。那么，立卧撑能不能练出腹肌呢？ 立卧撑能不能练出腹肌 1 能。 立卧撑在收腿动作的时候，需要用到腹部和腿部的肌肉，因此对腹肌有一定的锻炼效果。并且在锻炼胸大肌、肱二头肌这两个肌群的时候，也会对腹肌有连带刺激作用。因此立卧撑也是能练出腹肌的。

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• 葡萄酒为什么要卧放,葡萄酒卧放的好处 葡萄酒为什么要卧放

仔细观察会发现市场上的葡萄酒有时候会出现卧放的情况，那么葡萄酒为什么要卧放？葡萄酒卧放的好处是什么？ 葡萄酒为什么要卧放 1 防止葡萄酒过快养化，保留葡萄酒的优良品质。 一般情况下好的葡萄酒大部分使用的是软木塞，而软木塞需要在湿度为70%以上的环境中才能有很好的弹性，在干燥环境下弹力会下降，在现实生活中很难达到湿度为70%的环境，而卧放可以很好的防止木塞受潮而导致断裂，

咕噜喵

• 什么可以代替卧蚕笔 推荐一款好用的卧蚕笔

 眼影可以代替卧蚕笔。卧蚕并不同于眼袋的作用，虽然都是在眼下方凸起，但是眼袋却使人显得衰老沧桑，而卧蚕就会给人一种年轻可爱的印象，如果没有卧蚕笔可以用珠光眼影来打造卧蚕妆。并不是每个人都有卧蚕这种展现可爱的武器，所以有很多爱美的男生女生就会采用一些美妆工具，来为自己打造一个卧蚕。卧蚕最有力的打造工具就是卧蚕笔。但是在没有卧蚕笔的情况下，也可以利用眼影的作用打造一个可爱清新的卧蚕。 眼影盘中一般都有非常丰富的颜色，这些颜色有深有浅，还有带珠光的眼影粉。可以选取白色的珠光眼影代替卧蚕笔中提亮的部分。用眼影刷沾取一定量的眼影，在眼睛下方开始画卧蚕。画卧蚕的时候要让眼睛处于微笑的状态，会看到眼部

简单的画笔

• 高光棒可以画卧蚕吗 高光卧蚕笔

可以的。修容棒画卧蚕的效果非常好，其实修容棒分为两头，白色的一头能起到高光的作用。高光棒大多数都是白色的，但是里面含有一定的闪粉，才能真正起到高光的作用。 画卧蚕主要就是为了提亮肤色，因此选择使用高光棒可以画卧蚕。不过高光棒有点粗使用起来相对比较笨拙，涂抹起来有一些不方便。在使用的时候基本上都要选择使用辅助工具，比如可以选择是用刷子或者是用海绵，还有葫芦蛋，等能够达到非常不错的效果。 如果高光棒里面的粉质多修饰出来的高光效果会更加明显，所以在选择高光盘的时候，要根据个人的需求选择，在修饰之后可以使用粉底刷或者粉扑轻轻的铺开，这样修容的效果会更加完美。 现在高光棒进行修容有双头的，双头的

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• 怎样区别卧蚕和眼袋 卧蚕跟眼袋区别

卧蚕与眼袋可以从外观及形成原因上被区分开来。卧蚕与眼袋都是在眼部下方的隆起，不同的是，卧蚕让人看起来可爱甜美，而眼袋却使人看起来疲倦无力，缺乏神采。卧蚕是一种美妆的方法，现在很多女孩都喜欢化卧蚕妆来使眼睛显得更大更有神。特别是在笑的时候，有卧蚕的话看起来更甜美可爱。眼袋是化妆的大敌，它是眼部下方出现浮肿鼓起，通常是因为经常熬夜或者用眼过度导致的。 卧蚕经常出现在大眼睛的下方，它有个别名叫肌性眼袋，这里的眼袋只是形象的说法，它并不是一般意义上的眼袋，因为它能够使人看起来更漂亮，更有魅力。一般的眼袋是脂肪凸出所致，它的出现会让人显得憔悴、衰老和精神不佳。从外形上看，卧蚕是椭圆形的，拥有线条的

安娜诺丽尔

• 卧蚕笔什么颜色最自然 卧蚕用什么颜色画好看

选择棕色或者是咖啡色比较深的颜色利用这些颜色涂抹在卧蚕部位可以增加阴影，这样可以在一定程度上凸显卧蚕部位的立体效果显得自然。对于卧蚕笔最好选择高亮的颜色涂抹在卧蚕部位，这样可以提升卧蚕的存在感，让眼睛显得更加迷人，另外在选择的时候，最好根据自己当天的装扮以及出色或者是头发的颜色来选择。其实在选择卧蚕笔颜色的时候，最好根据自己当天的妆容来选择，比如如果选择，米色的卧蚕笔颜色因为米色本身就更加接*于人的肤色，涂抹上之后不会给人的感觉是太过。夸张。但是有一种很清新的感觉。个人觉得他更加适合一些不喜欢化妆或者是喜欢化自然妆的美女。如果刚开始学化妆的话，也可以选择米色卧蚕笔，因为这样的话比较容易上手

轻拭我的泪

• 简单卧蚕新手画法 简单卧蚕新手画法步骤图解

首先需要找到卧蚕的位置，做好眼部遮瑕打底，接下来用粉色或者白色的珠光眼影提亮卧蚕，然后用阴影打造出立体感，加强卧蚕的部分，这样整个卧蚕妆就完成了。卧蚕一般在眼睛正下方凸起的位置，呈现上扬的月牙形状，需要注意的是，将卧蚕和眼袋区分开，眼袋在眼睛正下方呈现下坠的形状，显得整个人十分没有精神，*时画卧蚕的时候，可以做出微笑的表情，方便上妆。 找到卧蚕的位置之后，需要对眼部打底并且上好眼妆，选择控油遮瑕的打底霜，根据自己的喜好涂抹上眼影，紧接着在下眼皮的位置用浅色的眼影晕染在下眼睑上面，再选择有光泽感的粉色眼影，用小号的化妆刷轻轻刷在卧蚕上面，珠光的眼影显得眼睛十分有神，打造出细腻的光泽感。使用

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• 有眼袋的人怎么画卧蚕 永久卧蚕刚做完的图片

有眼袋的人需要先使用遮瑕膏将眼袋遮盖住，再用珠光的眼影画出卧蚕，一般在下眼睑2-3mm处，涂抹粉色或者白色的珠光眼影，最后在眼睛中间的位置涂抹适量的香槟色眼影，暖色调显得比较可爱。*时上完底妆之后，选择比粉底液深一个色号的遮瑕膏，涂抹在有眼袋的地方，在涂抹遮瑕膏的时候一定要少量多次，遮瑕膏的质地比较厚重，一次弄太多的话会出现卡粉现象。 接下来需要找准卧蚕的位置，一般在我们眼睛正下方凸起的地方，可以做出微笑的表情，卧蚕要和眼袋区分开，卧蚕的形状是上扬的月牙形状，眼袋是一个呈现下坠型的大弧形。卧蚕妆需要根据眼妆来画，用哑光质地的眼影扫在眼皮上面，眼睛正下方轻轻滑过一些，打底的颜色尽量选择大地

南空小浅

• 练出卧蚕的6个方法 如何练出卧蚕永久图解

练卧蚕没有6种方法，靠一些方法练出来的卧蚕是不永久的，练出来只能维持一天两天，如果想要永久有卧蚕，只能够去整容。练出卧蚕的方法有：第一种，嘴巴微张呈圆形，双手手指按住内眼角和外眼角偏下的位置，要注意手指的指甲不能太长，避免弄到眼睛。之后保持眉毛和上眼皮不动，而下眼睑微动，早晚各一次。第二种方法就是用一个小铁勺轻推眼角和下眼睑，再敷上热毛巾，之后再用小铁勺轻推眼角和下眼睑，动作如此反复。注意不要选用太薄的铁勺，以免划伤。也不要用太热的水泡毛巾。第一种方法有些人试验过后觉得有效，但是也有人觉得这样的方式并不长久，而且不是每个人都适合卧蚕，有的人如果有了卧蚕会显老，所以不要盲目跟风。另外，如果不

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• 立卧撑锻炼效果好吗 立卧撑能练腹肌吗 立卧撑,健身运动

立卧撑能锻炼到的部位有很多，立卧撑锻炼也比较简单，只需要一个*底、一张瑜伽垫就行了，那么立卧撑锻炼效果好吗，立卧撑能练腹肌吗。立卧撑锻炼效果好吗 好。 立卧撑对全身大部分的部位都有锻炼效果，尤其是对上肢肌肉效果最为显著，具有增肌、预防关节疾病、强健体魄、改善人体生理功能、延缓衰老等多种作用。立卧撑能练腹肌吗能。 立卧撑在收腿动作的时候，需要用到腹部和腿部的肌肉，因此对腹肌有一定的锻炼效果。并且在锻炼胸大肌、肱二头肌这两个肌群的时候，也会对腹肌有连带刺激作用。因此立卧撑也是能练出腹肌的。做立卧撑的最佳时间 下午3点至晚上9点做最好。 下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟

健身运动立卧撑

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• 什么是断头台卧推？杠铃断头台卧推怎么做？ 运动,卧推

断头台卧推是现在的新名词，锻炼胸部和大臂的效果非常好，可以特别好的塑造肌肉线条。下面5号网小编给大家讲讲什么是断头台卧推？杠铃断头台卧推怎么做？什么是断头台卧推断头台卧推听上去是不是特别吓人，其实这是一个非常好的健身动作。初听这个动作名称时，还被吓了一下…结果才发现标题**。杠铃断头台卧推其实就是普通杠铃卧推，但杠铃的落到点在锁骨位置，其重点训练为上胸外侧肌。不过这样的做法相对来说是有风险的，当卧推肩关节冠状面夹角变大，比如达到90度时(大臂与躯干夹角为90度)，肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。当卧推到最低端时，盂肱下韧带与盂肱中韧带两条韧带将发生

运动卧推

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• 卧蚕与眼袋的区别 眼袋太重怎样消除 卧蚕,眼袋

很多人都分不清眼袋和卧蚕的区别，卧蚕在一定的情况下还是很好看的，而眼袋就会看上去有点疲劳的感觉，那么两者之间具体有什么区别呢。卧蚕与眼袋的区别 1、形成不同很多卧蚕都是先天性就有的，当然在现在医美发达的今天，也有一些是在后期人工塑造出来的，但是它跟眼袋的形成是不一样的，大多数的眼袋问题都是由于受到岁月跟不良生活*惯的影响所导致出来的结果，是眼部肌肤老化松弛下形成的。2、形状不同绝大部分的眼袋都是三角形的，但是卧蚕确实椭圆形的，而且眼袋不管脸部出现任何的表情都会看到，但是可爱的卧蚕却只有笑起来的时候才会更加明显。3、位置不同最基本的就是，它们之间的位置也是不一样的，卧蚕的位置是紧挨在眼部睫毛的下

眼袋卧蚕

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• 修容棒可以画卧蚕吗？修容棒怎么画卧蚕？ 修容棒,卧蚕

修容棒最开始是用咖啡色画出阴影，现在就有高光色和很多彩色修容棒来修饰肤色，修容棒的发展也是越来越迅速，那么，可以利用修容棒画出卧蚕吗？卧蚕指的是什么所谓卧蚕，就是笑的时候下眼睫毛下方凸的部分，由于看来好像一条蚕宝宝横卧在下睫毛的边缘，所以别名卧蚕，有的人天生有卧蚕，有的人没有，有的人比较明显，有的人不怎么明显，没有卧蚕的朋友可以通常化妆来打造出卧蚕感，使整个人都变得萌萌的，并且笑起来时会更加可爱。修容棒可以画卧蚕吗可以画。修容棒白色的一头其实就是高光棒，高光棒通常为白色，带有少量闪粉，能够起到提亮的作用，而画卧蚕本身就是将卧蚕部位提亮，因此修容棒可以画卧蚕。但是因为修容棒本身膏体较粗，所以直接

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• 得鲜卧蚕笔哪个颜色好？the saem卧蚕笔什么颜色好？ 得鲜,卧蚕笔,the saem

作为韩剧迷们，大家应该经常会看到剧中的女主角瞪着无辜的大眼睛，软萌萌的惹人怜爱。卧蚕的作用功不可没哦，但是很多人并没有天生的卧蚕，这个完全不用担心哦，得鲜卧蚕笔一笔打造立体卧蚕。得鲜卧蚕笔试色得鲜卧蚕笔上妆效果达人推荐颜色1号色白色，画出的效果非常的明星显。如果希望上色比较快，或者效果明星持久，这款颜色值得选购哦。以下为试用效果图：试用效果萌系软妹妆，卧蚕正当道！得鲜专业双头卧蚕眼影棒，一支笔=卧蚕笔（粉色高光）+阴影笔（脸部阴影），一头是高光卧蚕笔，一笔化出珠光水汪汪泪眼妆。另一头深色眼影笔，突显卧蚕，一笔即成甜美眼妆！减龄放大双眼，防水防晕染！有了这只卧蚕笔，脸像打了玻尿酸一样立体！

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