铅球动作分解

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• 优美瑜伽动作唯美高清桌面壁纸

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薰衣草幻泪

• 古筝左手分解和音练*古筝谱/古琴谱（《瑶族舞曲》片段） 器乐乐谱

古筝左手分解和音练*古筝谱/古琴谱（《瑶族舞曲》片段） 器乐乐谱作曲：尹其颖改编。来源：转自《古筝曲网》。上传：秋叶起舞。日期：2015-02-23。

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野原葵i阿染

• 调理脾胃的瑜伽动作,瑜伽可以调理脾胃吗 脾胃瑜伽

现在多数人可能会出现脾胃虚弱的情况，有肠胃吸收、消化等问题，而练*瑜伽的好处是有很多的，如减肥塑形、缓解压力、调理月经等等，那练瑜伽可以调理脾胃吗？ 瑜伽可以调理脾胃吗 1 可以。 练*瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用。

挽歌么

• 卷腹动作有什么作用,卷腹运动怎么入门

在生活中卷腹这种锻炼的方式也是极为常见的，所以在*时生活中的话也有很多的人会进行卷腹训练来帮助自己的腹肌的生长，看看卷腹动作有什么作用？ 卷腹动作有什么作用 1 这个动作同样也是我们在减脂时很好的运动。因为卷腹动作安全性高，且动作难度不大，我们只要准备一个瑜伽垫就能够完成动作，所以这个动作我们在家中也能够完成。另外这个动作也是我们锻炼*衡性及耐力的有效动作。

瘾痞2

• 屈腿硬拉的标准动作,屈腿硬拉几天练一次 屈腿硬拉的标准动作

屈腿硬拉大概是人们进行的最多的硬拉方式，也是传统的硬拉方式。屈腿硬拉顾名思义，就是在做硬拉时要求屈腿进行，那么具体屈腿硬拉的标准动作是什么样的呢？ 屈腿硬拉的标准动作 1 动作步骤 1.双腿站在杠铃中间，尽量靠*杠铃，脚尖稍微向外，间距比肩稍宽。 2.保持背部挺直，屈膝屈髋，双手握住杠铃。 3.将杠铃拉起，直到最高点，此时腿部依旧保持微微弯曲，不要完全打直。

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• 卧推错误动作,卧推拱桥是错误的吗

对于想锻炼胸肌、上肢肌群的人来说，卧推一直是最常见也是最适合的训练方式，但是，很多人都会用错误的卧推姿势来进行训练，不仅达不到训练效果同时还有增加受伤风险的可能，以下是在卧推时最常见的六种错误方式，一起来督促自己来避免降低训练成果。 肩胛骨不稳定 1 在卧推的过程中，肩胛骨是在其中扮演是稳定的角色，如果肩胛骨不稳定，会让肩膀处于一个内旋、耸肩的状态，这样在训练过程中会导致肩部

孤独❤一生

• 男人喜欢女人什么小动作 女人知道吗你这些行为很撩男人 微动作判断男生喜欢你

在和男人谈恋爱的时候很多女人都非常苦恼，因为她们想撩自己的男朋友。但要不知道怎么做才好，而且各种方式方法都尝试过了。像什么穿的性感，直接对他上手什么的。但好像作用都不是很大，还被他误会成老司机。其实，女人根本不需要搞那些。如果想撩他一些小动作就能轻松搞定了，那么男人喜欢女人什么小动作？要知道只有男人喜欢的才能对症下药。男人喜欢女人什么小动作一、男人喜欢女人什么小动作：其实，男人喜欢女人的小动作有很多。只要是女人的小动作都能让男人爽歪歪，虽然多但有几个小动作却是男人的最爱。例如，女人的不经意的撩拨头发，女人的一些特别的坐姿甚至是调整内衣肩带都是让男人很喜欢的小动作。但如果说那种小动作能让男人瞬间

恋爱男人女人喜欢小动作男人喜欢女人什么小动作

混世魔王顾苡念

• 跑步减肥的正确方法 当你真正做到这些就真的离瘦子不远了 跑步的正确姿势分解图

相信大家都有听说过跑步能减肥，但让人倍感疑惑的是为何坚持跑步却没能瘦身成功，这究竟是为何？其实就是可能没掌握好跑步减肥的正确方法，甚至可以说是不清楚跑步减肥的正确方法吧！那这期小编来给大家简单的讲解下吧。跑步减肥的正确姿势首先我们要注意跑步的姿势，在跑步时切不可幅过大、全脚掌着地、左右摇摆、内外八字，这些都是错误的。正确的跑步减肥法应该是要让腰板直起来，不要弯着腰跑。记得尽量利用人体最自然的跑步姿势，让身体保持向前倾的惯性，同时保持腰板挺直。当身体前倾的时候，为了保持*衡，人体会自然而然地迈出一步。采用这种跑步减肥的正确方法之后会感觉跑起来很轻，有脚下生风的感觉。在此基础之上可以考虑脚掌落地的

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风也放肆

• 女人性感撩死男人的十种小动作 让男友硬的十个小动作

女人似乎是上天派下来惩罚男人的魔女，她们往往一个撩人的小动作，一个挑逗的眼神就能让男人失魂落魄，欲罢不能。女人是性感尤物的代名词，她们在生活中的一个不经意小动作，就可以轻松撩死男人。那么女人性感撩人的小动作都有哪些？下面，知心姐教各位女人十种性感撩人的小动作让你轻松撩倒男人。女人性感撩死男人的十种小动作小动作一、手指轻抚嘴唇嘴唇的诱惑相当大，喜欢一个人时最先想到就是吻她，就像每次醒来都要先睁开眼睛才能看到世界，吻过才算拥有。女人有意无意地用手指轻抚自己的嘴唇，实在是对男这种渴望的挑逗。女人性感撩人男人的小动作小动作二、按摩小腿女人按摩腿时，会让人的注意力都集中在美腿，男人最爱的部位除了胸部就是

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孝动我心懵智

• 杨丞琳吃饭动作不标准 被爸爸拿拖鞋打脸

艺人杨丞琳11日出*公益活动，在记者会现场看广告看到哭，她也藉由自己公众人物的力量，希望大众能拉*自己和亲人的关系，谈到团聚吃饭，杨丞琳透露自己过去和家人吃饭，都要全员坐下才能一起用餐，否则最惨会被爸爸拿拖鞋打脸！ 杨丞琳拍摄公益广告，提倡随手捐零钱，让老人可以好好吃饭，杨丞琳亲自演出广告，11日记者会上首播，没想到杨丞琳感动到哭，而她也坦言自己很幸福，我知道不是每个人跟家人关系都很靠*，我算幸福的，今天办公益活动，不是勉强大家去收复亲子关系，而是尽量是多一点关心，让人与人之间更加靠*。 杨丞琳分享过去家中吃饭状况，家人会规定吃饭不能发出声音，并且要以碗就口，不能以口就碗，我爸以前还会拿拖

我是一瓶酱油

• 吴昕开直播疑似回应炒cp一说 明明是朋友却被过分解读

吴昕参加《我家那闺女》节目成为了一大焦点，每一期节目播出之后吴昕身上总会产生那么几个话题。现在丧、孤僻、爱哭以及和徐海乔的海星cp已经是绕不开的话题了。对于大家的质疑，吴昕本人亲自下场解释，她自称是被大家过分解读了！ 《我家那闺女》节目中展示的是吴昕的独居生活，一开始的时候大家只觉得吴昕很宅，不爱出门，在家的时候就是化妆和养生。后来大家就觉得这样的吴昕好像有些孤僻，甚至还觉得她的这种生活方式很丧，好像没有希望。后来吴昕对沈凌的一番哭诉又让人觉得她本人活的很憋屈，她明明是知名主持人，前途一片大好。但是她自己却觉得前途渺茫，说着说着还痛哭流涕，让人觉得她很爱哭。 随着节目的播出，徐海乔的出现改

小蝶梦

• 什么是波比跳 波比跳正确动作要领

　　波比跳是一种常见的健身运动英文叫Burpee，也是一种综合的多关节训练动作，包括蹲、俯卧撑和跳跃。波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也称作立卧撑。　　什么是波比跳　　想减肥的朋友一定了解过波比跳，因为波比跳是一种结合深蹲、俯卧撑、跳跃和其他元素的全身性锻炼动作，在短时间内将心率提高到接*人体最大值。所以它被称为最有效和最好的健身计划之一，经常被列为燃烧脂肪和减肥的必要项目。而且波比跳可以训练身体70%以上的肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等，除了锻炼肌肉的耐力、弹性和灵活性，它对心肺适能训练也很有帮助。　　波比跳正确动作要领　　首先保持站

happy★柠檬

• 怎样练蝴蝶骨 蝴蝶骨瑜伽动作介绍

怎样练蝴蝶骨？今天我就给大家带来的是蝴蝶骨瑜伽动作介绍，下面抓紧时间和我一起看看吧。 怎样练蝴蝶骨？美眉们想要蝴蝶骨吗？可能你会问蝴蝶骨到底是神马？肩膀以下，分居在后背两侧，左右对称的两块儿肩胛骨，就是蝴蝶骨的真身了。谁都有这两块儿骨，但不是谁的都称得上蝴蝶骨……如果后背赘肉过多，就会被埋没，穿露背不美，性感指数也down down down。所以，别犹豫

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• 练翘臀的瑜伽动作 怎么锻炼翘臀最有效

今天我给大家带来的是练翘臀的瑜伽动作。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起练*下吧。 练翘臀的瑜伽动作别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、秀丽的身形……来试试这两个动作你就都能有。要变瘦变美其实都不难，哪个女人没有各种“快速消脂小技巧”、“减肥小妙招”在手？但根据身体的部位来选择运动，并且选择一种在时间、动作难度和强度都适合自

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空城浮梦の流年

• 仰泳的动作要领 记住这些小技巧 游泳,仰泳

在仰泳的时候，我们主要是要靠腿和手臂来向前游动，动作要领上面主要是节奏问题以及呼吸问题，这两方面要非常注意，对于速度有很大的影响。仰泳的动作要领仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴 *耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表 12 点，两手的入水点在 11 点和 1 点的位 置。手入水后先直臂下划。 两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终

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含泪の听雨

• 双人瑜伽体式大全 动作要规范 瑜伽,双人瑜伽

双人瑜伽的常见体式有贴背前屈式、肋骨延长式、坐姿扭转式、膝盖扭转式等等，双人瑜伽在练*的时候不会像单人那么枯燥，所以也更受欢迎。双人瑜伽体式1、贴背前屈式两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。2、肋骨延长式两人*直坐在瑜伽垫上，身体向前，然后向外伸展两腿，并绷直脚背。调整呼吸，让内侧腿弯曲，然后向上伸展外侧手臂，并令掌心向前。紧握对方手部，将对方手部向外拉，直到身体侧面被拉伸。3、坐姿扭转式坐在瑜伽垫上，背对背，两腿分开，两手肘部相扣，紧握握拳，挺直背部，慢慢向

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• 经期可以练瑜伽吗？瘦小腿的瑜伽动作 运动,瑜伽

瑜伽是现在很多女性很喜欢很流行的一项瘦身美体健身运动，瑜伽的健身效果很好，运动量相较于其他健身运动比较小，因此深受广大女性朋友喜欢。那么经期可以练瑜伽吗？瘦小腿的瑜伽动作。经期可以练瑜伽吗经期可以练瑜伽。经期选择一些简单的瑜伽练*，可以帮助促进全身血液循环，*衡五脏六腑，减轻盆腔，腹腔腺性充血，以调理月经，减少经期腹痛，舒缓经期焦躁情绪。经期练瑜伽可以缓解经前焦虑症状，如果是练*一些特定的瑜伽动作还可以在月经来潮时缓解难受的痛经现象。瘦小腿的瑜伽动作手撑地跑步冲刺式跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。吸气，然后迈出右腿至双手之间

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• 锦鲤眼妆怎么画 创意锦鲤眼妆画法分解 眼妆,锦鲤眼妆

天天画大地棕、蜜桃粉眼妆的你觉得单调了吗，那不妨试试创意十足的锦鲤眼妆哦。今天给大家介绍的这款眼妆以金黄红三色为主调，再搭配真假眼线，整体就像可爱的锦鲤一般，很适合喜庆的日子。事不宜迟，心动的妹子就赶紧地get起来吧。锦鲤眼妆怎么画step1：金黄色眼影作为底色，眼部打底后用金黄色的眼影涂在上眼皮中部，范围为睁眼能看到一点颜色为好。然后再用红棕色的眼影涂抹在眼尾，把它连接在上下眼皮末端形成一个V字。step2：晕染眼影边界，先用黄色的眼影涂在眼头处提亮眼影，再蘸取驼色的眼影，在上眼皮中画了眼影部位的上方边界慢慢晕染开，以此来让眼影整体变得更自然，也可以起到加深眼窝从而使眼睛更深邃的效果。ste

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