最帅的肌肉照片

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• 胳膊肌肉酸痛吃什么好 肌肉酸痛吃什么食物

大多数人在剧烈运动后或者劳累后，会出现肌肉酸痛、四肢无力和精神疲惫的感觉。为了缓解这一症状，不少人会选择大补一顿，以为大快朵颐就会给身体补给充分的营养，缓解肌肉酸痛的症状。其实大补鸡、鱼、肉、蛋等这些高蛋白质的食物，不仅不能缓解疲劳，大量的补充还会给身体造成负担。剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多，不能及时的代谢掉。因此在饮食上面我们应该食用碱性物质。1、蔬菜：蔬菜品种繁多，含有丰富的维生素、纤维素和抗氧化的作用。茄果类蔬菜中，番茄含有丰富的茄红素，具有抗氧化作用，茄子中生物碱的含量很高，可以有效的与体内聚集的酸性物质结合，有利于乳酸的代谢，对缓解疲劳和肌肉酸痛有很好的效果。另外常见的碱

阳光已落

• 胳膊肌肉酸痛吃什么水果 肌肉酸痛吃什么食物

剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多，不能及时的代谢掉，因此应食用碱性水果，促进酸类物质的代谢。这类水果一般富含钙、钠、镁、钾元素，代谢生成碱性的物质，能有效的中和酸性。1、苹果：苹果中富含维生素C和钾元素，多食用苹果对人体的水电解质*衡有较好的作用，因此肌肉酸痛的病人可以选择多食用苹果。2、柚子：柚子有“天然水果罐头”的美名，具有很高的营养价值，富含有机酸、维生素和钙、镁等必需的微量元素。柚子还可以制作成柚子茶，据《本草纲目》中记录，饮食能去肠胃恶气，治不思食口淡，增进食欲，也比较适合肌肉酸痛的患者。3、葡萄：葡萄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、钾等必需微量元素，此外，还含有多种氨基

八重画夜

• 女生小腿有肌肉好看吗,女生小腿肌肉怎么消除

对于女生来说应该是十分在意自己腿部线条的，除了要瘦以外，还有笔直有型才好看，而适量的小腿肌肉是可以帮助塑造腿型的，那么女生小腿有肌肉好看吗？ 按摩小腿 1 按摩小腿可以起到放松肌肉的作用，所以建议大家*时一定要多按摩自己的小腿肌肉。因为小腿肌想要消除的话也没有特别的难，很多时候只要大家把自己的一些生活*惯做好了，小腿肌肉很容易就可以消除掉，比如大家如果*时不喜欢去运动的话，那

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• 骑行可以练出腹肌吗,骑行可以练什么肌肉 骑行锻炼什么肌肉

骑自行车是*来比较流行的运动方式，因为它不但能够帮助人们消耗过多的能量，锻炼腿部肌肉，还能够让人享受附*的风景，那么骑行可以练出腹肌吗？ 骑行可以练出腹肌吗 1 骑行可以锻炼到腹部肌肉。 腰腹肌肉群能帮助你的身体在骑行时呈坐姿，结合腹肌群和腰方肌避免身体倾斜。此外，大家在骑行时切记保持正确姿势：收腹、不耸肩、背部*直，这样不可以避免运动损伤，还能获得最佳锻炼效果。

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• 运动后怎么放松肌肉,运动后放松肌肉的方法 运动后怎么放松腿部肌肉

进行运动锻炼之后，身体会觉得疲劳，肌肉出现酸痛感，所以运动后要注意进行整理活动，使肌肉放松，促进乳酸快速分解和排泄，那么运动后怎么放松肌肉呢? 伸展练* 1 运动之后慢跑五到十分钟，或是做做呼吸体操以及各肌群的伸展练*，可以改善肌肉血液循环，防止乳酸在肌肉内的堆积，还有助于消除肌肉痉挛，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳。这样可以使机体，特别是心脏和运动系统在高速运动后缓缓

诺雪晓傲

• 健身吃什么长肌肉最快,健身后吃什么长肌肉 健身教练吃什么长肌肉

想要有好看漂亮的肌肉，除了坚持健身锻炼之外，饮食营养也是比较重要的。那么健身吃些什么长肌肉最快呢？ 鸡蛋 1 鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料；而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

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• 小腿肌肉酸痛怎么办 如何避免小腿肌肉酸痛 为什么跑步小腿肌肉酸痛

在我们生活中，往往会有很多人都会出现小腿肌肉酸痛的情况。那大家知道小腿肌肉酸痛怎么办呢?下面为大家介绍一下。 小腿肌肉酸痛怎么办 1 弯腰摸足 立正站好,腰部向下弯曲,两腿保持伸直位,用两手去触摸双足背。反复30遍。此动作目的在于拉伸下肢后部的筋肉,包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同时,筋肉恢复弹性,恢复柔软度。 直立提踵 直立位,双手掐腰,提起足跟。要求尽

屋檐下的小猫猫

• 肌肉拉伤吃什么好,肌肉拉伤如何快速恢复

大多数的运动员在他们的生涯职业中，至少一定会有一次因为训练或是比赛中肌肉拉伤。我们人体都必须经过一段时间才能回复到健康的状况，但是在帮助人体受伤恢复的同时，不单单只要靠休息来恢复，搭配饮食也是非常重要的一个环节。 碳水化合物 1 透过健身追求体态而受伤时，请别因为正在受伤没时间运动而减少卡路里的摄取，如果不补充卡路里就会造**体延缓修复过程，即使你没有在运动、或是减少活动量，

灵鸣

• 增肌吃什么长肌肉,影响肌肉生长的因素

健身饮食常常比训练本身还要重要，特别是需要增肌的人群，如何吃能够有效增肌呢？ 增肌可以吃牛肉 1 过多或过少的脂肪摄入都不利于肌肉合成，牛肉中的蛋白质含量很高，这是肌肉合成的原料，同时牛肉中脂肪的含量同样是恰到好处，这些都能帮助激素分泌，这是合成肌肉的激素。 增肌可以吃紫菜

矜与余

• 肌肉怎么练长得快,怎么增长肌肉最快

要推动肌肉生长的元素是－肌肉压力，要你的肌肉做一些不*惯的动作让它们呈现一些混淆的状态，这才会让它们成长。那我们要如何混淆肌肉让它成长？这里有5点可以让你参考 增加训练的运动范围 1 肌肉的发育有两个现象：肌肉肥大跟肌肉增殖，这两者都会造成肌肉量与肌肉横断面积的增加。然而要让肌肉呈现这两个状态，最主要的就是增加训练的运动范围也就是离心与向心之间的轨迹延长，这样就能让肌肉纤维的刺激度

甜言·幂语

• 肌肉腿怎么瘦成筷子腿 告别肌肉腿的方法 肌肉腿怎么瘦成筷子腿

很多女生身材不错，但就是小腿特别粗，是典型的肌肉腿，整个人看起来就不是很匀称。下面介绍告别肌肉腿的方法。 肌肉腿怎么瘦成筷子腿 1 踮腿瘦腿 这个方法非常简单且非常实用有效，站着的时候就可以做，慢慢踮起脚跟，用脚跟站立，然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势，这样反复的做上十次左右。在看电视或是等车等空闲的时候，都可以做。 拉伸瘦腿 拉伸腿部对瘦腿非常有效，特别

ソ殇倾

• 交警为保交通畅通手举电缆 被赞“最帅交警”走红

*日，在河北省三河市燕郊开发区附*执勤的交警杨波火了。原来是为了保持道路畅通，杨波从附*找来了一把凳子，毫不犹豫地用手举着一根线缆，充当“人体电线杆。”画面被路过的市民拍下发到网络后，杨波被网友称赞是“最帅交警”走红。3月13日下午1点10分左右，杨波和两名同事在燕郊开发区的迎宾路执勤时，突然发现有根电线掉了下来，并且电线距离路口十分*。经过仔细观察，杨波发现这是一根线缆，并且非常妨碍交通。为了保持道路的通畅，杨波的两名同事联系维修单位和疏导交通，杨波则从附*找来了一把凳子，自己站在凳子上，手持电缆确保车辆正常出行。

交警走红手举线缆

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• 好莱坞男星肌肉硬汉排行榜曝光 揭秘他们是如何练就肌肉 好莱坞肌肉硬汉

不只是普通人，明星也有过于肥瘦的烦恼，*时在电视电影屏幕里的他们总是一副肌肉发达、令人鼻血喷涌的好身材，其实私底下他们也曾为此做了许多很少让外界知道的努力。今天小编给各位想练就一身健美身材的男士解密一下这几位位男星是如何变为肌肉男的，一起来看看吧。 1.Jake Gyllenhaal 他做了什么：Jake Gyllenhaal共增加了13kg的体重和7kg的肌肉上身。 他为什么这么做：为了电影《southpaw》里面的拳击手角色。 他吃了什么：他并没有严格节制进食，白天吃碳水化合物，夜晚则吃蛋白质类食物。 关于他的健身：一开始Jake Gyllenhaal每天健身3小时，经过两个月后从3小时

Bibibb

• 全球最帅面孔，肖战高居第六，蔡徐坤进入前50名

*日，美国正式公布全球最帅面孔榜单。韩国明星田柾国高居榜首。*些年来，田柾国一直没有掉出这个榜单的前五名，可见欧美人有多喜欢他这种类型。 1997年9月1日出生在韩国釜山的田柾国，是韩国著名的歌手和主持人。田柾国是防弹少年团的主唱和领舞，作为韩国人气最高的偶像组合成员之一，他有着超高的颜值和卓越的跳舞才能，让无数的迷妹拜倒在他的舞姿之下。肖战排名第六，在所有中国人中排名最高，实力不可谓不强。肖战出生于1991年10月5日，2016年以X玖少年团的成员出道。在《斗破苍穹》和《庆余年》中他都有不菲的表现。让肖战大火的还要是《陈情令》，它的热播让肖战真正的火了起来。 肖战凭借他的盛世容颜，得到

葉奋闘ING

• 杨洋图片最帅大照片，杨洋和郑爽是恋人吗 杨洋和郑爽是情侣吗

杨洋自出道以来，凭借俊俏的外貌和几台偶像剧的出色表现，就迅速收获了一大票粉丝。从几岁的小姑娘到八十高龄的老太太都不乏他的粉丝，果然颜值高就是任性啊！据传他跟郑爽因戏生情，恋情被曝光，这是真的吗？今天小编就带大家来看看吧！ 杨洋图片最帅大照片 杨洋和郑爽是恋人吗 最*，根据内部消息透露，杨洋与郑爽因为合作一起拍戏，因戏生情，杨洋目前在追求郑爽。这个消息让广大网友大吃一惊，杨洋因为和张翰合作两人的关系很好。 最*，根据内部消息透露，杨洋与郑爽因为合作“花儿与少年第2季”以

回忆·童年

• 罗杰摩尔为什么是爵士？罗杰摩尔最帅照片全集 英国演员罗杰摩尔

说起007相信大家都非常熟悉，这是英国的一部关于间谍的影视剧，剧中的007主角是詹姆斯邦德，目前饰演邦德的演员好几个，今天咱们要说的是刚刚去世的第三代詹姆斯邦德罗杰摩尔，罗杰·摩尔，1927年10月14日出生于伦敦斯托克威尔，英国演员。1971年代接替肖恩·康纳利在《生死关头》《雷霆杀机》等7部007系列影片中饰演邦德。 罗杰摩尔为什么是爵士？ 因为罗杰摩尔对娱乐圈的特殊贡献，罗杰摩尔被英国王室授予爵士爵位。 英国是君主立宪制国家，勋爵分封是一种传统。在古代，授勋只针对政治、军事上的功勋，*代则扩及到科学、文学、艺术等其他领域。 英国的封号授予分

暗影小小樱

• 斯科特阿金斯为什么不参加MMA或者UFC，他的肌肉超帅组图 尚格云顿杰森斯坦森

相信看过电影《战狼》的朋友们对这部片的印象一定都挺深，除了吴京执导的戏剧很震撼人心之外，演员可以说也是都请的很到位，能够把自己的角色给演出感觉，例如饰演反派的老猫，斯科特·阿金斯，熟悉他的人应该还看过他主演的《终极斗士2》以及《纽约行动》，在戏里他的打斗戏也很多，格斗技巧很酷，有人也了解到他曾经学过柔道、跆拳道，许多人都好奇他为什么不参加MMA或者UFC，还有网友曝出了他露出上身肌肉的照片组图，超帅的说，让我们一起来看看吧！ 斯科特阿金斯为什么不参加MMA或者UFC 据了解，斯科特·阿金斯参加过MMA，还曾经受邀参加Wawan MMA 2017年比赛的嘉宾。

陈善礼，我的仇人

• 盘点史上十大最性感的飞机 十大最性感的飞机排行榜 世界上最帅的飞机图片

　　史上十大最性感的飞机，光滑、简约、性感……这些飞机没有你想不到，下面网的小编就来为您盘点盘点史上十大最性感的飞机。 　　十、波音757 copyright phb123.com 　　性感指数：★★★ 　　1983年投入使用，是中型单通道窄体民航客机。用于替换波音727及737原始机型，总共生产1050架，目前仍超过800架在服役，队伍庞大。卵形机身横载面，线条简约流畅，美~ 　　九、波音307*流层客机 　　性感指数：★★★ 　　1938年最先进的飞机!机身滚圆看起来像艘宇宙飞船，名字还挺有未来之感。作为第一种投入使用的完全使用加压客舱的客运飞机，它可以在恶劣

军事战斗机

爆炸是命不是梦

• 拳击能练肌肉吗 有这个作用 拳击,肌肉

拳击是可以练肌肉的，可以说没肌肉打不了拳击，想练肌肉去打拳击是个不错的选择哦。好好练*会有一身肌肉的好身材哦。拳击能练肌肉吗练拳击中有无氧训练，也就是肌肉训练。但是光练肌肉就把身体练死了，没有一点灵活性，是不可能打拳击的。练拳击需要的肌肉肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让人感到好笑，因为肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练*。最好的动作是哑铃推举和前*举，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以

拳击肌肉

仍故

• 运动后肌肉痛 运动会肌肉酸痛怎么办 运动,健身,肌肉酸痛

在运动过程中人人都经历过运动后肌肉酸痛的情况，那么为什么会出现运动会肌肉酸痛呢？怎样缓解肌肉酸痛的症状呢？下面的内容将为你一一解答肌肉酸痛怎么办一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练*，而应该多种练*交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：轻微拉伸处理肌肉酸痛的方法包括

健身运动肌肉酸痛

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