鲍比·坎波

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• Me and Bobby McGee （我和鲍比・麦克吉） 外国曲谱

选自刘影选编《英文流行歌曲经典100首》 Me and Bobby McGee （我和鲍比・麦克吉） 外国曲谱来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2015-10-23。

外国曲谱外文歌谱

故人南去

• 波比跳和跑步哪个减脂效果好,波比跳做几个开始减脂 波比跳比跑步更减脂吗

最*在家呆的时间过长，长了几斤肉，打算开始减肥，而常见的运动波比跳和跑步哪个减脂效果好呢？波比跳做几个开始减脂呢？下面一起看看吧！ 波比跳和跑步哪个减脂效果好 1 同等时间下，波比跳减脂效果更好。 波比跳和跑步都是运动减肥的方式之一，使用的频率也较为广泛，而就两者而言，同等时间下，波比跳消耗的热量较多，因此减脂的效果也比跑步要好。 但是波比跳的强度较大，能够持续运

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• 1个波比跳消耗热量,波比跳和慢跑哪个减肥 波比跳是有氧还是无氧

都说波比跳燃脂效果最好，最适合减肥，而且很多减肥锻炼项目中都有波比跳的参与，不知道做1个波比跳的消耗热量是多少呢？要做多少个波比跳才能达到减肥效果呢？ 1个波比跳消耗热量 1 正常成年人做一个波比跳消耗5-10大卡的热量。 波比跳消耗热量的多少跟动作完成难度、运动者的燃脂代谢水*以及个人体重基数等有关，一般来说一个50公斤左右的成年人，做一个波比跳可以燃烧5-10大卡的

荒唐事、

• 波比跳做多少能减脂,50个波比跳多少热量 波比跳一个月效果图

波比跳是一项非常燃脂减肥的活动，很多人减肥锻炼的视频中都少不了波比跳的参与，但不知道波比跳要做多少才能减脂呢？ 波比跳做多少能减脂 1 建议一次做50-100个减脂效果比较好。 波比跳是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作的无氧运动，它可以训练到全身70%以上的肌肉群，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，对于心肺能力的训练也有帮助，能在短时间内会将人体心跳率拉升到将*人体最

我想待在角落

• 波比跳不适宜人群 这些人做波比跳要谨慎

波比运动又叫波比跳，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。波比跳短时间内高效的卡路里消耗让减肥人群为之着迷。但是这么高强度的训练，不是每个人都合适的。那么有哪些人群不适宜波比运动呢？ 高血压患者 1 高强度运动会引起心率增快，供氧不足，血压上升，超过自身承受能力，对心血管的冲击很强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血压患者不适宜波

荷叶飘啊飘

• 波比跳训练计划,波比跳的注意事项 波比跳一个月计划表

波比跳是一个超强的燃脂瘦身运动，它比起跑步这样的传统有氧运动，燃脂效率能高出一倍。但即便如此好的运动，也不能过度练*，而要按照一个科学的计划来进行，那么波比跳训练计划怎么安排呢? 波比跳训练原则 1 动作正确 任何运动都是需要在正确的动作下练*的，只有保证了动作的正确，才能使自己在运动中不受到伤害，并避免做无用功，以便高效的完成训练。初学者一开始便保持动作的正确尤为重要，既能

林大妞。

• 波比跳会不会减肌肉,波比跳对肌肉有一定耗损

波比跳的燃脂效率十分的高，被称之为脂肪杀手，备受减肥人士的喜爱。但在减脂瘦身的时候，大家也会有这样的担心：波比跳能减脂肪，那么会不会减肌肉呢？ 波比跳会不会减肌肉 1 会。波比跳减肌肉主要是下面两个原因： 运动消耗蛋白质 所有的运动都是糖、脂肪和蛋白质三大营养物质同时参与供能的，波比跳也不例外。这三大营养物质会根据运动的不同以及运动时间的不同消耗的比例也不同。蛋白

ら、半秋如ラ樱

• 波比运动能减肚子吗 波比运动让你拥有小蛮腰

波比运动被称为比跑步更加高效的减脂瘦身运动，受到了不少减肥人士的喜爱，而大肚腩和大粗腿一直以来都是减肥人士最想消灭的部位。那么，波比运动能够减肚子吗？ 波比运动能减肚子吗 1 能。 波比运动20分钟就能消耗热量440千卡，有很高的燃脂效率。而人体在需要动用脂肪提供能量的时候会唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪，不会只消耗某一部位的脂肪。因此波比运动有全身减肥的效果，自然也能够

盗墓是信仰

• 波比运动伤膝盖吗 怎么运动保护膝盖 波比跳的坏处

波比运动是一项由深蹲、伏地挺身及跳跃组合成的全身训练动作，有着非常棒的减脂瘦身效果。但是也有人担心波比跳会伤害到膝盖，那么，这是真的吗？ 波比跳会伤膝盖吗 1 会。 陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。波比运动有跳跃和深蹲的动作，必然也会对膝盖造成磨损。绝大部分的运动，都会用到膝关节，也都会对膝盖有一定的磨损。如果波

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• 波比运动练完吃啥 运动后你吃对了吗 波比运动

波比运动因为对减脂瘦身超好的效果，受到很多健身的人喜爱。俗话说三分练七分吃，那么波比运动练完应该吃什么呢？ 补充充足水分 1 波比运动以后不宜马上进食，但要摄取足够的水分。运动后的一个小时内可以适量地饮水，可以弥补运动中身体水分的耗损，也能减少饥饿感。波比运动后饮用的水可以有好几种选择。 白开水 波比运动中水分流失是最严重的，所以补充水分是当务之急，其他流失的成分

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• 波比运动会影响肌肉吗 波比运动对肌肉是好是坏 一天30个波比跳有用吗

波比运动作为一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作，有着高质量的减脂瘦身效果。不过有人会有疑问，波比运动虽然减脂瘦身不错，但对肌肉有什么影响吗？ 波比运动会影响肌肉吗 1 会。 做波比运动时会锻炼到全身百分之七十以上的肌肉群，主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等。因此，波比运动肯定会对肌肉有影响。

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• 波比跳是有氧还是无氧,波比跳会不会腿变粗

波比跳是一种高强度的健身运动，燃脂效率高是它的突出特点，那么波比跳是有氧还是无氧呢？ 波比跳是有氧还是无氧 1 通常来说波比跳是属于有氧运动，在跳跃过程中身体有着足够的时间通过有氧代谢来提供能量，所以波比跳是属于有氧运动，当然若是你的频率非常高，随着强度的增加也有可能变成无氧运动。 波比跳做

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• 50个波比跳燃烧的热量,跳波比跳不瘦的原因

波比跳是一项很好的运动项目，50个波比跳大概能消化多少热量呢？为什么有些人跳波比跳不瘦是因为什么原因呢？让我们一起来看看吧。 50个波比跳燃烧的热量 1 大约1000大卡左右。 波比跳是一种高强度的运动项目，可以在短时间内提高心率，从而加速血液循环和新陈代谢，从而达到燃脂的效果。一般50个标准动作的波比跳大概能消耗1000大卡左右的能量，其能量消耗大概是跑步的两倍，所以

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• 一个波比跳消耗多少大卡,波比跳做几个开始燃脂 波比跳每天多少个合适

波比跳是生活中常见的一种运动，可以较好的帮助燃烧人体的脂肪，对人体的健康具有一定好处，那么一个波比跳消耗多少大卡？波比跳做几个开始燃脂？ 一个波比跳消耗多少大卡 1 10大卡左右。 波比跳是生活中一种常见的健身运动，同时也是一种高强度，短时间之内燃烧脂肪的运动，虽然看起来波比跳的姿势比较简单，但其实波比跳可以同时锻炼到人体的多个部分，一般情况下一个波比跳可以燃烧10大卡

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• 波比跳减肚子吗,波比跳每天多少个达到燃脂效果 波比跳的正确跳法图解

波比跳是一项很好的运动项目，那做波比跳能够帮助减肚子吗？波比跳每天做多少个就能达到燃脂的目的呢？让我们一起来看看吧。 波比跳减肚子吗 1 能。 波比跳属于一项高强度的无氧运动，其包括了深蹲、腹地挺身以及跳跃等一系列的动作，一个波比跳动作就能消耗3个动作的热量，进行一分钟标准的波比跳大概能够消耗10卡路里左右的热量。坚持锻炼的话全身的脂肪都能得到消耗，这样就能起到减肥瘦身

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• 波比跳一百个燃脂多少,波比跳做几个开始燃脂 波比跳的正确跳法图解

波比跳是一种常见的健身运动，适量进行对人体的健康是具有好处的，但很多人不知道波比跳做多少开始燃脂，那么波比跳一百个燃脂多少？波比跳做几个开始燃脂？ 波比跳一百个燃脂多少 1 可以消耗150-200大卡左右。 波比跳属于一种高强度运动，可以在短时间之内帮助燃烧人体的脂肪，使人体的心跳率飙升，是一种高强度的运动之一，一般来说1分钟的波比跳可以消耗10大卡左右的热量，但要是知

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• 50个波比跳消耗卡路里,波比跳每天多少个合适 波比跳每天多少个合适

波比跳是一个很好的运动项目，那一次做50个波比跳能消耗多少卡路里呢?波比跳又每天跳多少个合适呢？让我们一起来看一下吧。 50个波比跳消耗卡路里 1 50-100大卡左右。 波比跳属于一种强度较高的运动，做一个波比跳能同时锻炼手臂、腿部、胸肌、腰腹部等多处肌肉群的力量，其一个动作就能消耗3个动作的热量，是一项瘦身塑形效果很不错的运动。一般进行一分钟的波比跳大概可以消耗10

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• 一天多少个波比跳减脂,波比跳的好坏处 波比跳一组多少合适

听说波比跳是一项很不错的运动，那一天跳多少个波比跳能达到减脂的目的呢？波比跳的好处和坏处都有哪些呢？让我们一起来看看吧。 一天多少个波比跳减脂 1 看情况而定。 波比跳是一项高强度的运动，一般进行10分钟的波比跳就能消耗115大卡左右的热量，但一天具体做多少个波比跳能达到减脂目的是没有标准答案的。因为我们不能只看一天所消耗的能量，还得看所摄入的能量。 如果想要达到

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• 波比跳做多久能达到减肥效果 波比跳能锻炼哪些部位 波比跳,健身运动

波比跳是目前比较流行的健身运动，很多减肥瘦身的人都喜欢做这些运动，那么波比跳做多久能达到减肥效果呢，波比跳能锻炼哪些部位呢。波比跳做多久能达到减肥效果 对于一般人来说，每天去锻炼上二十分钟左右的时间就完全足够了。特别是对于没有基础的人来说，如果每天进行100个波比跳，这样无疑是不明智的做法，过量的训练量只会对人体起到反作用。 波比跳能锻炼哪些部位1、锻炼全身肌肉 坚持进行波比跳的锻炼，能起到激活全身的肌肉的功效，每次进行一个标准的波比跳，这样就能够起到锻炼到心、胸、三头肌、肩膀、背部以及大腿前侧后侧的效果，这些部位的肌肉都能起到锻炼的功效。 2、锻炼心肺功能 波比跳的锻炼方法对增强心肺功能也是

健身运动波比跳

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• 波比跳不适合哪些人 这些人群要注意 波比跳,运动

波比跳对于高血压、糖尿病、心脏病等等患者来说，强度是有点过高的，并不太适合，有这些疾病的朋友还是做一些比较*缓的运动会更加好一点。波比跳不适合哪些人波比跳不适合本身患有疾病的人，还有体重过重和没有运动经验的人做，曾受过伤的人也不可以做波比跳。1、高血压患者高强度运动会引起心率增快，供氧不足，血压上升，超过自身承受能力，对心血管的冲击很强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血压患者不适宜波比运动。2、糖尿病患者波比运动强度大，会导致交感神经兴奋，刺激升糖激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增加，致使血糖上升。糖尿病患者如果想要进行波比运动应该询问医生和专业健身教练。3、心脏病患者

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