步骤1准备食材:鸡胸肉250g、西兰花100g、胡萝卜50g、大蒜3瓣、淀粉5克、酱油适量、白糖3克、鸡精1匙、盐1勺、香油适量、色拉油适量。 步骤2洗净的鸡肉切块,装入碗中。 步骤3加入酱油、白糖、淀粉,抓匀备用。 步骤4洗净的西兰花切成小朵,放入碗中。 步骤5去皮洗净的胡萝卜切成薄片。 步骤6大蒜拍碎,切末。 步骤7锅中烧水,水开后将西兰花、胡萝卜倒入锅中,用沸水焯烫至7分熟,然后捞出,沥干备用。 步骤8锅中倒油,油烧至3成热,放少许盐翻炒。 步骤9油温升至7成热时,下鸡块、蒜末,炒香。 步骤10再倒入西兰花和胡萝卜,翻炒均匀,加入白糖、酱油、鸡精炒匀。 步骤11最后淋入香油即可出锅装盘。