零基础手绘

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• 怎么减肥效果快又好 告诉你零基础减肥方法

减肥困扰了不少肥胖人群，但是许多人也只是一味地说减肥，但是并不知道从何开始，盲目地认为只要坚持几天跑步健身，就可以减肥减重了，其实这种想法是非常错误的。毕竟每个人每天在进食，就会产生热量，适量的运动最多只是*衡当天的摄入量，想要达到减脂的效果，还是需要持之以恒的。不过对于零基础的肥胖者如何减肥才最科学呢，我们来详细的说一说。 零基础减肥之饮食篇 1 饮食算是每天每个人必须摄入

唯一唯爱

• 如何零基础自学游泳,八个步骤自学游泳

游泳的好处可是不少，除了作为燃脂健身的体育活动，它还可以避热消暑，除此之外，游泳还是一项求生技能。听了那么多，不少人相信对游泳更感兴趣了。但是对于那些从没学过游泳的人，没有人在身边教学，如何零基础自学游泳呢？掌握下面八个步骤，你也可以通过自学学会游泳。 熟悉水性 1 人在落水时很容易紧张，从而失去判断力和控制力，慌乱不堪。即使只到胸部的水，都有人可能会溺水。因此学游泳的第一件

夜の歌

• HIIT零基础减脂计划,三大主要训练安排！

很多人都想进行HIIT训练，毕竟这可是号称最有效的减肥训练方式，但是很多人以前没做过，也不了解HIIT，那么这就需要我们来制定一个HIIT零基础减脂计划了，最主要计划就是时间、运动方式还有饮食的安排。 时间安排 1 HIIT训练一天训练10-20分钟，每周进行3-4天训练，隔天训练。 HIIT训练强度大，10-20分钟就可以有很好的减脂效果，而且普通人也做不到20分钟以

半年零九个月

• 化妆零基础应该怎么开始训练？

彩妆前的基础护肤从洁面开始。出门在外拥有一个精致的妆容可以让整个人的气质变得不同，而且在很多场合也会让我们看起来更加的自信迷人，那么化妆零基础应该怎么开始训练呢？一起来了解一下零基础的人都需要掌握什么吧。1、彩妆前的基础护肤从洁面开始。首先将洗面奶在手掌搓出泡沫再用，泡沫越细对皮肤的伤害越小。然后用手或化妆棉蘸取化妆水由下向上、由内向外轻轻将化妆水拍于面部。最后将乳液采用五点法将乳液点在额部、双颊、鼻部、下巴处。2、bb霜bb霜具有遮瑕、保湿、美白等等的功能，因此对于美眉们来说是必不可少的了。3、遮瑕膏如果脸上的斑痕黑眼圈之类不是太重，用bb霜可以解决的情况下遮瑕膏可以省略。 4、定妆粉

情何以づ勿忘我

• poping是什么舞种 街舞poping零基础教学

Popping翻译为震撼舞，也称为机械舞，是街舞的舞种之一。其实Poping是错误的写法，这个舞种的准确写法是popping或者Poppin。在Poppin的动作中，包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等部位的震动，Waving（电流）动作也是Poppin的动作之一，在中国街舞中有很多Poppin大神，尤其是大热的《这就是街舞》中，很多大神都擅长Poppin。《这就是街舞》中的冯正、石头、黄景行、杨文昊都是国内poppin大神，这四个人在Poppin领域都是数一数二的，而且他们几乎都拿过Poppin世界级比赛的冠军。冯正还有国内Poppin第一人的称号。 说到Poppin就不得不提一下黄景行了，

dongdezhenxi

• 甜品简笔画 零基础学甜品简笔画

　　1、先画甜品的盒子。　　2、画出甜品。　　3、画出一些装饰和吸管。　　4、最后涂上颜色就可以啦！

Demon°顾雨刎

• 萝卜简笔画 零基础学萝卜简笔画

　　1、画一个大萝卜，萝卜上画一些纹路。　　2、旁边再画一个萝卜。　　3、画出萝卜的叶子。　　4、最后涂上颜色就可以啦!

星空下-吻别

• 零基础学蜗牛简笔画 蜗牛简笔画画法

　　1、画出蜗牛的身体和两个触角。　　2、画出蜗牛的贝壳。　　3、给蜗牛画上眉毛、眼睛和嘴巴。　　4、最后涂上颜色就可以啦!

“我会乖”

• 麦兜简笔画 零基础麦兜的简笔画画法

　　1、先画出麦兜的头部和帽子。　　2、画出麦兜的五官。　　3、补齐麦兜的身体。　　4、最后涂上颜色就可以啦！

唯爱凯源洋baby

• 树林简笔画 零基础学树林简笔画

1、先画几棵树。2、然后画一条线表示地面。3、画出太阳和云朵。4、涂上颜色就画好了。

冰凝℃星空

• 鲤鱼简笔画 零基础学鲤鱼简笔画

　　1、画出鱼头和鱼须。　　2、补齐鲤鱼身体和尾巴的部分。　　3、画出鱼身上的鱼鳞。　　4、最后涂上颜色就可以啦!

打小就酷-

• 狐狸简笔画 零基础学狐狸简笔画

　　1、先画出狐狸的头部以及五官的部分。　　2、补齐身体的部分，双腿蹲在地上，双手趴着。　　3、画一条长长的尾巴。　　4、最后涂上颜色就可以啦!

补在伤疤上的刀

• 花简笔画 零基础学花简笔画

1、先画出花瓣。2、然后画出花杆和花叶。3、底下花一个花盆。4、最后涂上颜色就画好了。

李二狗

• 胖丁简笔画 零基础学胖丁简笔画

　　1、先画出胖丁的头部和耳朵。　　2、画出眼睛和嘴巴。　　3、画出胖丁的手和脚。　　4、最后涂上颜色就可以啦！

可爱汪琪小马

• 老虎简笔画 零基础学老虎简笔画

　　1、先画猴子的头部和五官，脸上还有一些花纹。　　2、画出前腿和后腿。　　3、补齐身体的部分，画上一条尾巴。　　4、最后涂上颜色就可以啦。

过路的晚风

• 云彩简笔画 零基础学云彩简笔画

　　1、画出一朵云。　　2、画出眼睛和嘴巴。　　3、画几滴雨的形状。　　4、最后涂上颜色就可以啦!

北研

• 零基础学英语app 零基础学英语的app

零基础学英语的app有：扇贝单词；阿卡索口语秀；每日英语听力；翻译君；叽里呱啦；记忆宝；阿卡索口语秀；seed；百词斩；轻听英语；英语流利说；英语趣配音。1、扇贝单词：采用智能启发式学*方法，帮助用户进行学*和复*单词。2、阿卡索口语秀：采用视频配音的形式来让使用者开口说英语，还有录音检测功能，可以让口语能力得到极大的提升。3、每日英语听力：可以跟读，还能点击直接翻译。4、翻译君：可以语音实时翻译，相当于同声传译，还能查询单词、翻译句子等。5、叽里呱啦：以美式英语为出发点，主打听说和自然拼读两个方向。6、记忆宝：扩展的内容非常丰富，中英文发音都有。7、阿卡索口语秀：采用图片记忆的方式，自带的例

绿萝花baby8921

• 简单零基础瑜伽动作 9个瑜伽基本体式介绍

今天我给大家带来的是9个简单零基础瑜伽动作，喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学*下吧。 简单零基础瑜伽动作 白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练*，哪怕是零基础也能让你健康塑形。1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)3. 双手摊*，依次左右摇摆身体。(美腿)4. 身体站直，左右脚依次转圈圈

瑜伽健康瑜伽教程

有一种格调叫我行我素

• 倒立对女人有什么好处 零基础的倒立教学 倒立,运动

每次在街上看见跳街舞的人倒立都觉得好酷，甚至很多女人也十分擅长倒立，这是个让人觉得羡慕又恐惧的体式，身边朋友以及明星也经常会在微博晒照片，那么对于女人来说倒立有什么好处，如果我想学倒立，作为一个没有基础的新手怎么学*倒立呢？倒立狂魔陈意涵，梦想在100座城市倒立▼太子妃张天爱，随时随地都能倒▼性感女神柳岩，小蛮腰也很细哦▼倒立对女性的好处为什么女明星都这么喜欢倒立?对!倒立很酷，是一个装逼晒自拍发微博的好方式。但不要以为只是用来装逼的!它真的有用!1.提高智力和反应能力，增加大脑供血量2.防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积3.防止脸部皱纹、胸部下垂、胃部下垂，延缓衰老4.促进血液循环，特别是女性

运动倒立

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• 空中瑜伽需要基础吗?零基础可以学空中瑜伽吗? 瑜伽

看了欢乐颂2刘涛的空中瑜伽后我想要学*，自己的身体比较胖想要减肥，但是我是一个0基础的新手。那么空中瑜伽需要基础吗?零基础可以学空中瑜伽吗?空中瑜伽需要基础吗据了解，大概在两年前，空中瑜伽才开始进入中国市场，“空中瑜伽是从传统的瑜伽演变而来，现在这项运动很受欢迎，一是趣味性比较强，二是做起来比较容易，比如说倒立动作，如果在地面上想做一个标准的倒立是很难的，需要一段时间的练*，但在吊床上就很容易。”空中瑜伽安全吗不少人担心，在吊床上做瑜伽会有摔下来的安全隐患，但专家表示，空中瑜伽看似高难度，但其实每个动作都是安全可行的。一张吊床能承受多重的重量？答案是300斤，因此学员并不需要担心吊床会脱落的隐

井哥哥！

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