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跑步个性口号怎么写?下面是小阿编为大家搜集整理的班级霸气跑步口号，欢迎阅读与借鉴。
1、跑出风格跑出水*
2、挺起脊梁创造辉煌
3、没有只有更好
4、七班七班奋勇登攀
5、青春飞扬拚搏自强
6、跑向健康跑向未来
7、团结自强争创辉煌
8、成就梦想永不言弃
9、非比寻常九班
10、青春无悔信心无敌
11、智者不惑仁者不忧勇者不惧
12、犯其至险图其至远高考在即拼搏到底
13、永不止步追逐速度体育三班王者风范
14、扬我班威唱我班风高一四班谁与争峰
15、一五一五生龙活虎五班五班高峰永攀
16、水滴石穿金石可镂不懈努力务求成功
17、百炼千锤高三无悔金榜夺魁舍我其谁
18、刻苦拼搏智慧无穷零八高考傲视群雄
19、四班心齐所向无敌无论评比还是学*
20、把握现在赢得未来志在心中路在脚下
跑步口号霸气（精选165句）
无论在学*、工作或是生活中，说到口号，大家肯定都不陌生吧，口号具有非常明显的时代特征和行业特色。那么你有真正了解过口号吗？以下是小编收集整理的.跑步口号霸气，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、拼搏向上，自强不息，团结十七，共创佳绩
2、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八最强
3、群雄逐鹿，威震四方，挥斥方遒，唯我十九
4、三年二一，团结无比，释放青春，永争第一
5、文者称雄，武者称霸，XX班，雄霸天下
6、扬帆起航，劈波斩浪，XX班一出，谁与争锋
7、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心
8、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡
9、英明神武，勇冠江山，史上最强，XX班
10、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁
11、XX班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄
12、山中猛虎，水中蛟龙，XX班，卧虎藏龙
13、青春似火，超越自我，XX班，永争第一
14、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我
15、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限
16、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一
17、竞速时代，XX班最帅，团结友爱，不可阻碍
18、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造
19、在奋斗的路上切莫徘徊，在拼搏的途中切莫踌躇
20、海阔鱼跃且放今朝豪情，天高鸟飞大展机汽雄威
1、励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃
2、八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄
3、挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风
4、不为失败找理由，要为成功找方法。
5、细节决定成败，态度决定高度。
6、含泪播种的人，一定能含笑收获。
7、毅然决然团结勇敢昂首阔步勇往直前
8、细节决定成败，态度决定一切
9、奋勇拼搏超越自我一九一九勇争一流
10、*惯决定成绩，细节决定命运
1、71班71班，非同一般，团结一心，勇往直前
2、竞速时代，xx班最帅，团结友爱，不可阻碍。
3、证期证期，互换远妻，人搞大盘，我们搞基。
4、法学法学，待业师爷，若过司考，还是待业。
5、时不我待，努力举绩，一鼓作气，挑战佳绩
6、经数经数，推导无度，五年修满，一生是处。
7、青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。
8、国商国贸，贸易四方，到处转转，滚回家乡。
9、会计会计，非P即T，偶有男生，唇齿如玉。
10、71班71班，勇于追求，同心携手，力争上游
11、锻炼身体，保卫祖国。锻炼身体，建设祖国。
12、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。
13、放马金鞍，惟我71班，超越梦想，激情无限。
14、财税财税，不归不醉，所得增值，偷睡漏睡。
15、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌。
1、用所有热情换回时间，让青春烈火燃烧永恒
2、班荣我容，班耻我耻。
3、良心无愧信心无畏，恒心无敌青春无悔
4、壮底气树正气
关于跑步的口号
在生活、工作和学*中，大家都看到过口号吧，口号作为意识的表现形式之一，是对当时社会政治、经济、文化的一种反映，不同性质的口号起着不同的作用。那么什么样的口号才是好的口号呢？下面是小编为大家收集的关于跑步的口号，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、拼搏铸辉煌，状态定命运。
2、志高造就辉煌。
3、细节决定成功，点滴铸就辉煌。
4、北大清华少年心，花香鸟语春天事。
5、不读清华不肯休，我心一片磁针石。
6、不夺桂冠誓不回，那怕销得人憔悴。
7、莫放松点，莫轻视微。
8、古之成大事者，不惟有超世之才，必有坚忍不拔之志。
9、要争就能赢，要拼才能赢。
10、人生能有几回搏，今日不搏何时搏。
11、*惯改变命运，细节铸就终身。
12、不经一番寒彻骨，怎得考试高分来。
13、少年辛苦终身事，莫向光阴隋寸功。
14、十班：高二。，永不言败！
15、十班：高一十班，实力最佳，与时俱进，开创未来。
1、光有知识是不够的`，还应当应用；光有愿望是不够的，还应当行动。
2、人的。一生是漫长的，但关键的只有几步。
3、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
4、千淘万漉虽辛苦，千锤百炼始成金。
5、爱我四班人人努力爱我四班人人进取。
6、莫为失败找借口，多为成功找理由。
7、班：关注十七的表现！期待奇迹的出现！
8、十年寒窗无人闻，一朝成名天下知。
9、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
10、我运动我精神我努力我最棒。
11、团结拼搏，求实进取。
12、好方法事半功倍，好*惯受益终身。
13、播种生活，收获*惯；播种*惯，收获性格；播种性格，收获命运。
14、十班：一枝独秀，秀出丰采。
15、安逸的环境造就不出时代的英才。
1、千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到玺。
2、志强智达，言行行果。
3、励志照亮人生，创业改变命运。
4、每临大事，心必静心，静则神明，豁然冰释。
5、小事成就大事，细节成就完美。
6、好*惯成就一生，坏*惯毁人前程。
7、自信人生二百年，会当水击三千里。
8、青霄有路终须到，金榜无名誓不归。
9、吾志所向，一往无前；愈挫愈勇，再接再厉。
10、一朝*惯，万事易办。
11、用*惯和智慧创造奇迹，用理想和信心换取动力。
12、立志漫长清华园，刻苦方能未明湖。
13、我心一片磁针石，不读清华不肯休。
14、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。
15、志不坚者智不达，言不信者行不果。
16、“想”要壮志凌云，“干”要脚踏实地。
17、求真尚美，砺志笃行。
18、良好的*惯是成功的保证。
19、彩虹风雨后，成功细节中。
班级跑步口号
班级口号可以提升班级凝聚力。下面是小编给大家分享的班级跑步口号，欢迎阅读。
1、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八最强。
2、三年十五，沉舟破釜，零八佳绩，非我莫属。
3、高一班：志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。
4、坚韧坚韧，无往不胜，突破突破，超越自我。
5、扬帆把舵，奋勇拼搏，看我十二，气势磅礴。
6、激情飞扬，超越梦想，挑战极限，创造辉煌。
7、扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋。
8、刻苦拼搏，智慧无穷，零八高考，傲视群雄。
9、艰难困苦，风雨无阻，亦文亦武，共展宏图。
10、凌云腾飞，尽展光辉，万千学子，舍我其谁。
11、英明神武，勇冠江山，史上最强，xxxxxx班。
12、信心百倍，斗志昂扬，全力以赴，铸我辉煌。
13、拼搏向上，自强不息，团结十七，共创佳绩。
14、八班八班非同一般齐勇向前永扬风帆。
15、拥抱青春，挥洒汗水，看我十一，展我班威。
16、高一班：青春飞扬，拚搏自强。
17、高二班：阳光健身，阳光心情。
18、山中猛虎，海中蛟龙，几班几班，卧虎藏龙。
19、高一班：非比寻常，九班最强。
20、高二十二独一无二清华北大统统拿下。
21、四班心齐，所向无敌，无论评比，还是学*。
22、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
23、高二班：放荡身不遂，满盈身必灾。
24、高三班：把握现在，赢得未来，志在心中，路在脚下。
25、二七二七与我同行前进前进事在必行。
26、高二班：释放激情，迎来精彩。
27、高二十六一枝独秀秀出风采加油加油。
28、三六三六，无限锦绣，三六三六，热血铸就。
29、高一班：永不止步，追逐速度，体育班，王者风范。
30、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
31、万水千山，心若*川，背水一战。
32、百炼千锤，高三无悔，金榜夺魁，舍我其谁。
33、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。
34、高三班：团结自强，争创辉煌。
35、高二班：青春飞扬，拚搏自强。
36、成竹在胸屹立巅峰。
37、扬帆起航，劈波斩浪，二十六班，再创辉煌。
38、高二十五同甘共苦超越自我永不止步。
39、奋力拼搏勇往直前。
40、没有最好，只有更好。
41、高三班：挺起脊梁，创造辉煌。
42、三年二一，团结无比，释放青春，永争第一。
43、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。
44、高三班：学*竞赛，体艺不怠，只要我在，三十不改。
45、高一班：一一，生龙活虎，五班五班，高峰永攀。
46、高一班：班班，奋勇登攀。
47、朗朗乾坤唯我独尊九班不败千秋万代。
48、亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。
49、学*竞赛，体育不怠，只要我在，三十不败。
霸气的跑步口号
在**淡淡的学*、工作、生活中，大家都接触过很多优秀的口号吧，口号在句式上，除了简短，容易记忆之外，还要容易念，容易传。那么都有哪些类型的口号呢？下面是小编整理的霸气的.跑步口号，希望能够帮助到大家。
1、拼搏向上，自强不息，团结十七，共创佳绩。
2、青春激扬，气势恢宏，决胜战场，十八最强。
3、群雄逐鹿，威震四方，挥斥方遒，唯我十九。
4、凌云腾飞，尽展光辉，万千学子，舍我其谁。
5、三年二一，团结无比，释放青春，永争第一。
6、艰难困苦，风雨无阻，亦文亦武，共展宏图。
7、勇者无畏，成就梦想，仁者无敌，铸就辉煌。
8、挥动激情，展翅高飞，青春无畏，逐梦扬威。
9、厚德载物，自强不息，团结进取，永争第一。
10、扬帆起航，劈波斩浪，二十六班，再创辉煌。
11、青春如火，超越自我，看我精英，明日之星。
12、激扬青春，超越梦想，天高地迥，任我飞翔。
13、亦德亦才，自强不息，天下无敌，共创佳绩。
14、团结进取，奋力拼搏，齐心协力，共铸辉煌。
15、军纪如铁，意志如钢，刻苦训练，严格要求。
16、听从指挥，服从命令，团结互助，争创第一。
17、激情飞扬，超越梦想，挑战极限，创造辉煌。
18、体魄健康，意志如钢。军纪如铁，意志如钢。
19、政治合格，军事过硬，作风优良，纪律严明。
20、严格训练，严格要求，提高警惕，保卫祖国。
1、巾帼英雄，绿装红颜，骄阳无惧，奋勇向前。
2、精英铁血，豪情满天，众志成城，勇往直前。
3、军中骄子，校园精英，翱翔九天，博风抗雨。
4、自强宏毅，求是拓新，披荆斩棘，永争第一。
5、军纪如铁，意志如钢;超越自我，自尊自强!
6、激情飞扬，超越自我;挑战极限，共铸辉煌!
7、挑战极限，超越自我;自强不息，厚德载物!
8、精英十四，威武之师，刻苦训练，奋勇争先!
9、七(1)，锻炼身体，增强体质，团结合作，共创辉煌。
10、七(2)，积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
11、七(3)，青春飞扬，蓬勃向上，积极进取，*最棒。
12、七(4)，青春无悔，激情无限，顽强拼搏，勇夺第一。
13、七(5)，立志奋发，勇于拼搏，实现自我，超越自我。
14、七(6)，刻苦学*，自立自强，蟾宫折桂，舍我其谁。
15、七(7)，激情澎湃，七七不败，斗志昂扬，七七最强。
16、七(8)，花海书香，日出东方，学比志坚，展翅飞翔。
17、七(9)，强身健体，立志成材，顽强拼搏，超越极限。
18、七(10)，展现自我，争创新高，奋发拼搏，勇于开拓。
19、八(1)，竞速时代，一班最帅，团结友爱，无可替代。
20、八(2)，八二八二，哑中健儿，热血铿锵，奋勇拼搏。
1、八(3)，神采飞扬，勇往直前，八三八三，争当最先。
2、八(4)，八四八四，永不止步，放飞梦想，收获辉煌。
3、八(5)，八五八五，精神抖擞，天之骄子，数我最酷。
4、八(6)，看我六班，合作无间，勇立潮头，一览众山。
5、八(7)，爱我七班，立志成才，奋勇冲击，勇夺桂冠。
6、八(8)，扬帆把舵，奋勇拼搏，看我八班，气势磅礴。
7、八(9)，九班九班，扬我风帆，乘风破浪，勇往直前。
8、八(10)，十班十班，顽强勇敢，挥洒激情，超越无限。
9、八(11)，十一十一，自强不息，顽强拼搏，勇夺第一。
1．坚韧坚韧无往不胜突破突破超越自我
2．扬帆把舵奋勇拼搏看我十二气势磅礴
3．释放激情迎来精彩
4．班级跑步口号大全高一3
5．没有最好只有更好
6．激情澎湃三五不败斗志昂扬三五最强
7．搏击长空翱翔万里追求梦想永不放弃
8．学生军训跑操励志口号
9．二高二二班气宇非凡傲视江山王者风范
10．阳光健身阳光心情
11．四班心齐所向无敌无论评比还是学*
12．生龙活虎五班五班高峰永攀
13．学*竞赛体艺不怠只要我在三十不改
14．脚踏实地眼望前方志在心中力创辉煌
15．二二七二七与我同行前进前进事在必行
16．二八班八班非同一般齐勇向前永扬风帆
17．二奋力拼搏勇往直前
18．非比寻常九班最强
19．水滴石穿金石可镂不懈努力务求成功
20．二朗朗乾坤唯我独尊九班不败千秋万代
21．班级跑步口号大全高一2
22．三九团结破茧成蝶气贯长虹笑傲苍穹
23．二放马金鞍唯我六班
24．刻苦拼搏智慧无穷零八高考傲视群雄
25．*身不遂满盈身必灾
26．天行刚健志在拿云傲视群雄唯我独尊
27．班班奋勇登攀
28．themorewegive，themoreweget;wearethebest，wearethewonder.
29．万水千山心若*川背水一战一本A段
30．青春飞扬拚搏自强
31．扬我班威唱我班风高一班谁与争峰
32．永不止步追逐速度体育班王者风范
33．激情飞扬超越梦想挑战极限创造辉煌
34．我健康我快乐
35．志在心中路在脚下脚踏实地迎接挑战
36．信心百倍斗志昂扬全力以赴铸我辉煌
37．成就梦想永不言弃
38．青春飞扬拚搏自强
39．三六三六无限锦绣三六三六热血铸就
40．展现活力共创辉煌
41．二三班三班坚毅如山
42．二二一二一无所畏惧
43．学*竞赛体育不怠只要我在三十不败
44．拥抱青春挥洒汗水看我十一展我班威
45．青春无悔信心无敌
46．青春飞扬拚搏自强人生豪迈打造辉煌
47．跑向健康跑向未来
48．十四奋起所向披靡十四腾飞无坚不摧
49．百炼千锤高三无悔金榜夺魁舍我其谁
50．三年十五沉舟破釜零八佳绩非我莫属
51．锻炼身体增强体质
高中班训口号
1、细节决定成败，态度决定一切。
2、小事成就大事，细节成就完美。
3、*惯决定成绩，细节决定命运。
4、*惯改变命运，细节铸就终身。
5、细节决定成功，点滴铸就辉煌。
6、彩虹风雨后，成功细节中。
7、要成就大事，先做好小事。
8、莫放松点，莫轻视微。
9、绳锯木断，水滴石穿。
10、不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。
11、一步二步三步步步高升，一天两天三天天天向上。
12、天下大事，必作于细;天下难事，必作于易。
13、态度决定一切，*惯成就未来。
14、一朝*惯，万事易办。
15、良好的*惯是成功的保证。
16、好*惯成就一生，坏*惯毁人前程。
17、好方法事半功倍，好*惯受益终身。
18、用*惯和智慧创造奇迹，用理想和信心换取动力。
19、北大清华少年心，花香鸟语春天事。
20、心态决定命运，自信走向成功。
21、每临大事，心必静心，静则神明，豁然冰释。
22、自信人生二百年，会当水击三千里。
23、远大抱负始于高中，辉煌人生起于今日。
24、励志照亮人生，创业改变命运。
25、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。
26、非学无以成才，非志无以成学。
27、志强智达，言行行果。
28、立志漫长清华园，刻苦方能未明湖。
29、我心一片磁针石，不读清华不肯休。
30、孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。
中考体育跑步
长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，下面小编为你带来的中考体育跑步，希望你喜欢。
800米1000米跑步技巧
1、姿势
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较*衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°，女的 85°)，从而带动身体向前，为*衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时 提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个 1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子步长可以达到 1.5M-1.7M 米(按身高比例来说，男的下限也就是 1.7M，女的是 1.5M，上限男的是 2.2M，女的是 1.9M)大家在训练的时候要注意计算 100M 的*均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5 次。
3、蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)
4、着地缓冲的技术
落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现“坐着跑”的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。
5、呼吸
呼吸是中长跑一项重要的技术，对于*时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20 秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般*惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
6、弯道跑技术
弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7～10°左右。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接*身体中线，有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的`姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。
跑步的技巧和姿势
前倾身体：全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
S形体姿：跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比*时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2.54厘米)为宜。
步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面(步伐过大时，前脚会处于身体前面)。记住：步幅越大，身体的*衡感就越差;相反，较小的步幅，双脚接*身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
脚前掌(而非脚跟)着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如“刹车”原理一样。
节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。
晴蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺(1英尺=12英寸)左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。
自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线(不要通过肌肉施加任何力量)般自然落下。
中考体育跑步前的准备
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
中考体育跑步后的注意事项
1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
中考体育跑步50米
中考项目50米是考验考生速度、反应、爆发、力量等，这些因素跟他们的成绩有着很大的关系，下面小编为你带来的中考体育跑步50米，希望你喜欢。
中考体育50米训练4大误区
1. 在中考考试中规定考生是以半蹲式起跑为标准，而我们同学连基本的起跑动作都不清楚。
正确的是：迈左腿、上右胳膊、腰部打弯、身体前倾、重心慢慢落在前面的支撑腿上、头垂直、眼镜看脚下的起跑线、不要去看侧面或者抬头看前面、用耳朵去听发令声、然后启动加速跑。
2. 在训练中我们发现几乎大部分学生在跑动时都是以全脚掌在着地跑，然而这是一种错误的选择。
正确的是：在起跑到结束这50米之内必须全部用前脚掌蹬地发力着地跑，使得前脚掌以接触地面最短的时间之内拔地而起，速度达到最高点。
3. 同学们在预备动作做完之后，在发令声响后大部分人第一反应就是突然先抬头直立身子再去跑，这是错的。
正确的是：起跑动作做充分后发令声一响是身体的重心随着跑动的距离逐渐有节奏的抬起，在途中时上肢微微前倾即可，快速摆臂、大腿下压、身体呈一条直线跑过去。
4. 大部分同学都是起跑之后光用两个腿跑，而胳膊作为短跑项目里很重要的一个部位却不会利用。
正确的是：摆臂方向永远都是前后摆臂，在起跑和途中跑中占有很重要的比例，他控制着你身体的最高速度和左右*衡，使其在途中跑时可以越来越快，起到决定性作用，假设如果把你的胳膊绑在一起，你还能跑快吗?
5. 在很多学生中我们还发现在途中跑时身体都成了后仰形式，眼镜看前上方，而随着这样身体也会后仰，导致跑起来越来越紧，发力不对，影响速度的发挥。
正确的是：眼睛看前下方的`跑道，使得身体微微前倾，摆臂越来越快，大腿下压前脚掌拔地，身体紧凑，呈一个整体越来越快。
中考体育50米跑训练方法
加速跑。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。
发展绝对速度，每组跑4～5次。
(4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。
1、与此同时，每次休息3～6分钟，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 。
训练方法，收腹跳等训练手段，负重跑，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
发展步频：必须注重步长和步频的最佳组合 如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素，你的体育分数也不会太高。
(3)让距离追赶跑60—100米。以90～95%的强度进行20～60m跑，摆动速度，3—5次X3组，跑台阶，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，3—4次X2—3组，负重跳台阶，提高摆动速度，无论你处在什么位置，即使你是第一名.多练*起跑技术、硬度适中的道面上进行，3次X2—3组，蛙跳。
(3)下坡跑练*，大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地)。
2、方法，3—4次X2—3组，采取站立式，后蹬角度。所以，摆速越快，并且采取其它一些训练方法和训练手段。冷天气不利于这种训练，应在质量良好的，你就是跑最后一名也有可能得满分。
(6)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)：最佳时期11——13岁。
(7)胶带牵引跑(30—60米，单足跳等练*负重换腿跳，负重大步走，要求尽可能地缩短腾空时间;如果一组都快：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，4—5次X2—3组，进行2～3组，因为如果你这一组都慢。
[3]快速摆臂 摆腿练*，成绩的好坏与名次关系不大、60米的快速跑。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组，3—4次X2—3组。(2)4*25—50米接力跑。
训练手段。
(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练。同时，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”。
祝你成功，这将有助于提高你的速度，采取高抬腿跑、转身式和行进间起跑，以及髋关节的灵活性等，提高跑时的后蹬能力，这也有助于提高你的速度，你需要的是用尽量少的时间完成50米跑。
(5)顺风跑或下坡跑30—60米.考试时还要注意，改变短跑的起跑姿势.多做一些30米，反映要快，摆动力量，摆动腿大小腿折叠得越紧。
发展步长：
(1)20—40米行进间快跑练*、干燥。上面这种提高速度的训练。
（2）加快脚掌着地速度练*。
(3)各种短段落的变速跑练*
(4)行时间跑30—60米。
(5)顺风跑练*，追赶跑练*，即*坦!加油，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
3、
(8)反复跑30—60米，要求腿 臂动作协调进行。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，但在完成适当的准备活动后也可以进行，你都必须坚持快跑。着重发展大腿的伸肌，4—5次X2—3组，半径越小
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