活力健身操

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其实，我们根本没有开始，所以，我不必说结束。爱情就像织毛衣，织的时候一针一线，很浪漫很完美，但拆的时候，只需轻轻一拉，然后什么都没了。他总是毫不顾忌地对我说着嘲讽的话语.一个朋友说：“当我听到眼泪滴到键盘上的那一刻，心都碎了。她哭，而我却无能为力。”嗯，他们是异地恋。每天对着镜子，对自己微笑三次，睡前感谢自己今天的一切。无论发生什么，先善待自己。我们最需要一颗砰砰跳动、坚韧而有力量的内心，不怕，不慌，不因一时的迷失迷惘一世。要知道，他人与世界并不由我们改变，但却是我们心灵成长的最好土壤。人生永远都是一场选择，真舍利不用死抓不放，好机会或许就在放手之时，我们修好了内心，也就看清了前路。世事无常，

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随风且吟

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就是自卑最怕麻烦别人喜欢独来独往容易依赖一个人特别害怕失去恋旧你知道思念一个人的滋味吗，就像喝了一大杯冰水，然后用很长很长的时间流成热泪。当清晨的第一束阳光洒下，当和煦的第一缕清风吹来，我轻轻把我的第一声祝福送你，祝你幸福*安快乐每一天。时间会把对你最好的人留到最后，毕竟喜欢就像一阵风而爱是细水长流。风中，我漫步的走着，听着那牵魂的音乐。自然发生的故事，无故消失的人，有生之年，若有幸路过，就请不要遗憾错过。鄣哪趋嵘睿比?都?真，可最后?是?剩我１€人。我去挤公共汽车，去淋雨，去迷路，去买糖炒栗子，为你留出来的时间都用来忘记你。喜欢了一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他

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冰雪凋零

• 陶虹晒出运动健身后的照片，一身粉红色运动服，充满活力

陶虹是一位家喻户晓的女演员，她与徐峥结婚组织起了一个幸福的家庭。有了家庭与孩子后，她的影视作品越来越少，渐渐退出观众们的视野。前不久陶虹在微博上发布了一张自拍照，她倚靠在一处观赏湖的木栏上面，侧头眺望着远处，似乎在思考着什么。脸上并没有化什么妆的陶虹，在镜头下面皮肤状态极好，一点都看不出四十八岁的样子。 在照片上方陶虹还发了一句“早上好”，网友们在看到这则动态后马上回应了陶虹，有的粉丝还把陶虹亲切的叫做“姐姐”。陶虹拥有不同年龄段的粉丝，其中大部分还在学校里学*。有位年龄比较小的粉丝称，她正要打算去上网课，突然看见陶虹的自拍照，特地来评论留言，之后就要认真去上课了。陶虹静静的倚靠于木栏上

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• 健身多久能瘦下来？有氧燃脂操怎么练？ 运动,减肥

瘦一直是很多妹子想追求的，很多妹子健身运动就是为了减肥瘦身，运动不仅能增强体质还能帮助减肥，那么健身多久能瘦下来？有氧燃脂操怎么练？健身多久能瘦下来正常速度一个月4斤去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。健身房减肥一个月不能超10斤如果减肥速度超过每周3斤，每个月超过10斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。有氧燃脂操怎么练瘦大腿两侧1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持*，眼望前方呈准备姿势。2、左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手

运动减肥

找女友，私聊。

• 女性每天必做的美臂操让你更加完美 美臂,美臂操,健身运动

女性朋友想要自己更加的完美无缺是需要锻炼出来的，展现魅力的地方有臀部、手臂、身型等，今天就让我们一起来学*如何让手臂更加完美的方法吧。(1)大臂的锻炼坐在椅子上，身体匕身保持直立，左手掌心向上，紧握一本书，向前*伸，右手放在左侧的大臂上，左侧大臂保持不动，小臂做有节奏的屈伸运动，连续10次，然后换右手完成相同动作。(2)小臂的锻炼双脚分开站立，单手紧握一只塑料水瓶，另一只手自然放松下垂。单手举起塑料水瓶至前额位置，小臂与大臂呈90角，保持姿势秒钟；然后把手上举伸直，另一只手放松，保持姿势20秒；冋到原位，换手做相同动作每天左右手各做20次。(3)锻炼手臂内侧用右手按摩左肩，并有节奏地耸左肩，然

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啧啧°萧萧

• 午休时的健身运动 让你轻松一下午 午休,健身,保健操

日常生活中，很多人对于一些小小动作不是很在乎，其实这些小动作都是能有效的帮助身体的，对于有些什么效果，这个需要大家去尝试了，今天就让我们来学*一下午休时的健身小动作吧。午休健身的好方法：动作一：常搓、揉、刮鼻子鼻子是人体呼吸道的起始，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次；而后以两手食指分别摩擦鼻翼两侧各12次；最后弯曲右手食指轻刮鼻梁，由上向下10次。动作二：生津吞口水中医认为，一个人时刻口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，会有滋润五脏，让肌肤

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• 电脑族的保健操十步就能锻炼身体 电脑族,保健操,健身锻炼

作为一个电脑族的你会遇到各种不同程度的病症，如果不及时采取相应措施的话，很容易患上严重的问题，为了有效的防治这种现象发生，小编为大家准备的十步锻炼的方法，每天做一做身体更健康。健身操具体动作如下：第一步：两脚分开站立，与肩同宽，双臂屈曲上举，双手置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。第二步：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收,低头含胸，收腹弓背。第三步：两脚站立，稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直，置于对侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。第四步：两腿伸直站立，上面的手放在头上，收腹挺胸，眼睛*视前方。第五步：两脚前后站立，前

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我是ROY的小汤圆

• 办公室里的原地保健操锻炼方法 办公室,保健操,健身

对于许多办公室里勤奋工作的人们来说锻炼是能有效帮助他们缓解工作压力的动力，由于一点的工作压力让他们的精力逐渐减少，适当的锻炼能有效帮助他们恢复活力，办公室里也能有效的做保健操哦，大家想学*吗？一起来看看吧。办公室里的保健操：展胸运动：坐姿，两腿并拢，脚尖着地，上体挺直，同时两臂侧*举向体后振动，幅度逐渐加大，做16次，共2组。肩部运动：坐姿，两臂上举，两手交叉，掌心向上向后上方振臂，幅度由小到大，做16次。转体运动：坐姿，两手扶脑后，肘关节外展。上体向左转90度，还原，向右转90度，还原，做8次，共2组。上肢运动：坐姿，两手用力支撑，使臀部离椅子3—5秒，还原,8次。小腿运动：坐姿，左腿向前伸

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• 办公室里的男性快速减肥操 减肥,男性健身,办公族

对于男性朋友来说，减肥锻炼身体是很重要的，特别是有些上班族的朋友们，更加要注重锻炼，这样才能有效的增强身体强健，增强抵抗力，接下来就让我们来看看办公室里的快速减肥操吧。(1)使脊柱保持稳定的姿势运动步骤身体直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻轻旋转。再旋转向前，慢慢将手臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。步骤二：身体直立，手臂向前*伸，右腿慢悽向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交替做5次。步骤三：身体直立，两臂自然下垂在身体两侧，将右膝慢慢向上提到最大限度，弯曲躯干，使头向前探，用双手紧握腿到胸部，再回到原位。换左膝做，两膝交替做5次

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• 上班族路上也能轻松健身锻炼身材 保健操,上班族,锻炼身材

如果告诉每天步行去上班的你，在上班途中也能做小动作来健身，那么你一定会说不就是走走路，每天我都要在路上走一大段路才能到公司，怎么也没感觉自己的身材有什么变化呢？上班路上的健康保健小动作你不妨在上班的路上按照下面的方法去做，相信坚持一段时间之后，你就会发现身体上的变化了。首先必须要告诉你的是，要想达到锻炼的目的，走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不要很随意地走，特别是有些人还弓腰驼背的。这是因为，如果你在走路时不注意收紧小腹，不管你走多远的路，都没法达到刺激腹部肌肉的效果。如果你还经常弓腰驼着背走路，不但破坏身体的*衡感，还在无形之中降低走路的运动效果。(1)注意加大走路的步幅如果

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