减脂不能局部减,除非是手术抽脂,减脂可以通过游泳、慢跑、跳绳等运动,安全健康的减脂。很多人身上其他部位很瘦,但是单单只胖肚子,所以想要针对性的减肚子,不过局部减脂是一种思想误区,肚子上的脂肪不是只给某个部位供能的,而是为全身供能,所以想要瘦肚子,还是要全身一起瘦。1.游泳。游泳是在水中进行的全身性运动,几乎动用全身的肌肉,而且水中的运动消耗的能量要远远多于陆上运动,而且游泳不会对膝盖关节造成损伤,是最佳的减脂运动。 2.慢跑。跑步是一项最简单的运动,慢跑20分钟以上能够有效消耗脂肪,而且慢跑消耗的热量要比单纯的腹部训练消耗的热量多。3.跳绳。跳绳让全身动起来,以140次/分钟的频率跳绳1