在办公室里,工作之余让自己放松下来,不再两眼发直地盯着电脑屏幕,让两只手完全放下手头的文件,做做健身小动作,只要几分钟的时间,让你完全舒展紧张的肌肉,精神重新振作,以便在片刻休息之后,能继续更好地投入到工作中。工作之余的保健方法:动作一:逆腹式呼吸这个动作采用身体站立或坐姿完成均可。首先用岛腔慢慢地吸气,同时做收腹动作,身体上半部及胸部上提,横膈膜下移,感觉肺部吸满气后再缓缓将气吐出,注意,在呼气时腹部缓慢鼓起,并逐渐复到原来的状态。吸呼完成一次大约控制在5—10秒,每次练*5分钟左右。动作二:举臂伸展两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,挺胸,深吸一口气,使肩部、背部、腰部肌肉拉长,静止状态持