军人残酷训练

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• 中国退役军人之歌 （陈海涛） 心之歌个人制谱园地

中国退役军人之歌 （陈海涛） 心之歌个人制谱园地作词：杜体海。作曲：陈大明。演唱(奏)：陈海涛。来源：谱友心之歌上传。上传：心之歌。日期：2020-08-01。

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リリス

• 给边防军人写封信口琴谱 器乐乐谱

给边防军人写封信口琴谱 器乐乐谱格式：简谱。来源：sunzp扫描上传。上传：秋叶起舞。日期：2012-02-14。

器乐乐谱口琴乐谱

倾听心跳的旋律w

• 军人之歌 （祁永林词 邵长友曲） 民歌曲谱

军人之歌 （祁永林词 邵长友曲） 民歌曲谱作词：祁永林。作曲：邵长友。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2013-08-27。

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听闻浅晨

• 中国军人 （云剑词 肖少曲） 民歌曲谱

中国军人 （云剑词 肖少曲） 民歌曲谱作词：云剑。作曲：肖少。演唱(奏)：内江晨钟合唱团。来源：原创作品。上传：草堂品茶。日期：2015-06-17。

四字歌名民歌曲谱云剑作词的曲谱云剑作曲的曲谱内江晨钟合唱团演唱演奏的曲谱

莫怕灬有我在

• 髌骨骨折术后恢复训练,髌骨骨折怎么弯曲锻炼

髌骨骨折发生后，会出现髌骨局部肿胀疼痛，膝关节无法自主伸直，甚至有皮下瘀斑，膝盖皮肤擦伤等表现。手术是首选的治疗法，在手术之后积极的康复训练有助于伤势快速好转，并且可以预防一些并发症，那么髌骨骨折术后恢复训练怎么做呢？ 髌骨骨折术后恢复训练 1 髌骨骨折术后要进行一定的功能锻炼，避免出现骨折以后的关节的僵硬。早期一般说三到五天左右，术后疼痛减轻了，周围的伤口渗出减少了，可以适

小小木瓜☕

• 臀肌训练后如何放松,臀肌如何拉伸

臀肌和腹肌一样，都是备受健身人士追捧的健身部位，而且在日常生活中臀部肌肉也是比较常被利用到的肌肉，那么臀肌训练后如何放松？ 臀肌训练后如何放松 1 1.选择一个瑜伽垫，然后单腿屈膝屈髋90度位于身前，后腿向后延伸自然伸直。 2.躯干保持直立，向前俯身，增加屈髋的角度，当你感觉到臀肌有被拉伸的感觉时在此位置停留20-30秒!进行静态伸展! 3.保持呼吸匀称，拉伸过程

m鹿晗m学霸

• 跑步要练哪些肌肉,怎样训练跑步力量

跑者也需要做肌力训练已是耳熟能详的观念。但到底要做多久、多少量、强度为何？各界的说法更是议论纷纭，莫衷一是。下面与大家谈谈关于跑者从事肌力训练的强度及长度。 什么时候是加强训练的最佳时机 1 跑者们*均每周该花长的时间做重量训练呢？这一切都取决于运动员的目标。 如果目标是提高成绩，那么三到五天是最佳的训练时间。 如果你的目标是维持当前的身体、生理和性能水*，那么一

黄子韬娇妻阿蕊

• 臀部下垂怎么训练,翘臀怎么练效果快

时代一直再进步，从以前每个时尚杂志都要求要骨感女生到现在越来越多健美的女Model登上杂志封面，这代表着骨感已经不是现在追求的目标，线条才是现在女性该追求的！但是，往往也伴随着女性需要漂亮的大腿线条以及翘臀…… 没屁股的问题在哪里 1 重量很重的训练不代表着可以带来更翘更美的臀部，许多女性在做了深蹲、硬举、单腿蹲后只有增加大腿的围度、下背的强壮度、股二头的强度却没有看到自己的

HAPPY~

• 九岁起攻读大学课程 学霸小神童能适应残酷的社会现实吗

其实，世界上的天才并不多，只要我们后期的努力，我们也能像天才那样有这不一样的成就。你是不是读书就像混日子一样，是不是觉得每天只要在上课的时间就过得很慢呀，是不是觉得每天都无所事事，那样你错了，现在有人九岁起就攻读大学课程，是不是让你们感到自愧不如。 小神童起攻读大学课程 九岁学童读大学课程 泰国有个女孩苏帕尼达九岁时就研究大学的法律课程，而且还修满了36分，有记者访问苏帕尼达的妈妈:是不是苏帕尼达受过其他的教育。但是苏帕尼达的妈妈回答说:她和其他孩子一样，一起玩耍，一起学*，并没有其他什么特别的，也没用受到其他什么专门的教育。 苏帕尼达的妈妈还表示，在她女儿八岁的时

大学攻读九岁课程九岁起攻读大学课程

兔薇儿公主

• exo脑残粉打军人是真的吗？ 亚洲音乐节他们压轴演出

10月9日晚上，“2016亚洲音乐节”在釜山亚运会主体育场内盛大举办。当天，现场聚集大批粉丝为一睹偶像风采。大势团体EXO、Twice、Seventeen、NCT 127、NCT Dream等出*该音乐节，此外，还有最*因《Show me the money》而人气暴涨的釜山本土Rapper Simon D也带来了精彩演出，而新加坡、日本、越南等地的歌手纷纷献唱，中**手李祥祥也带来了两首歌曲。而EXO成员张艺兴则是在亚洲音乐节上带来了自己solo曲《What U need》的首舞台，引得现场大批粉丝高喊张艺兴名字为他应援。而压轴登场的EXO打扮极其性感，两首舞曲《Monster》《Loude

萌萌哒的彩铃

• 后背怎么练 十大最佳背部训练动作

 女生想要练出具有美感的后背可以选择超人支撑方法，抬臂伸展法以及助力引体向上法，前两种方法不需要大的器械辅助，在家的时候一个人就可以锻炼，最后的方法需要与器械辅助才能完成，健身房是最佳去处。超人支撑方法介绍：所谓的超人支撑法其实是模拟影视剧中超人飞行的方式来进行锻炼的。荧幕上，超人飞行的时候会将双手握拳，双臂保持前伸状态，与肩部在一条水*线上，身体笔直支撑，双腿并好并绷直。现实中做这个动作的时候需要趴在地上，之后靠背部和臀部发力，将上半身微微带起，抬离地面。身体贴*地面的时候双手需要向前伸直，与肩部在同一水*线，身体向上起时，双手需要自然的向后缩。 抬臂伸展法介绍：抬臂伸展法需要用跪立姿

甜·血

• 孙珍妮否认恋情 与训练生陈涛只是好友关系

*日，有网友扒出了陈涛和SNH48成员孙珍妮的亲密合影引起网友热议，疑似恋情曝光。 事情发酵后，孙珍妮立即通过网络发文否认恋情，并且向粉丝致歉，称她跟陈涛的确是好朋友，因为工作关系早就相识，但也只是朋友而已，合照当天只是试戏结束后与工作人员一同聚餐。她表示因没有分清偶像间该有的距离，导致照片造成了大家的误解，以后会更加谨言慎行，向粉丝表达了诚挚的歉意。 孙珍妮2000年5月5日出生于中国上海，是演唱团体SNH48 TEAM HII、Color Girls成员。2016年的时候以SNH48六期生的身份加入SNH48 Team HII队正式出道。 为什么孙珍妮这么迅速的否认恋情呢？因为这种偶

星空下-吻别

• 完美婚姻背后的不堪，《夫妻的世界》残酷的婚姻现实 完美婚姻背后李潇潇张宇

韩剧《夫妻的世界》在首播后，收视率就创下了该电视台的电视剧首播最高纪录。中年危机，伴侣出轨，黑化复仇等一系列高能标签加持，让众多观众大呼过瘾的同时又感叹剧情太过真实，其中男主角的渣男语录，更是句句戳心。最新的剧集中，女主在详细布局规划后，终于和男主撕破脸，不仅指出了男主的婚外情，更是在小三的父母面前揭露了小三成为别人婚姻插足者的事实。然而，男主渣男本质暴露无遗，丝毫不顾及多年夫妻感情，不仅想要女主净身出户，更是与女主争夺儿子的抚养权。 高智商女主策划了一场意外，让丈夫误认为自己杀死了儿子，从而导致男主崩溃爆发，对女主大打出手。女主头破血流，无力瘫倒在地时，儿子从外面回到家，看到这血腥的一

孤叫琳娘不琳酿°

• 《创造营》赛制实在残酷，在此环境下，孙如云和陈卓璇会晋级吗

《创造营》为很多人提供了一个实现梦想的舞台，来参加这个节目的小姐姐也是特别的有魅力。只不过这是一个竞争类型的节目，所以免不了要互相的pk，然后淘汰一些人。孙如云一直都被网友所关注，因为不少人觉得她就是一个会晋级的人，因为她长得真的跟一位导师很像，所以备受关注。 而面对一定要有人被淘汰的现实，很多的网友感觉非常难以接受，因为他们所喜欢的选手可能会被淘汰了。但是这也是没有办法的事情，优胜劣汰是恒久不变的真理。被淘汰的选手也很优秀，可能她们只是不适合这个舞台，而创造营随着播放的时间越来越长，淘汰的那些选手也越发的让人可惜。但是这个节目还没有进行到最后，所以淘汰要一直进行下去。这让很多的网友非常

清书

• 层层推理迎来残酷真相！《隐秘的角落》里，最惨的是她 隐秘的角落严良死了吗

剧荒了许久的国内观众迎来了国产剧的春天，一部《隐秘的角落》刷爆全网，所到之处都是“你看了吗？那个谁谁谁好可怕呀”之类的讨论声。一时间与朋友爬山成了绕不过去的“梗”。  追剧的观众到最后都表示要被剧中的王瑶“气疯”。王瑶一开始出场时就是个不讨观众缘的人物。这个女人，有着女性身上独有的精致感，每次出现都必是带妆出境，打扮出最美的一面外出逛街，观众的好感可能更多来自她漂亮的外表。但在随着她身上的“陋*”流出：傲慢无礼，一味娇惯自己的孩子，对张朝阳冷漠相待后，开始让观众对王瑶这个角色产生反感。毫无疑问王瑶就是电视剧里专门负责让观众讨厌引起话题的那一类。 随着剧情推演，她的形象在失去孩子后开始走

Gloomy❀冷瞳

• 怎么训练宝宝的大运动 如何教婴儿大运动

　　0-4个月，可以适当进行俯卧练*;5-8个月，可以尝试训练宝宝靠坐;9-12个月，可以训练宝宝蹲起、独站和行走。　　宝宝的大运动包括哪些?　　大运动就是指全身大肌肉的活动，包括身体的协调性、*衡性和灵活性，以及头颈部、躯干和四肢的自主控制。宝宝半岁以前的抬头、转头、翻身，半岁以后一岁以前的爬、站，以及一岁以后的走、跑、跳、踢等控制技巧，都是属于大运动能力发展范畴。*常常说的 “三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”也是对大运动的简单阐述。　　怎么训练宝宝大运动?　　当宝宝胎龄满四十周岁的时候就可以适当进行俯卧练*，用语言或者玩具吸引宝宝注意力，引导宝宝抬头，但是时间不宜过长，每次训练十分钟左右

热风boy

• 退伍军人有福了，我国将重新补发福利！暖暖的很贴心啊

军人历来是一个国家的脊梁。*些年，随着国家改革的不断深入，我国军队的改革也有了重大的突破，新的军队体系将更有利于应对各种突发事件。它让我们的国家变得更强大，人民的生活变得更加幸福安定。无论是社会改革还是军队改革，随着不断地深入，它要解决的问题也越来越细致。国家成了退伍军人事务部，它是军队改革纵向发展的标志，也让改革从架构开始向亲民方向发展。 军队作为非常特殊的群体，所有的人员都因为年限的原因涉及到入伍，服役，退伍等问题，很多军人在服役期间为国家的安定做出了突出的贡献，而他们退伍之后能否得到妥善的解决，直接决定了人们对入伍的态度。军人待遇改革的迫切性还因为随着科技水*的不断提高，军队对于高

〆念凉丶

• 宝宝爬行训练的好处 能促进体质和大脑发育

今天我给妈妈们介绍的是宝宝爬行训练的好处，还不知道的爸妈们下面抓紧时间和我一起来看看吧。 宝宝爬行训练的好处 孩子六个月以后可以训练爬行，把孩子放在地毯上，收拾好周围的用品，收起地上的电源插座等危险品。把孩子喜欢的玩具放在让他够不着的地方，但不在太远，宝宝想要拿，往前移动就能拿到。孩子必须先翻身俯卧，然后伸手够。开始时，孩子肚皮贴地往前移，前肢后肢都用不上力。妈妈可以在此时推动宝宝的脚，鼓励宝宝

亲子增强免疫力宝宝学走路

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• *板支撑有什么用？最有效的训练肌肉方法 *板支撑

*板支撑（PLANK）大家都很熟悉，不只是在健身房，在家里或者室外，*板支撑随时随地可以来一发，下面5号网小编带大家来看一下*板支撑有什么用？最有效的训练肌肉方法。*板支撑有什么用*板支撑的英文名叫做plank嘛！早先还被称为过“腹桥”。这是一个静态的核心力量练*动作，可以刺激很多肌群，以发展肌肉耐力为主，目前还被媒体认为有很好的养生效果。不过确实有关plank最早的文献是解决下背部疼痛问题的，后来被引入到竞技体育的运动防护领域，再后来因为简便易行而且效果显著，被媒体吵过之后成为了商、政、体各界名人的大众情人。*板支撑有多少种*板支撑到底有多少种变体呢，我数了数……发现大概是……无数种~~~不

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• tabata的动作有哪些？塔巴塔训练动作有哪些 tabata

*期关于tabata的燃脂项目运动让很多想要减肥的人引起了关注，但是对于此项目训练的新手有些问题都不懂。那么，tabata的动作有哪些？塔巴塔训练动作有哪些？tabata的动作有哪些4X跳绳4X俯卧撑4X深蹲4X引体向上什么是Tabata训练法Tabata训练是一种间隔训练法，要求练*者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。为了了解自己的水*，你可以给自己打分，数一下自己在每一组完成了几次动作（或跳跃了几次）。在8组中，你完成动作次数最少的那一组，它的次数就是你的得分。Tabata训练得名于它的创始人一一Izumi Tabata博士。这个体系是由Taba

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熟悉了会变陌生

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