军人残酷训练

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• 二胡综合技法训练：半音音阶练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱

选自孙宇嵘编著《中国二胡演奏技法训练教程》 二胡综合技法训练：半音音阶练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱作曲：王国潼。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-09-30。

器乐乐谱胡琴乐谱

〞紫曦幂夏〝

• 二胡综合技法训练：混合节奏练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱

选自孙宇嵘编著《中国二胡演奏技法训练教程》 二胡综合技法训练：混合节奏练*二胡谱/胡琴谱 器乐乐谱来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-09-30。

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千若离颖

• 手风琴技术训练练*曲（7）手风琴谱 器乐乐谱

手风琴技术训练练*曲（7）手风琴谱 器乐乐谱作曲：全国高等师范院校手风琴学会编。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2017-04-03。

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老公快看

• 手风琴技术训练练*曲（16）手风琴谱 器乐乐谱

手风琴技术训练练*曲（16）手风琴谱 器乐乐谱作曲：全国高等师范院校手风琴学会编。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2017-04-03。

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挽风·源

• 手风琴技术训练练*曲（17）手风琴谱 器乐乐谱

手风琴技术训练练*曲（17）手风琴谱 器乐乐谱作曲：全国高等师范院校手风琴学会编。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2017-04-03。

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撒娇继承者世勋沫

• 手风琴技术训练练*曲（20）手风琴谱 器乐乐谱

手风琴技术训练练*曲（20）手风琴谱 器乐乐谱作曲：全国高等师范院校手风琴学会编。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2017-04-03。

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张榕婷菲

• 手风琴技术训练练*曲（22）手风琴谱 器乐乐谱

手风琴技术训练练*曲（22）手风琴谱 器乐乐谱作曲：全国高等师范院校手风琴学会编。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2017-04-03。

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沐谨

• 手风琴技术训练练*曲（25）手风琴谱 器乐乐谱

手风琴技术训练练*曲（25）手风琴谱 器乐乐谱作曲：全国高等师范院校手风琴学会编。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2017-04-04。

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♛怦然心动☜

• 宝宝怕生怎么办 这样做，宝宝才不会抗拒你！ 宝宝怕生胆小怎么训练

不少爸妈会发现，宝宝大约6个月时，当很少见面的亲友想抱他、与他玩，宝宝可能会大哭，或是不开心地皱眉，也可能是肢体表现出一些抗拒的动作，或是身体不安扭动，这种状况通常代表宝宝怕生了。这时候该怎么做呢？ 宝宝为什么会怕生 1 怕生也就是「陌生人焦虑」。往往是大人觉得宝宝可爱，热情地接*他，却忽略了自己对宝宝来说是陌生人，或是亲友的手可能比较粗、宝宝的皮肤很细嫩，亲友散发的气味也与

回忆后只剩陌生

• 普拉提能瘦腿吗,普拉提对于力量训练有什么好处 普拉提呼吸的好处

普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动。那么普拉提能瘦腿吗？ 普拉提能瘦腿吗 1 可以瘦腿。 普拉提是*年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练*普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动

烟酒痞

• 为什么刚开始跑步会胖,减肥需要练力量吗 只跑步不做力量训练能减肥吗

不少新手跑友带着减肥的目的开始奔跑，而不久他们发现自己居然更胖了，这是怎么回事呢？ 肌肉充血 1 刚开始跑步锻炼，肌肉会出现一段时间的充血，具体表现就是你身体会明显感觉紧实致密，这样大块头的感觉会使你感觉变胖不少。 饮食未控制 2

爷们范n

• 李幼斌到底是什么军衔 他饰演军人入木三分令人印象深刻 李幼斌和侯勇谁级别大

娱乐圈有不少明星都当过兵，比如说李幼斌。李幼斌是非常有名的演员，塑造的李云龙可是很多男性最喜欢的荧幕角色。李幼斌把李云龙刻画的入木三分，以至于不少人都认为李幼斌在军队里面也是一个大官。李幼斌到底是什么军衔？李幼斌出演电视剧亮剑李幼斌虽然在亮剑中饰演是一位将军，但是在现实生活中，当过兵的他并不是什么大官，只是一个非常普通的士兵而已，和荧幕上面还是有很大的差别的。李幼斌在1985年的时候就已经开始演戏了，绝对配的上老戏骨这三个字。李幼斌是一个非常低调的演员，所以大家*常看到的都是李幼斌在荧幕上的形象，关于李幼斌的私生活，大家也很少看到。李幼斌电视剧天河剧照网传李幼斌的儿子是主持人李鑫，不过目前当事

李幼斌军衔李幼斌军衔

晚夜星空

• 欣赏麦迪科比合影照片 共同训练互捧惺惺相惜 麦迪科比合影

曾经，麦蒂是要比科比更要响亮的名字，他几乎无所不能的单打能力一度让全联盟为之战栗。早在“飞侠”还在奥尼尔的庇护之下打球时，麦蒂就已经两度拿到得分王的位置，而作为好友，两个人之间的联系也相当紧密，当时NBA最顶级的两名外线得分手经常会在休赛期的时候一起切磋。即使是到了现在这个时候，他们依然惺惺相惜。在NBA当中科比一直都是孤独的，如果说要从他的队友当中选出一个能称得上兄弟的人，恐怕就是加索尔；而除了队友关系之外，高傲的科比唯一的一个朋友恐怕就是麦蒂。2003年以前，科比还经常邀请麦蒂一起到洛杉矶进行训练，或许两人都是高中生球员的缘故，使得他们之间有一种难以割裂的联系。他们两人之间是否真的有过单挑

橙妹妹

• 大黑牛李晨的爷爷是谁？李晨的军人家庭背景曝光 大黑牛李晨爷爷到底是谁

　　娱乐圈明星的家庭背景一直都深受众人的关注，很多人都相当好奇大黑牛李晨的爷爷是谁?但是很多人都不知道其实李晨是军人家庭出生的，那么到底李晨的军人家庭背景是怎么样的呢?相信除了这个之后你们应该还相当好奇李晨的感情状况吧!李晨的爷爷　　一、李晨的爷爷是谁?　　2015年李晨奶奶去世的消息在娱乐圈散播，女友范冰冰也送上花圈，上面也跟着李晨喊奶奶，看来已被认可为李家的孙媳妇。有消息称李晨求婚范冰冰已订婚，更有爆料称李晨家世背景甩范冰冰十八条街。　　1978年11月24日，李晨出生在北京一个军人家庭。据悉，李晨的父亲叫李京生，国企职工，是位司机，现在已经退休。他的母亲曾经是军人，为了照顾李晨，从小拉扯

朦冰

• 禁赛、上诉、质疑，孙杨需要面对的太多，但是他还是坚持训练 孙杨就禁赛追加新上诉

面对禁赛八年的决定，面对前途渺茫的上诉之路，面对外界铺天盖地的指责和质疑，很多人都以为，孙杨应该是废了。一名处于运动黄金期的顶级运动员，被官司缠身、被质疑声环绕，谁还有精力去坚持游泳？但是出乎很多人的意料，孙杨真的顶住了所有的压力，坚持跟随国家进行密集的训练。一些人对此表示不解，不知道孙杨坚持训练还有什么意义。对此，孙杨并没有对此作出正面回应。 目前，国际上大部分的机构都处在停工的工作状态。孙杨的上诉期也因此而被宣布往后延期。之前因为多方的指责之声扑面而来，原本很多人都以为孙杨会借这个时机给自己一段喘息、休憩的时间。但是孙杨并没有这么做，而是选择紧跟国家队的训练安排，保持自己最佳的运动状

帅比尕娃

• 关于一个人的伤感说说 一个人面对这世界的残酷 一个人的说说心情短语

　　关于一个人的伤感说说有哪些呢？下面小编就来盘点一下关于一个人的伤感说说，孤身一人的你，是不是有所感触呢？ 　　   　　1．我一个人喝酒，一个人旅行，一个人面对这世界的残酷。 　　 　　2．当我孤独无数个日日夜夜之后，那我可能就不需要任何人了。 　　 　　3．一生飘泊摆渡，临岸却孤独。 　　 　　4．再热闹的大街一个人走也很孤独。 　　 　　5．始终一个人，是因为心里藏着一个无法拥有的人。 　　 　　6．就让我一个人站在拥挤人潮听嘈杂的笑闹然后孤独终老。 　　 　　7．单身意味着你足够坚强，有足够耐心去等待那个值得拥有你的人。 　　 　　8．孤独大概就是这般模样：无人伴你欢笑，无人担你愁

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• 蓝盈莹、黄龄努力训练，吴昕无奈躺床上玩手机，表情让人心疼 吴昕蓝盈莹黄龄

吴昕这段时间参加了综艺节目《乘风破浪的姐姐》录制，并且成为了里面最可怜的一位女嘉宾。就连吴昕自己都表示，来到声乐组感觉莫名其妙。其实她跳舞也不是很出众，如今进入这么强的组合，最后很有可能会被牺牲。 蓝盈莹作为队长首先发表了自己的看法，表示自己和黄龄商量好打算玩乐器，她并没有考虑到吴昕什么都不会。昕昕当时就忍不住甩了脸色，因为她很不擅长这个方面，面对蓝盈莹的坚持，吴昕也非常不理解。就在蓝盈莹一孤行发布任务的时候，吴昕非常想要打断她的谈话，但是奈何对方却毫不自知。吴昕在接受采访的时候，因为压力太大忍不住哭了出来，她表示自己感觉莫名其妙，因为什么都不会，所以不想成为那个拖后腿的人。可以看得出吴

• 曾为生计每天训练8小时，现如今活跃于各大品牌，晒照曝光豪宅

 每一个混迹娱乐圈的人，他们的成名都是相当不易的，尤其是对于草根出身的明星而言，更是要付出大量的努力来得到认可。不仅是演员和歌手面临这样的情况，模特同样也不例外，对于模特而言不仅是对身材有着极高的要求，同时还要有舞台展现力，更重要的是在T台上面出现意外情况，可以拥有应变的能力，这也是为何同为模特出身，有些人表现**，而有些人却成为了国际超模。 何穗的存在就是一个最好的实例，作为礼仪小姐出身的何穗，在成名前也是相当辛苦的，不仅要每天保障8小时的训练强度，还要为了生计而出*各种小活动。事实证明只要足够努力 就一定可以获得认可，现在的何穗已经成为了一名国际超模，在各大知名品牌的秀场都得到了极高

加冕你薄荷香

• 《运动吧少年》残酷淘汰，张继科队伍状况百出，傅园慧队稳定进步 运动吧少年傅园慧

 《运动吧少年》播放至今，大家都发现了张继科严厉、严格的一面，因为指导风格太过强悍，所以人送外号“严科领队”。最新一期，少年们还要参加难度很高的泥潭障碍赛，两只队伍都必须要克服重重压力。在预告中，“态度消极”的少年肯定会面临更大的挑战，这也是节目的看点之一。 大考来临，张继科的战队没有以前低调，而是时时刻刻都要找表现的机会。而且他们战队最大的一个特点就是很自信，张继科非常笃定，直言“完全没有压力”，刘颖还在一旁附和：“这个项目就是为我们而设的。”话说的太满，后续的结果出乎意料。 刚刚开始比赛没多久，整支战队就状况百出。刘颖和梁浩川速度太慢，被别人落下了，张继科没有去安慰和鼓励，首先是直

糖猫♬青苹果儿

• 倒蹬机训练哪块肌肉 倒蹬机练哪个部位 倒蹬机,健身

对于经常在健身房练器材的朋友们来说，倒蹬机肯定不陌生，它是通过腿部发力来达到锻炼目的的一个器材，最主要的是锻炼腿部肌肉，效果还是很不错的。倒蹬机训练哪块肌肉倒蹬机主要锻炼的是我们的肱四头肌，能够有效的增强我们腿部前侧的肌肉，是一个基础性的腿部锻炼动作。因为肱四头肌是我们身体最重要，是锻炼时必须要练到的肌肉，能够有效的增强腿部力量，以及让我们完成其它动作时能够更好的完成，所以我们需要认真完成这个动作。同时这个动作对于我们锻炼臀部肌肉也有一定的效果。倒蹬机练哪个部位坐姿倒蹬主要锻炼的就是臀大肌和股四头肌。脚放在踏板的不同位置可以强化不同的肌肉：1、踏板上部：强化臀肌和腘绳肌2、踏板下部：股四头肌3

健身倒蹬机

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