腿变瘦了,手臂变纤细了,腹部变得健美有力,这时候你可别忘记了对背部也要练*,拥有一个曲线优美的幼滑美肩,你会发现自己离完美女人又*一步了,等到夏天,楼被撞再也不会被你放弃在衣柜里面了!详细教程图解1、双臂自然垂放,双腿并拢站立,将双手置于脑后交叉,双臂并拢向前伸直,再向水*方向打开,重复练*30次2、自然站立,膝盖弯曲,胸部往前倾斜,将右手按在膝盖上,左手拿起—个哑铃,向后尽量伸直,胳膊不能弯,背部要伸直,重复练*15次!3、双腿屈膝站立,两手各拿一个哑铃自然垂放。将上半身向前倾,持哑铃的双手向后伸直4、两手握住哑铃向两边水* HJ3,感受背部肌肉的用 力,重复练*15次。5、*躺在地面上,使