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中文名

黄灿灿



别 名

武大女神



国 籍

中国



民 族

汉族



出生地

湖北赤壁




出生日期

1995年2月28日



职 业

学生、演员



毕业院校

武汉大学艺术系



主要成就

2013年参选“星耀女神”而走红网络



星 座

双鱼座



身 高

170CM

1995年出生于湖北赤壁，11岁跟随家庭搬至武汉。2012年就读于武汉大学艺术系影视表演专业 ，同年10月刚入武汉大学校园时，被青年导演徐艺看中清纯外貌，拍摄根据真实故事改编而成救助白血病女孩公益电影《秋隋恒美》。

2013年7月26日参加在“上海喜马拉雅中心”举办的“星耀女神”评选活动，最终以2533636的票数赢得第二名，继而走红网络。8月16日录制天天向上节目，黄灿灿身着篮球服亮相现场。9月做客腾讯大楚网。10月参加由“腾讯大楚网之大楚娱乐”出品的第28期华中地区网络选美活动《楚美人》。 12月参加武汉大学120周年校庆。2014年4月8日，她的一组穿越照走红网络。

2014年12月19日，参加《奔跑吧兄弟》播出了新一期“三校争霸赛”，节目中，Angelababy初遇武大校花黄灿灿，直言“果然是女神啊”，随后黄灿灿跟着奔跑团挑战绕口令，在车上还跟郑恺对唱《屋顶》。

艺名：Gain
本名：孙佳仁
韩语名：손가인
英语译名：Son Ga-In
生日：1987年9月20日
出生地：韩国首尔
星座：处女座
身高：163cm（2012年One of a gain）
体重：43kg
血型：B型
队内职位：副主唱、主领舞（主BEG主打曲）、性感&魅力担当
家族状况：爸爸、妈妈、自己（独生女）
学历：덕원女子高中 (덕원여자고등학교)
假想老公：赵权（2009.09.20共同出演MBC“我们结婚了Ⅱ”、夫妻称谓：亚当夫妇，110115终止假想夫妻关系【实际是在110106的“深深打破”电台中公开这一消息】)
出道日期：2006年3月2日
出道作品：《Your Story》
代表作品：《Abracadabra》
爱好：室内设计、舞蹈、电影欣赏、种养植物
特长：唱歌、舞蹈、室内设计、DIY
擅长语言：韩语
外号：兔子、兔oppa、BABY-G、猴子（JeA取的）、小不点（2PM的黄灿成取的）、忙内、权夫人、孙将军（我结里为丈夫solo加油）、孙春香、傲慢女王、孙女王
性格：外冷内热、感性、强势、有主见、严重认生（因为严重认生、所以获得了多种评价）
理想型：让人笑得要命的男人、爱玩、会逗我笑、但在认真中会变得成熟稳重的男人。(如赵权) 或者年纪大的的帅气大叔(如薛景求类型)
亲*的艺人：赵权、任瑟雍(至亲)、郑珍云（2AM）、Nichkhun、玉泽演、黄灿成（2PM）、朴宰范、JOO、金泫雅（4minute）、UEE（After School）、胜利（bigbang）、Boom、尹斗俊（Beast）等
喜欢的音乐人：D’SOUND、朴振英（JYP)
中国粉丝名称：GAIN_ELT（Everlasting）Brown Eyed Girls的歌迷官方称为“Everlasting”，意思是“永恒的”。兔饭（兔指佳仁、饭指粉丝：兔子的饭）
出道经历：2005年参加选秀节目Battle神话选拔。当时比赛想要的是大眼美女因此而在第一轮就被淘汰了。她又生气又难过的跑去厕所拿拖把出气，一边哭一边摔拖把的样子被当时公司的作曲家安正勋看到了，因此得到试镜机会而被选为Brown Eyed Girls第四个成员
所属组合：Brown Eyed Girls（成员：Jea金孝珍、Miryo赵美惠、Narsha朴孝珍、Gain孙佳仁）
CF临时组合：2009年组成4tomorrow（担任Vocal、其成员：BEG孙佳仁、After School金宥真、4Minute金泫雅、Kara韩胜妍）
所属公司：NegaNetWork（组合）、LOEN Entertainment（solo）

孤獨應該不夠等於寂寞，一個人的時候形式上是單數的，卻可能是剛好的完整；
　　這些空氣、房間、場所、電車、被看、下班、門後、某些過早或不便打擾的夜，
　　意識到孤獨存在是因為我們有機會能夠對比擁擠。
　　◎捕捉青春的耽美與靜默　關於寂寥、城市與孤獨　穿過觀景窗　你可能置身東京　可能認識一個男孩　可能遇見孤獨
　　日本新銳攝影師森榮喜*年以「tokyo boy alone」系列創作受到極大矚目，擅長以鏡頭輕輕揭起城市的寂寥，在其中捕捉青春的耽美，鏡頭下的東京與人滿溢著乾淨光透的孤獨感。森榮喜至今個展、聯展不斷，今年五月更受邀與荒木經惟的第一高徒、擅長拍攝幽暗男體的野村佐紀子舉辦「黑與白」雙人攝影展。
　　由聶永真選書、主編、設計的全新書系「永真急制」，以《tokyo boy alone》為首發作品。堅持不做海外翻譯版權的轉運站，獨家取得森榮喜首部攝影集原始全球版權，挑戰龐大而細膩艱巨的跨國編輯企劃工程。全書收錄超過2/3從未曝光的「tokyo boy alone」全系列作品，以及「crows and pears」、「you see rainbow」兩個系列的全新創作。身處另一城市台北，書末聶永真以其精鍊而懾人的文字書寫「tokyo boy _____」，既呼應了森榮喜的影像，更讓兩個城市在同一*面上產生對話。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


图片转自网络

大韩民国
（Republic of Korea），
简称韩国。位于东北亚，
是一个新兴的发达国家。
宪法领土范围为整个朝鲜半岛及附属岛屿，
实际领土约占朝鲜半岛总面积的4/9。
位于亚洲大陆东北朝鲜半岛南部，东、南、西三面环海，
面积9.96万*方公里，
半岛海岸线全长约1.7万公里（包括岛屿海岸线）。
自60年代以来，
韩国**实行了“出口主导型”开发经济战略，
推动了本国经济的飞速发展，
在短短几十年里，
由世界上最贫穷落后的国家之一，
一跃成为中等发达国家，
缔造了令世界瞩目的“汉江奇迹”。

中文名称：大韩民国
英文名称：Republic of Korea
简称：韩国
所属洲：亚洲
首都：首尔（原名汉城）、世宗
主要城市：首尔、釜山
国庆日：8月15日
**：《爱**》
官方语言：韩语（朝鲜语）
货币：韩元
政治体制：总统制共和制
人口数量：5,051.5万（2011年）
人口密度：493人/*方公（2011年）
主要民族：韩民族（朝**）
国土面积：99,646*方公里
国花：木槿花

位置：
韩国位于朝鲜半岛南部，
以北纬38线为休战线，
北部与朝鲜接壤。
朝鲜半岛地处亚洲大陆的东北部，
自北向南延伸，全长1100公里。韩国的总面积为99600*方公里。韩国的领海与太*洋最西部的海域交汇。
朝鲜半岛北部与中国和俄罗斯接壤，
东部濒临韩国东海，
与邻国日本隔海相望。
除与大陆相连的半岛之外，
韩国还拥有3200个大小岛屿。
其中最负盛名的自然当属素有东方夏威夷之称的济州岛。

大韩民国一级行政区划
特别市：首尔特别市
特别自治市：世宗特别自治市
广域市： 釜山广域市、大邱广域 市、 仁川广域市、光州广域市、大田广域市、蔚山广域市
特别自治道：济州特别自治道
道：京畿道、江原道、忠清北道、忠清南道、全罗北道、全罗南道、庆尚北道、庆尚南道



相关专辑：

Things About South Korea
♥ 대한민국 ♥
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