全身的肌肉分配图

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我们之间存在着世界上最遥远的距离，叫做咫尺天涯。是心中那些不愿舍弃的渴求，在岁月中释放着一种浅淡的忧伤，抑或，在风起花落的日子里，凝聚成一份牵挂。心有多软，壳就要有多硬;否则漫漫人生路如何走得下去。????笑着哭最痛，真的好痛好痛，这种痛，从未有过。假如你在我颠沛流离的时候应允我现世安稳不是幻想。假如你在我说我什么都不在乎的时候理解我所有的渴望。假如你在我狂笑不止的时候轻声安抚我不要悲伤。假如你在我蓬头垢面的时候告诉我笑一个吧，就很漂亮 即使所有的陆地最终都会沉没于海洋，也不要忘记我们曾拥有热烈的时光。一夜醒来窗外漫天飞舞的雪花和地上厚厚的积雪，街边奶茶店小吃店的各种香味，还有手机里

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在经过剧烈的健身锻炼之后，很多人会出现肌肉酸痛的现象，这是由于*时缺乏运动或锻炼产生的乳酸堆积而出现的肌肉酸痛。那么在健身后出现肌肉酸痛要怎么办呢？ 继续锻炼 1 在健身锻炼之后因肌肉的血氧供应不足，而导致大量乳酸产生堆积在肌肉中引发酸痛，可以继承锻炼，能加快乳酸的分解代谢。注意这时应选择一些强度不大的有氧运动进行为好，不要继续进行大力量肌肉锻炼。

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拥有漂亮的臀部肌肉不是件容易的事，很多追求翘臀和性感身材的人士在这方面都有自己的诀窍。臀部肌肉怎么练，怎样才能练好是有学问的，下面就来介绍一下臀部肌肉的练法，希望能帮助大家科学的健身。 正确深蹲 1 有一句话叫做“无深蹲，不翘臀”，可见深蹲在练就臀部肌肉的重要，但很多人在进行深蹲时并不能感到锻炼了臀部肌肉，这是没有掌握好角度和站位的结果。通常会使用两种深蹲姿势，第一种要从双脚

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一般人进行健身锻炼12小时后，会出现肌肉酸痛现象，如果是没有运动*惯的人如果突然进行剧烈运动，酸痛感会更加明显。出现这种情况，跟肌肉内部的能量代谢有一定关联。那么锻炼后肌肉酸痛怎么缓解？ 锻炼过后肌肉放松 1 在运动后应该躺下休息片刻，*躺在地上的时候脚的位置应该高过于头部，或者与头部高度齐*。切记不能躺在有水汽的地上。休息一会后，可以试试靠墙倒立3到10秒钟时间，这样做有利

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• 怎样徒手锻炼全身肌肉,怎样才能快速增肌

不少人因为没有器械、或是畏惧器械而选择徒手训练，那么如何通过徒手训练锻炼到全身肌肉呢？ 俯卧撑 1 1.双臂张开稍比肩宽，指尖朝正前方。 2.保持头、背、腰、臀在一条直线上，*行于地面，弯曲肘部完成下降，注意臀部不要撅起。 这里主要锻炼的肌群是核心、胸部、手臂。 卷腹

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• 蒋劲夫肌肉怎么练的 蒋劲夫肌肉鸟图 蒋劲夫肌肉

蒋劲夫肌肉怎么练的 蒋劲夫肌肉鸟图　　蒋劲夫拥有俊俏的脸庞、小麦色皮肤、肌肉线条清晰的身材，这不仅是妹子们梦寐以求的男神，同时也是很多男生学*的榜样!后来，慢慢对他有所了解后，才发现，原来蒋劲夫是如此热爱运动，几乎到了戏可以不演，但身一定要健的地步!　　人气偶像新星蒋劲夫肌肉照满足了广大观众们的眼福，他的身材练得很好，他就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的人，蒋劲夫因出演电视剧《轩辕剑》而走红，随后蒋劲夫的星途坦荡，片约不断，吸粉无数，成为新一代的人气偶像巨星，蒋劲夫的阳光帅气令他备受观众好评。　　蒋劲夫肌肉照　　新晋小生蒋劲夫肌肉照曝光令广大网友们垂涎不已，蒋劲夫因出演古装玄幻电视剧《轩辕剑》而被广

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• 微笑王子金载沅新剧变黑帮 全身刺青秀肌肉

以法医为题材的韩剧《神的测验：重启》，睽违4年回归让不少老戏迷相当兴奋，除了老班底柳德焕、尹周熙、朴俊勉，这一季加入生力军金俊翰、尹宝拉及昔日的微笑王子金载沅，开播前就引发许多讨论。男女主角柳德焕、尹周熙相隔4年再相遇，彼此默契不减，专访一问一答充满欢乐。 微笑王子金载沅颠覆以往的形象演出，过去的他有着纯情的笑容，11年前还曾参演蔡依林《特务J》MV。而他这次在剧里，首次登场就以全背刺青的肌肉造型出现，剧中扮演三合会组织成员的黑帮份子玄尚弼，为了复仇回到韩国，开始计画性的**，带来突破性的演技。 《神的测验：重启》睽违4年回归，柳德焕饰演天才法医刘镇宇，他自嘲剧中角色对于女性来说是个难驾驭

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• 赌王第17子曝光，四太身份被认可，家族资产分配成网友关注热点 何鸿燊财产分配图

赌王去世的消息，可谓是轰动了整个娱乐圈，事情过去已经有一段时间了，但是风头依旧还在。庞大家族的资产分配问题，成为了网友们关注的焦点问题，不久之前，媒体更是曝出了赌王的第17个儿子。据报道这个儿子名叫何猷邦，是四太太和赌王的儿子，在诸多的兄弟姐妹们排行处于比较中间靠后的位置。对于这个儿子的真实身份，网上众说纷纭，没有统一的观点。但是不能矢口否认的一点就是，这其中肯定牵扯到了很多豪门内部的利益争斗，现在赌王已经不在人世了，这件事情很难得到一个详细说明。但是根据之前的采访报告，说四太太还有一个未公开的儿子，但是因为小时候患上了疾病，最后就夭折而亡了，现在看来虽然传闻是假，但是另外一个儿子的存在确

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• 孙杨的腹肌肌肉激凸图，孙杨大尺度露肌肉训练图 谢彬彬肌肉照

孙杨最*又上头条了，这次不是因为比赛，而是因为跟前女友李莹念生了个私生子，据说已经2岁了。很多网友一边倒的支持孙杨，觉得这没什么大不了的，人长大了都要结婚生子，只是孙杨的父母怕耽误孙杨训练硬生生的给孙杨割断了这段感情。 今天这些破事咱不谈，我们要来看看孙杨的一些肌肉照片！ 孙杨的私部位激凸图： 因为游泳运动员都要穿比较紧身的短裤，所以难免造成激凸的现象，今天给大家找了几张孙杨比较明显的私密部位激凸图，女粉丝们别舔屏！ 孙杨大尺度露肌肉训练图： 这肌**棒哒 1991年12月1日，孙杨出生在杭州的一个体育世家，名字来自父母名字的结合，现在孙杨的粉丝更喜欢叫他&ld

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• 16岁的施瓦辛格肌肉图，施瓦辛格珍贵童年照片曝光 16岁的施瓦辛格肌肉

施瓦辛格是肌肉猛男，而且施瓦辛格从小就特别喜欢健身，小时候的他对体育健身和健美很有兴趣，开始健身时，他收集和阅读了大量的健美杂志，从中学*训练方法和营养指导。1963年，在奥地利的格拉茨，16岁的施瓦辛格第一次参加了全国健美比赛。1966年，在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生“称号。 16岁的施瓦辛格肌肉图： 施瓦辛格15岁就长到了189，但超负荷力量训练阻碍了他继续长高。所以成年后在他称霸世界健坛的时候资料显示身高也都是189，他是健美历史上最高的奥林匹亚先生，这一点毫无疑问。 上图为施瓦辛格16岁时候的肌肉照片

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里约奥运会，宁泽涛又火了。宁泽涛凭借一身无敌的肌肉，加上小鲜肉的外表不仅俘获了中国少女的心，而且让全世界的人们为之疯狂。在国外的社交媒体上，宁泽涛一度被称为是最不适合穿衣服的男人，这足以说明宁泽涛的肌肉是多么的有吸引力。今天摩登先生的小编不给大家谈宁泽涛的运动成绩多牛逼，咱们谈谈宁泽涛的肌肉是怎么练出来的，以及给大家分享一些宁泽涛的肌肉美图！ 宁泽涛肌肉写真图： 动图图解宁泽涛肌肉怎么练的： 第1节*板支撑 练*部位：腹肌 动作要领：手肘呈90度撑在训练毯上，脚尖略窄于肩宽着地，身体悬在半空，腹肌用力的同时保持屁股不要塌下去，眼睛看地板，不要抬头；从

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• 哑铃可以锻炼哪些肌肉 怎样用哑铃锻炼全身 哑铃,减肥

哑铃在健身房中也是不可少的，男士们总是爱用哑铃来锻炼手臂上的肌肉，女士们爱用哑铃来减手臂上的赘肉，其实哑铃可以练全身。哑铃可以锻炼哪些肌肉哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练*的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧*举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。 怎样用哑铃锻炼全身一、胸部1.*卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

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很多人都注重於练腹肌、胸肌等，也是因为看不到背部，所以也忽略背部的肌肉群，许多人也往往就算了，但背部的肌肉对於全身的*衡及发展非常有效，今天小编就要来跟大家探讨，以下我们一起来关心。一、背部重要肌群介绍1、背肌组成肌群背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止於上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。2、背浅肌的介绍背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止於上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌。3、斜方肌的介绍位於项、背部的浅层，一侧呈三角肌，两侧合起来为斜方形，起点很广，从上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，

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牛仔外套和牛仔裤的双搭法是潮人们相当热爱的搭配，好奇该怎样才能把握牛仔外套和牛仔裤的时髦感?潮人名模亲自示范，怎么配都有型的「双牛仔穿搭」这就奉上。Gigi Bella Hadid姊妹花都是牛仔的头号粉丝，不过姊妹俩的风格相当不同，偏好美式风格的女孩，从Gigi的穿搭下手就没错。牛仔全身搭配图#Gigi示范名模不上班的私服lookGigi喜爱以合身一的单品打造休闲风格，FIT的短版外套X图案T，下身一件紧身牛仔裤和亮眼的丝绒红靴，看起来就俐落有型;想更舒适一点，帽T外搭宽松外套，搭配反折的水洗牛仔裤与*底鞋，穿出「名模不上班」的轻松感。#贝拉妹子，无论松&紧都想耍辣的OOTD身为时尚圈极具代表

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【全身基本拉伸动态图】姐妹们，训练后的拉伸很重要，有利于缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。每次记得保持20-30秒，做两次左右。1.大腿前侧（股四头肌) 2.大腿后侧（股二头肌）3.下背 4.上背和下背 5.肩部 6.肱三头肌 7.胸部和二头肌 8.小腿

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女性锻炼肌肉，能够紧致腹部、腿部、臂部等部位的肌肉，增强肌肉弹性，让身材更有肌肉线条感，整个人看起来健美、阳光。

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