饮食养生保健

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• 菊花的几款保健药膳 保健又养生

菊花是一种保健的茶品，而且也是一种营养物质多的食材，它可以有很多的食用方法，可以补充丰富的氨基酸和矿物质维生素。你知道菊花怎么吃吗，下面就来推荐一些菊花的药膳，可以让你越吃越健康的呢。菊花火锅材料：鲜菊花、生鱼片或生鸡片。制作：菊花火锅是苏杭一带的名馔药膳，它将鲜菊花瓣浸入温水中漂洗，捞起放入竹篮里滤净，暖锅里盛着原汁鸡汤，将鱼片或肉片投入锅时，须抓一些菊花投入锅中，鱼片鸡汤加上菊花“三合一”清香和鲜美，特别奇特，令人胃口打开。主要作用为清热、*肝、明目。这样的食用方法可以有很好的开胃的作用，而且也可以有清热解毒的作用，对于促进食欲有好处。鸡蛋菊花羹材料：鸡蛋1个，菊花5g，藕汁适量，陈醋少许

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• 秋季养生饮食很重要 秋季养生饮食

大家都知道，想要有一个健康的身体，必须要根据自己的体质选择饮食和调理的方法。对于养生的人群来说一年四季都有各种不同的养生方法，秋季当然得有秋季的养生方法，秋季天气干燥，所以秋季主养肺，可是养肺的方法很多啊，下面我们一起了解一下秋季的具体养生方法。多吃这些食物你会有不一样的感觉。百合百合是非常滋补的一种食物，日常生活可以多吃百合，对身体有好处。很多人都不知道，其实百合具有明显的镇咳、*喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，

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• 夏季养生方法 从饮食开始 夏季养生饮食

很多人都不喜欢过夏季，初夏应该如何养生呢，面对持续高温，大家都做好准备工作了吗，其实夏季要注意的问题有很多，病从口入，要注意一些饮食的方式和方法哦。来看看关于夏季养生的一些食疗介绍吧。养阴生津：饮食调养：宜进食养阴生津食物。如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。药膳推荐：丝瓜粥鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许做法：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥，有清热解毒凉血通络润肌肤功效。这样的粥品可以清热解毒去火，适合夏季食用。健脾养肝：百合蜜

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• 冬季来临如何正确饮食才能养生 冬季饮食养生

养生问题最*几年来十分火爆，越来越多的朋友都开始密切关注自己的健康。在这个节奏较快的生活中，健康也显得尤为重要，但是由于很多朋友并不了解养生问题，因此常常根据口口相传的方式对自己的身体进行调养。这种情况虽然并不能称之为“错”，但是如果选择了不适合自己的方式，无疑也会给身体造成一定的负担。为了避免这种情况，我们一起来看看冬季来临 如何正确养生。冬季如何进食冬季进食一直以来都是我们非常关注的问题，吃饱喝足不仅暖和还有助于增加节日气氛，您可以这样吃：1.早餐很重要。夏季由于我们没有什么胃口，因此很多朋友都会选择不吃，但是冬季的早餐就显得尤为重要了，我们可以在早上喝一碗粥，不仅可以养胃还可以保暖。2.

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阳光下的向日葵

• 夏季如何进行养生保健 做到这些很必要 夏季养生保健

随着时间的流逝，现在我们已经进入到了夏季，我们在夏季的时候天气是非常炎热的了，因此这时候就让很多人都非常的烦恼了，身体很容易出现各种各样的问题了，因此夏季养生保健是很需要我们去注意的了，下面就让我们看看应该怎么做吧。夏不坐木夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。不贪冷食夏季由于气温高，因此我们很多人都是会选择吃冷食来降温的了，这时候我们吃冷食的确是非常舒爽的了，

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• 夏季保健小常识 帮你养生更保健

现在的天气是越来越热了，这时候我们穿的也就比较少了，尤其是对于很多女性朋友们来说，都觉得这时候是自己展现身材的好时候了，但是大家知道吗，选择一个合适的穿衣方法，才可以让我们更健康哦，一起看看我们应该怎么做吧。漏脐装导致腹部肥胖肚脐是人体最重要的穴位之一，这也是为什么“肚脐眼的灰不可以去”。肚脐处于任脉、冲脉、带脉三脉的交汇处。任脉、冲脉、带脉三脉贯通全身，这三者交汇处的重要性可想而知了。所以肚脐眼一旦出现问题，将会影响全身的脉络。这也是为什么睡觉时“肚子着凉”就会带来一系列麻烦的原因。其实不是肚子着凉了，而是肚脐眼着凉了。夏天穿漏脐装将肚脐眼暴露在空气中，很容易导致肚脐受凉，继而导致四肢发冷、

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• 秋季适合养生 饮食养生要注意这些 秋季饮食养生篇

秋季是一个非常适合我们进行养生的季节了，在秋季的时候对我们进行滋补养生，效果是最好的时候了，而通过饮食来进行养生是我们最佳的选择了哦，那么我们在养生的时候要注意哪些呢，下面就让我们一起看看有哪些吧。多吃些粗粮不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等。肉类要少吃动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。而动物肝脏，如猪肝、鸡肝或鸭肝等

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• 秋分养生的饮食 推荐这样吃健康 秋分饮食养生

现在我们已经到了秋分时节，这是属于秋季的一个重要节气了，我们在这时候需要注意的情况是比较多的了，如果可以在秋分的时候注意养生的方法，那么对我们的健康来说也是有帮助的，那么具体秋分怎么吃比较好呢，一起看看吧。梨梨是我们大家都不陌生的了，这是属于秋季的时候我们都很熟悉的水果了，而且梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，因此可以发现，我们经常的去吃些梨是很不错的，可以很

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• 寒露养生注意饮食 注意保暖很关键 寒露饮食养生

现在我们是已经到来了，在这时候我们人体就容易出现身体的不适情况了，这对我们的健康是影响是非常大的了，所以我们就需要注意在寒露的时候去进行养生才行了，那么具体在寒露的时候如何做菜健康呢，一起看看寒露的养生细节吧。寒露节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，我们在寒露的时候就要注意多喝些汤品了，可以很好的起到润燥的作用，而且在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是告诫人们应注意天气

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• 小雪的养生食疗方法 推荐饮食很养生 小雪节气饮食养生

现在我们已经到了小雪，这是我们大家都很熟悉的一个节气了，在小雪的时候就可以发现太年轻是比较干燥的了，同时也是比较寒冷的，所以我们大家在小雪的时候就要学会养生的方法才行了，那么具体我们要怎么做呢，一起看看小雪的食物选择吧。鱼汤健脾开胃鱼肉是我们大家都爱吃的了，这是非常美味可口的一种食物选择了，而且我们吃鱼肉的营养价值也是非常出色的了，选择吃鱼有健脾开胃、止咳*喘等功能，而且我们是可以选择把鱼烹饪成美味的汤品来吃的了哦，可以将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹，可以很好的帮助我们补充营养物质哦，特别是对于身体虚寒的人群来说，

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• 白领春季养生的饮食原则 春季养生饮食原则

生活中我们在不同的领域，在不同的地方从事不同的工作，工作难免是非常的劳累，而且大量繁忙的工作很多时候都是会使得我们的身体出现一些问题，今天小编就是要为大家介绍职场白领春季养生的一些原则。一、健脑饮食白领女性工作在生活中压力都是比较的大，尤其的精神压力，而且是容易疲劳，出现神经衰弱的状况，所以在饮食上是需要很好的注意健脑，我们是可以多食用一些含有氨基酸的鱼、奶、蛋等食物，这些食物可以保证我们精力的充沛，提高思维能力。脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10

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• 夏季养生保健的四类食材推荐 夏季养生保健食谱

养生保健一直以来都是很多人非常注重的，尤其是在炎热的夏季，容易让人引发一些不适，很多人都非常在意自己所吃的食物，这确实是需要有所讲究才行的，那么夏季养生保健适合吃哪些呢？下面小编将为大家推荐四类，希望能给各位提供一些帮助。蓝莓蓝莓的体积虽然非常小，但是富含的营养含量很高，它具有超强的抗氧化剂，要比其它的果蔬拥有更多的抗氧化剂。蓝莓在疾病上扮演了重要的角色，而且丰富的果胶和纤维能促进消化。再下几次一些蓝莓的话，是非常有助于身体健康的，不仅能补充营养还可以清热去火。跟蓝莓类似的食物：提子、草莓、樱桃、蔓越莓、黑莓，这些超级食物不管是新鲜、冷冻还是晒干都富含丰富的营养，在夏季食用尤为适宜。燕麦类在夏

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• 秋分起居饮食养生方法 秋分饮食养生

在不同的节气，我们大家需要做的养生和保健工作都是不同的，马上就要到了秋分节气了，那么我们大家在秋分节气前后应该如何养生?相信大家也是非常的关注的，下面我们就来一起看看秋分起居饮食养生方法。起居：早睡早起秋分节气前后，我们大家必须要养成一个良好的生活中*惯，在生活中坚持早睡早起，这样不仅可以预防疾病，更是可以促进大家身体的健康的。秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。饮食：清润温润为主另外，秋分节气前后，我们大家更需要注意

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小源包

• 立春后养生饮食要注意什么 立春饮食养生

立春后就是春天的开始，也是一年的开始，在此时的养生更是一个开始，所以立春后养生在饮食上要特别的注意，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，也不宜多食酸收之味，饮食上要多吃辛温、甘润的食物。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、*和，这有利于疏肝理气。立春饮食有讲究立春过后，在生活*惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以

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• 立冬饮食注意什么,立冬饮食养生

按照节气来划分一年四季的话，从立冬开始便进入冬天，尽管南方部分城市还是短袖的季节，但我国大部分地区已经开始冷飕飕了，不少地区还有降雪。立冬养生，饮食为先，立冬饮食上要注意什么呢？ 进补前先引补 1 立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜

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• 冬季养生饮食应该吃什么 冬季饮食养生指南

难得一见的冬季饮食养生手册！不同的时节，养生方法各不相同，冬季养生在饮食方面有哪些注意事项呢？ 冬季当家肉羊肉 1 中医认为羊肉性温，有补气、温肾壮阳的作用，可以改善冬季手脚冰凉的状况。李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷，五劳七伤”。 去除羊肉膻味的方法：将羊肉浸泡在洋葱汁里一段时间。

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• 冬季如何养生保健 这些养生小绝招你知道吗 冬季养生保健小知识

大雪以过，马上便是立冬了。这个时候才是天气最冷的时候。人体的气血也蕴藏的及深。随着更强的冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种高发性疾病便开始蠢蠢欲动起来。那么提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？ 多点水 1 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝温开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、代谢废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维

AL♥七七寸抹泪

• 寒露养生,寒露情志养生 寒露养生保健

调神养生是中医养生法中的一个重要部分。调神养生主要分为安静养神法、七情调和法和四时调神法三大类。寒露调神养生的重要性在于秋末冬初是一年中诱发精神疾病最多的时期，也是抑郁症的好发期。这个时节很容易心绪低落。这就是我们通常所说的“悲秋”。 寒露节气为什么容易产生悲秋情绪 1 生理因素 为什么此时最容易悲伤呢？原来这个生理因素是相关的。秋天内应于肺，悲忧最容易伤肺；肺气脾气一

无色烟彡

• 秋季饮食养生小常识 秋季养生饮食禁忌与小常识 秋季饮食养生小常识

　　秋季饮食养生小常识有哪些？不知不觉秋季已经来到了我们的身边，秋季是一个适合进补的季节。那么秋季养生饮食禁忌与小常识有哪些？中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。所以秋季进补要讲究原则和方法，不能盲目进补。     　　适合秋季吃的肉有乌鸡、猪蹄、甲鱼。在各类食品中，汤无疑是最养人的一种，而以下几款汤品更是秋天不可获缺的滋补佳品。   　　1、西湖莼菜汤：莼菜是天然水生植物，它富含黏液及胶质，营养价值十分丰富。用莼菜做汤不仅口感润滑，也相当开胃。   　　2、西瓜乌鸡汤：西瓜皮和乌鸡都有滋润作用，尤其适合女性秋补。取新鲜西瓜，去瓤后将瓜皮切成小块，与乌鸡、蜜枣

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• 初夏养生 初夏养生小常识 养生,初夏,保健

春天已经来了，夏天还会远吗？春末夏初季节更迭，我们更应该注意身体的调理。今天就跟大家分享一下，春末夏初该如何养生。初夏该如何养生食疗饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。食物宜逐渐转为清淡之品，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。此时，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。春末养生小贴士1、衣：此时是“春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣。但由于冷暖气候交替，“捂”与“不捂”要看天行事，依次而行。一般来讲，当气温持续在1

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