首先我们必须正视这个问题，跑步的确会让人越跑越胖，腿越跑越粗，胸越跑越小的。路跑比赛，尤其是马拉松赛，参赛者照片一看，可不是人人都是瘦子，事实上体型「壮硕」的不少。而几乎所有有跑步*惯的人的腿都不像跑步前那么细了，尤其是弹跳多的人，小腿肌肉的腿围跟大腿差不多大。至于女性跑者最在意的胸部线条，有跑步*惯之后，一定会缩水。这些跑步副作用不可避免的会发生，可是，也不能就不跑不了呀，跑步带来的益处可比副作用重要多了，心肺耐力增强了、身体素质提升了、精神好了、睡眠正常、朋友增多了…。如何让副作用减到最低、甚至不发生呢?还是有办法的。刚开始跑步的时候，身体会明显的痩下去，可是一段时间之后，好像又回去了，是
