肩部肌肉

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• 肩部肌肉酸痛怎么缓解,肩部肌肉酸痛怎么锻炼,肩部肌肉酸痛怎么按摩 肩部肌肉酸痛

肩膀肌肉很容易因为运动、长时间保持一个姿势等等原因而出现酸痛的感觉。肩膀肌肉酸痛其实我们可以在*时通过一些方法来帮助有效缓解。 按摩肩井穴 1 肩井穴在哪：低头颈部后方突出的骨头与肩膀末端连线的中点，正对着乳中就是肩井穴的位置。 按摩方法：用手指指腹按摩肩井穴或者是拿捏肩井穴，注意力度要轻柔适中，以舒适为主，不可过度用力反而损伤肌肉组织。

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• 肩部肌肉锻炼八大动作,肩部肌肉锻炼经典动作

想要拥有一副宽阔、壮实的肩膀，就要多进行能够有效锻炼肩膀肌肉的运动。强壮发达的肩膀肌肉能够更好地支撑上肢的各种运动以及胸肌、背肌的有效锻炼。下面就教大家肩膀肌肉锻炼8大动作。 哑铃交替上举 1 两脚开立，与肩同宽，两手持哑铃屈肘于体前，单臂依次上举。 注意上举的时候吸气手臂伸直，身体保持正直，挺胸收腹，然后呼气再放下还原，这样交替上下进行，动作不要太快。

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• 拉力带健身的优势 拉力带怎么锻炼肩部肌肉 拉力带,健身运动

拉力带是健身运动中长见到的，拉力带的作用还是很大的，他能锻炼到多个部位，是个不错的工具，下面一起来看看用拉力带健身的优势吧。拉力带健身的优势 1、拉力带十分便携所有辅助健身器材里面，拉力带绝对算得上是最便携的了，它甚至比跳绳都更容易携带。这也就意味着，无论你是出差还是度假，都可以通过它来继续你的健身计划，而不用担心中断。2、拉力带的力学特点更适合某些健身动作日常健身房的器械往往是通过配重块来实现阻力刺激的，这种刺激属于固定负荷的刺激。但人体肌肉的发力特点却是非固定的，比如最常见的练*肱二头肌的举哑铃动作，往往在胳膊举起一半左右的时候肌肉达到最大的张力水*，而在起始时，则没那么大的张力。3、拉力

健身运动拉力带

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• 如何锻炼肩部肌肉 如何去除斜方肌 斜方肌,肌肉

斜方肌可以看出一个人的形态好不好，斜方肌过大会形成溜肩，所以锻炼时也可以练练肩部，那么如何锻炼肩部肌肉呢，如何去除斜方肌呢。如何锻炼肩部肌肉 肩部肌肉是一个健身计划，具体重量要根据个人身体素质来规划，一周至少安排两次的肩部训练，下面一组动作建议每个动作做到10-12次，组间休息30-60秒。自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。 把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈)，直至高于视线*行高度。然后，慢慢放下还原;重复。如何去除斜方肌1、掌心翻转 30秒*4组 手臂侧*举，翻转掌心，大拇指向后向下2、斜方肌拉伸 一分钟*4组 左手绕背握拳，右手拉住头部，头倒向

肌肉斜方肌

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• 肩部月亮纹身。

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• 肩部设计

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• 肩部

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• 人体，肩部

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• 夸张肩部

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• 肩部练*。

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• 肩部关系

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• 大象

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非洲象体躯庞大而笨重，是陆地上最大的哺乳动物，体长为5—7.5米，尾长1—1.3米，肩高2.6—4米，体重2700—6000千克，最大的重达10000千克，雌性比雄性小。据记录，最大的一只非洲雄象是1974年11月7日在安哥拉南部被射杀，它肩高约3.96米，体全身10.67米，前足周长1.8米，体重11.75吨。最大的象牙(非洲雄象)长350厘米，重约107公斤;雌象牙重约18公斤;而一般母象牙*均只重约7公斤。体色为灰棕色，象鼻很长，为上唇和鼻子合并，向前伸长形成，重约145千克，表皮很粗糙，上面有许多环列的皱纹，鼻端有两个指状突和许多感觉灵敏的纤毛。它就像是一件奇妙的工具，吊在脑袋上摇来摆去，不仅有嗅觉功能，还能做许多复杂的动作，如吸水、拔树根、掀尘土、抓东西吃等，甚至还能把溅进眼睛里的泥土擦出来。有趣的是，它还能像人类握手一样，用互相缠绕鼻子的方式来表达友好的情感或者雄雌间的调情。雄兽和雌兽均有由上颌门齿形成的象牙，一般长1.5—3米，重20—30千克，最长的可达3.45米，重198千克，雌兽的牙较短而细。头顶扁*，两只耳朵特别大，直径约为2米左右。脊背向下塌陷，肩部和臀部较高。四肢粗壮如柱，腿的直径约为50厘米，周长超过1.7米。前肢具4趾，后肢具3趾，脚底下有橡皮一般的肌肉，粗厚而*坦，所以在走路时几乎毫无声音。非洲象分布于非洲东部、中部、西部、西南部和东南部等广大地区，北起苏丹草原，南至南非腹地，东从东非沿岸，西达西非赤道一带，主要栖息于热带草原和稀树草原地区。

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• 杠铃

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杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

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