坚持的

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• 简单生活小清新女生头像，喜欢的就要坚持

喜欢的就要坚持，喜欢的就要执着一把，那怕会爱到伤害， 那怕会迎来失望和悲伤，也要给自己一个不后悔的结局。

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不明白才好

• 简单灰色励志文字图片_再难也要坚持

人生不是一帆风顺的，会遇到许多的挫折，即便再难也要坚持，坚定自己的信念，为自己的目标，理想努力拼搏。分享一组简单灰色励志文字图片。青春是一种令人羡慕的资本。凭着健壮的体魄，你可以支撑起一方蔚蓝的天空；凭着顽强的毅力，你可以攀登上一座巍峨的高山。凭着旺盛的精力，你可以开垦出一片肥沃的土地；凭着超人的智慧，你可以描绘出一幅精美的画卷。发脾气前首先想想有没有人惯着你。如果哭不出来，那么就大笑吧，我相信那样会伤的更彻底一点。一个人会为了另一个人去改变、去迁就，这就是爱。对爱人，迁就多少，就爱了多少。说好就此放手，说好不为彼此停留，可回忆说走又不走。穿过时光雾霭的眼眸，从天空坠落陆地，灵魂与躯壳回

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晴芷菀歌✿

• 吃土豆能减肥 坚持吃想瘦就瘦

土豆也叫马铃薯，是很常见的一种食材类型，而且营养物质丰富，他可以有促进食欲的作用，还可以有促进消化的作用。土豆有减肥消脂的作用你知道吗，下面就来看看土豆的一些减肥的小常识吧，让你更多的去了解他。*年来越来越多的研究表明，马铃薯不但可作为主食，甚至可能成为未来健康主食的倡导者。这是因为马铃薯含水量较高，淀粉含量只有20%左右，能量比米、面低，并且富含产生饱腹感的柔软膳食纤维，有利于减肥瘦身。与精米、白面相比，马铃薯是一种碱性食品，有利于维持人体酸碱*衡。马铃薯钾、镁、维生素C含量比米、面高，一个中等大小的马铃薯能够提供人体日常所需维生素C的45%，高于等重量的苹果，因此马铃薯也更适合高血压、糖尿

食材大全营养价值

千玺哥哥我爱你

• 红薯的功效与作用 坚持每天吃红薯的好处

红薯作为一种常见食材，经常食用对我们的健康是非常有好处的，对于食用红薯的功效大家具体知道几个呢?1、预防便秘红薯是一款很好的预防便秘的食材，这主要是因为红薯里面的膳食纤维含量较为丰富。有研究发现，红薯里面的纤维素如果和等质量的大米和面粉相比较的话，是它们的十倍，而且它因为不易被人体肠胃消化掉，因此可以起到加快肠胃蠕动、促进排便的作用，从而可以在一定程度上缓解便秘问题。2、保护眼睛我们都知道胡萝卜中含的胡萝卜素对于我们的眼睛来说是很好的营养素，它可以转化为维生素A保护眼睛。但是胡萝卜的口感不太好，很多人不太喜欢吃。其实红薯里面也含有胡萝卜素，对于维持我们的正常视力、预防夜盲症有着很好的作用。3、

闺♪蜜

• 雪利酒味道不错 坚持服用能养生

雪利酒是大家不陌生的了吧，这是非常好的一种葡萄酒了哦，是现在不少人都喜欢去喝的了，我们可以发现雪利酒的味道是非常好的，而且还可以很好的促进我们大家的健康，那么既然雪利酒很不错，服用的时候有哪些功效呢，下面就让我们一起看看吧。预防心脑血管病我们都知道雪利酒是由葡萄制作而成的了，因此在雪利酒中含有原花色素，可以使血液中的高密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白可以将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，从而有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。雪利酒中的酚类物质还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成，这对我们的健康是非常有帮助的了哦。对肾结石的防治我们如果可以坚持适量饮用雪利酒，那么就可以起到防治肾结石的作用了哦，

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Timeless☀尹

• 炎热夏季也要坚持运动 这些很适合夏季

夏季的时候天气是比较炎热的了，很多人都会觉得太热了不愿意进行运动，实际上夏季是非常适合我们进行运动的了，这对于我们现代人的身体健康来说是特别有意义的哦，那么夏季都适合我们进行哪些运动呢，下面就让我们一起看看吧。散步：正确的徒步走，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。生活中很多人徒步走时没有将双臂摆动起来，这样根本达不到运动效果。徒步走时应穿大小适宜、轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋。运动路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。另外，可以走高低不*的路面，因为受力点不断改变，脚不会疼痛，骨骼、肌肉始终在不断地张弛，全身也不会疲劳，但是在散步的

四季养生夏季养生

Beverley❤

• 冬季也要坚持运动 小心运动时的禁忌

现在我们已经到了冬季，在冬季的时候天气寒冷，所以很多人在这时候都不愿意外出活动，但是在这时候人体同样需要足够的运动，这样是有利于我们身体健康的做法，不过在冬季的时候运动也存在不少禁忌，一起看看我们要注意哪些情况。冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害，本身人体在冬季的时候抵抗力就比较低，再加上冬季流行性疾病比较多，因此在冬季更容易患上疾病。因此冬季运动必须注意体育卫生。如果我们在冬季的时候不小心患上了感冒，在患感冒或发烧时千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。同时运动前不要忘记做准备活动，做好准备工作可以让我们身体得到充

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北忆小可爱喏

• 秋季到来吃这些 坚持吃促进健康

秋季的时候我们要注意，这时候大家要小心，由于秋季的时候比较干燥，所以这时候我们容易因为干燥的天气影响健康，如果可以在秋季的时候掌握合理的方法养生，特别是在饮食的选择上有所重视，那么对我们健康度过秋季有好处，一起看看具体吃什么好。莲藕秋季的时候我们首先推荐吃的就是莲藕了，在秋季的时候莲藕是会大量上市的，而且在古时候，人们在中秋节的时候就会选择用吃藕来表达对亲友的思念，“藕断丝连”寓意距离再远，心都会在一起，是有非常好寓意的。所以现在很多地方有中秋吃藕盒的*俗。而且藕的营养价值也是很丰富的，其中富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老，是营养价值非常丰富的一种优质蔬菜。另外我们把藕加工至熟后，这

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等待繁花满天际

• 小暑注意睡眠 养生要坚持运动健身

小暑是大家熟悉的一个节气，在小暑的时候由于温度比较高，这时候很多人都会产生各种的身体不适情况，对我们健康影响是很大的，所以在小暑的时候我们如果可以学会合理养生方法，这样自然能对我们健康有帮助，那么具体小暑如何养生，一起看看吧。睡眠关在小暑的时候我们养生需要注意，这时候由于昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高，我们如果可以在小暑的时候注意做好睡眠工作，这样会对我们健康有好处。而且在小暑的时候我们月底要保证足够的睡眠，早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天

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白鹿久晨

• 夏季饮食要增酸 坚持午休很重要

夏季的时候我们要小心，这时候的高温对健康影响是很大的，这时候大家很容易会因为这样的问题影响健康，这是大家非常烦恼看到的，那么我们如何解决再这样的烦恼问题，下面就让我们一起看看具体夏季的时候如何养生会比较健康。增酸为主夏季的时候比较炎热，这时候我们就容易因此导致高温影响健康，特别容易出现大量排汗的情况，这时候就会造**体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，这时候多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩，可以避免对健康的影响，同时随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果

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笑一言锁梦

• 快走能减肥吗 坚持晚上快走能减肥吗

众所周知，有氧运动是帮助减肥的最有效运动之一。快走，作为最典型的有氧运动，毫无疑问成为大家减脂瘦身时的首要选择。所以，快走是能帮助减肥的。不过，想要“狠”瘦，大家还需掌握快走减肥的诀窍。那么，快走减肥的诀窍有哪些呢？大家一起来学*一下吧。 注意走路的姿势 1 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩

范冰兵°

• 提肛每天做多少次合适,提肛每天坚持多长时间 提肛坚持不了几秒

提肛运动是一种对**保健的运动方式，但也不能一直处于运动状态，所以大家想知道提肛每天做多少次合适。 提肛每天做多少次合适 1 提肛运动即将**往里收缩，然后放松，一提一松，如此反复进行，不管是站、坐、还是行走都可以进行，收缩提肛5秒，然后慢慢放松10秒，每天一次，每次提肛运动保持在50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部的血液循环，对预防痔疮和肛周疾病有一定的作

杨の寻幂不变

• 怎么减肥可以有人鱼线 坚持这样你也会有

练腹肌，是需要有很大的耐心的，坚持了才能看到效果，今天小编推荐给大家几个动作，让你轻松拥有人鱼线。腰间的脂肪是最难减掉的，因此除了饮食，大家还要注意训练质素、时间等因素。提供几招让你参考，好使你腹肌尽现！ 怎么减肥有人鱼线 1 1、四步收腹 仰躺于软垫上，两手弓起至于头部下方，运用腰腹的力量，交换上举双脚，抬起脚时，让身体与脚之间为耻90度角。 2、空中蹬

冷杉族长☂余落

• 翟天临坠马仍坚持拍摄 不忘演员初衷

　　著名演员翟天临，曾出演《心术》、《兰陵王》、《潜行者》、《青丘狐传说》等多部影视剧，深受观众朋友们的喜爱。并且凭借其在《兰陵王》中的优秀表现 ，获得《国剧盛典》演艺偶像奖。可以说他是一位有实力有演技更有颜值的男星。翟天临　　*日，翟天临拍摄《军师联盟》期间，因为拒绝使用替身而坠马，胳膊、小腿均严重受伤但依旧坚持拍摄。联系到最*“小鲜肉演员不敬业”一事在网络上闹得沸沸扬扬，替身、倒模、数据造假等事件比比皆是，青年演员翟天临在新生代演员不敬业的娱乐圈中仿佛就是一个特别的存在。翟天临微博截图　　翟天临在采访中说过：“一个演员要有社会责任感，现在所谓的古装IP剧

也是半世

• 做美甲贴甲片能坚持多久

 需要看个人保养情况而定。现在女性对于时尚美感追求越来越高，大多数人都会选择做美甲的方式修饰手部。在做美甲的时候选择的美甲贴甲片材质不一样，维持的时间也是有区别的，如果材质比较好的情况下，正常应该能保持几个月甚至半年左右的时间，反之时间就会缩短。 有的人在使用材质的时候选择的只是一般的材质，虽然比较便宜，但是维持的时间也相对会缩短一些。一般做美甲贴片之后维持的时间都是不一样的，有的人可能一个多月不喜欢了就会卸掉，但是有的人能够维持更长的时间。在做美甲贴甲片的时候要注意先对指甲进行清洗，如果指甲不是特别干净，再贴美甲片的时候并不是特别的结实。一般的情况下，做美甲要跟个人选择的复杂程度，决定

小依【棒棒糖】

• 杨紫身上有种坚持不懈的精神，因这种精神，收获广大网友的心 杨紫坚持不懈的故事

杨紫现在可以说是非常有实力的女演员，对这一点想必没有人会反驳吧，毕竟他的实力从他所有作品中感受得出，之所以有那么多人喜欢他，有个原因就是他特别逗，在粉丝面前可以说没有明星们的架子。他能拥有现在的成就，也是一步一个脚印走过来的，在几年前，他还被很多人黑过，说他的演技烂，没有太多的作品。 他一路走来，经历了很多事情，也遇到了很多人，他是童星出道，但并不像那些新二代一样有很强的背景，他现在能拥有这样的成就是他努力得来的，他的第1部代表作家有儿女，让我们观众认识了他，家有儿女，现在已经出了第3部，但是剧中小雪的角色并不是由杨紫出演，也不是他没有时间去演，而是他被家有儿女导演解雇了，最终是演小雪这

林玖一个小仙女

• 塔罗测试 异地恋你能坚持多久

最*有没有感觉到恋情原本好好的，却莫名其妙衍生出一种烦躁感，好久不曾来做塔罗占卜，今天跟着小编一起来占卜一波吧~~ 占卜开始规则：保持内心安静的状态，从下面四张牌中凭感觉选出一张来，切记不可刻意选择不可反复挑选。选好后，下翻查看答案。 接下来为你解牌如下牌1 星币国王 坚定指数：★★★☆☆分析：在你们的异地恋中，对方起主导作用，在你们相处中，你基本上都是被ta牵着走的。所以，你们的异地恋成功与

爱情测试塔罗牌星座

萌宝丽颖，唯我女神

• 最执着的星座 在追爱的路上最能坚持的星座

追求自己喜欢的人，肯定是要付出时间和心力的。不过在付出多少的问题上，不同星座有不同的底线。有的人眼看没戏就能立即转身，有的人却相信时间和诚意会改变一切，苦苦追求不轻言放弃。想知道谁在追爱的路上最能坚持吗？一起来看看吧。 双子座 难以忘怀双子座的人看似难以坚持，什么事情都好像三分钟热度那样，但其实他们对于爱情这方面还是十分执着，双子座的女生都认为爱情是美好的

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星语123爱你

• 无绳跳绳可以减肥吗 要长期坚持 跳绳,无绳跳绳

无绳跳绳是可以减肥的，无绳跳绳和普通跳绳其实差不多，而运动的话肯定是有减肥的作用的，具体的减肥效果就要看你跳的运动量了。无绳跳绳可以减肥吗可以的，只要是全身性的运动都是能减肥的，而且只要是坚持锻炼都是很有效果的。而且无绳的跳绳还是需要很多的方法的，对于大部分人来说，少了绳子的阻力自然是少了很多的消耗。其实也是需要很多方法的。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。短绳处连接的配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，危险性降低了一些，不会误伤自己或者周围的物品，还跟方便，不会很占地方。无绳跳绳跳多少好跳绳的个数的确是能够影响减肥效果的，但

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凉兮喜欢傻狍子

• 夏天怎么不被晒黑 坚持这4点就够了 防晒

夏天防晒固然重要，但是光防晒是远远不够的，事情没做到位，皮肤还是会变黑，很多妹子都头疼这个问题，下面介绍夏天怎么不被晒黑 坚持这4点就够了。夏天怎么不被晒黑女生们觉得白皮肤才好看，然而夏天的太阳那么毒，被晒黑的总是那么快， 很多人都觉得不可能变白了，其实只要注意方法，夏天也是可以变白的。接下来就给大家分享几个小妙招，只要坚持的话还是能变白的哦~1.防晒夏天第一重要的就是做好防晒措施了，这是防止变黑的第一步，天气热太阳又大，没做好防晒措施出门真的分分钟成黑炭，其实不仅是涂防晒霜，太阳伞也是必须要用上的，太阳底下必须打伞。2.多吃水果都说女人是水做的，不仅要多喝水，还要多吃水果。水果中含有丰富的维

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