膳食营养与健康

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• 莴苣叶的营养元素以及膳食价值

莴苣叶大家都吃过的吧，也叫莴笋，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，比如说丰富的维生素啊矿物质以及胡萝卜素等等，莴苣叶可以促进食欲，促进生长发育，来看看莴苣叶的营养元素以及膳食价值吧，更多的去了解莴苣这样的一种食材。营养价值它含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。每500克鲜莴笋叶中(北京地区)，含蛋白质10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，钙190毫克，磷185毫克，铁5.5毫克，胡萝卜素10.7毫克，维生素B20.6毫克，维生素C75毫克等。但在茎中含量就低得多，每500克莴笋茎，含蛋白质仅1.5克，脂肪仅0.2克，碳水化合物仅4.7克，胡萝卜素及维生素C的含量甚微。膳食价值儿童

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• 膳食纤维可以减肥 推荐几种膳食纤维食物 什么食物含膳食纤维最多

很多人在减肥的时候经常会说吃一些膳食纤维，那么大家知道膳食纤维的食物都有哪些吗?膳食纤维之所以能减肥主要就是因为它里面不含有脂肪，而且膳食纤维对于肠胃有很大的好处。下面小编就为大家推荐一些膳食纤维的食物。1.燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。如果觉得燕麦比较粗不太好吃的话，可以将蒸熟的燕麦放入到搅拌机中打成汁，然后直接饮用就可以了，这样食用起来也是比较方便的。也可以在燕麦中加入一些水果一起打汁。2.松蘑菇类的纤维素较高，其中松蘑纤维素含量最高，纤维素含量接*50%，比香菇等

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• 健康减肥多吃膳食纤维食物 食物推荐 吃膳食纤维能减肥吗

我们都知道，膳食纤维是我们人体必要的元素，如果膳食纤维摄入的比较少的话，身体就会出现一些小毛病。膳食纤维对于肠胃的蠕动有很大的帮助，还能起到减肥的作用。那么哪些食物含有膳食纤维呢?下面小编就为大家介绍一些。膳食纤维食物糙米糙米就是全米，保留米糠，含有丰富的纤维素，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。糙米的血糖指数比较低，所以吃了糙米容易有饱腹感，这样可以控制住食欲，对于减肥有着很大的帮助，此外，糙米对于肠胃的好处很多，可以避免便秘的出现。红豆红豆能清理身体内长期淤积的毒素，使身体健康有活力。在睡前将红豆用电饭煲燉煮浸泡一

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• 膳食纤维的作用,膳食纤维的食物有哪些,富含膳食纤维的食物 膳食纤维有哪些食物

膳食纤维是人体必需的营养成分之一，包含水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两种，前者包括树胶、果胶、藻胶、豆胶，后者包括纤维素、木质素。膳食纤维的作用有哪些，哪些食物富含膳食纤维，且看下文。 维护肠道健康 1 肠是人体最大的免疫器官，7成的淋巴分布在肠道之中。膳食纤维难以被胃部消化，进入肠道有益于益生菌的生长，抑制有害细菌的繁殖，维持肠道正常功能。

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• 晚餐健康知识 健康的怎么吃晚餐 晚餐吃什么健康又营养

晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食*惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 晚餐不要吃剩饭 1 不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。 统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食*惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发

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• 儿童膳食营养科普指南

儿童是人的一生中生长发育的关键阶段，也是需要营养最旺盛的时刻。同时，孩子又面临学*的压力，因此更需要有强健的体魄来应对。所以家长们应抓紧这个年龄段，为孩子提供更充足、均衡的营养，从饮食调理到日常作息，都为孩子的健康成长打下扎实的基础。 *衡饮食，选则适当食物 1 均衡的营养包括哪些？ 1.       谷物类。谷物能为孩子提供充足的热能，是食物金字塔的基础。有的孩子整天

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• 儿童营养膳食之——合理烹调，留住营养

优秀的烹调大师，不光指烧的菜色、香、味俱佳，更重要的一点还要最大程度上保留住食物的营养。稍不注意，中国传统的烹调方式就有可能会破坏食材中的各种维生素。为了给孩子提供充足的的成长动力，妈妈们需要尽量注意掌握正确的烹调方法： 合理烹调，留住营养 1 避免维生素的流失需注意 1.清洗各类原料，均应用冷水，清洗时间要短，不能浸泡或长时间搓洗。 2.要遵守先洗后切的原则，先

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• 儿童营养膳食之--重视饮食卫生，养成良好饮食*惯

挑食偏食是目前我国儿童中普遍存在的现象。这个阶段的儿童正处于生长发育的旺盛时期，特别需要全面、均衡的营养。长期的挑食、偏食势必会造成营养摄入不*衡，影响生长发育。不仅如此，每天儿科保健中心接待的胃口不好的孩子更是不计其数。这么多孩子都存在健康上的隐患，那如何才能养成良好的饮食*惯呢？ 如何纠正挑食和偏食 1 这个阶段的孩子对食物已经有了基本的喜好，但是对健康和良好的饮食*惯却

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• 膳食纤维可以分为几类,补充膳食纤维有什么好处

膳食纤维对人体健康是非常重要的一种营养成分，人体每天摄入足量的膳食纤维，健康才能得到更好的保障，那么膳食纤维可以分为几类呢? 膳食纤维可以分为几类 1 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。 非水溶性纤维 纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中，非水溶性纤维可降低罹患肠癌的

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• 什么食物含膳食纤维最多,什么食物含膳食纤维多,什么食物含膳食纤维 含膳食纤维最高的食物

食物中膳食纤维含量高的话，不但能够有效排除身体内的有毒物质和废弃物，还能起到减肥功效，并且有助于预防心脏便，使人的身体变得更健康，那么什么食物含膳食纤维最多? 香菇 1 香菇含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。此外，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能起到消食、去脂、降压等功效。

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• 早餐吃什么最有营养 5种食物健康又营养 早餐怎么吃最营养健康

　　随着社会的发展，现在越来越多的人们生活在快节奏中，现在的年轻人很少有时间去仔细的做早餐，大多数的朋友们早上都是随随便便吃的，其实早餐才是一天中最重要的一餐，早餐吃什么食物比较好呢？下面快和小编一起去了解一下吧！   　　早餐营养搭配   　　1谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。   　　2蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。   　　一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，

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• 膳食纤维的食物有哪些 有哪些是膳食纤维的食物

　　很多食物中都富含膳食纤维，一般蔬菜、水果以及粗粮中含量比较丰富。膳食纤维在糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮含量比较丰富。根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。　　自然界中大约有千种以上的膳食纤维。不同来源的膳食纤维，因其化学组成的差异很大，故生理效应差异也很大。膳食纤维的共同特点是小肠酶不能分解利用，具有较低能量值，而且在肠道菌的作用下发酵可产生短链脂肪酸，促进益生菌等发挥广泛的健康作用。　　随着人们对膳食纤维与人体健康关系的认识的不断深入，一些高纤维食品越来越受到青睐

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• 营养与健康手抄报 营养与健康手抄报怎么画

1、首先在顶部写上“营养与健康”的标语。2、然后在右边画一个小男孩。3、接着在左边画一个苹果和写字框。4、接下来在中间画写字框。5、之后把画好的元素都涂上相应的颜色。6、最后在写字框内写上文字即可。

奈何桥畔、彼岸花开

• 早餐吃什么最有营养 5种食物健康又营养 早餐怎么吃最营养健康

　　随着社会的发展，现在越来越多的人们生活在快节奏中，现在的年轻人很少有时间去仔细的做早餐，大多数的朋友们早上都是随随便便吃的，其实早餐才是一天中最重要的一餐，早餐吃什么食物比较好呢？下面快和小编一起去了解一下吧！   　　早餐营养搭配   　　1谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。   　　2蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。   　　一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，

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• 如何预防肝癌 以健康的膳食来预防肝癌

很多肝癌患者确诊前都会出现干咳，并且伴有肋骨疼痛，胸片照射也没有发现问题，但经过长期也没有看到效果。病情恶化后才知道是肝癌。 如何预防肝癌 关于肝癌提到肝癌，很多老百姓想到的就是肝区痛，其实不然，肝癌的表现多种多样。专家说：“除了咳嗽外，突出的肝肿瘤会刺激膈肌，引起腰背痛。有的肝癌病人会有腹痛、腹胀等症状，这是因为门静脉被堵住了，引起腹水，导致腹胀的症状。

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• 可溶性膳食纤维食物 这些食物黏液可是营养精华

今天我给大家带来的是一些可溶性膳食纤维食物介绍，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 可溶性膳食纤维食物 很多人在吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉。是不是很好奇这些黏糊糊的东西是什么？悄悄告诉你，这些黏液可都是营养精华！这类食物黏液有一个统一的名字，叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性，能在肠道中吸收大量水分，使粪便保持柔软状态；还能促进肠道有益菌繁殖，营造健康的肠道生态环境。除此

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• 膳食纤维的食物有哪些 膳食纤维的种类有哪些 膳食纤维,生活常识

膳食纤维是人体必备的营养成分，*常吃的食物中就有膳食纤维，那么膳食纤维的食物有哪些呢，膳食纤维的种类有哪些呢，下面一起来看看吧。膳食纤维的食物有哪些 1、海藻类，属于水溶性膳食纤维。它的水溶性纤维含量比较多。 2、是全谷类全麦类，包括燕玫和一些豆类。因为全谷类食品里面最重要的是它的水溶性膳食纤维含量比较高，而且多在麸皮里面。 3、菇类，茹类的一些特性，菇类有时候泡水之后，用手摸起来会有点黏黏滑滑的感觉，比如香菇泡水之后摸起来黏黏滑滑的感觉，就是膳食纤维含量比较高。 4、根茎类，也就是蔬菜根或者茎。 5、蔬果类。蔬果类就是叶菜类和水果类食物。膳食纤维的种类有哪些1、非水溶性纤维 纤维素、半纤维素

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• 富含膳食纤维的食物有哪些？富含膳食纤维的蔬菜和水果 膳食纤维,健康

膳食纤维能够很好地帮我们促进消化，对于便秘、肠道健康有很大作用。日常生活中，有哪些食物是富含膳食纤维的呢？膳食纤维的具体功效和作用你真的了解吗？什么是膳食纤维膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是健康饮食不可缺少的物质，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。膳食纤维能够很好的促进消化，缓解便秘的效果特别好，我们*时都应该多吃膳食纤维丰富的

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• 合理的膳食搭配,可以治疗失眠 膳食,失眠,营养搭配

对于精彩失眠的人来说，不放在饮食方面下点功夫，让健康的膳食营养为你解决失眠状态，帮助你从困境中解脱出来，还你一片美丽的天空。失眠患者的营养原则如下：1、失眠患者宜食的食物(1)主食的选择：小麦、荞麦等含矿物质丰富的食物。(2)肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈龟、龟肉等卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。(3)蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。(4)水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、桂圆、桑椹、葡萄、椰子、西瓜、芝麻等含B族维生素丰富的食物。(5)其他：注意多食用一些

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• 日本的onaka效果好吗？onaka膳食营养素怎么吃？ 减肥,药品

减肥瘦身一直是很多女孩子的目标，很多人不想运动，想依靠药物达到减肥瘦身的目的，日本onaka膳食营养素号称3个月最多能减20公分，那么日本的onaka效果好吗？onaka膳食营养素怎么吃？日本的onaka效果好吗ONAKA减小腹部赘肉、内脏脂肪膳食营养素，建议最少买两盒!ONAKA减小腹部赘肉、内脏脂肪膳食营养素。官方临床验证3个月腰腹就减少了20cm，体重也会随之下降。是一款专门针对腰腹部缩小的产品。吃后不会有不良反应，因为不属于药类，是天然健康的辅助膳食。就像大家*时吃的DHCFANCL类那种产品。onaka膳食营养素怎么吃一盒60粒，每天吃4粒。建议饭后或是睡前吃。一盒可吃15天，建议大

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