锻炼腰线部位可以尝试做仰卧起坐,或者做*板支撑,再者可以到健身房练*瑜伽,*时背部不要后仰,尽量挺直,做仰卧起坐时要注意呼吸方式。健身因人而异,不同人练出的效果不一样,如果是初学者的话,刚开始锻炼,小腹周围会疼痛几天,只要长期坚持下去就可以了。锻炼腰部,是为了练出纤细的腰围,有些妹子想练出马甲线,这就需要锻炼无氧运动。 一般有氧健身操运动量比较大,但锻炼的是肌肉,想燃烧腰部的脂肪,需要通过无氧运动,就比如仰卧起坐,或者是*板支撑。锻炼腰部不要盲目练*,否则很容易受伤,一定要经过专业的指导才行,最好去健身房锻炼瑜伽,一般瑜伽老师给你指导动作。练腰的动作要少做,否则会使腰部肌肉增长,腰围看起