经典舞蹈动作

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• 传说qq秀的经典动作

传说qq秀的经典动作，我忽然想走了许多年前自己的QQ，这个动作和姿势还真的非常熟悉。

倾城-

• 舞蹈系的长发美女美腿俏丽练*高难度动作性感写真

对方如果真的喜欢你，你每天都会感受到，不会让你觉得好像有，又好像没有。我们都是自己生活的主角，但在别人的生活中，我们只是小小配角，甚至只是路人乙罢了。不是说只要一直讲一些感人的话就可以真的把谁留下来。甜言蜜语,只是男人对于女人攻心的武器￣八千里米的海岸七里米多蔚蓝天，情深似海痴心一片愿你记在你心间。三月你好！年轻人千万不要因为一科数学就失去信心，你又不是只有这科不会。跟妈妈打电话说到学校饮食，突然就懂了那句歌词：是谁来自山川湖海，却囿于昼夜，厨房与爱。明明烈酒烧喉我仍能把话叙说，为何这诉尽心殇仍旧眼泪直流。谁将烟焚散，散了纵横的牵绊；听弦断，断那三千痴缠。幸福，其实很简单。当我失落、当我伤心、

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• 肩部肌肉锻炼八大动作,肩部肌肉锻炼经典动作

想要拥有一副宽阔、壮实的肩膀，就要多进行能够有效锻炼肩膀肌肉的运动。强壮发达的肩膀肌肉能够更好地支撑上肢的各种运动以及胸肌、背肌的有效锻炼。下面就教大家肩膀肌肉锻炼8大动作。 哑铃交替上举 1 两脚开立，与肩同宽，两手持哑铃屈肘于体前，单臂依次上举。 注意上举的时候吸气手臂伸直，身体保持正直，挺胸收腹，然后呼气再放下还原，这样交替上下进行，动作不要太快。

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• 龙在江湖电影剧情介绍 回顾一部经典的动作片 印度动作片战龙在野

《龙在江湖》是由香港永盛电影公司发行的动作片 ，由王晶执导，刘德华、梁咏琪、关秀媚领衔主演。影片于1998年7月1日在香港上映。该片讲述了进入黑社会的韦吉祥命运坎坷，妻子意外去世，与儿子韦大洪关系摩擦不断的故事。韦吉祥（刘德华饰）育有一名一岁大的儿子大洪（余文浚饰），为了维持家计担任代客泊车的工作。但却因一突发的纷争中砍伤仇家丧波，惹祸上身的吉祥，求助自己曾心仪许久的大律师Sandy（梁咏琪饰），而使丧波（吴毅将饰）被判入狱五年，但也牺牲自己的爱妻。身负丧妻之痛的吉祥，为了爱妻的遗愿，独自抚养爱子，但因与其子大洪之前接触不深故彼此摩擦不断，好在吉祥多年的红颜知己Ruby（关秀媚饰）从中调解，父

♔晨❀曦♔

• 什么是hitt运动 hiit训练10个经典动作

hitt运动，又称高强度间歇训练，是一种减脂效果很明显的运动。hitt主要锻炼人的心肺功能，配合高强度运动然后进行短时间休息，再开始接下来的运动。hitt是通过动作结合，实现锻炼的目的，对训练场所没有要求。hitt运动通常在20分钟左右，它的锻炼效果比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，而hitt的优势就在于还节省了多出来的40分钟。这种运动方式非常适合现代人的生活方式，短时间高质量的运动既节省了时间，运动效果也更优秀。 在这运动的20分钟内能耗尽人的百分之百的体力，在进行高强度的运动，然后休息10秒左右，在开始下一个运动。在最大程度上锻炼了心肺功能。hitt训练里的动作基本是无氧和有氧穿

❤恋颜✧✿

• 普拉提6个经典动作 普拉提34个动作大全

普拉提的6个经典动作为足尖蘸地运动、腿划圈运动、交叉式运动、踢腿运动、背部旋转伸展运动、体侧屈运动。1.足尖蘸地运动。仰面躺在地上，双手放在身体两侧，手掌朝下，双腿向上伸直，膝盖弯曲90度。吸气，髋关节运动，放低左腿把脚尖蘸向地面；呼气，腿抬到原始位置。双腿交替进行。2.腿划圈运动。仰面躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直，左腿抬起朝向天花板，脚尖绷直，在空中划圈。方向不限，之后换另一条腿进行同样的动作。3.交叉式运动。开始动作和脚尖蘸地运动类似，把手放在脑后，抬头，颈和肩部离开地面。吸气，身体转向右方，使右膝盖和左肩膀尽量靠*，同时左腿伸直，45度方向朝向天花板，呼气，然后换另一侧。4.

凍京病女

• 李玉刚丢开形象包袱，晒逮鸡舞蹈视频动作滑稽眼神抢戏

现代社会人们的思想有了很大的转变。所以对于女扮男装，男扮女装这样的事情接受程度也会更高一些。李玉刚是非常值得人尊敬的一位歌唱家，他的多首歌曲更是被堪称为经典，他每次在舞台上总是如同女人一般妩媚。虽然如此，但是李玉刚在人们心目中依旧是一位绅士，不过当了解到私下他跳起舞来的样子，一定会非常的震惊。 很多人都认为李玉刚应该是一位一本正经的绅士，但是没有想到他搞笑起来也真的是超乎人们的想象。视频中他打扮休闲，光着脚丫直接站在了窗帘前，跳起了逮鸡舞。更是配文说“不要看动作，看眼神，绝对是认真的”。有着舞蹈功底的他无论是手脚的运用都是非常的灵活，整个人也是很可爱逗趣。在最初的时候虽然面无表情，但是不

如果有如果！

• 《青春有你2》lisa亲自示范舞蹈动作，下腰技能太强引粉丝尖叫

《青春有你2》相信很多观众已经看过了，lisa作为本季的舞蹈老师，为练*生们亲自示范舞蹈动作。在整个表演过程中，凭借优美的舞姿，帅气的动作，引得现场的练*生们尖叫声、欢呼声此起彼伏。尤其是完美的下腰动作，更是让大家惊叹不已。虽然只有短短的几分钟表演，但是高潮迭起，完美的展示了她身体的柔韧性，给人以美的享受。 作为本季的舞蹈老师，lisa非常注重自己的外表。在整个节目的录制过程中，大家可以清楚的看到，她打扮得很完美，每一个细节她都精心打扮。尤其是把她长长的卷发扎成一个公主头，看上去非常减龄又可爱。在展示舞蹈的时候，上身穿着一件白色露腰夹克，下身则穿着一条黑色皮革休闲裤，这样的穿搭完美衬托出

回忆是梦幻到迷茫喵

• 《青春有你2》许佳琪身体极度有柔韧性，挑战高难度舞蹈动作 许佳琪青春有你舞蹈

《青春有你2》是一档选秀类综艺节目，在这档节目的舞台上，各个小组乃至选手之间的竞争都异常激烈。节目里的小组有很多个，但dance在观众们心目中无疑是比较出彩的那一个。前一期节目里，破风小组开启了第一场舞蹈展示，在几个人的带动下，现场的氛围被引爆了。作为小组里的精英选手，许佳琪在舞台上做了一个撑地起身的动作。 各个小组都努力的做着准备，bad guy小组各位成员们都在不停地锻炼体力，而破风小组里曾可妮与许佳琪等人，有时间还向其他小组学*了舞蹈。她们努力地在研究舞蹈动作，把其他小组与自己做对比，所谓“知己知彼，百战不殆”，几位成员是明白这个道理的。在见识到许佳琪的新街舞动作后，观众们都明白她

°Monster、

• 《青你2》化身追星现场，虞书欣与偶像成功互动，Lisa亲传舞蹈动作

虞书欣在参加《青春有你2》之前，便拥有了不少的粉丝和关注度，因为在这个综艺开播之前，有一部人气很高的电视剧，名字叫做《下一站是幸福》，她在这部电视剧当中饰演一个性格活泼可爱的当代女大学生，和自己的舅舅组成一对“活宝”组合，让观众很是喜欢。 其实早在电视剧《新边城浪子》的时候，她便已经以新人演员的身份出道了，只不过参演的几部电视剧中，她一直是配角。直到在《青你2》当中，观众们才真正的了解她，发现她不光戏里可爱，本人更是可爱灵动。在她一出场的时候，便收获了大批观众的喜爱，还迅速登上微博热搜，话题热度可见一斑。很多观众都知道，这一季的《青春有你》当中，几位导师都是颇负盛名，尤其是韩国人气组合成

Rember丶林柒灬

• Lisa亲自为虞书欣示范舞蹈动作，开心到用“狗爬式”姿势，表情管理都崩了

虞书欣是一个大大咧咧的姑娘，自从参加了《青春有你2》的节目以后，很多网友渐渐改变了对她的看法。刚开始很多人都觉得虞书欣是一个很做作的女生，可后面发现她只是天性使然，她天生的性格就是这样无法改变。而她也没有什么坏心眼儿和同一组的成员相处的都非常好，而其他组的成员也非常的喜欢她。从第一期虞书欣就表达了对Lisa的喜爱之情，她直言道Lisa就是她的偶像。而这一点从她第一次见到Lisa大家就可以充分的看出来，第一次新生见面会的时候当她看到导师中有Lisa的时候，她整个人都惊呆了，甚至怀疑自己是不是看错了。后面发现Lisa真的要参加这档节目，她也是更加努力，还选择了舞蹈组得到了Lisa亲自教导的机会

宁筱雪

• 刘敏涛现身刘涛直播间，自创的记舞蹈动作口诀笑翻网友

刘涛日前在某直播*台上开启了自己的直播首秀，而且这是一场为公益而发声的直播活动，因此也受到了很多网友的关注。让网友惊喜的是，在此次的直播当中，还邀请到了一位非常火爆的女艺人刘敏涛的加盟。 在直播间两位演员之间的互动非常的欢乐，也给大家带来了许多的笑声，刘敏涛不仅现场教刘涛跳了一段选秀节目《青春有你2》中的主题曲舞蹈，而且还在教学动作的时候，说出了自己在当初练*这个舞蹈时自创的独家记动作口诀：抽筋、捋头发、爱谁是谁、捋衣服、戴手套、出发进军。一段舞蹈就这样被她言简意赅的概括了出来，反而变得更加的通俗易懂，也是让网友们称赞不已。 而且在直播间当中，刘敏涛一点偶像包袱也没有，十分的接地气。在

柠檬and天依

• 618晚会笑点百出，刘敏涛舞蹈像蹦迪，何炅动作像偷地雷

湖南卫视的618晚会可是占据了很多头条，甚至也上了许多热搜，用一句话形容那就是笑点百出。何炅弯腰给新人让镜头，这其实是一个非常温暖的话题，但是从拍摄出来的效果看，搞的何老师好像是去偷地雷的一样。再看武艺的呈现，节目组专门把身高一米七左右的武艺和陈翔放在了身高基本上在一米九左右的董力、于小彤、熊梓淇中间，最后的效果简直让人觉得可笑极了，在表演中还让高个子与低个子来个对视，画面太残忍简直不忍直视，节目组这是故意的吧？不过武艺倒是大方，表演完还不忘微博发文自黑，很可爱。 双予组合也是很牛了，张予曦和张馨予本来就让大家分不清，这倒好，专门放一起更是没有什么辨识度了，得亏两人长得漂亮，能hold住

变出一群智障吧°

• 舞蹈入门20个基本动作 舞蹈入门动作

舞蹈入门20个基本动作包括：1、素质训练：压肩胛带、下腰、甩腰、杆上压腿、坐地分腿练*；2、形体训练：扶把动作、离把动作；3、技巧训练：转即旋转、翻即翻身、跳跃；4、舞姿训练：压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。舞蹈入门20个基本动作一、素质训练素质训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分，软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰是身体运动的轴心，可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练*。训练中，杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展。胯的软度，可用坐地分腿练*和躺地分腿练*。二、形体训练形体训练就是塑造

以貌取人。

• 嘻哈舞蹈中Dab Dance(Dabbin)动作介绍，体育明星都在跳Dab

最新的嘻哈风潮是什么呢？ 就是dabbing，dab舞。 实际上这个来自于亚特兰大的新舞蹈统治了整个夏天，不了解的人看过勒布朗詹姆斯的视频还以为他是藏在前臂里打喷嚏呢。 Dab原来在街头俚语里指一种高级weed，但是就如饶舌歌手Peewee Longway解释的，现在这个词已经可以同时指代weed和一种生活方式，就和“dope”一样。 Dab Dance最早的起源很难追溯，很多人认为是三人嘻哈组合The Migos开创了这个舞蹈，在组合最*的单曲“Yeen Heard”里，他们唱到，“I'm havin' da

超级酷·

• 女性养生瑜伽动作 经典瑜伽动作功效介绍

今天我给大家带来的是女性养生瑜伽动作介绍，感兴趣的女性朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。 女性养生瑜伽动作01丨英雄式前屈Adho Mukha Virasana时长：保持30-60 秒功效：① 保持头脑*静；② 减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不适感；③ 让手臂和乳房血液循环更流畅；④ 减少身体和心理疲劳等。02丨下犬式Adho Mukha Svanasana时长：保持30-60 秒功效：① 减轻

健康瑜伽教程瘦腿瑜伽

丿梓毅

• 十种不适合学舞蹈的人 什么人不适合跳舞，你中招了吗 记舞蹈动作的诀窍

　　导语：舞蹈是很多人都会学*的“东西”，它不仅能让人更有气质，而且对于体型的生长方面也有一个很好的促进作用，下面网就整理了十种不适合学舞蹈的人，一起来看看吧! 一、不喜欢舞蹈 排行榜，品牌排行榜 　　在十种不适合学舞蹈的人中不喜欢舞蹈是学舞蹈的一个大忌，对其根本就没有兴趣，那学起来也会是觉得超级枯燥无味的，而且对舞蹈的厌倦情绪也会越来越高，所以不喜欢的话还是不要选择最好。 二、不勤奋 phb123.com 　　人们常说做任何事情只有勤奋、坚持才能取得理想的成绩，学*舞蹈是一个需要长时间坚持的过程，在这个过程中如果稍微经常偷懒，不勤加练*那最终一切都将是徒劳

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• 十大好看动作电影排行榜 世界经典高分动作电影推荐 世界十大动作电影排行榜

　　动作电影一直拥有非常多的观众，激烈的战斗场面一直都是动作电影的优势之一，那么接下来就让我们来看看十大好看动作电影排行榜吧。 十大好看动作电影排行榜 phb123.com 　　1.头号玩家 　　2.V字仇杀队 　　3.红海行动 　　4.这个杀手不太冷 排行榜，品牌排行榜 　　5.海王 　　6.蝙蝠侠 　　7.湄公河行动 　　8.鬼吹灯之寻龙诀 　　9.碟中谍6:全面瓦解 排行榜，品牌排行榜 　　10.被解救的姜戈 1. 头号玩家 　　头号玩家是全球十大高智商烧脑电影之一，这是史蒂文·斯皮尔伯格一部全新科幻电影作品，这部电影为

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梦玲，梦琳

• 咋了爸爸舞蹈分解动作图 咋了爸爸,舞蹈

引爆全场笑料，最搞笑雷人的舞蹈来了，还不知道的快来了解学*。那么咋了爸爸舞蹈视频在哪里看?下面小编为你提供咋了爸爸舞蹈分解动作图 。咋了爸爸舞蹈视频在线看女生跳什么舞好看拉丁舞热情性感，伦巴女人味，恰恰轻快，桑巴热情。学起来也比较难。肚皮舞最柔软妩媚，如果你身子很柔的话适合学这个，但前提是你喜欢肚皮舞这么妖娆妩媚的风格。不过肚皮舞也有热情奔放的一面。古典舞民族舞最有中国古典美，含蓄娇羞，比肚皮舞更柔，节奏也慢。比较简单。很适合古典美女跳。爵士舞可性感妩媚可帅气利落，对力度爆发力什么的有一定要求，节奏比较快。每种舞都有自己的风格，练久了跳得好都很好看，关键还得看你的气质适合哪种，喜欢哪种。女生跳

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