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• 男新手健身计划一周表 这样锻炼效果事半功倍哦 男生新手健身计划

现在越来越多的人开始选择健身了，特别是有很多的男士特别重视这个问题。因为上了年纪之后身材就容易发福，所以大家就特别喜欢通过健身能够让自己的身材好一些。但是有很多人一开始都是无从下手的，小编今天就来为大家介绍一个男新手健身计划一周表。如果你是一个健身新手，不如就按照这个计划表实施，绝对让你的锻炼效果事半功倍。男新手健身计划一周表作为新手来说，小编建议大家一周的话可以练六次。每次的时间都不要太长，控制在一个小时左右就可以了。如果锻炼的时间过长，量过多的话，一开始你的身体是根本没有办法承受的，反而很容易受伤。所以大家运动的量和时长，一定要是循序渐进的。一般做运动的话，一个动作差不多十次，会称之为一组

健身男新手健身计划一周表

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• 网传茅子俊凸起图片 秦无炎健身型男大秀好身材 魅力先生茅子俊

大型古装玄幻剧《青云志》播出后，茅子俊获得了很高的曝光度。在寒假播出的《大唐荣耀》中，茅子俊饰演的安庆绪让很多人大呼心疼，茅子俊精湛的演技获得了很多人的认可。前段时间，网上热传茅子俊凸起图片，茅子俊在一组写真照片中大秀自己的肌肉和好身材，爆发的男性荷尔蒙让很多女粉丝尖叫。健身型男茅子俊其实，这组图中并没有所谓的凸起，凸显的只是茅子俊的型男身材。在水中的茅子俊上演了一出湿身诱惑，透过湿漉漉的的衬衫茅子俊的肌肉更加鲜明，纯纯的男性荷尔蒙气息可以说是爆表。茅子俊最初是林心如旗下的艺人，由于工作室的大量演出机会都是林心如自己用的比较多，茅子俊的曝光度很少，因此茅子俊和林心如工作室不再签约，而是另找了一

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• 剧透｜跑男第五季 郑恺健身一年被唐艺昕吐槽太弱

剧透｜跑男第五季 郑恺健身一年被唐艺昕吐槽太弱　　上一期就被迫组队的郑恺与唐艺昕搭档，本期再次进入相爱相杀的状态。互相嫌弃的两人，一开场就彼此嫌弃，唐艺昕更是直言健身一年的小猎豹郑恺太弱了。详情【视频】请点击右下角【查看原文】剧透｜跑男第五季 郑恺健身一年被唐艺昕吐槽太弱　　完成任务做游戏时，这对儿欢喜冤家一直处于吐槽对方的虐心状态，处处不满意郑恺，并表现出不愿和对方做游戏的唐艺昕，将小猎豹在节目播出五季以来从未受过的侮辱，统统以暴击的方式施加过来，观众随即分成两拨，陷入热议。　　有人认为搞笑互怼的两人，整期表现都很可爱，萌点没救了，也有心疼郑恺的粉丝隔空喊话唐艺昕：扎心了老唐，这么做有点过了

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• 简廷芮健身巧遇野生男神言承旭

歌手简廷芮（Dewi）推出首张个人专辑《大卫女孩》，22日举行发片记者会，好友王大陆、李玉玺、王子、张立东等人透过VCR祝褔，其中还有同样在电影《我的少女时代》客串的言承旭，她受访时聊起两人认识过程，表示常在健身房巧遇，原本不敢跟言承旭打招呼，但言某次主动跟她说话，这次还替她录影片，很亲民又暖心。 简廷芮刚好和言承旭同一个健身房，刚开始看到言承旭，不敢主动自我介绍，只是微笑点头，突然有次言承旭主动开口问：你是陶敏敏吗？最*在忙什么？两人才开始聊天。简廷芮说：他在健身房很低调，都戴着帽子，我也不敢打扰他，跟一个健身房教练一起运动，是很照顾人的好哥哥，这次录VCR，我想说问问看他，他就一口答应。

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• 出演网络耽美剧的大男孩,爱健身爱搞怪的大暖男 vip健身房教练完整版

出演网络耽美剧的大男孩康榕在今年网络上播出的高颜值耽美剧《烟袋斜街十号》中饰演的是齐霁，这是他的首部作品。该剧是根据小说改编，讲述了一个作家梁泽与宠物店老板杭航的故事。《烟袋斜街10号》的主要演员都是新人演员，此前没有出演过任何作品活着作品较少的。其中出演主角的罗一航、宫政、杨曦、康榕等人都是首次出演。而新人之一康榕除了在剧里的精彩表现，现实中也是个可爱的大男孩。康榕在*时的生活中也是大暖男一枚。从他的微博中可以看出，*时的他喜欢拍照和自拍。并且照片都是关于自己的好朋友。第一天微博是转发的《烟袋斜街10号》微博号的宣传微博。除了拍照，康榕还爱录制小视频，过年时会发祝福的视频给粉丝。康榕图片的风

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• 邓颖芝为什么不红 转战健身刷厕所 公共厕所勾引背包男

香港女星邓颖芝参加选秀节目《全球华人新秀歌唱大赛》出道，不过*来她将事业重心转移到健身训练上，目前也兼职担任健身教练。她日前在IG上透露，自己在工作室洗厕所，没想到却洗出意外，她在刷厕所时意外割伤手，送院后伤口足足缝了11针。 邓颖芝3日凌晨在IG上分享手指受伤的血腥画面，她的食指关节处，被割出很长的一条伤痕，她在发文中透露，自己是在洗厕所时发生意外，手指不慎被厕所里的放卫生纸的铁盒子割伤，被削下了一大块肉，想说洗一下Studio的厕所，谁知道却缝了11针，还花了（港币）8千多元！随后还附上一张在医院就诊后照片，只见她的手指已经被包扎成一颗小球，不少粉丝看了都直呼非常心疼，大家也纷纷留言慰问

初夏·穸 +关注

• By2遭男教练骚扰引关注 网友斥责健身教练不道德行为 对性骚扰说不教案

　　日前，BY2通过SNS发文斥责健身教练的不当举动。By2遭男教练骚扰，两姐妹表示在新加坡某健身房运动时，有健身教练不顾拒绝进行偷拍，并且在只剩下两姐妹时，恶搞停电。这一系列行为，让双胞胎组合BY2忍无可忍，通过网络标记健身房，并称：“人与人是要互相尊重的。”事件曝光后，BY2粉丝怒斥健身教练，并希望涉事健身教练能够出面解释。By2遭男教练骚扰　　*日，BY2在新加坡某健身房运动时，遇到一群男教练不停偷拍，甚至对方还趁健身房只剩姊妹俩时把灯全关了，一连串恶意的举动，逼得她们在网上公开发文抨击。BY2说“我知道身为公众人物这是一定的代价，无可避免&rdquo

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• 仅此一次的爱情李东健身份 仅此一次的爱情男二

 《仅此一次的爱情》中李东健扮演的角色叫做池康宇，他表面上的身份是海外芭蕾舞团最年轻的艺术导演，实际上池康宇是艺术天使，他接*女主是有目的的。池康宇作为艺术天使是有自己的使命的，但他却因为爱上了人类就想要抛弃自己天使的身份。只不过神并允许池康宇这样做，甚至还派了手下去处理这件事。 后来池康宇爱的女人为他挡枪死了，池康宇因此而伤心不已。原本池康宇是想要自杀的，但是因为他的身份是天使，所以根本就死不了。后来池康宇策划了一出大戏，他想要让历史重演，让自己经历过的事情再次上演，看看神这次会怎么做。所以才有了男主角丹和李妍书的相遇以及相识。也就是说李东健这次扮演的角色并不是一个纯粹的好人，他差点因

清晨的deer +关注

• 男士减肥妙招有哪些 5种方法让你变成型男 男士健身减肥增肌方法

　　男士减肥妙招有哪些?减肥目前不仅仅是女性们的专利，一般很多男性对于减肥的方法都不是很清楚，究竟男人减肥最好的方法都有哪些呢?对于男士而言一个好的身材自然是吸引美女的一大亮点，下面小编就带你去看看男人减肥最好的方法，绝对让你轻松去掉体内多余的脂肪。     　　男士减肥妙招有哪些   　　男人减肥最好的方法有哪些?减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。这是亘古不变的减肥真理，并且有科学意义，饮食上克制热量的摄入，多运动增加热量的消耗，这样体内就能达到能量收支*衡，不会造成热量堆积，因此就不会发胖。   　　但是如果减肥真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有

男士妙招

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• 彭昱畅健身房练肌肉，男教练帅气出境，瘦下来的彭昱畅好帅气 彭昱畅腹肌图

选择进入娱乐圈，就必须要放弃属于自己的一些东西。对于演技非常好的彭昱畅来说，拖着一身肥胖的身体，在娱乐圈就不太合适。所以为了自己今后能够拍摄不同类型的影视作品，当然也为了自己能够接到一些好的角色，他只能够拼命的健身。希望自己的身材能够恢复到以前的状态，既然要选择健身，那么他今后的生活就要和美食说再见了。对于彭昱畅来说，自己肥胖的身躯完全是由于自己身边的好友娇纵所致。大家总是把最好吃的美食留给彭昱畅，怪就怪在彭昱畅的人缘特别的好，有美食大家一定会惦记着彭昱畅；每录一档节目，彭昱畅的身材都会发生一个质的变化，但是只要接到新角色，彭昱畅很快能够将自己的身材恢复到原来的模样。当然，这得需要一个过程

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• 户外健身图片 运动,户外,健身,

户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。

人物运动户外健身

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• 家庭运动健身图片 运动,健身,

在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。

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想要从鸡肋男变成为肌肉男，上健身房的确是不错的想法，你只要拿出一点毅力，一点时间。

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