每天总是三两下几口饭就结束一餐吗?这样的吃法其实超不健康,甚至还很容易发胖喔,所以吃饭一定要控制速度,而且要保证一餐时间达到20分钟,这样才能让身体接受到我吃饱了的信息。饭该怎么吃才正确现代人什么都讲求速度,连吃饭都变成在战斗,忘记得要细嚼慢咽,甚至吃1餐花不到5分钟。营养师吴姿莹建议,咀嚼食物一定要确实,1口至少咀嚼15下,用餐时间把握在至少20分钟左右,让大脑确实接收到「我正在吃饭」的讯息。饮食若贪快,自然容易咀嚼不烂,增加胃的消化负担,因此吃饭应细嚼慢咽,让肠胃正常蠕动。此外,吃太快也容易让人发胖,因为人的血糖值从开始吃饭15分钟上升,30~60分钟后达高峰并发出饱足感讯息,而快食的人在