跑步比赛作文

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• 秋季很适合跑步 要注意秋季跑步的细节

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得凉爽起来，所以不少人都是会选择各种各样的方法来进行运动了，而比较好的一个选择就是通过跑步来在秋季进行养生了，不过我们在进行跑步的时候也存在一定的注意事项了，一起看看要注意什么细节吧。要尽量选择松软的场地不要在很坚硬的水泥地面上跑步，在这样的场地下进行运动，是容易对我们的关节以及脚掌造成影响了，所以我们需要谨慎的去对待才行。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。不要穿硬底鞋人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种

四季养生秋季养生

Gloomy❀冷瞳

• 跑步减肥的正确方法,跑步减肥的速度,跑步减肥的正确方法多长距离 跑步机减脂的最佳速度

夏季注定是一个流汗的季节，要想减肥就得迈开腿，跑步减肥是夏季减肥最有效的方法之一，本文将为大家介绍跑步减肥的正确方法。 跑步减肥的正确姿势 1 跑步时注意，脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害；重心千万不要太靠前，尽量保持在正中即可，胸一定要挺起来，上身不要左右摆动，尤其是肩，这样会很快累的；手最好保持在比较低的位置上，不要夹紧肘，自如地摆动即可。

梦、逍遥

• 夏天跑步减肥效果好吗,夏天跑步减肥快吗,夏天跑步减肥吗

跑步是一项简单方面的减肥运动，而且又无需准备许多装备，因此是很多健身爱好者和减肥人群的首选，即便是夏天天气炎热，也照跑不误，那么夏天跑步减肥效果好吗? 夏天跑步减肥效果好吗 1 在夏天跑步能更快的燃烧脂肪，促进新陈代谢，起到明显的减肥效果，而且跑完步之后出一身汗的感觉，还能使人感到身心舒畅。如果坚持每天跑步，并且配合饮食控制的话，减肥效果更好，而且不容易反弹。

天使与人类的距离

• 收腹跑步能减肚子吗 怎么跑步瘦肚子

很多人表示肚子是最先胖起来的地方，如果能有效的减掉肚子上的赘肉，那么减肥就即是成功了一半。那么，收腹跑步能减肚子吗? 收腹跑步能减肚子吗 1 跑步属于有氧运动，容易消耗脂肪，尤其是慢跑可以引起全身脂肪消耗，坚持长时间跑步的话，对减少腹部，腰部赘肉是有一定帮助的。 跑步瘦身的方法

樱花如识旧人面

• 饭后半小时可以跑步吗,晚上跑步饭前还是饭后 早上饭后跑步还是饭前

跑步对于很多人来说，都是很常见的，尤其是为了减肥瘦身，那么跑步的时候就需要注意很多的问题，那么饭后半小时可以跑步吗？ 饭后半小时可以跑步吗 1 其实是一到两个小时是最好的，为了让身体更好的恢复状态。 饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情。这样既保证了良好的心情，有促进了食物的消化。

我的小小幸福

• 冬天跑步要注意什么 这样跑步才健康 冬天跑步需要注意什么

冬季的大幅降温和日照的减少并不意味着你的户外跑步*惯也得进入冬眠。在冷天里跑跑步能有助于减少那些冬季忧郁，增加活力，并且让你在泳装季节到来时能展示出更好的身材。下面来跟着这些妙招一起冬季跑步吧。 分层着装 1 先穿一层薄的化纤衣料比如速干衣，这样可以吸收身上的汗。不要穿棉质的衣物因为会一直保持着水分让你觉得湿漉漉的。 外套的话，透气的尼龙衣，最好的是薄的防嗮装，热了可以

茶九镇-二萝

• 怎么跑步瘦小腿,跑步前需要热身吗

跑步能减肥还能瘦腿，这是大家的共识。但是，跑步长期跑步大家担心会长肌肉，让小腿变得更粗更壮。而且很多人不知道正确的跑步姿势，那么怎么跑步瘦小腿？ 怎么跑步瘦小腿 1 1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。 2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。

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• 跑步完怎么拉伸,跑步后的拉伸运动

跑步时一项适宜大众的运动项目，对于器材、场地的要求都非常小，而且跑步锻炼的时间也比较随意，但是跑步之后有必要进行拉伸，拉伸可以放松因为跑步而紧张的肌肉，那么跑步完应该怎么拉伸呢？ 小腿拉伸 1 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有

永爱心恒

• 怎么跑步快而不累,跑步健身的正确方法

跑步锻炼方式的正确与否，直接影响到锻炼的效果，因为跑步运动时间和距离比较长，运动量较大，跑步方式不对，不但达不到锻炼的预定目标，还可能对身体健康造成负面影响，下面就来看看跑步健身的正确方法。 跑步时正确摆臂 1 摆臂动作能够协调身体*衡，带动身体向前，对下肢的向前运动起到了带动作用，跑起来也更轻松。 跑步前进的过程中，手臂要积极的前后摆动，与下肢的迈步动作相协调配合，可

韩小白！

• 跑步前热身运动,跑步前的热身运动,跑步前怎么热身 跑步前怎样做热身运动

随着大家越来越重视健康问题，运动也渐渐被大多数人所重视，其中跑步是最简单方便的运动方式之一，大部分人都是会选择跑步来锻炼身体，经常运动的人都知道，在运动前都是需要热身的，跑步也是不例外，那跑步前的热身运动是什么样的呢？ 跑步前为什么要热身 1 跑步前进行充分的热身运动，能帮助放松肌肉、骨骼和韧带关节，使得腿部肌肉血管能进入到运动状态，在跑步时肌肉关节能最快的进入到跑步状态，不

草木落花

• 怎么跑步小腿不会变粗,怎么跑步小腿不长肌肉,如何跑步小腿不会变粗 跑步后怎么防止小腿变粗

跑步后小腿要想不变粗，正确的跑姿是关键。因为正确的跑姿不会让双腿变成主要动力来源。循序渐进地调整自己的跑步*惯，你也能既享受跑步带来的健康又告别粗腿。本文就来为你介绍怎么跑步小腿不会变粗。 放松双腿 1 你也许有这样的经验：和别人同跑时步伐特别大声、跑完步小腿又酸又紧、或脚背与小腿骨前侧有些酸痛、甚至不管换了甚么鞋子，跑完脚底总是感到十分紧绷，这些其实都和小腿与双脚不够放松、

。星梦

• 跑步减肥先瘦哪里,如何爱上跑步

在这一生之中，你的身体将会陪伴着你走过很多事情。然而，这也是为什么我们要努力跑步运动，为的就是希望能够维持身体机能的寿命，以便年老之时，依然可以轻松自如的做自己喜欢的事。 跑步减肥先瘦哪里 1 当然是参与最多的腿部，跑步需要很多部位共同协作来完成，但是由于腿部负责承托全身运动，压力是最大的，相应的做功也就越多，所以腿部会先瘦。

双子双心

• 冬天跑步要洗澡吗,冬天跑步多久可以洗澡 冬天什么时候跑步最好

在北风凛冽的季节进行跑步锻炼确实需要一定的勇气，我们知道冬季洗澡次数比夏季会少一些，那么冬天跑步要洗澡吗？ 冬天跑步要洗澡吗 1 建议洗澡，运动后人体产生了大量汗液以及从毛孔中排出的各种废物，洗澡能够将这些东西去除，同时洗澡还能对跑步后产生的疲劳起着消除的作用。 冬天跑步多久可以洗澡

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• 关于淡泊名利的议论文 淡泊名利的作文范文 陶渊明淡泊名利的作文

　　第一篇、   　　人生在世，谁不想有所作为；芸芸众生，谁不想成就一翻事业？世间的隐士高人视名利为粪土，对其之以鼻：佛家的得道高僧说名利皆为虚幻之物，然而世间真正能够不为名利所惑的人又有几个呢？   　　老庄信奉“无为”人生哲学，把世间的一切皆看作虚幻之物，对他们来说只不过是过眼云烟。可这些不真是没落的奴隶主贵族为既将逝去的荣华富贵而发出的无可奈和的悲鸣吗？   　　陶渊明淡泊名利，崇高清淡，过着采菊东离下，悠然见南山的自在生活，成为后代所敬仰的一位隐者。然而他不正是由于受到当朝权贵排挤而愤然辞官的吗？可以说陶渊明他虽出世，但心却入世。   　　李白更是一副按能催眉折腰事权贵，使我不得开心颜

夏致天

• ​跑步护膝怎么挑选 ​跑步护膝的挑选方法

　　跑步应该选择质地柔软、保暖性好、透气性强且防滑的护膝，因为质地柔软的护膝穿戴起来更加舒适，保暖效果好的护膝能够避免膝盖出汗受风后诱发关节疼痛，透气性强的护膝可以防止膝盖积汗，防滑的护膝可以保证护膝与关节处在同一个位置上，更利于运动。　　1、质地柔软：挑选护膝时，要看的就是护膝材料，要挑选那些质地柔软，手摸着不发硬的护膝，因为这种护膝穿戴时才会更加舒适，更有利于跑步。　　2、保暖：护膝的保暖效果也很重要，因为在大量运动后，排汗会比较多，如果这个时候受风就会诱发关节疼痛，所以需要使用保暖效果好的护膝。　　3、透气：挑选护膝的时候，还要保证在出汗多的情况下，护膝不会有湿乎乎的感觉，所以要选择透气

【深林】

• 跑步技巧

　　跑步技巧：1、初跑者在跑步的时候要尽量减少跑步发出的声音，减少对膝盖的损失;2、跑步的时候抬腿勾脚尖，脚跟地面的接触点要在身体重心的正下方;3、跑步的训练量应该以周为单位，一周不不能超过10%，要应循序渐进。　　跑步的注意事项　　1、跑步时间。　　每次跑步的时间不宜过长，但也不宜果断，一般慢跑30—40分钟是最好的。因为慢跑这个时长可以有效消耗人体内多余的脂肪，有助于减肥。如果运动时间在30以内，可能因为运动的强度不够导致减肥效果不佳。　　2、一周跑步次数。　　跑步其实没有必要天天跑，一般一个星期四次是比较合适的，没吃跑步时间坚持30—40分钟为佳。在没有跑步的其它时间里可以做其它的有氧运

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• 晚上跑步对睡眠有帮助吗 晚上怎么跑步能促进睡眠 跑步,睡眠

跑步是一项很好的健身运动，长期坚持跑步健身不但可以减肥，还能促进睡眠，让你的睡眠质量变得更好，下面一起来看看跑步怎么能促进睡眠吧。晚上跑步对睡眠有帮助吗 神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上适当进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果。  晚上怎么跑步能促进睡眠1、选择合适的鞋子想要利用晚上跑步缓解失眠的症状，选择好一双舒适的跑步鞋也是十分有必要的。一双舒适的鞋子，可以让跑步的过程变得更加轻松、更加顺利，从而起到事半功倍的效果，让晚

跑步睡眠

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• 跑步能瘦小腿吗 肯定是可以的 跑步

很多人觉得跑步其实是可以瘦小腿的，但是坚持一段时间也没有看到效果，其实跑步确实可以瘦小腿，但是也要跑的方法正确。跑步能瘦小腿吗1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。4、每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交

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• 跑步是什么运动 属于田径类 跑步

跑步是田径类的运动，不管是短跑还是长跑，总之跟跑步有关的运动项目统统属于田径类，这样说你懂了吗。跑步是什么运动田径(track and field 或者 Athletics)或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛;以高度或远度计算成绩的项目叫田赛;全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。跑步的最佳时间其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。这是因为在午后的2点到4点，人体运

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