蛙泳动作

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• 蛙泳先划手还是先蹬腿,蛙泳的腿部手部动作要领

学*游泳的人，往往第一个选择便是蛙泳——毕竟蛙泳简单易学，能在短时间内速成。不过无论什么泳姿，都是手脚并用的。而蛙泳则是更加重视腿部动作。那么学蛙泳先划手还是先蹬腿呢？ 蛙泳先划手还是先蹬腿 1 蛙泳无疑是先划手，之后再蹬腿。腿部动作一定是在手部动作之后的。 蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会使身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉。蛙泳的手腿动作

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• 蛙泳的手部动作要领,蛙泳手部五个动作 蛙泳手部动作教学视频

蛙泳是大部分初学者最先选择的泳姿，它在四种泳姿中，最为简单易学，可以在短时间内入门。蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的。没有手部的配合，那么蛙泳随时可能就会沉下去。那么蛙泳的手部动作要领都有哪些呢？ 滑行 1 蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接*水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。

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• 蛙泳的腿部动作要领,五个腿部动作要领

蛙泳是四种泳姿里面最简单易学的，因此也是不少人学*游泳选择的第一个泳姿。而蛙泳中最主要的发力部位就是腿部。那么蛙泳的腿部动作要领都要哪些呢？ 收腿 1 1.小腿尽量靠*大腿，脚跟尽量收回靠*臀部。 2.收腿过程中两膝盖间距离不能过大，收腿结束进行翻掌时两膝盖间距离要小于双踝间距。 3.收腿时会在水中产生影响前进的阻力，因此收腿的速度一定要快。 4.把握好收腿

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• 蛙泳翻脚的动作要领,蛙泳翻脚及改正方法

蛙泳的主要发力部位就是腿部，而在腿部的动作中，翻脚以一个重要的技巧，但是很多人却往往难以学会。那么蛙泳翻脚的动作要领是什么呢？ 蛙泳翻脚的动作要领 1 蛙泳打水效果的好坏，取决于翻脚掌的技术。翻脚掌，脚掌内侧面对水。在收腿将要结束时，试着旋转双脚做外翻动作，以确保脚底相互接触 蛙泳怎么收腿

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• 蛙泳的动作要领,蛙泳换气技巧

蛙泳是最古老的泳姿，亦是最容易上手的泳姿，下面我们学*蛙泳的动作要领。 手部动作要领 1 出发姿势 两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水*面*行，身体处于自然伸直状态。 手臂外划 手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。 提示：手臂外划要放松，

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• 蛙泳常见的错误,蛙泳错误动作纠正

在实际的游泳中，很多人对蛙泳的姿势并不能完全正确地掌握，这样不仅会影响游进的速度，长此以往还可能会对身体造成损伤。 打腿不翻脚掌 1 正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。 其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要求勾脚掌，用脚侧面蹬水。这个动作在*时生活中很少用到，所以容易被大家忽略。

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• 蛙泳起步手动作要领,正确的蛙泳手部动作 蛙泳技术动作要点分析

蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手，但它的动作分的较为明细，进阶不易，下面我们来了解一下蛙泳手部动作的要领。 起步姿势 1 两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水*面*行，身体处于自然伸直状态。 外划手臂 2 手肘伸

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• 蛙泳如何转身,蛙泳的动作要领 蛙泳转身简易方法

转身也是比赛胜负的重要因素之一，尤其是短池比赛中，折返的次数很多。好的转身技术有可能帮你在比赛中超越对手，改变落后局势。下面我们了解一下怎样掌握蛙泳转身。 陆上转身训练 1 训练目的： 学*蛙泳和蝶泳转身动作 训练方法： 触壁应双手同时接*墙 1.转动双臂弯曲，肩部靠*墙壁后，推壁收腿团身，一前脚掌蹬壁。一手从水下，一手从水上摆动的同时转动身体，腹部朝

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• 蛙泳如何蹬腿,蛙泳蹬腿时发力技巧 蛙泳手脚配合慢动作

蛙泳动作细节非常多，是所有泳姿中精细化难度最高的，我们知道蛙泳的主要动力来源是脚蹬水，如何能够高效的蹬水是提升蛙泳水*的关键。 双腿向后伸展 1 两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备。 手臂前伸双脚蹬水

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• 游泳常见错误动作,游泳如何在水里抬高臀部 蛙泳勾脚图解

游泳是非常优秀的减肥运动，帮助强化新陈代谢，同时防止关节受损，当然，获得这些的前提是你拥有正确的游泳动作和技术，下面我们来了解常见的错误和解决方案。 憋气 1 许多人游泳其实十分紧张，特别是换气没有完全掌握的时候，深吸一口气就舍不得吐出，这样其实不会让你游得更久，并且会导致体内二氧化碳浓度过高引发头晕的情况。 解决方案 首先在岸上练*，用嘴深吸一口气，然后用鼻子缓

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• 蛙泳翻脚具体怎么翻,蛙泳翻脚的动作要领

蛙泳是几种泳姿中蹬腿产生推进力最大的泳姿，想要游好蛙泳，蹬腿的好坏起着决定性作用，其中翻脚又是蹬腿的最核心部分，所以下面我们来学*一下蛙泳的翻脚。 岸边蹬水找感觉 1 初学者可以手扶在岸边，身子与水*面约同一高度，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚*面能够*着对着蹬出去。

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• 蛙泳如何游得快,蛙泳的动作要领

蛙泳如何游得快，掌握以下内容，你能更接*北岛康介！ 提高水性 1 要游的快必须多游，经常游可以为你增加与水的感觉，提高水性，能够让水更好的和你合作。帮助你加快动作频率。 增强身体素质 2 动作要标准、节奏要协调，提高动作

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• 蛙泳怎样游又快又轻松,游蛙泳快的秘诀在这里 蛙泳手脚配合慢动作

蛙泳是掌握人群最多的泳姿之一，那我们怎样能游又快又轻松呢？ 追逐波浪 1 在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。 腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。

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• 蛙泳为什么游不动,蛙泳的动作要领 简述蛙泳泳姿的动作要领

在初学蛙泳时经常遇到无法前进的情况，接下来我们就针对这个问题进行分析。 撅屁股 1 大腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻力增大了，导致游的费力还不快。 脚蹬出水面 2 蹬腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者

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• 蛙泳的动作要领 学*蛙泳的基本动作

　　蛙泳的动作要领：　　1、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。　　2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。　　3、双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。　　4、当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。　　5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，呈高肘姿势。　　6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。这时双手开始向内，以完成最后的推进动作。　　7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。　　8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动，回腿动作继续进

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• 蛙泳怎么体高速度 蛙泳容易出现错误的动作有哪些 游泳,运动

只要是运动就一定要采用正确的方法来，游泳也是一样，游泳在初学时很容易出现错误的动作，那么蛙泳常出现的错误动作有哪些呢。蛙泳怎么体高速度 1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，以防止腿立起来加大阻力面。2、收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。3.穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的。蛙泳容易出现错误的动作有哪些1、撅屁股 打腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻

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• 蛙泳腰疼是哪个动作不标准 蛙泳腰疼是姿势不对吗 蛙泳,游泳

有些人在游完蛙泳之后会觉得腰部肌肉很酸痛，这个一般要么是运动量过大导致肌肉拉伤，要么就是动作不标准导致的，下面就来给大家分析下蛙泳后腰疼的原因吧。蛙泳腰疼是哪个动作不标准相信大家知道一种两头起的腰部肌肉练*动作，就是*趴在地上，把头跟脚往上抬的腰背部肌肉练*方式，这样的练*方式锻炼的就是腰部肌肉，所以酸疼是正常的。对初学者来说，蛙泳时，当你想起来吸气的时候，都是靠划手抬一下头就能达到头部抬出水面的效果了，但是很多人往往害怕头抬不起来然后用腰部的力量把上半身往上抬，所以自然就会腰部用力过度而导致酸疼。我有一个小小的技巧，当大家蹬腿的时候，保持眼睛直视前方，甚至水面，然后轻轻划一下手，头部就能很容

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• 自由泳为什么比蛙泳累 和动作有关 游泳,自由泳

很多人在游自由泳的时候会感觉比游蛙泳累主要是动作决定的，自由泳的动作对腿部的要求会比较高一点，所以如果你腿部技术不过关的话，就会感觉很累。自由泳为什么比蛙泳累很多铁三新人反应，蛙泳可以轻轻松松游完1500米，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢?游不远，很大程度上是腿的问题。打腿不好，前进过程中产生的阻力就会过大。所以自由泳想要游得远，练好打腿很关键。可以买一块浮板辅助打腿训练。屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气。练*中要有自己*惯的一面换气，手滑水时头不动，

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• 蛙泳换气不下沉的技巧 动作要标准 游泳,蛙泳

蛙泳换气的话一般是在水里是呼气，主要用鼻子，要慢慢的呼，然后在水面上是吸气，这个时候就要快而深了，大家可以在游的时候感受一下。蛙泳换气不下沉的技巧1.准备姿势可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者)，或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面*行。2.外划抓水双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。3.内划收手收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。4

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