减肥食谱

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• 郑俊河的减肥食谱 减重18kg的秘诀

明星郑俊河,代表作品包括家族的荣誉4：家门的受难 无限挑战 2009/音乐涂鸦乐园/今日股市宁夏版 2012/无限挑战。郑俊河中文名:郑俊河/英文名:Jun-ha Jeong/星座:双鱼座身高:1/出生地:韩国/出生日期:1971-03-18职业:演员简介　郑俊河是韩国人气很高的喜剧演员，电影处女作是《那小子真帅》。他最初于1991~1993年曾在MBC电视台作PD(制片人兼导演)，后1993~1995年成为电视明星李辉宰的经纪人同时也是“COOL“的经纪人，1995年在电视节目搞笑节目特马剧场初露荧屏，1995年后经营小饭馆，歌厅..[独家]郑俊河明星关系链:好友:苏志燮

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• 蜂蜜能减肥 减肥食谱让你瘦到爆 一周瘦20斤残忍法

减肥一直是人们想了解的一个问题，减肥的方法有很多，重要的是要选择正确的方式和方法哦，以免减肥没有效果，还会出现反弹的情况哦。蜂蜜是可以有减肥作用的哦，那么如何减肥的呢，下面的这些减肥食谱是不错的呢，来看看吧。木瓜蜂蜜水木瓜味甘，性*微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而*和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。蜂蜜和木瓜一起搭配的话可以有助消化健脾胃的作用，还可以有润肺止咳的效果，对于瘦身美容来说是不错的选择呢，还可以提高免疫力的哦。材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适

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久伴☀珊珊

• 土豆怎么吃能减肥 瘦身食谱吃起来

土豆大家都很熟悉的吧，也经常吃，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它的维生素和矿物质比较多，可以有抗衰老减肥美容的作用和效果，你知道应该如何瘦身吗，下面的这些食谱就是不错的选择，来看看吧。蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。蒸土豆含有的油分比较少，而且还不会有油腻的感觉，对于减肥者们来说是不错的选择，还可以有促进消化的作用哦。土豆泥。土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和

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• 银耳减肥的几款食谱做法推荐 银耳莲子汤的禁忌

银耳不仅可以为人体补充营养，而且可以做成很多的食疗方，对于想要减肥的人也是有一定帮助的，那么银耳减肥的食谱有哪些呢？很多朋友对此都比较想了解，接下来小编将为大家推荐几种银耳减肥的食谱做法，希望可以给各位提供一些有效的参考和帮助，下面就让我们来了解一下。银耳冲水材料：准备二十五克银耳、蜂蜜一勺、一斤白开水。做法：每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后，取出放入碗中，加入少许蜂蜜进行调味，倒入白开水即可。每日早晚饮用。功效：饮用银耳冲水，能够起到很好的美容养颜功效，而且能够加速促进肠胃消化，迅速将毒素排出体外。对于想要减肥的人来说，是非常适合服用的。银耳菊花粥材料：准备五克菊花，白粥半碗，十克银

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• 推荐两款夏季减肥食谱吃出好身材

夏季减肥是一个很重要的问题，夏季如何减肥呢，多喝水，多吃含有纤维素和维生素的食物。夏季减肥的食谱有很多的，适合夏季的食谱，下面小编给大家介绍两款，希望能够让你健康的瘦下去。高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许怎么做：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬

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• 夏季吃什么菜减肥,夏季吃什么减肥又营养,夏季吃什么减肥食谱 十种刮油食物越吃越瘦

夏季流行丝袜、裙子，高腰裙，是骨感美人的天下，所以夏季控制体重也就很有必要，那么夏季吃什么菜减肥呢？一起来了解下减肥减肥食谱吧。 红豆汤 1 做法：红小豆挑去杂质后放在无水无油的*底锅内用最小的火翻炒；约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可；稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可；注意不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。小贴士：一定要用最小

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• 21天减肥法第二阶段食谱,21天减肥法第二阶段可以吃什么 21天减肥法中8天食谱

21天减肥法的第二阶段是消脂阶段，第二阶段指的是21天的中间8天。要想在这个阶段取得比较好的消脂效果，最重要的就是要掌握第二阶段的食谱。那么21天减肥法第二阶段可以吃些什么呢？21天减肥法第二阶段的食谱是怎样的？ 21天减肥法第二阶段可以吃什么 1 21天减肥法的第二阶段是吃蔬菜水果的阶段，在这个阶段是不能吃主食、甜食和脂肪类食物的。而且选择蔬菜水果时，也要注意选择含糖量比较少的，

你若不离—我定不弃

• 21天减肥法食谱瘦32斤,21天减肥法可以瘦多少斤

很多妹纸想必都是听说过21天减肥法的，对于想要快速获得减肥效果的妹纸来说，实行21天减肥法最终能瘦多少斤是她们最关心的问题，网络有传言称21天减肥法食谱能帮助瘦掉32斤，这是可以做到的吗？21天减肥法究竟可以瘦多少斤呢？ 21天减肥法可以瘦多少斤 1 21天减肥法至少能瘦15斤。 21天减肥法通过严格控制饮食，让身体得到的热量是远远小于身体需要的热量，从而使得身体储存的

の呆

• 蛋白质减肥法食谱 轻松告别大肚子

蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效，因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且，蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物，对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。除此之外，蛋白质还可以抑制住脂肪的产生，而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，所以是很好的减肥食物。 五款超美味的蛋白质减肥法食谱 1 杏仁蛋白小西饼 材料：

风云❀沐儿

• 减肥瘦身汤,四季减肥瘦身食谱,四季减肥瘦身汤 减肥蔬菜汤的做法大全

俗话说四月不减肥，五月徒伤悲，爱美的MM不能临时抱佛脚，不只是在夏季减肥哦，一年四季都需要准备减肥，那么一定要知道适合各个季节喝的减肥汤哦。 春季喝的减肥瘦身汤 1 适合春季喝的减肥瘦身汤还真不少，有番茄芦笋紫菜汤、鱼头豆腐、火腿银耳莲子汤等等，可以选择一些比较容易做而自己又喜欢的汤来做，比如番茄芦笋紫菜汤，取材方便、操作简单营养又美味，更重要的是还可以减肥，下面就看看它的做

白日梦想家i

• 女人减肥吃什么最好 九种食物越吃越瘦 减肥越吃越瘦的食谱

很多妹子每天都在想着吃什么减肥，怎么让自己的体重更轻，减肥的方法有很多，那么吃什么食物会减肥呢？下面一起来看看吧。 饮料类 1 水 水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝出病来。 绿茶 绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症

잘자요

• 七天快速排毒减肥法,七天快速排毒减肥食谱

小S曾说过，女人一定要爱自己，你要时刻记得，胖子没前途。这话说的有点狠，不过也道出了肥胖人士的痛苦。谁也不想空有一身赘肉，怎奈脂肪偏偏单恋我们的身体。如何排毒减肥，有多少人在尝试，有多少人放弃尝试，又有多少人尝到了成功的甜头。下面是一周排毒减肥食谱，试试看，如何吃掉赘肉。 七天快速排毒减肥食谱 1 第一天排毒食材：南瓜 减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附

金木艳

• 苹果减肥法食谱,苹果怎么吃减肥,怎么吃苹果减肥 一周瘦20斤残忍法

我们都知道吃苹果能够减肥，可是很多人却只知道将苹果洗洗就直接吃。其实想要吃苹果减肥，可是有很多不用的花样的哦。下面就教你怎么变着法儿吃苹果减肥。 柚子苹果浆 1 原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。 做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用；然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可

凤棄

• 糙米的功效与作用 糙米粥减肥食谱 糙米粥的做法和功效

粗粮的瘦身功效不用多说，糙米也是粗粮的一种。减肥晚餐不知道吃什么的话，不妨尝试一下糙米粥。营养美味又助瘦哦！下面跟大家分享几款糙米粥减肥食谱。 糙米的功效 1 常吃糙米可以加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内

与你清谈

• 拔罐减肥吃什么瘦的快,拔罐减肥食谱一日三餐

在中医调理减肥的方法中，拔罐是一种比较受欢迎的减肥方式，这种方法简易方便，使用得当也不会产生副作用，更不会造成反弹，若是配合合理的饮食调理法，减肥效果会更好，那么拔罐减肥吃什么瘦的快呢? 拔罐减肥吃什么瘦的快 1 蔬菜水果本身的热量比较低，而且食物中的纤维素比较丰富，可以起到润肠排便的效果，还能调节肠胃功能，有助于缓解便秘，使减肥效果更明显。 此外，还应该注意蛋白质，脂

曼珠沙华▪彼岸

• 果蔬汁食谱大全,果蔬汁减肥排毒瘦身饮,果蔬汁怎么做 果蔬汁减肥排毒瘦身饮

多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常识。其实保证每天进食一定的蔬菜和水果，可以通过一个简便途径完成，那就是将蔬菜、水果打汁饮用。制作水果汁省时省力，并能让人们更轻松地喝下蔬菜和水果，既保证一天的摄入量，也减少了油盐的摄入，本文将为大家介绍果蔬汁减肥排毒瘦身饮。 苹果汁排毒润肤 1 材料：苹果300克； 做法：1.苹果洗净，去皮、去核，切小块；2.将苹果块放入果汁机中，加

可爱小彩旗

• 陈乔恩澄清只是“发胖”，公开减肥食谱，粉丝：良心偶像

公布恋情之后的陈乔恩，这段时间被网友拍到的剧照中，穿着黄色宽松的上衣，和*底鞋，虽然遮住了肚子，但是显得身材臃肿，更是走路的时候小心谨慎，步子都很小，整体看起来孕妇无疑了，这就让本来就有点变胖的陈乔恩，背上了怀孕的锅，因此被网友推上了热搜。陈乔恩也是昔日的偶像剧女王，九零后的女神，可是岁月流逝如此之快，也让这位女神，不知不觉跨过了四十岁的门槛，单身很久的她终于在参加综艺节目中找到了男朋友。这有可能是在网友们全程的关注下进行的，让原本很低调，没有晒过男友的陈乔恩，改变往日的风格，也高调的秀起了恩爱。可能是谈恋爱过于幸福的原因吧，这让陈乔恩体重上升，也因为胖被误认怀孕而上了热搜。 不过在好友

南城☀目光

• 低碳水饮食应该怎么吃 低碳水饮食不适合长期减肥 减肥,健身,食谱

低碳水饮食应该怎么吃不可以吃：冰淇淋、糖、低脂牛奶、饼干、高糖分水果汁、面包、面食、谷物、任何含反式脂肪的加工食品：氢化或部分氢化油、人造甜味剂、低脂食物、啤酒、某些高碳水水果大多数低碳水化合物饮食包括：大部分非淀粉类蔬菜：比如1、西兰花花椰菜西葫芦茄子蘑菇辣椒芦笋菠菜韭菜洋葱西红柿牛油果萝卜卷心菜胡萝卜 2 肉类、蛋类3、水果4 乳制品：比如全脂不加糖酸奶 生全脂牛奶 奶酪低碳水饮食不适合长期减肥国际公认成功减肥的一大标准，就是达到目标体重后半年内不反弹。但低碳水饮食减肥法并不满足这个条件。因为生活不是实验，没有科研人员时刻控制你的饮食，确保永远保证你没有脱离低碳水的轨道。短期内，虽然低碳水

健身减肥食谱

倾听花开的声音★殇

• 生酮饮食的比例 你吃对了吗 减肥,健身,食谱

生酮饮食被一些需要快速减重的人带到减肥圈，吃肉就能减肥这一点让想尝试减肥的人很是心动，那到底生酮饮食减肥到底是什么，饮食摄入的比例是多少呢，要怎么吃才是正确的，一起来学*一下。生酮饮食的比例 生酮饮食中碳水，蛋白质和脂肪比例是固定的吗，我们*时生活中一定要严格按照碳水，蛋白质，脂肪是5：25：70的这个比例吗不是的。这是给癫痫儿童住院时的配餐比例。生酮饮食的真正定义，应该是：一种能让血酮达到0.5mmol 到 3 mmol之间的饮食方法(视情况，可能需要排除外源性酮体补充剂的干扰)换句话说就是：怎么能够达到这个目的，就怎么吃。而供能比例什么的，只是达到这个目的方法之一。通过饮食节律的控制，比如

健身减肥食谱

初心❀樱梦

• 什么是生酮饮食疗法 生酮饮食食谱 减肥,瘦身

生酮饮食大家应该都听说过，生酮饮食是国外一种治疗癫痫病的饮食疗法，现在很多人用于减肥瘦身，生酮饮食就是摄入极少量的碳水化合物，还要控制蛋白质等摄入。什么是生酮饮食疗法生酮饮食最开始是一种针对儿童难治性癫痫的治疗手段，才不是什么知名的减肥方法。生酮饮食进入健身减肥圈后，一开始只是在健美选手或者模特儿这些在短期内对体型有变化需求的人群中流行。一般来说，一个严格的生酮饮食结构是这样的：碳水5%，蛋白质20%，剩下的脂肪占到了75%。脂肪摄入为主，少碳水且不能以米、面这种主食作为碳水的来源，这就是生酮饮食的基本形态，其中饮食结构的不合理性显而易见。而且如果你一边采用生酮饮食，一边运动健身的话，少碳水的

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