减肥食谱

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• 吃菠萝也能减肥 推荐减肥食谱

菠萝的味道是非常不错的了，是很多朋友都很喜欢的一种水果了，而且它的功效也是非常出色的了，但是大家知道吗，吃菠萝是可以帮助我们减肥的哦，这是怎么回事呢，下面就让我们一起看看吧，看看我们怎么通过菠萝减肥。菠萝味甘、微酸，性*，有润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。通过我们上面的介绍，大家可以发现，吃菠萝对于我们的好处是很多的了，而且可以帮助我们减肥哦，想要减肥的朋友们可不要错过了，下面就让我们给大家推荐几款菠萝的减肥食谱吧，可以帮助朋友们更好的减肥哦，一起看看吧

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• 薏米减肥食谱推荐

减肥是很多女性终身的事业，有的人会尝试各种各样的减肥方法，例如节食、吃减肥药等，这些的效果虽然比较显著，但是却会大大损害我们的身体健康。今天，小编为大家推荐一种食材——薏米，它可是减肥的圣品。红豆薏米粥材料：红豆、薏米、大米、冰糖各适量做法：将相同分量的红豆、大米和薏米洗净后，浸泡一会儿，先将红豆放入锅中煮开转小火煮至红豆开花，放入大米和薏米，煮至粥粘稠，放入冰糖调味即可。紫糯薏米粥材料：紫糯米100克、薏米30克、小米50克、糙米50克、莲子、大枣若干、蜂蜜适量做法：将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣等洗净后浸泡一会儿，放入锅中，加入适量的清水煮沸，转小火煮至粥粘稠，放入蜂蜜即可。

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• 两款西兰花减肥食谱瘦身效果好 西兰花减肥食谱

每一种食物都有着它的不同的养生的效果，所以我们要针对性的去食用。西兰花大家都吃过的吧，是一种很常见的食材，而且要比普通的菜花贵很多，它具有丰富的纤维素和维生素，可以有减肥的作用，下面来看看西兰花减肥的食谱吧。西兰花炒虾仁材料：虾仁15个，西兰花一颗。做法：1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可

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• 夏季吃什么减肥 推荐冬瓜减肥食谱

夏季是减肥的旺季，这个时候减肥很容易瘦的，但是也不能过度的减肥哦，要合理的安排饮食和运动。夏季吃什么能减肥呢，当然是利尿消肿的冬瓜了，下面来看看可以减肥的冬瓜的食谱吧。冬瓜玉米汤冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，这是一道最佳瘦脸汤。这款汤的做法也非常的简单，MM们赶紧尝试吧，坚持喝一至两个月才会有效果。冬瓜和玉米都是粗纤维的食物，不仅可以补充水分，而且还可以有效的排毒养颜的呢，对于想减肥的你来说是不错的选择。原料：冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片。做法：瘦肉切片，放入热水中汆烫一下，冬瓜与胡萝卜去皮洗净，与玉米一切切块。锅内烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时

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• 哺乳期减肥食谱,哺乳期减肥食谱做法,哺乳期减肥饮食

对于哺乳期需要减肥的女性，应适当调整饮食，不宜盲目节食，以免影响乳汁分泌，具体可参考下文的减肥食谱。 哺乳期减肥食谱 1 黄豆烧海带结 用料：黄豆2大匙，海带结10个，水2碗，蒜头3-4瓣，油1小匙。 做法：黄豆用水泡一夜。将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将黄豆和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。 功效：黄豆中的寡糖可以促进肠道有益菌的生长，丰富的纤维质

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• 三天减肥食谱,三天减肥餐,三日减肥法食谱

夏天就要到了，美眉们都在着急如何进行减肥，都是想要以最快的速度达到自己理想的体重。而在数不胜数减肥方法中，今天要给大家推荐几款三天减肥食谱，让你能用三天时间就能看到减肥效果。 三天减肥推荐食谱一 1 第一天 早餐：半个西柚、1片面包、两匙花生酱、1杯咖啡 午餐：1片烤面包、1杯茶或黑咖啡 晚餐：1杯黑咖啡或茶、1个苹果、肉两片、半颗白菜花、十根扁豆、10粒红

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• 21天减肥法食谱,21天减肥法的食谱 21天减肥法二阶段食谱

21天减肥法是通过控制饮食从而达到减肥的效果，很多妹纸最关心的就是这21天要吃些什么，具体食谱是怎么样的。下面我们就一起看看21天减肥法的食谱。 21天减肥法食谱 1 第一天：只喝水 第二天：只喝水 第三天：只喝水 第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果 第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨 第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果 第

2b？只是支铅笔

• 香蕉酸奶减肥食谱,香蕉酸奶减肥餐怎么做 酸奶香蕉减肥食谱

要连续好几天都吃香蕉酸奶减肥，如果直接吃的话，容易吃腻了，为了让香蕉减肥餐更具有吸引力，可以创新一下吃法。 香蕉酸奶昔 1 所需食材：低脂无糖酸奶300毫升，香蕉1跟，蜂蜜1勺 将香蕉带皮洗干净，切成0.5厘米厚一片，与酸奶一同放入榨汁机中搅拌均匀，倒出来后添加适量蜂蜜改善口感。 评价：看上去会有一点恶心，但是添加了蜂蜜，清肠胃垃圾效果更好，稍微冷藏口感更好。

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• 夏季减肥食谱大全,夏天减肥食谱,夏天减肥餐 夏天女生减肥三餐吃什么

想要在夏天减肥让自己有一个完美的身材，除了进行运动之外，饮食也是不能忽略的。下面来看看夏季减肥食谱都有哪些吧！ 夏季减肥推荐食谱一 1 早餐：小米粥、萝卜泡菜、包子 午餐：馒头、清炒西兰花、小黄鱼炖豆腐 晚餐：半碗米饭、虾仁炖蛋 加餐水果：菠萝 饮料：大麦茶或是山楂冰沙

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• 洋葱减肥法 洋葱减肥食谱

洋葱大家都不会太陌生，但是它能减肥，可能大家不太清楚，那么今天跟大家分享这个洋葱的减肥方法！它萃取了天然植物成分，有益于燃烧脂肪、排除毒素，只需餐后食用一颗，就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。 洋葱减肥食谱 1 材料：洋葱5个，水，200ml 将洋葱放入微波炉加热，接着加点水、用果汁机将加热后的洋葱打成泥状。做好后，放入制冰器盘，冷冻保存就完成了!然后*常做菜

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• 为什么西红柿可以减肥 西红柿减肥食谱

西红柿是我们非常熟悉的一种蔬菜，她不仅有美丽漂亮的颜色，而且外形也深受人们的喜爱。如果你想补充维生素c，那么在*时就应该多吃一些西红柿。多吃西红柿还可以美容雀斑，这都是维生素c的作用。除此之外，常吃西红柿还可以减肥，西红柿真是生活中的一宝。 热量低 1 5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

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• 男士怎么减肥 推荐6道低热量减肥食谱 低热量减肥食谱

减肥不仅仅是女生的权利，很多男生也需要减肥，下面一起来看下最适合男士的减肥食谱有哪些。 果蔬沙拉 1 莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生

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• 冬瓜怎么吃减肥最快 推荐4款冬瓜食谱 冬瓜减肥食谱

冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够抑制糖类转化成脂肪。另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也低，冬瓜中还含有丰富的维生素C和钾元素，而钾元素具有排水消肿的作用，对于减肥是不二的选择。 红烧冬瓜 1 材料：冬瓜、白糖、鸡精、耗油、盐、老抽、生抽 做法： 1.将冬瓜去皮去籽，切成厚度大小一样的小块。 2.热锅下油以后，将冬瓜块放入锅内煎至略带黄金色后放在一旁。然后放入少

深海不及深情。

• 瘦身食材及正常减肥食谱 最有效果的减肥食谱 减肥瘦身食谱一日三餐

  　　瘦身食材及正常减肥食谱有哪些？最有效果的减肥食谱有哪些？女人们永远都在谈论减肥这个永恒的话题，我们集合了来自全国各地的妈妈们的减肥经验，“希望总有一条适合你”。而瘦身成功的妈妈最重要的是找到适合自己的方法。   　　要瘦身下面6大高纤失去不可错过：   　　1、柠檬   　　柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。   　　2、燕麦   　　瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体

减肥瘦身食材

一颗牛奶糖

• 早餐吃什么助于减肥 推荐减肥早餐食谱

　　现在有很多减肥的朋友们都*惯不吃早餐，其实不吃早餐是不会瘦下来的，那么减肥人士在早上吃什么食物好呢？吃什么食物可以帮助减肥呢？我们日常生活中吃的哪些食物可以促进减肥呢？下面就和小编一起去了解一下吧！   　　五种刮油食物最适合早餐吃：   　　玉米   　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。   　　燕麦   　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热

早餐食谱

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• 减肥早餐食谱大全及做法

早餐是一天之中最重要的的，所以早餐怎么吃菜营养健康呢？尤其是对于很多想要减肥瘦身的人来说，早餐显得格外重要，怎么吃不影响瘦身的同时，还能保证营养呢？为你推荐减肥早餐食谱大全及做法，这些都是最有效的营养减肥早餐食谱，做法不难，需要的朋友可以试试。减肥早餐食谱大全及做法豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋做法：1、前一晚把大豆浸泡好，早上把大豆放进豆浆机中打好（除了黄豆还可以加黑豆、红豆）2、鸡蛋水煮这是中国早餐的特色，豆浆对女生非常好，多喝可以预防很多疾病，植物蛋白和蛋白质碳水化合物都很丰富。果蔬餐材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治做法：1、用不粘锅煎蛋，取两片全麦切片面包，加火腿，生菜和脱脂沙拉酱；2、用时

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• 减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱

减肥食谱早餐遵循营养且低热量的原则，可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、水煮蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择饱腹感强的低脂食物，比如蔬菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等。晚餐尽量少吃，可以选择水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、苹果、橙子等。减肥食谱一周瘦10斤周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克晚餐：生菜沙拉一份周二：早餐：全麦吐司2片、酸奶一杯、葡萄干10粒午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克晚餐：水蒸蛋1份周三：早餐：酸奶一杯、水煮蛋2个午餐：乌冬面1碗、橙子一个晚餐：苹果一个、坚果15克周四：早餐：番薯粥约450克午餐：手撕

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• 食疗快速减肥法 快速减肥食谱推荐 减肥

减肥相信是每个朋友都非常困扰的烦恼吧，许多人都说想减肥就得运动起来，对于那些较胖的朋友们来说运动会非常痛苦，那么除了运动还有哪些办法能减肥呢？那么就要从饮食来下功夫了，下面就让小编来为大家介绍下减肥食谱的小常识吧。食疗快速减肥法做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)5、配合适度运动NO.2

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• 哥本哈根减肥后怎么吃？哥本哈根减肥后食谱 减肥

哥本哈根减肥法，是一个可以通过13天减肥食谱而成功瘦身10斤的减肥方法，很多人通过这个方法瘦身后恢复饮食，急速反弹，影响效果。那么用哥本哈根减肥法减肥后到底应该怎么吃呢？哥本哈根减肥后怎么吃1、关于主食建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。保持每顿米饭也只吃小半碗。类似面包这类的主食，最好在1-2周内别碰，里面的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担。2、关于肉类牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。因为高蛋白类食物能增加饱足感，胖友们在没这么快恢复主食的情况下，也不要饿着肚子~3、关于甜食不要吃甜食!尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕。起码在复食的两周内不要碰。4、关于黑咖啡如果你

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• 女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单 减肥,冬季减肥,食谱

对女生来说减肥在*常不过了，冬季是最需要保持身材减肥的时候，今天专门为大家准备了女生冬季减肥食谱！爱美的你绝对不能错过！食谱推荐1、番薯粳米粥原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。2、苹果银耳汤原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好

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