莲子是一种营养非常丰富的一种食物,对老人和小孩都是比较好的,莲子的功效也是比价多的,莲子吃起来口感是比较糯的,那么莲子一天可以吃几个呢,今天就一起来看看吧!莲子一天吃几个为好新鲜莲子的话,建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。一般莲子的话,建议一天吃30~50克即可。莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间,吃多了会引起肠胃不适的。下面小编给大家讲讲吃莲子的好处都有哪些,一起了解一下吧。莲子与莲藕的关系莲藕是荷花的根,莲子是荷花的果。藕,又称莲藕