黄晓明纹身肌肉

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• 胳膊肌肉酸痛吃什么好 肌肉酸痛吃什么食物

大多数人在剧烈运动后或者劳累后，会出现肌肉酸痛、四肢无力和精神疲惫的感觉。为了缓解这一症状，不少人会选择大补一顿，以为大快朵颐就会给身体补给充分的营养，缓解肌肉酸痛的症状。其实大补鸡、鱼、肉、蛋等这些高蛋白质的食物，不仅不能缓解疲劳，大量的补充还会给身体造成负担。剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多，不能及时的代谢掉。因此在饮食上面我们应该食用碱性物质。1、蔬菜：蔬菜品种繁多，含有丰富的维生素、纤维素和抗氧化的作用。茄果类蔬菜中，番茄含有丰富的茄红素，具有抗氧化作用，茄子中生物碱的含量很高，可以有效的与体内聚集的酸性物质结合，有利于乳酸的代谢，对缓解疲劳和肌肉酸痛有很好的效果。另外常见的碱

阳光已落

• 胳膊肌肉酸痛吃什么水果 肌肉酸痛吃什么食物

剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多，不能及时的代谢掉，因此应食用碱性水果，促进酸类物质的代谢。这类水果一般富含钙、钠、镁、钾元素，代谢生成碱性的物质，能有效的中和酸性。1、苹果：苹果中富含维生素C和钾元素，多食用苹果对人体的水电解质*衡有较好的作用，因此肌肉酸痛的病人可以选择多食用苹果。2、柚子：柚子有“天然水果罐头”的美名，具有很高的营养价值，富含有机酸、维生素和钙、镁等必需的微量元素。柚子还可以制作成柚子茶，据《本草纲目》中记录，饮食能去肠胃恶气，治不思食口淡，增进食欲，也比较适合肌肉酸痛的患者。3、葡萄：葡萄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、钾等必需微量元素，此外，还含有多种氨基

八重画夜

• 女生小腿有肌肉好看吗,女生小腿肌肉怎么消除

对于女生来说应该是十分在意自己腿部线条的，除了要瘦以外，还有笔直有型才好看，而适量的小腿肌肉是可以帮助塑造腿型的，那么女生小腿有肌肉好看吗？ 按摩小腿 1 按摩小腿可以起到放松肌肉的作用，所以建议大家*时一定要多按摩自己的小腿肌肉。因为小腿肌想要消除的话也没有特别的难，很多时候只要大家把自己的一些生活*惯做好了，小腿肌肉很容易就可以消除掉，比如大家如果*时不喜欢去运动的话，那

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• 骑行可以练出腹肌吗,骑行可以练什么肌肉 骑行锻炼什么肌肉

骑自行车是*来比较流行的运动方式，因为它不但能够帮助人们消耗过多的能量，锻炼腿部肌肉，还能够让人享受附*的风景，那么骑行可以练出腹肌吗？ 骑行可以练出腹肌吗 1 骑行可以锻炼到腹部肌肉。 腰腹肌肉群能帮助你的身体在骑行时呈坐姿，结合腹肌群和腰方肌避免身体倾斜。此外，大家在骑行时切记保持正确姿势：收腹、不耸肩、背部*直，这样不可以避免运动损伤，还能获得最佳锻炼效果。

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• 运动后怎么放松肌肉,运动后放松肌肉的方法 运动后怎么放松腿部肌肉

进行运动锻炼之后，身体会觉得疲劳，肌肉出现酸痛感，所以运动后要注意进行整理活动，使肌肉放松，促进乳酸快速分解和排泄，那么运动后怎么放松肌肉呢? 伸展练* 1 运动之后慢跑五到十分钟，或是做做呼吸体操以及各肌群的伸展练*，可以改善肌肉血液循环，防止乳酸在肌肉内的堆积，还有助于消除肌肉痉挛，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳。这样可以使机体，特别是心脏和运动系统在高速运动后缓缓

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• 健身吃什么长肌肉最快,健身后吃什么长肌肉 健身教练吃什么长肌肉

想要有好看漂亮的肌肉，除了坚持健身锻炼之外，饮食营养也是比较重要的。那么健身吃些什么长肌肉最快呢？ 鸡蛋 1 鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料；而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

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• 小腿肌肉酸痛怎么办 如何避免小腿肌肉酸痛 为什么跑步小腿肌肉酸痛

在我们生活中，往往会有很多人都会出现小腿肌肉酸痛的情况。那大家知道小腿肌肉酸痛怎么办呢?下面为大家介绍一下。 小腿肌肉酸痛怎么办 1 弯腰摸足 立正站好,腰部向下弯曲,两腿保持伸直位,用两手去触摸双足背。反复30遍。此动作目的在于拉伸下肢后部的筋肉,包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同时,筋肉恢复弹性,恢复柔软度。 直立提踵 直立位,双手掐腰,提起足跟。要求尽

屋檐下的小猫猫

• 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗,小腿肌肉能揉开吗 筋膜枪放松小腿肌肉

很多人在健身之后都会用筋膜枪来进行放松，但是也有许多人还不了解筋膜枪的作用，那么用筋膜枪能够瘦小腿肌肉吗 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗 1 筋膜枪不能瘦小腿，但是能够令小腿肌肉在视觉上变瘦。 1.筋膜枪本身只是起到放松作用，没有锻炼到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。 2.但是很多人在运动之后，由于交感神经又会过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，如果没有得到放松和拉伸，

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• 做完引体向上肌肉酸痛,肌肉酸痛的两种情况 引体向上肌肉酸痛

很多人在做完引体向上后都会出现肌肉酸痛的现象，一动身体，就疼痛不已。这样的情况不仅影响了训练，也影响了日常的生活。那么做完引体向上肌肉酸痛要怎么办呢？ 引体向上肌肉酸痛怎么办 1 肌肉酸痛是运动中十分正常的现象，引体向上也不例外，只要好好休息，身体就会自动恢复了，当然，我们也可以通过一些方法有效的缓解疼痛和加快恢复。 积极运动 很多人在肌肉酸痛后选择休息不动，认为

沫可淑

• 练肌肉要少喝水吗,健身防止肌肉流失喝什么 练肌肉要多喝水嘛

运动使我们大汗淋漓，水分补充变得非常重要，那么力量训练过程中是否也需要大量补水呢？ 练肌肉要少喝水吗 1 不少人会有这样的问题，可能是受到健美运动员的影响，为了获得更加明显的肌肉线条，往往会在比赛前让身体轻度脱水，然而在正常的肌肉训练中还是会正常喝水，不需要为了表现而减少补水。 练肌肉需要喝大量的水

清栀微香

• 肌肉拉伤吃什么好,肌肉拉伤如何快速恢复

大多数的运动员在他们的生涯职业中，至少一定会有一次因为训练或是比赛中肌肉拉伤。我们人体都必须经过一段时间才能回复到健康的状况，但是在帮助人体受伤恢复的同时，不单单只要靠休息来恢复，搭配饮食也是非常重要的一个环节。 碳水化合物 1 透过健身追求体态而受伤时，请别因为正在受伤没时间运动而减少卡路里的摄取，如果不补充卡路里就会造**体延缓修复过程，即使你没有在运动、或是减少活动量，

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• 增肌吃什么长肌肉,影响肌肉生长的因素

健身饮食常常比训练本身还要重要，特别是需要增肌的人群，如何吃能够有效增肌呢？ 增肌可以吃牛肉 1 过多或过少的脂肪摄入都不利于肌肉合成，牛肉中的蛋白质含量很高，这是肌肉合成的原料，同时牛肉中脂肪的含量同样是恰到好处，这些都能帮助激素分泌，这是合成肌肉的激素。 增肌可以吃紫菜

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• 肌肉怎么练长得快,怎么增长肌肉最快

要推动肌肉生长的元素是－肌肉压力，要你的肌肉做一些不*惯的动作让它们呈现一些混淆的状态，这才会让它们成长。那我们要如何混淆肌肉让它成长？这里有5点可以让你参考 增加训练的运动范围 1 肌肉的发育有两个现象：肌肉肥大跟肌肉增殖，这两者都会造成肌肉量与肌肉横断面积的增加。然而要让肌肉呈现这两个状态，最主要的就是增加训练的运动范围也就是离心与向心之间的轨迹延长，这样就能让肌肉纤维的刺激度

甜言·幂语

• 肌肉腿怎么瘦成筷子腿 告别肌肉腿的方法 肌肉腿怎么瘦成筷子腿

很多女生身材不错，但就是小腿特别粗，是典型的肌肉腿，整个人看起来就不是很匀称。下面介绍告别肌肉腿的方法。 肌肉腿怎么瘦成筷子腿 1 踮腿瘦腿 这个方法非常简单且非常实用有效，站着的时候就可以做，慢慢踮起脚跟，用脚跟站立，然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势，这样反复的做上十次左右。在看电视或是等车等空闲的时候，都可以做。 拉伸瘦腿 拉伸腿部对瘦腿非常有效，特别

ソ殇倾

• angelbaby黄晓明结婚周年,angelbaby黄晓明结婚周年活动 angelbaby黄晓明

angelbaby工作室祝福两人结婚幸福时间流逝得飞快，转眼间就过去一年多了，娱乐圈中的模范夫妻黄晓明与杨颖（angelbaby）结婚也有一年多了。5月27日时，黄晓明与angelbaby迎来了他们生命中的第一个结婚周年日。对于他们来说，这是一个非常特殊的日子，但是黄教主与angelbaby还没有出来晒恩爱，angelbaby的工作室人员就把他们的美照发到微博上，并且还与网友们纷纷互动，都给予了黄教主与angelbaby结婚周年日的美好祝福。上图是现在黄教主与爱妻angelbaby的背影照，下图是去年十月份他们结婚时的美丽背景照。两张照片中都能够让网友们看出黄教主队爱妻angelbaby

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• baby为黄晓明庆生 黄晓明跑到Baby微博出声了 baby为黄晓明庆生

Angelababy（杨颖，昵称：Baby）和黄晓明结婚4年多，却在6月传出婚变谣言，甚至被网友直指好久没互动，尽管夫妻俩有对此回应，仍持续被唱衰，离婚传闻甚嚣尘上，直到她13日在微博亲自替老公庆生，才终于堵上酸民的嘴！ 黄晓明13日迎来42岁生日，Angelababy低调发文写下：生日快乐，并附上1个蛋糕的图案，尽管没有Tag任何帐号，但粉丝都明白她的祝福对象正是老公，工作室小编也在底下回应：晓明哥，生日快乐。 格外引起讨论的是，黄晓明约半小时后终于现身留言区了，他开心回答：谢谢老婆，并附上1颗爱心符号和3个脸红嘟嘴讨亲亲的可爱图案，甜蜜互动溢于言表，不少网友看到后都懂了，祝你俩要幸福啊、

战神凋零

• 好莱坞男星肌肉硬汉排行榜曝光 揭秘他们是如何练就肌肉 好莱坞肌肉硬汉

不只是普通人，明星也有过于肥瘦的烦恼，*时在电视电影屏幕里的他们总是一副肌肉发达、令人鼻血喷涌的好身材，其实私底下他们也曾为此做了许多很少让外界知道的努力。今天小编给各位想练就一身健美身材的男士解密一下这几位位男星是如何变为肌肉男的，一起来看看吧。 1.Jake Gyllenhaal 他做了什么：Jake Gyllenhaal共增加了13kg的体重和7kg的肌肉上身。 他为什么这么做：为了电影《southpaw》里面的拳击手角色。 他吃了什么：他并没有严格节制进食，白天吃碳水化合物，夜晚则吃蛋白质类食物。 关于他的健身：一开始Jake Gyllenhaal每天健身3小时，经过两个月后从3小时

Bibibb

• 黄晓明被唱歌吓到是什么节目 黄晓明唱歌

黄晓明唱歌的时候唱了一首丑八怪没有被自己吓到，而是被其他嘉宾给吓到了，这个节目叫做我们的挑战，节目当中黄晓明按照挑战要求唱薛之谦的丑八怪。 由于最*的中餐厅的缘故黄晓明莫名受到了很多人的关注，*日一段黄晓明唱丑八怪的视频迅速火了起来。因为在视频当中不仅跑调，最可怕的就是原唱薛之谦也在现场，在场很多明星的表情都是很有意思的，旁边的刘烨脸都快皱没了，薛之谦的脸也慢慢变黑。 视频当中我们的挑战节目按着要求让黄晓明去唱丑八怪，怎么说黄晓明也是出过歌曲的人，应该唱起来不会很差，但是看到现场各位的表情真的是一言难尽，小岳岳化身没有感情的人，几乎背景板。旁边的沙溢也是一种生无可恋。最搞笑的就是阮经天

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• 办公室久坐对肌肉的影响 久坐肌肉会有哪些影响 肌肉,健身运动

很多人上班都是面对电脑，一坐就是坐一天，除了吃饭就是坐在那里，这样不仅对身体不好，对肌肉也不好，那么办公室久坐对肌肉的影响有哪些呢。办公室久坐对肌肉的影响 1、竖脊肌– 伸展状态大部份的人在坐的时候是低头垂肩的姿势，常见的原因是因为椅子缺乏人体工学设计，没有给予腰椎所需的支撑，因此产生不良的姿势。而低头垂肩的姿势让竖脊肌处在伸展的位置，长时间处理这个动作，会导致竖脊肌的无力，最后产生受伤的状况。2、臀大肌 - 伸展状态臀大肌是身体上最大的肌肉，而在坐姿的状态下，它是处于伸展的状态。长期久坐的状况下，造成臀肌的萎缩或是无力，同时也造成它松弛的状况。无力松弛的臀肌再结合无力的竖脊肌，增加你背部受伤

肌肉健身运动

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• 拳击能练肌肉吗 有这个作用 拳击,肌肉

拳击是可以练肌肉的，可以说没肌肉打不了拳击，想练肌肉去打拳击是个不错的选择哦。好好练*会有一身肌肉的好身材哦。拳击能练肌肉吗练拳击中有无氧训练，也就是肌肉训练。但是光练肌肉就把身体练死了，没有一点灵活性，是不可能打拳击的。练拳击需要的肌肉肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让人感到好笑，因为肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练*。最好的动作是哑铃推举和前*举，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以

拳击肌肉

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