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• 夏季养生：怎么保证充足的睡眠 夏季养生睡眠时间

人生的很大一部分时间都是在睡眠中度过的，在炎热的夏季，由于天气原因，很多人都睡不好觉，导致第二天的工作和生活都受到了一定的影响。从养生的角度来看，夏季同样也需要注意保证充足的睡眠。那么，夏季怎么才能保证充足的睡眠呢？（1）按时作息：夏季白天的时间比较长，但也要和*时一样，该入睡时就去睡觉，不要刻意的熬夜或是推迟睡觉的时间，另外也要早睡早起，不要睡懒觉，中午的时候也一定要睡个午觉。（2）创造一个良好的睡眠环境：夏季天气炎热，室内温度特别高的话，人肯定变得烦躁不安，这时就不容易入睡，入睡后也容易被热醒，因此要降低室内的温度，可以通过开空调，或是吹电风扇的方式来降温。同时还可以在床上铺上一个凉*，以

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维爱冰

• 挑选优质大米才能保证吃得健康 大米等级哪个更好

如今，日常生活中，大米已经成为很多人一日三餐中必不可少的主食，然而很多人并没有吃到优质的大米，所以挑选大米，大家要引起重视。但是你知道怎么挑选优质的大米吗?为了让大家吃到优质的大米，接下来小编为大家详细介绍购买大米时如何挑选，才能保障吃的健康。如何挑选优质大米才能保证吃得健康?1、看手感希望大家在购买大米的时候，能够用手去摸一下大米，在触摸大米的时候，如果自己的手掌有凉爽的感觉，并用手抓起一些，看是否颗粒分明，是否有米糠。还要搓一搓米，看看有没有成为粉状。若是没有，那么就可以放心的购买了。2、看颜色大家对此美好的食物总是有一种向往，就像喜欢看帅哥美女，喜欢买漂亮的衣服一样。对于食物也是一样，所

食材大全营养价值

♥莓儿

• 春季减肥重之之重 三个原则保证瘦

很多女孩们是喝水都胖，还有一部分人是怎么吃都胖不起来，所以就难为坏了这两种人，也是一种极端的现象。这是和体质和吸收有很大关系的，很多女孩子骨瘦如柴的，没有一点美丽，所以就想办法增肥，其实增肥也是需要方式方法的，下面我们就来了解一下。第一、要有充足睡眠因为身体细胞和组织才能得到最大修补和生长。身体就像一个工厂，白天机器要工作，晚上要对机器维修，以保证第二天工作。如果晚上没有睡好觉，身体细胞没有得到修复，当第二天工作的时候，细胞就会疲劳，人体出现种种不适。现在的人很多人都认为如果晚上睡不好的话白天多睡几个小时就补上了，其实不是这样的，晚上是吸收营养的时候，错过这样的时间段再多睡也补补回来，所以要保

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谢昊洋

• 小满节气如何进行养生 要保证睡眠饮食

小满是夏季的一个节气了，如果我们大家想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么在小满的时候就一定要注意养生了，这时候的天气是会比较热的了，所以就要重视起来了，那么小满的时候我们应该注意什么比较好呢，下面就让我们一起看看吧。睡眠：保证睡眠、注意保暖小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠

24节气养生四季养生

南空小浅

• 保证睡眠清洗鼻子 注意补锌冬季防感冒

感冒的问题是我们常见的疾病，在冬季的时候我们很容易就会出现这样的疾病，而且感冒的问题在冬季发病率也比较高，而且在这时候传染也比较广泛，那么在冬季的时候我们有什么好方法可以有效对抗感冒问题，下面就让我们一起看看吧。睡个好觉在冬季的时候我们就要注意多休息才行，保持充足的睡眠对我们健康有帮助，而且睡眠质量好的人患感冒的概率要远远的小于睡眠不好人群的。此外我们一定要保证睡眠治疗才行，有研究发现凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠，所以在冬季时候就要注意多休息。清洗鼻子个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道防线，所以我们就建议大家

四季养生冬季养生

颖大大a

• 郑恺参加程晓玥母亲葬礼 曾向准岳母保证幸福

男星郑恺13日现身上海殡仪馆，参加前女友程晓玥母亲的葬礼。他和前女友曾有一段3年恋情，两人还参加恋爱实境节目，当时曾向女方妈妈保证说：一定会让晓玥幸福。 郑恺2年前和程晓玥参加陆综《我相爱吧》，以情侣关系在实境秀互动，吸引大批观众关注。他当时在节目中为女方母亲郭敬红庆生，煮长寿面、还献唱法语歌，令准岳母感动落泪，后来被亲友团轮番催婚，最后认真表示：我一定会让晓玥幸福。可惜节目播毕后，双方就宣告分手了。 程晓玥母亲郭敬红因病去世，2年前在镜头前展现优雅气质，令观众印象深刻，如今母女天人永隔，也让人不胜唏嘘。她的葬礼相当低调，当时互动良好的郑恺也悄悄现身，网友则轮番回应作为前男友，有情有义、妈

刘给我诗诗甜蜜

• 刘亚仁电影作品有什么 与孔刘成为票房保证的*行理论

刘亚仁并不是传统意义的花美男，相比众多苦苦挣扎想入忠武路而不得的偶像男星，刘亚仁已被电影界认可，他的表演能力，可以用庸俗却普世的“才华”二字形容。电影《老手》中刘亚仁自出道以来首次饰演这样的反派角色，鲜明的角色个性让刘亚仁成为了电影《老手》中绝对不可缺少的重量级存在。而在电影《思悼》中，刘亚仁带给观众揪心般的疼痛，不光动用到语言与肢体的演技，更是以嗓音的变化来诠释主人公的成长，展现出了更为深层次的演技，完成了自己演技的初试炼，成为了当之无愧的“电影演员”。更是凭借电影《思悼》获得第36届韩国青龙电影奖最佳男演员奖和第52届韩国电影大钟奖最佳男演员奖。在体会到演技的酸甜苦辣的刘亚仁身上，能感受到

简灵

• 《小舍得》的主演有蒋欣、小宋佳，网友表示这剧的收视有保证了

最*几年，出了很多高质量的家庭题材的电视剧，都受到了观众们的喜爱。这些电视剧大多取自于社会热点问题，贴*现实生活，加上实力演员的参演，得到了大家的一致好评。其中，最成功的要属《小别离》、《小欢喜》系列了。现在，《小舍得》也在预热中了，很多网友都留言说很期待这部剧的播出。 《小别离》、《小欢喜》这两部剧的演员阵容非常强大，海清、黄磊、闫妮这些演员都是实力派，演技非常厉害。另外，像赵今麦、李庚希这些年轻演员的实力也是不容小觑。从网上公布的消息来看，《小舍得》的演员阵营也是非常强大，集齐了蒋欣、小宋佳这两位实力派女演员。如果主演真的是这两位，是不是很惊喜呢。去年的《小欢喜》，赵今麦和郭俊辰两位

风也放肆

• 宽脸适合短发发型吗 选择短发保证你不后悔

脸型两侧过宽的妹子们总是在为自己过硬的宽脸而发愁不已，总是在苦找适合的发型修饰不完美的脸型，可是一直都难以寻找到适合的，那么mm们现在不妨来看看小编今天推荐的这几款宽脸适合短发发型图片吧，清爽短发一样能Hold住! 宽脸适合短发发型一 发型点评：宽脸适合的这款短发发型让人看起来十分的俏皮与可爱，搭配剪短的露额齐刘海可以很好的带出清爽气质与嫩白的肌肤，而那紧

短发美发发型设计宽脸适合的发型

姑凉我就是这麽拽

• 2018年流行发型及颜色 保证让你美出新top

2017年已过大半，2018年流行发型及颜色开始了新一轮流行趋势，下面就跟随美发达人一起来瞧瞧流行的发型和发色吧，换上准能美出新高。 2018年流行发色：浅亚麻色　　发型类型：披肩长发　　浅亚麻色是2018年非常流行的一款发色，颜色时髦吸睛又十分衬肤色，让你的皮肤看起来白皙，与披肩长发搭在一起，分分钟让美腻众人。2018年流行发色：闷青亚麻色　　发型类型：中长发　　中长发可是一款经典发型，在20

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依然想念你

• 17年秋冬流行什么款式发型 保证能惊艳到你

17年秋冬流行什么款式的发型呢?相信还有不少妹子在问，所以美发达人今天又带了一组2017年秋冬发型来分享，希望大家喜欢。 　　这是一款很养眼的波波头短发，中分露额设计搭配棕黄色发色时髦养眼，阳光下头发更是好像会发光一样呢，小圆脸一样也很可爱呢。　　很可爱的一款短发造型，*刘海加上内扣发尾很可爱，将头发弄成多一点层次感，更加萝莉，将头发弄蓬松也是显脸小的关键呢。　　想留长发，但额头有点高，那就试试

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恶魔yu天使

• 中分久了怎么恢复刘海 学会这招保证刘海不开花

如果中分时间久了，突然一下子换成一个有刘海的发型，刘海中间很容易出现一条难看的缝，非常影响发型的整体形象，怎么办？接下来，就教你几招解决中分久了怎么恢复刘海。 中分久了怎么恢复刘海 晚上睡觉之前把刘海儿从中分的位置分成两部分，把左边的刘海儿拿到右边和头发夹起来，把右边的刘海拿到左边和头发夹起来，早上起床之后把夹子拿下来，刘海的中分就会不见了。刘海中分的处理

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• 什么缩阴产品安全有效？大牌子产品有保证！

现在市场上的缩阴产品层出不穷，让想缩阴的女性陷入了不知如何选择的困境。那么什么缩阴产品安全有效？小编告诉你一定要仔细挑选，千万不要盲目了！ 现在市场上的缩阴产品层出不穷，让想缩阴的女性陷入了不知如何选择的困境。那么什么缩阴产品安全有效？小编告诉你一定要仔细挑选，千万不要盲目了！如果通过网络搜索什么缩阴产品安全有效？会发现各种各样的缩阴产品，而且每一个缩阴产

**健康**松弛

Demon°离殇

• 短发扎发发型步骤 保证别出心裁

短发实在是太火了，留短发的妹子真是越来越多，想要自己的短发够出众，当然少不了扎发啦。可短发扎发怎么扎好看呢，不妨来瞧瞧下面美发达人推荐的短发扎法吧。 短发扎发效果图　　发型点评：留短发妹子完全可以扎成这个样子，简单扭转发辫就可以了，而且还精致好看，发尾别个蝴蝶结发饰还挺显美的呢。准备工具　　梳子 多个橡皮筋 多个黑色小发夹 蝴蝶结发饰短发扎发步骤　　第一步：先用梳子将头发梳理通顺。　　第二步：接

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• 如何盘发 无论头发长短这样扎保证美爆

今天我给大家带来的是简单好看的盘发教程，想学盘发的朋友下面抓紧时间和我一起削下扎吧。 如何盘发 小编推荐这些好看的盘发图解，因为将头发盘起来是迷人的第一步，赶紧学吧。无论是长发还是短发将头发盘起来给人的感觉会整洁很多，所以妹纸趁寒冷还没真正来临之前赶紧学这些盘发教程，学会迷人第一招吧。一、花苞头高耸的花苞头搭配两边散落发丝让妹子看起来超有气质，脸上斑多皮肤不好，而头发全部集中在顶部，让脸部跟颈部

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• 预防冠心病吃什么食物 合理饮食保证心脏健康

冠心病患者多伴有高胆固醇血症、高血压、糖尿病与肥胖，冠心病的发病和饮食营养有着直接或间接的关系，所以注重合理饮食，是防治发生冠心病的主要措施之一。 预防冠心病吃洋葱洋葱具有降低胆固醇的作用，能过让血液中的脂肪减少，所以洋葱是心脏的好朋友，吃洋葱有益于心脏的健康，对冠心病也有很多好处。预防冠心病吃大蒜大蒜是非常好的保健食品，大蒜能够带走对心脏有危害的胆固醇，能够降低能够造成心脏病的物质低密度脂蛋白

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《假杀手》

• 咳嗽的原因及治疗 咳嗽这样做保证药到必除

今天我就给大家带来的是咳嗽的原因及治疗介绍，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 咳嗽的原因及治疗 最*有个同事感冒了，每次一咳起来，感觉整个办公室地动山摇，好害怕下一秒，她就把肺咳到我杯子里！为了让这位同事早日康复，小编特意找了这篇关于咳嗽的文章，送给跟她一样咳到生无可恋的可怜人们！希望大家都健健康康，吃嘛嘛香！给你们比心~一进入冬季，随处都能听到此起彼伏的咳嗽声。感冒受凉、鼻塞咽痛、老慢

健康咳嗽偏方治疗咳嗽的方法

莉莉妹妹

• 水果减肥有效吗 吃这几种水果保证有效

减肥一直一直是女性关注的热点，这几种水果也能帮助你减肥！ 水果减肥有效吗 1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便

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淡雅紫色的忧伤

• 羊肉去膻味的最佳方法 这样做出的羊肉保证没膻味

冬季进补最适合吃羊肉了，可暖身御寒，治女性冬季手脚冰凉等症状。但是，由于羊肉有一股膻味，很多人都敬而远之，不喜欢吃。那么，食用羊肉前怎样可以去除羊肉的膻味呢？ 羊肉怎么去膻味 绿豆去膻味每1kg羊肉放绿豆5g，煮沸10分钟后，将水和绿豆一起倒出，可以有效去除羊肉膻味。橘子皮去膻味 炖羊肉时，在锅里放入几个干的橘子皮，煮沸一段时间后捞出弃之，再放入几个干橘皮继续烹煮，也可去除羊肉膻味。萝卜去膻法将

健康羊肉羊肉的做法大全

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• 微笑唇手术是永久的吗 并不能保证 整形,微笑唇

微笑唇手术并不是永久的，任何整形手术其实随着年龄的增加都会受到影响，微笑唇也一样，年纪大了之后皮肤松弛了，效果肯定就不是很好了。微笑唇手术是永久的吗不是。从理论上来说手术类型的微笑唇确实能持续很久的时间，但远远也达不到永久的效果，任何美容整形手术几乎都不是永久，这些都受到人们的年龄、内分泌以及饮食和代谢影响的。微笑唇手术维持效果怎么样从数据我们可以看出，手术维持的时间还是很不错的。当然，这一切必须以细心保养和护理为前提条件。做完去微笑唇整形手术后，让求美者一笑很倾城，不笑也撩汉。微笑唇整形手术效果能够保持终生有效，这个效果也是相当不错的。总之，手术结束后，患者经过修养和护理一段时间，手术效果就

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