波美拉尼亚种

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• [罗马尼亚]工人霍拉舞 外国曲谱

[罗马尼亚]工人霍拉舞 外国曲谱作词：费莱特马赫尔。来源：《中国曲谱网》。上传：沉舟侧畔过。日期：2015-10-14。

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想不到我是谁

• 丰收之歌 （艾则孜尼亚孜词 斯坎地尔赛甫拉曲） 民歌曲谱

丰收之歌 （艾则孜尼亚孜词 斯坎地尔赛甫拉曲） 民歌曲谱作词：艾则孜尼亚孜。作曲：斯坎地尔赛甫拉。来源：《中国曲谱网》。上传：沉舟侧畔过。日期：2015-09-10。

四字歌名民歌曲谱艾则孜尼亚孜作曲的曲谱艾则孜尼亚孜作词的曲谱

笙笙止清

• 罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别,两种硬拉怎么选

硬拉有很多种方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉。而在这其中，最容易混淆的就是罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，那么罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别是什么呢？ 罗马尼亚硬拉要贴腿 1 在硬拉的拉起和下放的过程中，罗马尼亚硬拉是需要杠铃杆一直贴着腿进行了，会仅仅挨着腿部。而直腿硬拉则没有这个要求，直腿硬拉是靠*腿部，而不必要贴着。

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• 罗马尼亚硬拉是练哪的,背部和腿部最主要

硬拉有很多种方式，除了传统的屈腿硬拉外，还有相扑式硬拉、直腿硬拉和罗马尼亚硬拉等，直腿硬拉很多人可能比较了解，但是罗马尼亚硬拉是练哪的呢？ 锻炼腘绳肌和股四头肌 1 任何硬拉的主动肌，都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少，主要是腘绳肌在发力。因此，罗马尼亚硬拉可以更好的锻炼腿部的腘绳肌。

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• 罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别,选择哪种硬拉方式好 传统硬拉胳膊短

硬拉是力量举三大项目之一，除了我们经常看到的传统硬拉（屈腿硬拉）和直腿硬拉以外，还有罗马尼亚硬拉。那么罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别有哪些呢？ 锻炼部位区别 1 罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌，但是在罗马尼亚硬拉中，股四头肌的参与度会大大减小。因此，罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌，而股四头肌锻炼则少很多。

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• 罗马尼亚硬拉站多宽,罗马尼亚硬拉怎么做 罗马尼亚硬拉标准动作

除了屈腿硬拉和直腿硬拉，我们还有一种区于两者之间的硬拉方式，那就是罗马尼亚硬拉。那么罗马尼亚硬拉站多宽好？罗马尼亚硬拉具体又要怎么做呢？ 罗马尼亚硬拉站多宽 1 屈腿硬拉一般两腿站距稍宽于肩，直腿硬拉则是比肩稍窄，而罗马尼亚硬拉区于两者之间，做罗马尼亚硬拉时，两腿站距一般是与肩同宽。 罗马

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