有氧和无氧的区别图

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• 打篮球是有氧运动吗,打篮球是不是有氧运动,打篮球是有氧运动还是无氧运动

打篮球是生活中很受欢迎的运动，经常可以在篮球场上看到一群群打篮球的身影。而想要通过打篮球减肥的人也许会有这样一个疑问，打篮球是有氧运动还是无氧运动呢？ 打篮球是有氧运动还是无氧运动 1 打篮球是属于有氧运动的。 打篮球的过程大体是符合有氧运动的特点，持续时间长、强度中等、有节奏，一般能保证吸入氧气与身体需求保持*衡。

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• 减肥怎么运动有效 先无氧再有氧让减肥效果爆表！ 减肥是先做有氧还是先做无氧

节假日聚会最容易大吃大喝，若担心体重因此爆表，不妨可以多做运动消油脂；运动分为有氧和无氧运动，若能交互配合进行，能帮助有效提高基础代谢率，减重效果加倍。 无氧增加肌肉群减重效果加倍 1 像是跑步、游泳、骑自行车等，都属于有氧运动，运动过程就能消耗大量热量，是减肥最好的运动方式，但*年来肌力训练的无氧运动渐渐盛行，主要是因像是举重、伏地挺身等，能帮助增加肌肉群，增加人体基础代谢

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• 怎么运动效果最好 有氧+无氧，遵循健康运动333原则！

大吃大喝的结果，就是肚子肥一圈，以致很多人之后都会积极减肥，想要减肥，就是要多动；至于运动项目，复健师则是建议，应该选择较能够消耗热量的有氧运动，若是要雕塑身材，则可选择无氧运动肌力训练。 消耗热量+雕塑身材 1 要活就要动，而且想要身体健康，更是要运动；建议应养成运动*惯，遵循「运动333」原则，每周运动3次，每次超过30分钟，心跳每分钟130下。然而，很多人都没有运动*惯

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• 骑自行车属于有氧运动还是无氧运动,骑车哪些人不适合 骑自行车是有氧运动还是无氧运动

每天骑自行车上班或上学会让你感觉更活跃。此外，随着时间的推移，你会注意到浑身会充满力量。你的双腿会更强壮，腹肌会更僵硬，自我感觉会更好。那么骑自行车属于有氧运动还是无氧运动？ 骑自行车属于有氧运动还是无氧运动 1 骑单车是有氧运动，因为去单车是一项运动强度比较小的活动，一般是在有氧的情况下进行的，所以是有氧运动。 骑自行车是有氧运动，有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为

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• 跆拳道是无氧还是有氧,跆拳道的类型分类

跆拳道是现在风靡的一种健身运动，很多家长都会送自己的小孩去学跆拳道，这也是奥运会的正式比赛项目，那么跆拳道到底是无氧还是有氧呢? 跆拳道是无氧还是有氧 1 跆拳道是一种有氧运动，并不是无氧运动，在练*跆拳道的过程中，人的吸收氧量比*时要高出非常多，氧量增多以后呼吸速度就会加快，这样一些致癌物质就能更快的排出体外，癌症的发病几率就能降低，这样身体自然也可以变得更加健康，一般的人

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• 拳击是有氧运动还是无氧运动,宝宝几岁适合练拳击

在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。那么拳击是有氧运动还是无氧运动？ 拳击是有氧运动还是无氧运动 1 拳击运动当运动量达到一定程度的时候，它是属于有氧运动的，有氧运动的种类是非常多的，一般来说有氧运动都可以很好的达到减肥的效果，因为有氧运动能很好的燃烧掉人体当中存在的脂肪。

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• 打羽毛球要做什么热身运动,打羽毛球是有氧还是无氧 羽毛球是无氧还是有氧

羽毛球是一项全身都可以运动的项目，还能锻炼手脚协调能力，经常约朋友来一起打羽毛球，但打羽毛球之前有一项事情要特别注意，那就是做好热身运动，下面就来说说打羽毛球必做的这些热身运动，赶紧来学学吧。 打羽毛球要做什么热身运动 1 1、头部运动 1.准备动作时，双手叉腰，目视前方。 2.先向前低头，下颌靠*胸骨，感到后颈处的肌肉有拉伸的感觉。 3.再向后仰头，感到脖

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• 减肥做什么运动效果最好,减肥做有氧运动还是无氧运动 有氧运动减肥效果好还是无氧运动

运动对增加热量消耗，进而降低体重来说是有明显效果的，肥胖人群只要坚持认真正确的锻炼，就可以减少脂肪，减轻体重，那么减肥做什么运动效果最好好呢? 减肥做什么运动效果最好 1 减肥运动的选择更运动量大小有直接关系，肥胖人群在做运动减肥时可以根据年龄，性别，健康状况等因素来选择运动项目。一般来说，儿童，青少年肥胖者可以选择强度大，速度快，较为剧烈的运动项目，如爬楼梯，爬山，游泳，划

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• 长跑是有氧运动还是无氧运动,长跑跑前热身操怎么做 长跑属于无氧运动吗

定期进行长跑的人，四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。那么长跑是有氧运动还是无氧运动？ 长跑是有氧运动还是无氧运动 1 是有氧运动。 我们*常所做的运动就是跑步的,因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性,并且没有一定的时间规定,不过一定要找到空气质量比

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• 波比运动是有氧还是无氧,波比运动和跑步结合减肥效果好

波比运动是一种能锻炼到全身70%的肌肉群的高强度间歇性训练方式。运动大都有分为有氧运动和无氧运动，那么波比运动是有氧还是无氧呢？ 有氧运动和无氧运动的区别 1 有氧代谢和无氧代谢 我们运动产生的能量由有氧代谢和无氧代谢产生。有氧代谢需要氧气参与，产生能量缓慢而持久，提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速产能量较少。无氧代谢会产生乳酸，是导致肌肉酸痛的主要原因。绝

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• HIIT是有氧还是无氧,HIIT好还是传统有氧运动好

众所周知有氧运动是减肥的有效运动，HIIT同样具有高效的减脂瘦身效果，但它其中又包含了很多让人瞬间力竭的无氧运动，那么，HIIT是有氧还是无氧呢？ HIIT是有氧还是无氧 1 HIIT是有氧运动和无氧运动的结合。 HIIT是高强度间歇性训练的简称，在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合，比如冲刺跑和慢跑。比较

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• 战绳是有氧还是无氧,战绳和跑步哪个燃脂快

随着国外健身理念的引入一些新兴训练出现在我们眼前，例如战绳就是非常好的代表，下面就针对战绳来聊聊。 战绳是有氧还是无氧 1 通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，很难界定说是单纯的有氧还是无氧。 战绳的燃脂效率

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• *板支撑是有氧还是无氧,*板支撑可以增肌吗

健身运动要讲究科学化，有氧运动和无氧运动相结合是较为理想的，那么掌握自己运动的属性就很重要，那么*板支撑是有氧还是无氧呢？ *板支撑是有氧还是无氧 1 毫无疑问是有氧运动。 无论是从供能主体还是心率区间来看，*板支撑都是属于有氧运动，所以需要进行有氧运动的朋友可以加入到自己的训练计划表中。

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• tabata是有氧还是无氧,tabata消脂快还是hiit

最*tabata训练在健身房流行起来，不少人参与其中，那么tabata是有氧还是无氧呢？ tabata是有氧还是无氧 1 大多数情况下是无氧，tabata训练是为了追求短时间最高强度，在这种状态下身体是没有办法完成有氧代供能的，当然某些顶级运动能力的人也许能够做到，但是大多数人还是处于无氧的状态。

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• 无氧运动都增肌吗,增肌先做有氧运动还是先做无氧运动

一说到增肌，大家马上就会联想到无氧运动，那么是不是无氧运动都能够帮我们增肌呢？ 无氧运动都增肌吗 1 我们需要通过无氧运动来增肌，不代表任何形式的无氧运动都有增肌的效果，首先需要足够大的刺激来打破原有的*衡，如果你只进行十秒钟，显然是不能奏效的。并且还需要补充蛋白质来填补撕裂的肌纤维空缺，如果无法补充也是很难成功的。

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• 跳绳是有氧还是无氧 跳绳是什么运动

　　跳绳是有氧运动。有氧运动衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。　　跳绳是有氧还是无氧　　跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏在唐朝称为“透索”，宋称为“跳索”，明称为“跳百索”“跳白索”“跳马索”，清称为“绳飞”，清末以后才被称作“跳绳”。如今，跳绳已经不只是一种游戏，也变成了一种运动方式。　　所谓的有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的*衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动

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• 俯卧撑是有氧还是无氧 属于后者 俯卧撑

俯卧撑很多人不清楚属于哪种运动，其实俯卧撑是无氧运动的，但是对身体也是非常有好处的哦。俯卧撑是有氧还是无氧俯卧撑应该属于无氧运动。有氧和无氧运动的本质是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统,取决于它的运动强度,然后才是取决于时间。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。运动非常剧烈，或者是急速爆发，

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• trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？ 运动,trx训练带

trx训练是现在特别流行的健身方式，这在很多大型健身房都很受欢迎，而且trx训练动作有很多种，基本是可以练到全身的肌肉的。下面5号网小编给大家讲讲trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？trx是有氧还是无氧TRX训练既需要耐力支持，又带动了部分肌群，属于无氧与有氧运动的结合，和传统的有氧相比，TRX训练的燃脂效果也更好，因为在训练之后的一段时间里，身体也会持续消耗热量。不管你是刚接触健身的小白，还是已经练了很久的老手，你都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，起到锻炼自己的效果。trx训练动作推荐俯身单腿蹬地冲刺把TRX调到适合你的长度，反向站立，双手从腋下屈臂握

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• 划船机是有氧运动吗？划船机是有氧还是无氧？ 运动,划船机

划船机是健身房的必备项目，现在也有很多人买回家在家锻炼，划船机的训练效果特别明显，非常好用。下面5号网小编给大家讲讲划船机是有氧运动吗？划船机是有氧还是无氧？划船机是有氧还是无氧划船机是少数可以锻炼到全身肌肉的一款器材，相比跑步机小编更加推荐大家买划船机放在家里哦！划船机大家可以自己调重量，一般算是有氧运动，掉到大重量和加大频率可以达到无氧。划船机其实就是和跑步机、动感单车类似的在室内模拟室外的一种运动的设备，应该算有氧，个人认为划船机能动用背和腿两大肌群和一些小肌群，比跑步机和动感单车涉及到的部位更多，更全面，是很不错的室内有氧健身器材。划船机注意事项1手柄不要抓得太紧不要死死地抓住划船机的

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• 腹肌撕裂者是无氧吗？腹肌撕裂者是有氧还是无氧？ 腹肌,腹肌撕裂者

腹肌撕裂者这套短短的动作锻炼效果却非常明显，所以特别受欢迎，尤其对于练出腹肌和马甲线效果特别好。下面5号网小编给大家讲讲腹肌撕裂者是无氧吗？腹肌撕裂者是有氧还是无氧？腹肌撕裂者是有氧还是无氧腹肌撕裂者属于无氧运动，大家千万不要慢慢做，尤其是那组最火的八分钟视频，要跟着视频一起连续做下来才会有效果。跟着keep虐了几次腹，总觉得动作不爽，虐的也不畅快。墙裂推荐跟着腹肌撕裂者练，虽然腹肌撕裂者火了好几年，可是真的好呀，动作比较爽快，亲测有感。腹肌撕裂者分初级中级高级，爱奇艺搜索很容易找，祝大家马甲线上身，炎炎夏日所向披靡。腹肌撕裂者是什么腹肌撕裂者是Beachbody出版的系列健身视频P90X中的

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