女生健身使用跑步机的速度为7.0~8km/h，如果你是新手，那么速度可以为5.0~6.0km/h，这种运动速度最好维持三周左右，给身体一个缓和期，之后可以根据自己的体能，慢慢提升速度，一般跑步时间40分钟即可。跑步之前，我们需要进行拉伸运动，因为如果你直接跑步的话，会造成肌肉拉伤，做完拉伸后，先慢走5分钟，然后开始加速，如果你经常健身，跑步速度可以提升到8km/h，当然，如果你的体能跟得上，可以再将速度提高一点，但是不建议将跑的太快，万一跟不上，很容易从跑步机上掉下来。 女生健身都是从跑步开始，因为跑步可以瘦全身，并且还能增强人的体能，不过，刚开始运动的妹子，跑步的速度建议慢一点，如果你
