*时我们经常会看到一些人出现头晕的问题,而且脸色苍白,还会出现身体发冷的问题,其实这种问题出现就提示大家该补铁了。铁元素对于健康的影响非常的大,今天小编就为大家讲解一下缺铁的症状以及吃哪些食物可以补铁。一、身体缺铁的症状1、脸色灰灰的,到冬天会更明显。2、累的时候会有眩晕的感觉。3、感觉乏力、疲劳,并且 一般是很难恢复的。4、免疫力下降,容易感冒。5、上下楼梯的时候容易胸闷或者是喘气困难。6、指甲里面发白,而且指甲不*,还会容易裂开也是缺铁的表现。二、身体里的铁是怎样丢失的如果把一个健康成年女性体内的浓缩一下,大概有一个小号的铁钉那么大,其中60%—75%存在于血红蛋白中,其他存在于肝、脾和骨