叙拉古

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• 拉筋之前必须热身,拉筋对身体有哪些好处 拉筋前如何热身

我们都知道在运动之前适度的拉筋可以让身体血液流畅，防止肌肉拉伤，实际上拉筋本身也是一种很好的锻炼方法，适度的拉筋可以让五脏六腑跟着活动起来，对身体是有好处的，那么拉筋之前必须热身么? 拉筋之前必须热身么 1 拉筋之前是需要热身的。 进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高，有助于提高拉伸幅度。拉筋运动可以让身体的体温上升，而且也可以起到舒缓压力的作用，对于减少运动受

五个半柠檬；

• 硬拉会把腰练粗吗,女性硬拉很难粗腰 硬拉对腰

硬拉对于下背部具有着十分不错的锻炼效果，而下背部恰好是人体腰部的后半部分。那么做硬拉会把腰练粗吗？ 硬拉会把腰练粗吗 1 硬拉可以让腰部更加强壮，可以把腰练粗。 硬拉时需要背部力量维持身体稳定，进行力量传导，而这尤以下背部竖脊肌为重。因此，经过对下背部肌肉的训练刺激，肌肉纤维破损，在通过补充营养和休息，腰部会超量修复，从而使腰部肌肉增强增粗，这也是所有增肌的过程。

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• 硬拉要放地上吗,硬拉要触地吗 硬拉杠铃要触地吗

在健身房中，我们会看到很多人在做硬拉时有着不少的区别，有的人会在完成一次动作后将杠铃放在地面上，而有的则是在杠铃没触及地面时就重新拉起。那么硬拉要放地上吗？哪一种才是正确的？ 硬拉要放地上吗 1 硬拉可以放地上，也可以不放地上，这要看什么硬拉动作。 1.传统的硬拉方式，也就是屈腿硬拉，一般是需要放地上的。 2.做直腿硬拉时腿部较直，不会屈膝运动，一般不需要放在地上

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• 硬拉需要腰带吗,硬拉中腰带的作用

我们知道硬拉虽然对身体力量的锻炼效果极佳，但同时也被称为“腰部杀手”。为了保护腰部，很多人在做硬拉的时候会选择带上腰带，那么这个腰带有什么作用呢？做硬拉需要腰带吗？ 硬拉需要腰带吗 1 硬拉可以用腰带，但不是必须要用。 腰带有保护腰部的作用，但是在能充分掌握硬拉技巧和力量充足的情况下，腰带反而会影响对核心部位的锻炼，并降低舒适感。

笑看沧桑

• 古巨龟多大 古巨龟吃恐龙视频真的吗 世界上体型最大的海龟

在远古时候，人类还没诞生的年代里，那时候很多的生物都是非常的庞大的，可能是和当时的含氧量高有关吧，其中比如说恐龙还有古巨龟，体型都非常的庞大，是我们无法想象的，古巨龟多大？古巨龟吃恐龙视频真的吗？今天就让我们一起来了解一下吧，网上流传着古巨龟居然能够吃掉恐龙了。古巨龟其实是真的，毕竟大家了解了古巨龟有多大就能够清楚了，现在古巨龟早就已经灭亡了，现代的海龟虽然体型也很大，但是比起古巨龟简直就差的太远了。毕竟古巨龟是横行过一片海域的生物呀，据说体型有一栋房子那么的庞大。古巨龟是生活在海洋当中了，其实也是偶然被发现的，当时有一个美国人在山上采集石块的时候。古巨龟惊讶的发现了一块很大的石头，本来是要挖

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• 五五开古手羽事件真相 五五开甩出证据实力打脸古手羽 古手羽五五开什么关系

五五开与古手羽曾亦师亦友，两人关系匪浅，但因古手羽直播室哭诉事件引出了借款10万事件，五五开古手羽事件真相变得扑朔迷离，不过五五开与古手羽的撕逼大战甚是精彩，你出招，我接招，看得吃瓜群众个个变成侦探找两人的漏洞，可是很明显的是古手羽处于劣势，而且还有过骗钱的前科。那么，五五开古手羽事件真相是怎样的呢？最后是谁胜出了呢？五五开五五开古手羽事件前两人是怎样的关系呢？五五开是一间直播工作室的老板，这个直播工作室的初衷是直播之余培养一些新人，让更多喜欢玩游戏的人可以发挥自己的特长，不给家里造成负担，同时工作室能有一定的收入。曾经这个工作室签过一个名叫叫古手羽的LOL玩家，55开与其双排并将其捧红，而且

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• 古北水镇音乐喷泉时间 古北水镇音乐喷泉表演时间

　　古北水镇音乐喷泉表演时间为每天的19点10分，周一到周四每天晚上播放四场，周五到周日播放五场，每场都间隔15分钟，如果大家去古北水镇旅游的话记得看看这个表演哦。　　古北水镇是北京城郊非常热门的古镇，这里充满北方古镇的大气威严，也有很多江南水乡的特色，还可以泡温泉、品尝美食、免预约爬司马台长城，看音乐喷泉表演，是京郊地区休闲度假不错的选择。　　古北水镇**票是140人民币，身高1.2米至1.5米(含)的儿童，中、小学生凭学生证，16 周岁以下凭身份证，60周岁以上老年人凭身份证或优待卡，现役军人凭有效证件半价优惠，身高1.2米(含)以下儿童，残疾人凭借残疾证免票，景区内住宿客人可享受优惠门

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• 古东青电视剧名字是什么 古东青电视剧名字

　　古东青是电视剧《合伙人》里面的角色，由朱亚文饰演。剧中的古东青出生于一个贫寒的农村家庭，从小背负着家里对其成为大学生的期望，高考考了三年才考上大学。他长相清秀，却性格孤僻，不易*人，家里靠种地供他读书。　　《合伙人》是由林家川、马鸣执导，朱亚文、郑元畅、李佳航、菅纫姿、韩雨芹领衔主演的都市励志情感剧。该剧以古东青、霍志远、王子这三个大学生为主线，讲述了他们从白手起家的菜鸟打拼成为网络行业领军人物的故事。该剧保留了电影《中国合伙人》三个青年创业的人物关系，并将故事的背景换成了互联网创业大潮。该剧以互联网创业大潮为原点，杂取多个“电商老板”真实的创业经历，再现了一段20世纪90年代末热血青年的

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• 圆明园百年古莲再开花 圆明园千年古莲子开花

圆明园最著名的就是古莲，而百年古莲再开花引起了大量人士的关注，在2017年时发现11颗古莲子，3颗被送到北京大学考古文博院进行考研，8颗进行培育实验，据考研报告，古莲子之所以保存这么长时间，主要是古莲子埋没在深土里，环境温度低。 圆明园沉睡百年的古莲再开花 圆明园在古代著名的就是古莲，但由于外国入侵，使其成为了一片废墟，但圆明园百年古莲再开花了，很多人不知道原因，在2017年考古专家在圆明园的深地里发现了11颗古莲子，并给其进行栽植。 当考古专家发现古莲子后，有3颗被送到北京大学考古文博院进行考研，还要8颗则被进行培育实验，在2018年9月将其栽植到了土壤里，从而使其在2019年7月时开

春飞

• 宁静现任丈夫古雷照片，揭秘宁静的婚恋情史 古雷宁静丈夫*照

宁静，1972年4月27日出生于贵州，毕业于上海戏剧学院模特进修班，中国内地女演员。 1996年，宁静在拍摄电影《红河谷》时与美国演员保罗·克塞相恋结婚。1998年宁静和保罗生了一个儿子雷纳。2011年，宁静首度承认因文化差异已与保罗·克塞离婚。 上图为保罗·克塞 宁静与古雷在2006年相恋，此后结婚，对此宁静秘而不宣，两人的关系在两年前已经名存实亡。古雷系武行出身，但出演的影视剧并不多，从事的大多是幕后工作。 宁静现任丈夫古雷照片： 6月23日，全明星探曝宁静与圈内人古雷隐婚10年后，在今年春节期间劳燕分飞

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• 拉筋的好处 专家独门拉筋法介绍

今天我给大家带来的是拉筋的好处介绍，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。 拉筋的好处 “筋长一寸，延寿十年”！什么是筋结？筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋

养生健康养生之道

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• 提拉米苏可以冷冻吗 提拉米苏可以放冰箱吗 提拉米苏,冰箱

提拉米苏是一种非常有名的蛋糕品种，很多有名的糕点品牌都有这一款蛋糕，例如星巴克等。那么，提拉米苏可以冷冻吗？提拉米苏可以放冰箱吗？提拉米苏可以冷冻吗把提拉米苏做好后，放到冰箱里急冻半小时 ，不要冻太久 ，要不会变质的 。在去的路上可以把提拉米苏和2个冰袋或大冰块放在一起， 这样4~5小时是没问题的。提拉米苏怎么保存1、将做好的提拉米苏冷藏、脱模后(千万别筛可可粉啊)，切成小块，小心的放入保鲜袋中，直接放冰箱冷冻室冷冻。提拉米苏怎么保存提拉米苏可以保存多久2、放冰箱冷冻的提拉米苏可以存放1月以上都不会坏。3、想要吃时，准备一个保鲜盒，在盒底放1张厨房用纸(放两张也可以，就是必须要放可以吸水的纸，

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刹那、光阴

• 单脚硬拉怎么练？5招教你学会单脚硬拉 运动,硬拉

单脚在健身中非常是很常见的动作，但是有不少人害怕受伤，一直不敢尝试，其实这是一个训练效果非常好的动作。下面5号网小编给大家讲讲单脚硬拉怎么练？5招教你学会单脚硬拉怎么样？单脚硬拉怎么练单脚硬拉可以放在每一次运动前当作暖身来训练，也可以当作主训练渐进的加重，因为很少训练能够像单脚RDL一样会同时挑战到*衡和协调，并且同时加强臀部肌力。1、身体挺直站立，双脚并拢，收腹挺胸，两臂垂直挂于身体两侧并手握轻重量的哑铃;2、右腿膝盖弯曲，使脚向后抬且离开地面，找到*衡点，完成初始动作;3、吸气，臀部下压，左腿膝盖微屈，右腿保持稳定且不触地，让哑铃低于膝盖;4、呼气，将臀部缓慢抬起，恢复初始位置;5、重复进

运动硬拉

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• 热拉提疼吗 做热拉提真实感受 热拉提

做热拉提是有点疼的，不过这个疼痛感一般是在可以接受的范围内，脸部状况比较糟糕的皮肤部分可能会痛感较为明显，忍忍就过去了。做热拉提疼吗热拉提全程基本都是比较舒适的，不会有疼痛感，只是个别部位由于塌陷，或者松垮程度导致偶尔会有疼痛，但基本都在接受范围内，舒适疗都会睡着。热拉提做的时候不会有什么疼痛，是完全可以接受的程度。像做超声刀就还得需要局部麻醉，不然会非常痛，但是热拉提就不会，会感觉热热的，但不会有疼痛。做热拉提真实感受和朋友一起来做热拉提，朋友先做的，她说一点都不疼，看起来还很享受的样子，做完后脸红了，然后去敷面膜了，我接着做，医生很细心，边做边问我“疼不疼：，还有敷面膜的那个小护士，手法真

小小金鱼会发光呦°

• 拉杜丽腮红哪款最好用_拉杜丽腮红有几款 拉杜丽,腮红

拉杜丽的产品设计都非常的好看，很多MM都是冲着它的颜值入手的，最*打算去买腮红产品。那么拉杜丽腮红哪款最好用?拉杜丽腮红有几款?拉杜丽腮红哪款好用花瓣腮红说到拉杜丽的彩妆，第一反应就该是花瓣腮红了吧。这种用腮红盅装着花瓣的形式，不知道让多少少女眼含热泪，交出了自己攒了N个月的零花钱。里面的花瓣栩栩如生，制作工艺相当复杂。据说是把真的玫瑰花瓣晒干之后经过特殊处理，再在表面薄薄刷上一层胭脂，才会显现出花瓣的纹路，每片都独一无二。所以如果你买了这款腮红，那你就拥有了传说中的真花瓣腮红。2015年圣诞的时候，花瓣腮红换上了粉白配色的新装，一下子变成了浪漫少女风。本身腮红盅就很惊艳了，这下更是美得不可方

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• 拉格贝尔几线品牌 拉格贝尔适合什么年龄 洗面奶,拉格贝尔

拉格贝尔这个牌子小编之前都木有听过，但是听朋友说还不错，就专门了解了一下。那么，拉格贝尔几线品牌？拉格贝尔适合什么年龄？拉格贝尔洗面奶怎么样测评：包装精美洗面奶也很好用粉质很好遮瑕很棒我是混合性皮肤，感觉用着特别好。不算很小支，但是能用很久每次一点点就够了。涂得有点多，我做了一点保湿之后上粉底，很好摊开，遮瑕不错，需要做的是保湿，涂抹之前一定要做好保湿。很自然，最*都在用，一点点就够了。很幸运被抽到，这是我第一次被抽到。在涂抹之前做好补水，精华之类的不然皮肤干的妹子会起皮尤其秋冬季皮肤。很自然，遮瑕很好，我有点红血丝，涂抹了以后遮住了。试用心得优点：优点是遮瑕好，适合油性以及混合性皮肤的妹子。

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• 赫拉黑金气垫色号 赫拉黑金气垫bb试色 赫拉,气垫

赫拉2017年4月出新品了，就是这么帅气酷炫的气垫哦！高端的包装感觉都要被闪瞎了，这款黑金气垫将控油和保湿结合在了一起，首创哦！值得一试！下面就来看看赫拉黑金气垫色号试色赫拉黑金气垫色号色号选择21#象牙白23#自然白使用方法护肤后使用赫拉独有气垫扑在盒内按压数下，再均匀轻柔拍打在面部，需要遮瑕的地方可着重多拍几次。赫拉黑金气垫评测HERA 在今年的首尔时装周大出风头用得就是这款“黑金气垫"不仅外壳是黑金组合，里面的粉扑也是黑色，下面我们就来看看测评，值不值得买?你自己判断吧!服帖度测试在手背试色左图是使用前，右图使用后服帖度不错，毛孔也变细致，没有厚重和油腻感，比较清爽，比较自然黏腻度测试用

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• gucci酒神包尺寸多大？古驰酒神包尺寸介绍 Gucci,古驰,包包

gucci酒神包非常受欢迎，无论是明星还是网红，人手一只，在明星机场街拍中总能看到这款包包，特别百搭。下面5号网小编给大家讲讲gucci酒神包尺寸多大？古驰酒神包尺寸介绍怎么样？古驰酒神包尺寸介绍Gucci古驰酒神包一共有三个尺寸，小号尺寸：20x15.5x5cm，中号尺寸：28x18x9cm，大号尺寸：30.5x20x10cm。要说“酒神包”这个名字还是来源于古希腊罗马神话中的酒神。Alessandro本人是个典型的浪漫主义者，特别文艺，所以也不难理解为什么起这个名字。传说中他化身为一头老虎， 载着一名年轻貌美的少女渡河吧啦吧啦...所以包包的锁扣也用了双虎头元素。也正因为带着神话色彩的含意

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• 赫拉怎么换替换？赫拉气垫bb替换装怎么换？ 赫拉,气垫

现在的气垫类产品不再像以往用完就直接扔掉，可以循环使用，治需要换个气垫芯就可以了。那么，气垫怎么换芯呢？赫拉气垫怎么换替换装呢？什么是气垫替换装替换装：可以替换气垫BB霜中气垫粉的另一个气垫粉即为替换装。一般情况下，气垫BB霜都是可以替换的，只需要一个外壳，然后替换其中的气垫粉即可，而现在大多数的BB霜中都含有替换装，其成分与原装的气垫粉是一样的，在替换的时候只需要把用完的气垫粉取下，然后将新的替换装安上即可。赫拉和IOPE气垫BB替换芯方法第一步：拿出两款气垫BB！第二步：轻轻按压替换芯底部 即可取出内芯！第三步：把两个替换芯替换，同样只需要轻轻按压即可装好替换芯！气垫粉换分芯通用方法1、打

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月光下的忧伤、谁懂

• 赫拉气垫哪款最好用？赫拉hera气垫真假鉴别 赫拉,气垫

赫拉气垫是韩国人手一支的气垫，被称为裸妆神器，赫拉也是韩国比较高端的化妆品品牌。不过赫拉气垫也是各种更新换代，不同款式，那么，赫拉气垫哪款最好用？赫拉hera气垫真假鉴别赫拉气垫哪款最好用赫拉(HERA)气垫bb霜 (四季版)(SPF50+/PA+++)【容量：15gx2，价格：45,000韩元左右】说下hera普通版本的我个人使用感受：我个人皮肤是混合偏干，春秋的时候两颊会犯干，夏天的时候脸上特别油。我第一次用hera的时候，当时刚擦完的感受就是，我擦，如此好用!!简直大大的出乎了意料!首先个人觉得滋润度的确还是可以的，擦完之后妆容不厚重，但是却很明显的将脸部的气色提升了一个档次!!但是如果

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