立定

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• 《太真外传》唱腔选：手捧着端溪砚亭前立定京剧唱谱 戏曲曲谱

《太真外传》唱腔选：手捧着端溪砚亭前立定京剧唱谱 戏曲曲谱作曲：夏桢臣记谱整理。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-05-26。

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学校最*在测试立定跳远，我试着跳了一下，发现自己成绩非常不理想，不知道这立定跳远为什么有的人跳的很远，而有的人则跳不远呢？ 立定跳远跳不远的原因 1 力量不足、协调能力不足、动作错误等都是跳不远的原因。 立定跳远分为4个组成部分，由准备姿势、蹬地、腾空、着地组成，想要很好的完成这四个部分，需集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面为一体配合进行，要求有良好的弹跳力、*衡

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立定跳远是我国学生体质测试的必测项目，跳不远过不了测试，让不少孩子烦恼，那么是什么原因导致跳不远，又如何能获得一个好的成绩呢？ 立定跳远跳不远的原因 1 力量不足 立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，倘若你的踝关节跖屈用力不足，那么很难跳远。 协调能力不足 立定跳远需要骨盆肌群与下肢肌群协调用力，协调上肢的摆动来做出动作，髋、膝、踝协

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