描写铅球语段

扔铅球有什么技巧吗

扔铅球有什么技巧吗

　　铅球运动算是一个比较冷门的一个运动，很多的人很少接触到这样的运动。下面是小编为大家整理的扔铅球有什么技巧吗，希望能够帮助到大家。

　　一、扔铅球的技巧

　　1、持球阶段：

　　持球阶段又分为握球和持球。握球是练*者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。

　　2、预备姿势：

　　两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。

　　3、最后用力阶段：

　　最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。

　　4、维持*衡：

　　铅球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。

　　5、双手扔：

　　在投球前准备时，我们要双手八字交叉拿住球，然后把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因 为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。很多学生投出的实心球运行路线是一条直线，这样很影响成绩。在一连串过程中，要讲究力的传到协调，从后脚蹬的反作用力，通过腰部的传递并增加力量，讲这股力量传到，上体，最后上肢借助这股力量，并加之上肢力量，传到手掌，一气呵成将球抛出。如果协调不好，然而起到反作用—减力。

　　六、单手扔：

　　推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接*于地面垂直 一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时 手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左**换，左腿后举，降低身体重心，缓 冲向前的力量，以维持身体的*衡。

　　在这过程中，关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列 的动作如果协调不好，也起到反作用—减力。扔实心球，关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力，并不一定说手臂力量大的人就扔的远。

　　二、常见错误及其危害

　　1.持球方法不正确，铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但大多数青少年对持球技术理解不清，持球时总要将球用手指包裹起来(尤其是女生)手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的'手型。这种持球方法将严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。

　　2.

　　投掷肘过度下垂，许多青少年学*者认为，铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做。由于地球引力的作用，他们投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致肌肉无法产生较大的肌力，从而严重影响到铅球的成绩和动作的协调性。

　　三、正确方法及其技巧

　　1.铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

　　2.出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。

　　3.持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

　　四、增加力量的方法

　　1.哑铃练*：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。自然站立，两手持哑铃前*举，向两侧开振扩胸。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练*。两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

　　2.实心球练*：单手和双手推、抛实心球。两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。用原地侧向推铅球的方法推实心球。两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。

　　抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

　　总结

　　扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。本文中所强调的几点，都是推铅球技术动作得以顺利完成的重要环节。如投掷者能正确完成本文所强调的环节，就不在会出现用力不当、用力脱节等技术问题，成绩也将会得到提高。

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扔铅球的技巧

扔铅球的技巧

　　扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一。它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同是还可以培养练*者坚毅顽强的意志品质，但我国的扔铅球成绩一直处于世界三流水*，特别是青少年成绩普遍较低。造成这种结果的主要原因是青少年没能很好的掌握投掷技术。

　　常见错误及其危害

　　1、持球方法不正确

　　铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但大多数青少年对持球技术理解不清，持球时总要将球用手指包裹起来（尤其是女生）手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的手型。这种持球方法将严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。

　　2、投掷肘过度下垂

　　许多青少年学*者认为，铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做。由于地球引力的作用，他们投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的`初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致肌肉无法产生较大的肌力，从而严重影响到铅球的成绩和动作的协调性。

　　正确方法及其技巧

　　1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

　　2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

　　3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

　　增加力量的方法

　　1、哑铃练*：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作

　　两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。

　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。

　　自然站立，两手持哑铃前*举，向两侧开振扩胸。

　　两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。

　　两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练*。

　　两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

　　2、实心球练*：单手和双手推、抛实心球

　　两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

　　两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。

　　用原地侧向推铅球的方法推实心球。

　　两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。

　　两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

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铅球加油稿

铅球加油稿（精选10篇）

　　运动会上有一个项目是铅球。下面是小编为大家收集的铅球加油稿（精选10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　看！

　　眼前的那个铁球。

　　黑黑的。

　　还依稀可见锈迹斑斑。

　　也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上。

　　或许它曾经不小心砸伤了你的脚。

　　那么。

　　不要再犹豫了。

　　用力推掉它吧。

　　让它离我们远远的

　　铅球从你手里抛出。

　　在空中划过一条。

　　优美的抛物线。

　　铅球从空中划过。

　　落在竞赛场上。

　　留下一个精彩的痕迹。

　　每一次的投掷。

　　都是激情的展现；

　　每一次的落地。

　　都是努力的结果。

　　一道优美的弧线划过眼前。

　　我不禁浮想连篇，

　　这精彩的弧线啊！

　　凝结着多少辛勤的汗水。

　　无伦的弧线啊。寄托着多少热切的期盼。

　　它是这般自然。又是如此完美。

　　没有什么遗憾。只会留下一片美的体验。

　　我要永远将你留下，

　　让我的心中印上一条弧线。

　　虽然，天阴沉沉的`，

　　虽然，有些隐隐的寒意。

　　可是，每个人都昂首向前，

　　每个人都精神焕发，

　　每个人都向着终点向着胜利冲去！

　　运动员们，你是我们的骄傲，

　　我们为你们欢呼，为你们加油！以你为荣！

　　你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，

　　你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。

　　不要怕失败，

　　不要怕冷落，

　　无论何时，

　　我们以你为荣。

　　你们虽没有50米运动员们得速度，

　　没有800米运动员们的耐力，

　　你们是整个比赛场上最无私奉献的人们，

　　你们被跑步的运动员们抢尽了风头，

　　但你们依然沉默，你们努力着，右腿半蹲，

　　把重重的铅球压在锁骨上，蹬地，扔，

　　只见那*日笨重的铅球在你们手里出发，

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铅球加油稿20篇

　　铅球加油稿（一）：

　　手里紧握那沉重的铅球，

　　那铅球上凝集了你的期望，

　　你的梦想，

　　汇集全身的力量，推出梦想，

　　推出期望，

　　铅球在空中闪亮，

　　梦想在空中发光

　　铅球加油稿（二）：

　　一道优美的弧线划过眼前，

　　我不禁浮想连篇

　　这精彩的弧线啊

　　凝结着多少辛勤的汗水，

　　无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

　　它是这般自然，又是如此完美，

　　没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

　　我要永远将你留下

　　让我的心中印上一条弧线

　　铅球加油稿（三）：

　　你奋力的一掷中

　　你让铅球落在最远点

　　是你——

　　让我们明白了什么是拼搏

　　什么是活力

　　什么是荣耀

　　加油吧

　　让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间

　　让所有的人为你们而骄傲

　　铅球加油稿（四）：

　　虽然，天阴沉沉的，

　　虽然，有些隐隐的寒意。

　　可是，每个人都昂首向前，

　　每个人都精神焕发，

　　每个人都向着终点向着胜利冲去！

　　运动员们，你是我们的骄傲，

　　我们为你们欢呼，为你们加油！

　　以你为荣

　　你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，

　　你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。

　　不要怕失败，

　　不要怕冷落，

　　无论何时，

　　我们以你为荣。

　　铅球加油稿（五）：

　　你们虽没有50米运动员们得速度，

　　没有800米运动员们的耐力，

　　你们是整个比赛场上最无私奉献的人们，

　　你们被跑步的运动员们抢尽了风头，

　　但你们依然沉默，你们努力着，右腿半蹲，

　　把重重的铅球压在锁骨上，蹬地，扔，

　　只见那*日笨重的铅球在你们手里出发，

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原地推铅球技术

原地推铅球技术

　　原地推铅球的技术有哪些呢?为了帮助大家更快掌握铅球技术，下面小编为大家收集整理了原地推铅球的技术，希望能为大家提供帮助!

　　投掷项目的用力顺序应该是自下而上的进行，大肌肉群先发力，小肌肉群结束动作。

　　而人体的髋部位于人体的中间部位，它是连接上肢下肢的纽带，身体许多大肌肉群内的.起止点附着于此，因此有效合理的髋部动作对于高质量地完成透支技术至关重要。相关研究表明：对投掷团度的贡献率：腿部为50%;躯干30%。上肢站20%。

　　如何持球：运动员持球应该做到持球要稳定，在投球的过程中，始终控制好球的位置、方向和角度。具体应该做到一下三点：

　　1、握持球的手臂应该松紧适度，既要控制好球，有好保证完成后续动作;

　　2、持球时，应该尽量利用手臂的长度和力量;

　　3、持球要便于做出最后出手最后用力动作，特别是利于出手是能够把力量集中施加于球上。

　　运动员在用力过程中肌肉群的协调用力十分重要，大肌肉群的工作特点是力量大但速度慢，小肌肉群则是力量小速度快。小肌肉群的发力通常称为末节用力，它主要是指运动员下肢脚腕、脚趾和上肢手腕、手指在最后即将投出铅球时的发力动作。末节用力的动作有一下三点：

　　1、起到了把全身力量最后集中作用铅球上的最用;

　　2、提高了铅球在空中飞行的稳定性和方向性;

　　3、最后用力时运动中的铅球进一步加速提供了力源。

　　在最后用力时，运动员不但要注意大肌肉群的用力，还要注意小肌肉群的末节用力动作，以便是铅球获得一定速度后能继续增加速度，投出更远的距离。这就要求我们在做铅球的投掷动作中，下肢一定要充分蹬伸，铅球出手后脚后跟应呈提起后的竖起状态，上手腕、手指在铅球即将出手时一定要甩腕拨指发力，铅球出手后手腕、手指要表现出明显的施力后的状态(手腕、手指外屈外拨)。

　　铅球出手后的身体*衡：铅球出手后，应该维持身体*衡，避免身体失去*衡冲出投掷圈而造成犯规。具体要求注意一下三点：

　　1、铅球出手后，立即交换两腿，降低身体重心;

　　2、迅速改变身体运动方向;

　　3、顺势移动缓冲动作速度。

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原地掷铅球的技术要领

原地掷铅球的技术要领

　　铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。以下是小编为大家整理的原地掷铅球的技术要领，希望对你有所帮助！

　　动作要领：

　　1、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

　　2、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

　　3、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接*于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。

　　4、球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左**换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的*衡。

　　【拓展内容】

　　硬件要求

　　场地设施

　　铅球场地是田赛场地设施之一。由投掷圈、限制线、抵趾板和落区组成。

　　投掷圈

　　投掷圈应用铁、钢板或其他适宜材料制成，其上沿应与圈外地面*。圈内地面应用混凝土、沥青或其他坚硬而不滑的材料修建。圈内面应保持水*，低于铁圈上沿14-26毫米。也可使用符合上述规定活动投掷圈。投掷圈内沿直径应为2、135米（±5毫米）。铁圈边沿至少应厚6毫米，漆成白色。

　　限制线

　　从金属圈顶两侧向外各画一条宽5厘米、长至少为75厘米的白线此线可以画出，也可用木料或其他适宜材料制成。白线后沿的延长线能通过圆心，并与落地区中心线垂直。

　　抵趾板

　　抵趾板应用木料或其他适宜材料制成，漆成白色，其形状应为弧形，以便使其内沿与铁圈内沿重合。应将抵趾板安装在两条落地区角度线之间的正中位置，并固定于地面。

　　落地区

　　落地区用煤渣或草地以及其他适宜材料铺设落地区，铅球落地时应能留下痕迹。用宽5厘米的两条白色角度线标明，线宽不包括在落地区有效面积内，角度线的内沿延长线通过投掷圈圆心，夹角为34.92°。

　　落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度不得超过1：1000。在两角度线的外侧每隔1米放置距离标志牌。铅球落地扇形角度应该为34.92°。可用醒目的旗帜或标志物标出每名运动员的最好成绩，放置标志物时，应沿落地区角度线方向放置在角度线外侧。

　　使用器材

　　铅球

　　铅球应用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或他金属。铅球的外形必须为球形表面不得粗糙，结点处应光滑。在比赛中，只许使用组委提供的器材，在比赛中不许改变不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。[9]正式比赛男子铅球的重量为7.26千克，直径11-13厘米；女子铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。

　　比赛规则

　　1、应抽签决定运动员试掷顺序。

　　2、运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。

　　3、比赛开始前，运动员可在比赛场地练*试掷，练*组应按抽排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。

　　4、一旦比赛开始，运动员不得持器被练*，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练*投掷。

　　5、应从投掷圈内将铅球退出。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。

　　6、应用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠*颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。不得将铅球置于肩轴线后方。

　　（1）不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助，例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。除了开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。

　　（2）不允许使用手套。　

　　（3）为了能更好地持握铅球，运动员可使用某种适宜物质，但仅限于双手。

　　（4）为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。

　　（5）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮带或其他适宜材料制成的带子。

　　（6）不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。

　　8、运动员进入圈内开始投掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面，或触及铁圈和抵趾板上面，或以不符合规定的方式将铅球推出，均判为一次投掷失败。

　　9、如果在投掷中未违反上述规定，运动员可中止已开始的投掷，可将器械放在圈内或圈外，在遵守本条前提下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始投掷。

　　10、铅球必须完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。

　　11、每次有效试掷后，应立即测量成绩。从铅球落地痕迹的最*点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。

　　12、运动员在器械落地后方可离开投掷圈。离开投掷圈时首先触及的.铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外白线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。

　　13、应以每名运动员最好的一次投掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。

　　15、在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：

　　（1）超出时间限制。

　　（2）投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）

　　（3）触及抵趾板前端。

　　（4）铅球落在投掷区域外。

　　（5）铅球低于肩部。

　　（6）进入投掷圈后，未能暂停或者展示控制。

　　（7）投掷时间超过90秒。

　　（8）计分6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。

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致铅球运动员加油稿100字

致铅球运动员加油稿100字

　　在当下社会，我们都跟加油稿有着直接或间接的联系，借助加油稿可以更好地为他人加油打气。怎么写加油稿才能避免踩雷呢？下面是小编为大家整理的致铅球运动员加油稿100字，欢迎阅读与收藏。

　　致铅球运动员加油稿 篇1

　　从未成功的人们，

　　认为成功最甜蜜，

　　要领略仙洒的滋味，

　　须经过最痛若的寻觅，

　　沉醉在成功里的胜利者。

　　谁也说不清，

　　胜利的确切含义，

　　只有失败者，

　　失去听觉的耳朵里，

　　才迸出遥远的凯旋歌，

　　如此痛切而清晰！

　　亲爱的铅球运动员们，

　　加油，你们是最棒的！

　　致铅球运动员加油稿 篇2

　　一道优美的弧线划过眼前，

　　我不禁的浮想连篇，

　　这精彩的弧线啊！

　　凝结着多少辛勤的汗水，

　　无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

　　铅球是这般自然，又是如此完美，

　　没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

　　我要永远将你留下，

　　让我的心中印上一条弧线。

　　致铅球运动员加油稿 篇3

　　沉甸甸的铅球，

　　寄托着你的希望，

　　奋力一抛的瞬间，

　　一道闪亮的弧线划破美丽的长空，

　　希望向前，再向前！

　　铅球从你手里抛出，

　　在空中划过一条，

　　优美的抛物线。

　　铅球从空中划过，

　　落在竞赛场上，

　　留下一个精彩的痕迹。

　　致铅球运动员加油稿 篇4

　　每一次的投掷，

　　都是激情的展现；

　　每一次的落地，

　　都是努力的结果。

　　手里紧握那沉重的铅球，

　　那铅球上凝集了你的希望，

　　你的理想，

　　汇集全身的力量，推出理想，

　　推出希望，

　　铅球在空中闪亮，

　　理想在空中发光

　　致铅球运动员加油稿 篇5

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致铅球运动员的加油稿

致铅球运动员的加油稿

　　在日常生活和工作中，用到加油稿的地方越来越多，借助加油稿可以激励他人的士气。相信很多朋友都对写加油稿感到非常苦恼吧，下面是小编帮大家整理的致铅球运动员的加油稿，希望对大家有所帮助。

　　当你面对强劲的对手的，

　　请你不要忘记——你能行。

　　当你要抛出铅球时，

　　请你不要忘记——你能行。

　　当你失去斗志时，

　　请千万不要忘记，

　　在场外为你呐喊的我们，

　　永永远远都相信——你一定能行。

　　看，眼前的那个铁球，

　　黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。

　　也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，

　　或许它曾经不小心砸伤了你的脚。

　　那么，不要再犹豫了，

　　用力推掉它吧，让它离我们远远的。

　　手握铅球，心有成竹。

　　虽有几分沉重，几分辛苦。

　　正现人之本色，豪情万丈。

　　一声嚎去，只见铅球已飞出，

　　呀，太棒了，我为你欢呼！

　　我为你骄傲！

　　手里紧握那沉重的铅球，

　　那铅球上凝集了你的希望，

　　你的理想，

　　汇集全身的力量，推出理想，

　　推出希望，

　　铅球在空中闪亮，

　　理想在空中发光。

　　铅球从你手里抛出，

　　在空中划过一条，

　　优美的抛物线。

　　铅球从空中划过，

　　落在竞赛场上，

　　留下一个精彩的痕迹。

　　每一次的投掷，

　　都是激情的展现;

　　每一次的落地，

　　都是努力的结果。

　　加油，赛出你的水*，秀出你的实力。

　　在赛场的尽头，

　　你奋力的一掷中，

　　你让铅球落在最远点。

　　就是你们，

　　让我们知道了什么是拼搏，

　　是们是激情是们是荣耀加油吧，

　　让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，

　　让所有的人为你们而骄傲！

　　一道优美的弧线划过眼前，

　　我不禁的浮想连篇，

　　这精彩的弧线啊！

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扔铅球运动员加油稿

扔铅球运动员加油稿（精选10篇）

　　在发展不断提速的社会中，我们用到加油稿的地方越来越多，借助加油稿可以活跃气氛，催人奋进。你知道加油稿怎样写才规范吗？下面是小编为大家整理的扔铅球运动员加油稿，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　手里紧握那沉重的铅球，

　　那铅球上凝集了你的希望，

　　你的理想，

　　汇集全身的力量，推出理想，

　　推出希望，

　　铅球在空中闪亮，

　　理想在空中发光。

　　一道优美的弧线划过眼前，

　　我不禁浮想连篇，

　　这精彩的弧线啊，

　　凝结着多少辛勤的汗水，

　　无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

　　铅球是这般自然，又是如此完美，

　　没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

　　我要永远将你留下，

　　让我的心中印上一条弧线。

　　铅球从你手里抛出，

　　在空中划过一条，

　　优美的抛物线。

　　铅球从空中划过，

　　落在竞赛场上，

　　留下一个精彩的痕迹。

　　每一次的投掷，

　　都是激情的展现；

　　每一次的落地，

　　都是努力的结果。

　　沉甸甸的铅球，

　　寄托着你的`希望，

　　奋力一抛的瞬间，

　　一道闪亮的弧线划破美丽的长空，

　　希望向前，再向前！

　　你胜利了，

　　望着远方红色的终点线，

　　那是汗水铺成的路，

　　泪水堆成的山，

　　*时的努力与奋战，

　　不就为这一瞬间，

　　于是你们用尽全身力气，

　　冲向那决定命运的红线！

　　你胜利了，

　　耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

　　看，

　　眼前的那个铅球，

　　充满尘土的，

　　还依稀可见锈迹斑斑。

　　也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，

　　或许它曾经不小心砸伤了你的脚。

　　那么，

　　不要再犹豫了，

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原地侧向推铅球说课稿

原地侧向推铅球说课稿

　　导语：把学生分**数相等的两组，让他们用实心球采用侧向滑步推铅球的技术进行投掷比赛。以下是小编为大家整理的原地侧向推铅球说课稿，欢迎大家阅读与借鉴！

　　各位老师大家好！今天我说课的题目是《原地推铅球》.我将从教学指导思想、教材学情分析、教学目标预设、教学方法运用、教学流程设计等方面来简述我对本节课教与学的思考。

　　一、教学指导思想

　　本课根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，依据教师为主导、学生为主体，教材、方法为中介的教学思想，我选用了以“学、教、练”序列创新组合的“洋思教学模式”。在教学中，突出学生的主体性和学*过程的能动性，注重学生学*能力的养成。通过自主性学*、合作性学*和游戏化学*等教学设施，培养学生的学*兴趣、自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。

　　二、教材学情分析

　　原地推铅球是高中二年级《体育与健康》课本中投掷运动类教学内容，属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质以及协调素质等。由于教学对象是高二年级学生，他们大部分在以前的学*中或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复*巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在对动作的完善化和系统化。

　　三、教学目标预设

　　根据教材和学生特点，本课预设了通过学生的努力可以达到的教学目标：

　　1、认知目标：通过教学使学生了解铅球的起源和发展，识记铅球运动的健身与实用价值。

　　2、技能目标：80%的学生初步掌握原地推铅球的动作要领，并在此基础上充分发展学生身体素质，提高肌肉力量，特别是锻炼肌肉的爆发力，提高身体各部位协同用力的能力，使身体得到匀称发展。

　　3、情感目标：学生通过参与合作性学*，体验推铅球的乐趣，培养自觉遵守纪律、吃苦耐劳的优良品质。

　　教学重点：本节课的教学重点为对原地推铅球的动作路线及用力顺序的掌握。

　　教学难点：教学难点为在掌握动作的基础上，身体的协调用力。

　　四、教学方法运用

　　为了更好的达成教学目标，我采用了“先学后教，强化训练”的“洋思教学模式。以学生的学作为教师教的基础和前提，以教作为学的发展和深化，以练作为学的巩固和提高。以“健康第一”的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、教、练三个环节。并提取成功体育、快乐体育、念动训练法的有益成分充实“洋思模式”。 运用提问、激励、评价、念动训练法，逐步攻克本课的教学重难点。

　　五、教学流程设计

　　1、课堂常规：鸣哨集合，安排体育委员整队，提出课堂要求及注意事项。

　　2、体验性导入：介绍铅球运动的起源和发展，创设原始人类用石块捕杀猎物的情景，激起学生参与运动的欲望，把学生带入铅球学*氛围中。

　　3、激趣热身：绕圈跑、行进间徒手操结合负重接力游戏，有效的激发了学生的学*兴趣，同时对学生进行了铅球运动的素质练*。

　　4、基本部分

　　分为三个环节：先学—后教---再练。第一环节：学。请两到三位同学根据自己在以前观看田径运动会中铅球项目对推铅球的动作理解，根据头脑中的动作进行试投。然后老师做出完整的原地推铅球动作示范，让学生从中找出老师与这几位同学所做动作的不同点，在头脑中建立初步的动作概念，培养学生的自学能力和合作意识。第二环节：教。首先教师完整示范原地推铅球动作2-3次，让教师优美的动作示范给学生留下较深的动作印象，从而在学生头脑中形成完整的动作表象。其次，教授学生铅球的握法和放置位置，并根据推铅球技术动作路线蹬、转、撑、送、挺、推、拨依次进行示范和讲解，学生之间进行互相指导与纠错，教师根据存在的问题进行集中纠错。让学生在自学的基础上发展和深化，激励学生积极的展示所学，反馈学*心得和遇到的疑惑。师生之间、学生之间以及学生自身进行多项反馈，积极互动评价。教师讲解、分析、示范动作和教会学生念动训练方法，。利用念动训练法进行教学，有助于提高学生学*运动技能时心理活动的积极性，练，动作的要领; 动，进行练*; 想，大脑的重复放映和运动技术相结合，使学生学*原地推铅球时，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系得到加强，在集中注意力的练*中可以排除外界的刺激干扰，有助于集中精神理解动作，促进学生心理活动处于缜密状态。第三环节：练。作为学的巩固和提高，

　　以练来促进学、巩固学和纠正学，学生通过边想边练，让形成的动作表象逐步清晰化，有效的促进动作概念的形成。再次，学、教、练三个环节中，教师坚持“健康第一”的指导思想，运用提问、激励、评价、念动训练法等方法，逐步攻克本课的教学重难点，并过渡到挑战性学*阶段，给学生一个敢于展示的*台。

　　5、结束部分

　　为了使学生逐渐恢复到安静状态，在结束部分老师带领学生做放松操练*，并对本次课进行小结，布置课外的练*，对本次课好的地方进行表扬，收回器材，师生再见。

　　六、教学设备

　　4个标志杆 4对1千克重的哑铃 铅球30个 铅球场地一块

　　七、运动负荷预设

　　综合密度：35%左右 *均心率：115次/分左右

　　八、本课特色和亮点

　　1、通过游戏的设计，可以让本身枯燥的铅球教学课堂具有活气。

　　2、本课改变传统教法，选用以“学、教、练”序列创新组合的教学模式，突出学生的主体性和学*过程的能动性。

　　3、运用了心理学中的“念动训练法”到原地推铅球的教学中，不仅提高了技能教学的效果，而且丰富了教学方法。

　　我的说课完毕，谢谢大家！

　　各位评委老师：

　　大家好！今天我说课的内容是高中一年级原地侧向推铅球的新授课教学。下面我就本节课的教材内容从以下几个方面进行分析。

　　一、教材分析 原地侧向推铅球教材是高中一年级田径教材中投掷类的教学内容，主要是发展学生的力量和投掷能力的运动项目。由于教学对象是高中一年级学生，他们大部分同学在初中时或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，我先让学生自己体会推铅球，不限制投掷动作与方法，激发学生对铅球的兴趣。因为是第一堂课，我使用实心球来教学，通过学*，发展学生的上、下肢力量及身体的协调能力。

　　二、教学目标

　　根据以上教材分析，把教学目标分为知识目标、技能目标、情感目标三个方面：

　　1、认知目标： 通过教学使学生初步了解铅球的基本知识，基本常识。

　　2、技能目标：初步掌握握、持球的要领，根据男女学生的差异而区别制定，并使80%的学生初步掌握侧向原地推铅球的动作要领。

　　3、情感目标：本节课可结合铅球的特点，对学生进行克服困难、团结协作、听从指挥等优良品质的培养。通过合作性学*，体验推铅球的'乐趣，培养学生吃苦耐劳的优良品质。

　　三、教学重点与难点

　　1、教学重点：原地侧向推铅球的动作路线及蹬地、转体动作的连贯性。

　　2、教学难点：最后出手拨球的动作技术。

　　四、场地器材

　　在课前提前安排和布置好场地，画好标志线（要和学案上统一）既节省上课的时间又可以避免以外伤害事故的发生。本次课所需器材：实心球。 五、教学方法

　　1、教法：根据教学目标和教学任务要求，结合学生的实际情况，因材施教。以学生为主体，教师引导学生参与活动，分组练*和讨论，激发学生学*兴趣。

　　2、学法：根据课的要求和学生的特点，采用以下方法：

　　（1）讲解法：让学生领会动作要领。

　　（2）分组练*法：让学生去感受和掌握基本动作技术。

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