养生界有一个说法，筋长一寸,寿长十年!所以我们看很多成年人为了身体健康练*一字马，压腿，以便让自己的筋长一点，今天咱们暂且不管这个筋长了是否能延寿，咱就谈谈成年人能不能把一字马给压下来！
首先可以肯定一点，无论你是28岁，还是30岁、40岁一字马都是可以练的，永远不晚，一直以来大家都说压腿拉筋，感觉压缩是在拉筋，其实这个说法是错误的，实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性，特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常重要，而肌肉的伸展性通过练*是完全可以做到的，不管你多大。
当然，不同的人，柔韧性基础不一样，你很难说谁一个人具体多少天可以练成，看过一个朋友32岁开始联系竖叉，用了2个星期就
