小健身球的用法图

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• 健身球之歌 （男中音独唱） 民歌曲谱

健身球之歌 （男中音独唱） 民歌曲谱作词：晚笛。作曲：武进勇。来源：原创作品。上传：峰峰矿区峭峰。日期：2014-12-28。

五字歌名民歌曲谱晚笛作词的曲谱晚笛作曲的曲谱

泪落·星海 +关注

• 健身球操进行曲 民歌曲谱

健身球操进行曲 民歌曲谱作词：宋绍匡。作曲：宋绍匡。来源：《中国乐坛》刊发。上传：沉舟侧畔过。日期：2016-06-20。

七字歌名民歌曲谱宋绍匡作曲的曲谱宋绍匡作词的曲谱

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• 用健身球怎么减肥,健身球减肥好方法 健身球锻炼方法

健身球是现在很多人喜欢用的健身器材，不仅不会使人感觉到非常的累，还能在锻炼过程中起到很好的减肥燃脂效果。究竟我们可以怎样利用健身球来减肥呢？ 腿部*衡 1 减肥部位：腿部、腰部 减肥方法：身体仰卧于健身球上，上半身紧贴着健身球，，腰部用力保持身体的*衡；然后将双手分别放在身体两侧或者是抱在胸前，慢慢抬左腿再慢慢放下然后再抬右腿反复练*即可。

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• 手玩健身球的好处 这个神奇手球玩过的都说好

我相信许多人都看见过中老年手上总喜欢那个小球在手里玩。其实这种球可以有效预防老年痴呆等疾病，下面抓紧时间和我一起看吧。 手玩健身球的好处 不要小看了这两颗健身小球，它与其它运动锻炼不一样，很适合中老年人！没有场地、时间等限制，堪称是项“懒人运动”，不过，它的健身作用可不小呢！有哪些玩法适合中老年人？怎么玩法？看看健身达人怎么玩！中老年人玩健身球有八大好处！●可对抗退行性病变：通过指掌运动，健身球

养生健康老年健康

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• 手玩健身球的锻炼方法 手玩健身球的好处 手玩健身球,健身运动

我们经常可以看到手玩健身球的人，还是中年人和老年人居多，手玩健身球有很多的好处的，那么手玩健身球的好处有哪些呢，来看看吧。手玩健身球的锻炼方法 1、五指捏球手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。2、虎口夹球四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。3、掌心握球把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松

健身运动手玩健身球

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• 健身球运动的注意事项 健身球做在健身球上的作用 健身球,健身运动

健身球能帮助我们改善身上的很多形态问题，健身球的作用的有很多，可以有力量训练，也可以有柔韧训练，那么健身球运动的注意事项有哪些呢。健身球运动的注意事项 前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。健身球做在健身球上的作用当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持*衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和*

健身运动健身球

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• 健身球怎么样练腿部 健身球可以瘦腿吗 健身球,健身运动

健身球是可以练到全身的，对于女性的好处是最多的，所以经常能看到健身房中女性朋友在练健身球，那么健身球怎么样练腿部吗，来看看吧。健身球怎么样练腿部 1、身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体*衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45，勾脚尖微抬起另一条腿。2、保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面*行，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每条腿重复20~25次，循环2~3组。健身球可以瘦腿吗可以瘦腿的，健身球靠*墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成*行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动

健身运动健身球

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• 健身球的用途有哪些 健身球的优点 健身球,健身运动

健身球在健身房随时都能看到，健身球的作用有很多，很多人都喜欢玩这个健身球，那么健身球的用途有哪些呢，下面一起来看看吧。健身球的用途有哪些 1、健身球可以提高人的柔韧、力量、*衡、姿态、心肺功能。2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。4、泄气后，体积小，让你方便收藏5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用健身球的优点它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。健身球一般买多大的健身球一般

健身运动健身球

琉璃❀晴凉 +关注

• 波速球一般用多大的尺寸 波速球大的好还是小的好 波速球,健身

很多人在选购波速球的时候，都会被波速球的尺寸给困扰住，我们在选择波速球的时候一般应该选择什么尺寸才合适呢?下面就来看看波速球尺寸大小的区别吧。波速球一般用多大的尺寸一般情况下，波速球的大小有两种尺寸，一种比较小的，直径在48cm左右，一种比较大的，直径在58cm左右。至于要选择多大的尺寸，要根据自身的重量和身高做取舍。身材比较高大的，可以选择使用大的波速球，这样会有更好的支撑;身材娇小的，使用尺寸可以小一些的，就可以满足日常锻炼所需。波速球大的好还是小的好这个主要还是要看训练者的身材，如果本身就很高大的话，小号的波速球可能不能满足训练所需要的支撑力，因此大家根据自己的身材和体型来选择合适的波速

健身波速球

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• 健身球如何提臀 提臀小技巧有哪些 提臀,塑形

有一个好看的臀部，夏天春衣服就会很好看，拥有好看的臀部女生都会羡慕的，那么健身球如何提臀呢，提臀小技巧有哪些呢，想了解如何提臀的就来看看吧。健身球如何提臀 双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，睛直视前方;呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球;吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸;再次吸气时，双手重新抱住健身球，慢慢呼气，靠腹部的力量将身体抬起，回到起始姿势。温馨提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。提臀小技

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• 白色羽毛球图片 生活用品,其他小物件,羽毛球,

羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。适合东方人发展。现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这

物品物件生活用品羽毛球其他小物件

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• 健身图片 运动,健身,锻炼,

一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。很多人都以为我天生吃不胖，但我想没有小心翼翼的保养，也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦，只要一不注意大吃大喝，或是养成生活上的坏*惯，

人物运动健身锻炼

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• 鹿小唅机场饭拍 LOOK

艾玛罗伯茨 +关注

【鹿晗出动至今机场饭拍】

【更新ING】

LU HAN
姓名：鹿晗
韩文译名：루한
艺名：LU HAN
国籍：中国
籍贯：北京市海淀区
  title
身高：178cm（公司给的官方数据，请勿质疑）
体重：52kg（杂志采访中本人确定的）
生日：1990年4月20日
星座：白羊座
血型：O型
生肖：马
鞋码：41码
粉丝名：麋鹿（目前无官方饭称，对外*惯的昵称）
昵称：清晨的小鹿、疯狂的青蛙（鹿晗本人认证）
粉丝对鹿晗的爱称：鹿校草，笑草鹿，鹿英俊，鹿暖男，怒怒，努努，鹿哈尼，鹿honey，鹿酱，鹿晗酱，小鹿,肖卢，晗晗，京城鹿少，鹿哥，鹿崩锅，鹿总，鹿爷，鹿亲，鹿喜庆，妖孽鹿，卷毛鹿，泰迪鹿，泡面鹿，蘑菇鹿，正太鹿，萌小鹿，鹿小萌，苹果鹿，米奇鹿，最萌纯爷们，踢腿精灵，壁虎鹿，领结鹿，萌鹿，小鹿纯子,鹿八岁，话题终结鹿，表情鹿，疯狂青蛙，小蘑菇，高速公鹿, 舞林萌主，乔巴鹿，玛丽莲萌鹿，鹿小晗，鹿小呆，可爱萌鹿。
  title
性格：礼貌谦虚，活泼，爱笑，义气（快乐大本营中提到），温柔阳光，不骄不躁，恬静淡然，天然呆，萌
特长：演唱，舞蹈，足球，魔方，篮球，橄榄球,吹箫
爱好：唱歌，跳舞（采访时有说过对演戏等也想全面尝试），踢足球（跑步健身运动类），魔方、游戏（开发智力类）。
语言：汉语，韩语，英语
口头禅：嗯；完了以后；就这样吧； 对；就这样；切~；chuiye（拟声）
《MAMA》中的专属技能：用意念移动物体（与KAI的技能相对应）　
喜欢的音乐：Usher Akon 王力宏 Bruno Mars( Hip-Hop pop rap )
喜欢的电影：《肖申克的救赎》
喜欢的饮料：香芋、薄荷味珍珠奶茶、美式咖啡、星巴克奶茶
喜欢食物：黑木耳
喜欢的足球队：曼联队
喜欢的足球明星：C罗
喜欢的明星：东方神起的郑允浩（据鹿晗以前同学透露）
理想型：长头发、安静斯文的（鹿晗表示暂时没有特定要求,但目前可能比较喜欢这一类,未来不确定,即是鹿晗的暂定理想类型）、比起华丽的感觉更喜欢舒服的感觉，要是EXO的歌迷，或他自己的歌迷

鹿晗❤

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hannaL

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hannaL

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• 球类写真桌面壁纸

。；；。 +关注

球，圆形的立体物.指球形的体育用品，球类运动，包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等

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• 体育运动球类

花玲月语 +关注

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• 邓伦化身搞怪小王子，活力全开，帅气秋装齐上阵 邓伦,单眼皮帅哥,男演员,大陆明星,型男,美男,搞怪,美少年,

毒药、岸 +关注

搜优图片网提供分享一组邓伦化身搞怪小王子的写真图片，照片中的邓伦活力全开，各种帅气秋装齐上阵，与小龙虾，大鱼，健身球等亲密互动，仿佛回到少年时代，无忧无虑。

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