李宏波

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• [波]华沙颂 外国曲谱

[波]华沙颂 外国曲谱作词：[波]佚名。作曲：[波]佚名。来源：《中国曲谱网》。上传：沉舟侧畔过。日期：2015-12-02。

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源茶

• 芙蓉江波连波 小桥流水艾乐个人制谱园地

芙蓉江波连波 小桥流水艾乐个人制谱园地作词：吴仲华。作曲：郑一君。来源：原创歌曲。上传：小桥流水艾乐。日期：2016-04-08。

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小污女就是我

• 我想我是爱上了你 （李宏天词 张荣辉 刘丽丹曲） 民歌曲谱

我想我是爱上了你 （李宏天词 张荣辉 刘丽丹曲） 民歌曲谱作词：李宏天。作曲：张荣辉刘丽丹。来源：转自作者老师的博客。上传：秋叶起舞。日期：2017-02-01。

民歌曲谱八字歌名李宏天作词的曲谱李宏天作曲的曲谱

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• 我在小芝等你 （金丹词 陈波曲） 陈波原创曲谱专栏

发表在2017年第3期《歌曲》 我在小芝等你 （金丹词 陈波曲） 陈波原创曲谱专栏作词：金丹。作曲：陈波。来源：原创。上传：陈波作曲。日期：2018-07-17。

金丹作词的曲谱金丹作曲的曲谱

乖乖糕

• 波比跳锻炼什么肌肉,坚持波比跳一个月效果 100个波比跳消耗卡路里

波比跳是公认的一种强度比较大的锻炼动作，很多人在健身的时候会选择波比跳，那么波比跳锻炼什么肌肉呢？ 波比跳锻炼什么肌肉 1 几乎是全身。 波比跳主要是由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身、纵跳六个动作一起组合而成的，在做波比跳的时候会运用到全身70%的肌肉，所以说波比跳是锻炼全身的一个肌肉。 只是波比跳对于全身肌肉的锻炼效果不一样，有的地方的肌肉锻炼效果会强一些，

送君行千里

• 波比跳减肚子吗,波比跳每天多少个达到燃脂效果 波比跳的正确跳法图解

波比跳是一项很好的运动项目，那做波比跳能够帮助减肚子吗？波比跳每天做多少个就能达到燃脂的目的呢？让我们一起来看看吧。 波比跳减肚子吗 1 能。 波比跳属于一项高强度的无氧运动，其包括了深蹲、腹地挺身以及跳跃等一系列的动作，一个波比跳动作就能消耗3个动作的热量，进行一分钟标准的波比跳大概能够消耗10卡路里左右的热量。坚持锻炼的话全身的脂肪都能得到消耗，这样就能起到减肥瘦身

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• 波比跳能消耗多少热量,50个波比跳消耗多少热量 波比跳10个消耗的热量

朋友最*在做波比跳进行减肥，说是波比跳可以帮助人体快速消耗热量，那么波比跳能消耗多少热量？50个波比跳消耗多少热量？ 波比跳能消耗多少热量 1 根据实际情况而定。 波比跳是属于一种高强度，可以在短时间之内帮助人体燃烧脂肪的运动，一般**做一个波比跳可以燃烧1-10大卡左右的热量，实际的燃脂效果与做波比跳时的强度以及动作完成度有很大的关系，要是强度以及动作完成度比较高，那

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• 波比跳做几个开始燃脂,波比跳为什么不瘦 波比跳每天多少个合适

波比跳是一种新型的减肥运动，适当进行可以帮助燃烧人体的脂肪，那么波比跳做几个开始燃脂？波比跳为什么不瘦？ 波比跳做几个开始燃脂 1 一般30个为基础开始燃脂。 波比跳是一种强度较高的运动，能在短时间燃烧人体脂肪，令人体心跳率飙升，可以帮助训练到全身百分之70以上的肌肉群，一般对于新手或者初学者来说是很吃力的，不宜急于求成，需要根据自身的情况练*，一般是3组每组10为标准

我爱边小白

• 50个波比跳消耗卡路里,波比跳每天多少个合适 波比跳每天多少个合适

波比跳是一个很好的运动项目，那一次做50个波比跳能消耗多少卡路里呢?波比跳又每天跳多少个合适呢？让我们一起来看一下吧。 50个波比跳消耗卡路里 1 50-100大卡左右。 波比跳属于一种强度较高的运动，做一个波比跳能同时锻炼手臂、腿部、胸肌、腰腹部等多处肌肉群的力量，其一个动作就能消耗3个动作的热量，是一项瘦身塑形效果很不错的运动。一般进行一分钟的波比跳大概可以消耗10

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• 吴佩慈回应男友恋情 林允纪晓波这波瓜是怎么传出来的

10月31日，网曝吴佩慈男友纪晓波恋上22岁“星女郎”林允，该消息曝出后，林允经纪人陈震宇出面辟谣直言两人不认识。吴佩慈也很快回应男友恋情，否认吃醋，维护林允名誉，那么林允纪晓波这波瓜是怎么传出来的呢？林允被曝搭上吴佩慈男友事情是这样的：有台媒发表了一篇报道，大概内容就是林允搭上了吴佩慈男友纪晓波，报道直指林允与纪晓波同参加宴会坐在一起，还声称有人看到林允与纪晓波两人出入香港，吴佩慈因此大吃飞醋。虽然这个传闻的可信度不高，但还是引起了很多人的关注。林允纪晓波什么关系先出来的辟谣的是林允方，林允经纪人陈震宇辟谣绯闻，称两人根本不认识，不要瞎编。随后，纪晓波也表示不认识林允

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笑中带泪i

• 薛之谦事件幕后推手 一波接一波看来是早有预谋

因为鹿晗表白的事情，终于才把薛之谦的事件压了下去，不然估计还得在微博上热搜几天，而薛之谦事件，在网友们看来就是仁者见仁智者见智了，有的人认为李雨桐的要锤得锤看来是有理有据的。但是依然很多人坚信薛之谦，相信他的人品，如果这样说的话，这个事件的幕后推手又是谁呢？薛之谦事件幕后推手现在剖开来看，薛之谦因为李雨桐出来曝出说当时养着薛之谦，还被骗了很多钱给其前妻的事情，并且丢出了很多的证明，有理有据看起来非常的强势，当时很多网友都偏向了李雨桐，黑化了薛之谦。而且后来薛之谦丢出来的一些证明，又被说是经过PS修改过的。薛之谦事件这种情况下，大家自然是会偏向李雨桐了，但是这事情不单单这么简单就完了，薛之谦的各

薛之谦推手事件幕后薛之谦事件幕后推手

雨过凋零

• 波霸乔丹整容上瘾 脸部完全失去知觉 波霸乔丹叫什么

爱美是每个女人的天性，不只为了变得更漂亮，经过岁月洗礼，很多女人都会选择靠整型来维持年轻的模样，而许多女明星也会靠着整容，来延长自己的演艺事业，避免岁月的淘汰。然而英国女星凯蒂·普莱斯(Katie Price)，日前爆出经过多次整形后，由于后遗症皮下组织损伤，导致脸部肌肉失去了知觉！ 英国女星凯蒂·普莱斯在1996年以模特身分出道，当时她年仅17岁，是英国著名的明星、模特、歌手。她的私生活经常被刊登在英国小报和名人杂志上，因一对著名的傲人双峰，而成为英国小报和明星杂志的头条人物。出道多年的她，因为热衷于整形的关系，在历经多次整容手术后，已经与原先的模样大大不同。凯

承诺°

• 蔡素芬和杨波是什么关系 装台杨波结局

 《装台》蔡素芬和杨波是师生关系。蔡素芬曾经是杨波的数学代课老师，但是杨波却对蔡素芬产生了畸形的爱慕。在蔡素芬离开原来生活的村子之后，杨波一路打听，来到了蔡素芬生活的地方。他的到来让蔡素芬的生活变得更加糟糕。杨波从小在一个单亲家庭长大，这样的家庭让他的性格变得有些扭曲，他甚至因为蔡素芬长的美丽，而对自己的老师产生了爱慕。在蔡素芬因为老公成为**犯这件事情离开村子之后，杨波也没有放弃，而是一路打听，来到了蔡素芬生活的地方。 他不但找到了蔡素芬住的地方，还找到了刁顺子工作的地方。他不仅在刁顺子家的隔壁租了房子，还进入刁顺子所在的装台队工作。蔡素芬虽然并不知道杨波爱慕自己，但是她却极其讨厌这个

泪殇情

• 波点裙配什么鞋子

波点元素具有减龄可爱的特征，它与连衣裙的结合，配上黑色一字带细高跟鞋尽显高级，甜美可搭配白色高跟凉鞋，优雅穿搭尖头鞋，帅气中性就选黑色短靴，温柔淑女就选*底单鞋！1.波点裙搭配黑色一字带细高跟鞋黑底白色波点的连衣裙，采用复古宫廷风的衣领设计，再加上小小多的带有垫肩感的泡泡袖子，轻松凸显出锁骨的曲线，并且可以修饰颈部的线条，达到显瘦的效果。搭配上一双简单的黑色一字带细高跟鞋，性感中又不失气质！2.白色高跟凉鞋高跟凉鞋，搭配白色波点裙，气质优雅。白色波点的连衣裙，再加上方领的设计，搭配白色高跟凉鞋，十分性感甜美。3.尖头鞋尖头鞋是非常女性化、带有职业感的一款鞋子，它不管是高跟还是*底的款式，尖

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• 波比跳和慢跑哪个更减脂 波比跳减脂为什么好 波比跳,健身运动

波比跳和慢跑都是比较减脂的运动，减脂的运动时很推荐波比跳的，那么波比跳和慢跑哪个更减脂呢，波比跳减脂为什么好呢，下面一起来看看吧。波比跳和慢跑哪个更减脂 波比运动和慢跑都能减脂。 有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的。 波比运动虽然是无氧运动，但是运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的肌肉，会消耗很大的热量，也具有减脂的效果。 波比跳减脂为什么好波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值，促使能量耗尽，从而使身体必须动用脂肪来提供热量，达到快速燃脂的目的。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多。故而波

健身运动波比跳

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• 波比跳做多久能达到减肥效果 波比跳能锻炼哪些部位 波比跳,健身运动

波比跳是目前比较流行的健身运动，很多减肥瘦身的人都喜欢做这些运动，那么波比跳做多久能达到减肥效果呢，波比跳能锻炼哪些部位呢。波比跳做多久能达到减肥效果 对于一般人来说，每天去锻炼上二十分钟左右的时间就完全足够了。特别是对于没有基础的人来说，如果每天进行100个波比跳，这样无疑是不明智的做法，过量的训练量只会对人体起到反作用。 波比跳能锻炼哪些部位1、锻炼全身肌肉 坚持进行波比跳的锻炼，能起到激活全身的肌肉的功效，每次进行一个标准的波比跳，这样就能够起到锻炼到心、胸、三头肌、肩膀、背部以及大腿前侧后侧的效果，这些部位的肌肉都能起到锻炼的功效。 2、锻炼心肺功能 波比跳的锻炼方法对增强心肺功能也是

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• 波西米亚金鱼辫马尾发型图片及扎法步骤 波西米亚金鱼辫,波西米亚马尾发型

漂亮的波西米亚金鱼辫马尾发型相信大家看完下面的图片后都会很喜欢的吧,一起给大家来介绍下波西米亚金鱼辫马尾发型图片及扎法步骤,赶紧来欣赏下吧. 波西米亚金鱼辫马尾发型图片及扎法步骤 　　相比经典的低扎金鱼尾，这种高扎或半高扎的样式更适合炎热的夏日。同时辫子的样式和粗细也能打造不用风格，比如挑染加粗的麻花辫子搭配高扎马尾的朋克范儿，或增加辫子的花样繁复来增加华丽高雅气质。 　　网友感言：单马尾太沉闷土气，增加辫子的装饰可以减轻头顶发量的堆积，搭配高扎马尾，清爽无比！ 波西米亚金鱼辫马尾发型图片及扎法步骤 　　偷懒的MM还可以尝试这种金鱼辫子马尾的简易版样式——将麻花

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初心。忧伤

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三石永远爱你

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