肌肉型小腿

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• 运动后肌肉酸痛怎么办,如何缓解运动后肌肉酸痛,运动后肌肉酸痛怎样缓解

很多人都有这样的经历，在经历了剧烈运动后很容易出现全身肌肉酸痛的情况。这是因为运动使身体大量分泌乳酸导致肌肉酸痛或者是因为剧烈的运动让肌肉结构成分形成了物理性的损伤导致。那运动后出现的肌肉酸痛要怎么缓解呢？ 充分休息 1 运动后肌肉酸痛最简单的缓解方法就是充分休息。身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够江身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。

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• 怎么锻炼背部肌肉,背部肌肉怎么练,怎么练背肌

拥有漂亮的背部肌肉是很多人的梦想。练好背部肌肉不仅能让你看上去更挺拔，还能让你更加有型。下面就为大家介绍一下怎么锻炼背部肌肉。 扩胸运动 1 扩胸可以是背部肌肉得到锻炼，但是在做扩胸运动时一定要尽可能保证肘部向后扩，幅度越大对背部肌肉锻炼越明显。 俯卧撑练*

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• 晚上睡觉小腿抽筋是什么原因 有可能不是缺钙 小腿抽筋缺钙

很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天还会有点酸酸的、不舒服的感觉。如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事？ 睡觉受冷 1 在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺

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• 肌肉拉伤怎么快速恢复 如何判断你有没有肌肉拉伤 腰部肌肉拉伤怎么办恢复快

长时间没有运动到那个部位的朋友，突然运动肯定是会肌肉拉伤的。如果肌肉拉伤，除了不能放弃健身外，也不能接着继续练。要等肌肉拉伤好了后才能继续运动，那肌肉拉伤之后该怎么做才能快速缓解呢？ 那什么叫肌肉拉伤呢 1 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，其中最为常见的是大腿后肌群拉伤。

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• 游泳可以锻炼哪些肌肉,四种泳姿塑造出完美身型 游泳哪种泳姿最锻炼身体

游泳的时候，人的全身都在运动，身上的肌肉都得到了锻炼，因此可以塑造出完美的身材曲线，那么到底游泳可以锻炼哪些肌肉呢? 游泳锻炼肌肉的原理 1 游泳的时候，水的阻力越大，对大脑皮层刺激越大，因此反射性的调节了更多肌肉群组运动，从而使全身肌肉，尤其是胸大肌啊，三角肌，肱三头肌以及背部肌肉群得到井然有序的锻炼，塑造出均匀的肌肉体魄。

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• 运动肌肉抽筋怎么办,运动肌肉抽筋是什么原因

在运动中，最常见的现象是突然发生肌肉抽筋的情况。肌肉抽筋是这肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍很难动弹。那到底为什么运动会出现肌肉抽筋的情况呢？运动肌肉抽筋怎么办？ 运动肌肉抽筋是什么原因 1 缺钙 缺钙是肌肉抽筋的常见原因。在人体肌肉收缩的过程中，钙离子是起着比较重要的作用的。而当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以缺钙的人在进行运动

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• 无氧加有氧会掉肌肉吗,无氧做多了会掉肌肉吗

不少健身教练都会建议无氧运动和有氧运动都有锻炼，这样锻炼的更加均衡，那么对于有增肌需求的人来说就会产生许多问题，下面就一起来看看。 无氧加有氧会掉肌肉吗 1 如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素，长时间的有氧运动也会导致肌肉被分解，所以避免无氧后长时间的有氧运动就可以避免肌肉分解，当然抑制的作用是无法避免

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• 蛋白粉能长肌肉吗 什么时候吃蛋白粉长肌肉 吃蛋白质长肌肉吗

健身房里挥汗如雨,肌肉不见长？除了训练可能营养出了问题，吃蛋白粉能长肌肉吗 蛋白粉能长肌肉吗 1 能。 蛋白粉中含有大量蛋白质和相关元素，能帮助肌肉快速生长合成，在短期内对肌肉维度的增加有着比较好的效果。 吃什么蛋白粉长肌肉 2

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• 苏有朋手臂肌肉惊人 晒照为自己庆生 苏有朋手臂肌肉惊人

苏有朋*日在微博上晒了一张自拍*照，为自己庆祝生日，好朋友赵薇，创造营2020的学员们，也纷纷留言祝福他生日快乐。苏有朋手臂肌肉惊人，照片中的他素颜戴着一顶黑色的鸭舌帽，穿着黑色无袖运动衫，手臂肌肉线条明显。苏有朋手臂肌肉惊人该照片也引来不少网友的围观与热议，除了对苏有朋各种各样的夸赞之外，不少网友还表示希望苏有朋分享一下自己的健身秘籍。苏有朋当年可是小鲜肉的代表，可是他一直想要转型，不想因为外貌被当做偶像派，被忽略掉演技。所以有好几年，苏有朋都把自己往糙了整，那时候不少网友都觉得苏有朋糙的太过分了，看起来老了很多。但是这两年，苏有朋又突然放弃了这个念头，重新塑造自己的形象。之前开始走偶像路线

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• 李现裸身秀肌肉好身材魅力无限 呆萌正太变身小胡子肌肉男 李现肌肉照片图集

李现裸身秀肌肉好身材魅力无限最*，一组李现肌肉照曝光。在这组写真中，李现时而性感型男时而逗趣忠犬，两种风格随意切换却不失违和感。一方面大展巧克力腹肌，尽情展示型男的诱惑，他身着宽松短裤，将简约随性发挥得淋漓尽致，半裸着上身，荷尔蒙气息爆棚。酷酷的表情显得很man，雕塑般的好身材魅力无限。另一方面李现身着浅色衬衫搭配破洞牛仔裤，清新帅气而又不失时尚范儿，满满的都是青春气息，搞怪的表情连拍，逗趣不停，浅浅的微笑温暖迷人。李现，1991年10月19日出生于湖北省荆州市，中国内地男演员，2010年毕业于北京电影学院表演系。早在2011年，就参演了王竞导演的电影《万箭穿心》，正式进入演艺圈。2012年时

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• 杜哲宇晒肌肉照,杜哲宇健身肌肉照 夏志远几岁了

让人爱恨不得的“坏人宇” 还记得在电视剧《花千骨》 中饰演大坏蛋尹上漂的杜哲宇吗？*期，杜哲宇肌肉照被曝光。因为他的帅气而充满魅力的坏，成为了大家的关注焦点。一些网友不仅纷纷赞叹，称其为“男神”“英气十足”，并“求导演加戏”，真是操碎了心。更有网友调侃：“那销魂的胡鬓，那醉人的眼神”，甚至还有聪明的网友推测尹上漂即将被杀，留言道：“舍不得走”“每一集都是为了你”“这么快就走了看得不过瘾”。虽然尹上漂这一角色坏到了骨子里，却也因杜哲宇的帅气俊朗以及细腻的演技被观众们深深地喜爱上了，真的是观众们又爱又恨。 这张照片将杜哲宇的身材表现得淋漓尽致，无论从侧面还是正面，我都可以看到堪称完美的肌肉弧度

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• 创作歌手周柏豪肌肉图片 烫伤左手仍坚持工作 周柏豪肌肉

周柏豪、阮小仪、赵劲皓(King)出*电台《903暗恋你》记者招待会，会上安排小仪蒙面触摸“大只King”的六块胸肌，小仪直喊口水都流下来。另外再安排以周柏豪以“大文豪”形象献花送钻，小仪一见周柏豪深情看着她，即刻脸红喊鼻血要流下来了。摸过“大只King”的小仪并在台上嫌柏豪肌肉不够硬；周柏豪表示自己不走大只路线，而且练肌肉要控制饮食太辛苦。周柏豪带伤演出，其左手掌位置明显包扎住，问到左手不方便，会否由女友帮忙洗澡洗头？周柏豪尴尬自己可以应付，不需要太温馨。浪娱乐讯 北京时间8月22日消息，据香港媒体报道，周柏豪[微博]与陈柏宇昨天出*香港电台“太阳计划”活动，周柏豪带伤演出，其左手掌位置明显

宇宙爆炸BOOM

• rain图片大全疯狂秀肌肉 郑智薰性感登场引尖叫 rain郑智薰肌肉

深圳京基100层大厦在12月26日晚上突然被点亮。“云雨相随，浪漫全城”是粉丝对韩**手Rain（郑智薰）的表白：为了欢迎他在退伍后首次举办亚洲巡演。热情的粉丝谋划在演唱会上送给偶像Rain大大的惊喜“征服100层，爱你一万年”。在京基大厦被点亮的同时，Rain正在上海举办自己的“王者归来”演唱会。在线观众在网络直播间可以为Rain应援留言，根据留言数量，一旦满足50万条会瞬时点亮京基100大厦，展现应援口号“云雨相随，浪漫全城”，以此表白粉丝心意。通过直播连线，Rain也在演唱会现场看到观众的应援留言和100层亮灯。在技术支持下，各地粉丝不但成功点亮的京基100大厦，还有机会通过手机与远在上

倾听花开的声音★殇

• 小童星吴磊湿发秀肌肉照曝光 盘点中国十大肌肉男星 吴磊有肌肉吗

　　综艺节目《二十四小时》吴磊湿发秀肌肉引来大批迷妹的追捧，大呼吴磊太帅了。吴磊是童星，在这两年内纵横综艺和影视。凭借着和杨洋陈翔合作的《旋风少女》和胡歌刘涛等大牌明星合作《琅琊榜》而大闻名于国人心中，这位童星可以说是以后的道路一片大好，小编也很看到他呢。吴磊湿发秀肌肉　　《二十四小时》吴磊湿发秀肌肉　　大型原创连续剧悬念式户外真人秀《二十四小时》第二季第九期于3月31日22:00开播，在这期“时空水手团”陈坤、韩庚、吴磊、大张伟、董力、周游空降广州动物园，在各种动物的围观中为“海之女神”的十件信物展开激烈争夺战。寻找信物环节水手们在动物园彻底放

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• 睡前八个动作瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿有哪些

　　睡前八个动作瘦小腿分别是：侧卧蚌式分腿、侧卧腿反方向画圈、侧卧抬腿1、侧卧前抬腿、侧卧正方向画圈、侧卧抬腿2、侧卧屈膝摆腿以及侧卧小幅度抬腿。　　1、侧卧蚌式分腿：身体侧卧双腿屈膝并拢，保持上半身不动作，向上抬起一侧腿至动作顶点后还原，注意动作过程中双脚不要分开。　　2、侧卧腿反方向画圈：身体仰卧下侧腿屈膝贴地，上侧腿伸直抬起至与地面30度角左右，并反方向画圈，注意动作过程中除摆动腿以外，身体其他部位固定不动。　　3、侧卧抬腿1：身体侧卧下侧腿屈膝贴地，上侧腿伸直，脚尖朝下，向上抬起到与地面30度左右后还原，还原后脚尖不要碰触地面，动作过程中摆动腿全程绷紧。　　4、侧卧前抬腿：身体侧卧下侧

梦幻，在哪里？

• 吃什么可以让肥肉变肌肉，锻炼肌肉的最佳饮食*惯

作为女生爱美是每一个人的天性，很多的女生为了好的身材可以做到减肥，但是对于男生，瘦不是他们想要的，有一身强壮的肌肉才是他们要得到的，但是有的人就恰恰相反，得来了一身赘肉，那么如果想要变成肌肉他们需要做什么呢? 　　吃什么可以让肥肉变肌肉 　　男人到了中年容易发胖，如果过于的肥胖对我们的身体是不好的。那么对于中年男士而言有什么比较好的减肥方法呢?生活中不仅仅是女性希望自己能拥有姣好的身材，男性也同样希望自己能拥有姣好的身材。那么如果人到了中年有什么比较好的方法能减肥让肥肉变成肌肉呢? 　　巨石强森16日在个人Instagram上传一张1990年代的旧照，只

大爱杨洋，一生

• 胸部肌肉怎么锻炼 胸部肌肉锻炼的方法 胸肌,健身运动

好像在健身房中见到男生锻炼胸肌的比较多，男生锻炼胸肌穿衣服会比较好看，女生锻炼胸肌会有比较好看的胸型，还能减少副乳。胸部肌肉怎么锻炼 1、*板哑铃飞鸟3~5组，每组8~12个;开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背*面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气;动作恢复放松时，吸气。很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。2、蝴蝶机飞鸟直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双

胸肌健身运动

雪莉女神

• 臀冲练什么肌肉 臀冲是练哪里的肌肉 臀冲,健身

臀冲从名字来看就知道主要是练臀肌的动作了，同时它还对大腿肌肉和腹部肌肉有着很好的锻炼作用，不过大家在练的时候一定要注意动作的规范，不然很容易受伤。臀冲练什么肌肉“臀冲”是发展臀肌的最好动作。然而臀冲也刺激到大腿后侧/前侧及内收肌群，有助于发展大腿肌肉全面性的力量。整个动作过程中，臀肌维持在持续的张力，而且背部力量不是一个限制因素。在其它用来训练臀部受欢迎的动作中，背部是否能撑住的往往是负荷的限制因素，但臀冲没有这个限制，因此予许让臀部的肌肉结构承受最大的负荷。臀冲怎么做规范1练臀冲时请坐在地上，背部紧靠卧推椅，把双脚往前伸远一点，保证做臀冲时膝关节能弯成90°。且保持臀部悬空时膝关节弯曲90°

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• 秀出纤细小腿的方法在于这些动作 腿,纤细小腿,健康锻炼

对于女人来说腿越细她们越开心、越喜欢，只有不爱美的才不会在乎自己的腿是肥还是细，你想拥有一副纤细的小腿吗？那就跟随着小编一起来做做这些动作吧。动作一：屈膝礼双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。左手扶着椅子，右手放在一旁。右腿统到后面，弯曲双膝，类似行屈膝礼。同时，伸展右右臂向上过头顶轻轻地向左弯曲。然后伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。以最快的速度重复25次，然后换对侧再做。如想降低难度，可以把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚趾膝盖与手时触碰。动作二：踢腿脚跟并拢站立，脚尖向外，左手抉着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽道抬高右腿，但不要弓背。右臂向右恻方向放*

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