速写人物动作

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• 杠铃硬拉图解,杠铃硬拉的标准动作 硬拉的标准动作动图

杠铃硬拉分为杠铃屈腿硬拉和杠铃直腿硬拉，通常我们说的硬拉是指屈腿硬拉，两者动作稍有差异。今天主要是分析图解这两个动作。 杠铃屈腿硬拉图解 1 目标锻炼部位： 竖脊肌，臀大肌 动作过程： 步骤一：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。 步骤二：腿肌用力伸膝提铃

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• 瘦腰的动作,瘦腰瑜伽,瘦腰的运动 睡前减肚子瑜伽动作图

腰部赘肉一天比一天多，买裤子越来越难，漂亮性感的衣服再也不敢穿……这些是你现在的状况么？谁都想拥有完美的身材，可是多少上班久坐族因为腰部赘肉毁了所有追求完美身材的梦。今天，小编为大家推荐四个简单小动作，来帮助你打造性感小蛮腰。快来学*吧。 动作一 1 坐在地板上（可以准备好瑜伽垫等软垫）将左脚伸直，同时将右脚的脚掌尽可能贴*左腿内侧。接下来尽量伸直左脚，充分调动你的左脚股四头

黄逗逗的小时候

• 做什么动作可以减肥 每天做这几个动作一周就能瘦十斤

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好，下面一起来看看吧。 提臀瑜伽第一式：后倾姿势 1 这一式瑜伽能够收缩臀部，塑造小而紧致有弹性的臀部。另外，这个动作可以使得关节变灵活，胸部扩张使得脑部清醒。 1.

浅香柠檬

• 练瑜伽可以缓解痛经吗,做什么瑜伽动作可以缓解痛经 痛经瑜伽动作

女性很多都有痛经的经历，痛起来是令人非常烦恼的，经常痛经的人都会寻找各种方法来缓解痛经，那么练瑜伽可以缓解痛经吗? 练瑜伽可以缓解痛经吗 1 经期的时候选择一些简单的瑜伽练*，可以促进全身血液循环，对于*衡五脏六腑都有帮助，还能有效减轻盆腔以及腹腔腺性充血的问题，对于调理月经也有好处，是缓解痛经的好选择，这样对于舒缓经期焦躁的情绪也有帮助。

西瓜饭

• 在家怎么练腿 这几个动作高效虐腿 练臀不练腿的动作

穿衣显瘦，脱衣有肉，是你梦寐以求的吧？下面几个动作，在家就能练出美腿，快跟着练起来！ 在家怎么练腿 1 方法一，倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手*行帮助身体*衡支撑，避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后，跟着双腿的节奏缓慢进行动作。 方法二，踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停

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• 哺乳期减肥瑜伽动作,哺乳期瑜伽减肥 产后瘦肚子的瑜伽动作

哺乳期妈妈等身体完全恢复，就可以通过一些运动的方式来进行减肥，如瑜伽，那么哺乳期有哪些适合新妈妈的瑜伽减肥动作呢？ 蛇式变式 1 减肥功效：蛇式变式这个动作能够使女性臀部恢复弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪，使臀、腰、背部的曲线得到塑造。 做法： 1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。 2、随吸气，手臂用力，胸部离开地面。 3、双肩

棒棒糖未必甜

• 调理肠胃的瑜伽动作图,瑜伽对肠胃有好处吗 调理肠胃的瑜伽动作图

在瑜伽练*中，很多**能够有效按摩消化器官，使肠胃等消化器官保持在正常位置，从而保证消化系统的消化及吸收功能顺利运动，那么下面就来给大家推荐一些调理肠胃的瑜伽动作。 单腿屈膝团身 1 仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿式，这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部，坚持练*可以促进肠胃蠕动，按摩内脏器官，调和肝胃，帮助消化和排泄。 练*方法：练*者仰卧在垫子上，慢慢弯曲右膝，双

霁颜

• 男生做什么动作最撩人 男生这些动作要多做能轻松撩到她

如果说女生的是阴软的美，那么男生则是阳钢的美。在恋爱生活中很多人都会通过各种各样的动作来撩人，来诱惑人。可能在不少眼里女生做出的某些动作才是最撩人，最让人欲火焚身的。但其实也不然，有时候男生做的一些动作也能最撩人。毕竟女生有女生的美，男生也有男生的美。那么男生做什么动作最撩人？老实说，千万不要小看男生的一些动作。有时候能迷的女生控制不住自己。男生做什么动作最撩人一、男生做什么动作最撩人：其实，男生有很多动作都是挺撩人的。但如果在配合一些什么东西相信没有多少女生不发出尖叫声，例如，男生出浴时，男生向你眨眼甚至搞一些变换装扮什么的。当然了如果说要大杀招那绝对少不了男生的温柔按摩等等，这些动作看起来

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白净尘

• 男人做什么动作比较吸引女人 男人这些动作无形中能迷倒女人

在恋爱中能吸引女人的男人才能占据主动和享受左拥右抱。但是要想吸引女人可不是一件容易的事，如果你没有王思聪那么有钱，也没有吴亦凡那么帅气。那么要想吸引女人，让女人对你投怀送抱那几乎是不可能的。但是男人也不要那么悲观，其实男人吸引女人也不是很难的事。只要你自身条件良好，再加上做一些动作还是比较吸引女人的。那么男人做什么动作比较吸引女人？其实男人的一些无形中的动作会深深吸引女人，让女人被你迷的不可救药。男人做什么动作比较吸引女人一、男人做什么动作比较吸引女人：老实说男人做为钢铁直男有很多动作都能在无形吸引女人，列如霸气十足的走路，靠在墙上抽根烟，壁咚女人。坏坏地看着她等等，男人这些动作都能吸引女人，

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はな薇儿

• 一整套普拉提动作顺序 初学普拉提的基本动作

普拉提的十个初级动作就是一整套的普拉提动作的顺序，按照动作依次完成就可以了。做普拉提动作时，应该先热身、再拉筋、然后依次做上肢训练、下肢训练和全身训练。普拉提的十个基础动作分别是：The Saw、Roll Up、Plank、Side Plank、Single Leg Stretch、Double Leg Stretch、Single Straight Leg Stretch、Double Straight Leg Stretch、Criss Cross、Teaser Preparation，在练*这十个基本动作时，要注意保持身体各部位的正确位置。普拉提将东、西方的养生方法结合起来，像是瑜伽

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• 睡前十个长高的小动作 这些长高的小动作你造吗

　　现在的人们都认为个子高挑是一种美，在日常生活中，很多人对自己的身高不满意，总想长个几厘米。那么你知道在日常生活中，怎么做才能长高吗？处在青春期的人是长身体的最佳时间，睡前做什么运动有利于长高呢？   　　睡前一招必长10厘米   　　静力抻拉   　　渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。   　　拉腰背   　　坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防

动作长高

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• 咏鹅里表示动作的词 咏鹅这首诗中表示鹅的动作的词语有

　　《咏鹅》这首诗中的动词有：曲、浮、拨。其中，“曲”的意思是：弯曲;“浮”的意思是：漂浮;“拨”的意思是：拨动。全诗语言简练，运用了白描的手法，描绘了白鹅戏水的神态，勾勒出一幅美丽的“白鹅戏水图”。　　《咏鹅》的原诗　　《咏鹅》　　唐代： 骆宾王　　鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。　　白毛浮绿水，红掌拨清波。　　《咏鹅》的翻译　　“鹅，鹅，鹅!”面向蓝天，一群鹅儿伸着弯曲的脖子在歌唱。　　白色的身体漂浮在碧绿水面，红红的脚掌拨动着清清水波。　　《咏鹅》的赏析　　全诗首句连用三个“鹅”字，表达了诗人对鹅十分喜爱之情。　次句“曲项向天歌”，描写鹅鸣叫的神态。三、四句“白毛浮绿水，红掌拨清波”写鹅游水嬉戏

汪小雪汪

• 减肚子肉最快八个动作 减肚子肉最快八个动作有

　 减肚子肉最快八个动作有：仰卧交替抬腿、登山跑、仰卧抬腿、仰卧屈膝交替抬腿、支撑提膝收腹、支撑抬臀、*板支撑转体、仰卧卷腹起身。　　腹部容易堆积脂肪的三个原因：　　1. 肌肉类型不同：腹部肌肉属于*滑肌，而身体其他部位肌肉属于骨骼肌。腹部肌肉的中空结构，决定了它对脂肪的抵抗能力很弱，所以脂肪最容易在腹部堆积。　　2. 肌肉功能不同：骨骼肌的功能是实现骨骼活动，比如我们日常走路、伸胳膊，而腹部肌肉的功能，主要是保护内脏，所以人的自我保护机能会让腹部更厚实一些，来保护自己的器官。　　3. 肌肉活动频率不同：*时我们走路、跑步等等，腹部肌肉得到的运动机会和骨骼肌相比少得多，得到锻炼的机会少，

啸天银狼

• 睡前八个动作瘦小腿 睡前八个动作瘦小腿有哪些

　　睡前八个动作瘦小腿分别是：侧卧蚌式分腿、侧卧腿反方向画圈、侧卧抬腿1、侧卧前抬腿、侧卧正方向画圈、侧卧抬腿2、侧卧屈膝摆腿以及侧卧小幅度抬腿。　　1、侧卧蚌式分腿：身体侧卧双腿屈膝并拢，保持上半身不动作，向上抬起一侧腿至动作顶点后还原，注意动作过程中双脚不要分开。　　2、侧卧腿反方向画圈：身体仰卧下侧腿屈膝贴地，上侧腿伸直抬起至与地面30度角左右，并反方向画圈，注意动作过程中除摆动腿以外，身体其他部位固定不动。　　3、侧卧抬腿1：身体侧卧下侧腿屈膝贴地，上侧腿伸直，脚尖朝下，向上抬起到与地面30度左右后还原，还原后脚尖不要碰触地面，动作过程中摆动腿全程绷紧。　　4、侧卧前抬腿：身体侧卧下侧

梦幻，在哪里？

• 女人看到性感的女人是什么感觉?女人哪些动作最性感? 女人有哪些配合动作

　　都是同性相斥异性相吸，这句话尤其适用于女人，女人都是感性动物，也是特别敏感的，即使别人不拿自己比较，自己也会忍不住拿自己和别人比较，尤其是看到比自己貌美，身材好，性感的美女的时候，更加是忍不住的腹诽一番，也算是一种寻找心里*衡吧，只是不知道女性朋友在看到比自己更优秀的人的时候会有一种什么心理呢?是羡慕，嫉妒还是恨呢? 　　女人看到性感的女人是什么感觉? 　　由于穿衣戴帽，各有所好，人们对性感女性的标准也不一样，也就没有什么定律，全凭个人的感觉，不过，许多男人都喜欢小姐的身材，因为小姐们都富有性感。 　　在娱乐场所，你看不到太肥胖的女人，也见不到骨瘦如柴的女

不归鹿，晗夏

• 睡前瑜伽动作 每晚睡前1个动作，一身疲劳全消失

忙碌了一天的你，是否感觉身体疲惫不堪？建议你可以在睡觉前用这个动作来调整一下自己吧！这个动作叫“下犬式”，瑜伽里的一个动作哦~ 狗狗式趴当你感到精疲力竭时，保持这个姿势较长的时间，不仅可以消除疲劳，还可以恢复精力。能够让大脑*静，并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛！狗狗们就是用这个动作来恢复体力的。 下犬式是个头朝下倒转的姿势 不会做倒立

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• 十大好看动作电影排行榜 世界经典高分动作电影推荐 世界十大动作电影排行榜

　　动作电影一直拥有非常多的观众，激烈的战斗场面一直都是动作电影的优势之一，那么接下来就让我们来看看十大好看动作电影排行榜吧。 十大好看动作电影排行榜 phb123.com 　　1.头号玩家 　　2.V字仇杀队 　　3.红海行动 　　4.这个杀手不太冷 排行榜，品牌排行榜 　　5.海王 　　6.蝙蝠侠 　　7.湄公河行动 　　8.鬼吹灯之寻龙诀 　　9.碟中谍6:全面瓦解 排行榜，品牌排行榜 　　10.被解救的姜戈 1. 头号玩家 　　头号玩家是全球十大高智商烧脑电影之一，这是史蒂文·斯皮尔伯格一部全新科幻电影作品，这部电影为

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• 放松肩部的瑜伽动作有哪些 哪些瑜伽动作能放松肩部 瑜伽,放松运动

瑜伽是现在比较受欢迎的流行运动，瑜伽的作用有很多，长期练*瑜伽可以给人带来很多好处，*常瑜伽还可以做为放松来练*，下面一起来看看吧。放松肩部的瑜伽动作有哪些 1、手臂交**肩准备好一个瑜伽垫子(后面有需要的动作都要)，穿上瑜伽练*的装备，宽松的服饰。首先身体俯卧在瑜伽垫上面，将双手交叉，让二头肌进行交叉，指尖朝向两边，将头部压下交叉处，保持整个身体不动，静止一段时间，记住收颈部放在交叉点上，而不是头部，这样的高度差对颈部有很好的放松作用。2、反向祈祷正常情况下，西方人进行祈祷的时候是双手掌心相对，指尖朝向放在胸前进行祈祷，这个动作是祈祷动作放在背后进行的。跪姿的姿势，将双腿弯曲，小腿被大腿压住

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• 哑铃*板卧推标准动作 哑铃*板卧推动作要领 卧推,哑铃

哑铃*板卧推是一个练胸肌的好动作，这个动作主要是用到我们上肢和胸部的力量，从而达到锻炼胸部的作用，效果非常好，一起来看看它的正确动作是怎样的吧。哑铃*板卧推标准动作*躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面*行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。*躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对。慢速下放哑铃直到上臂与地面*行为止，然后推起哑铃回到起始姿势,如此重复。注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。哑铃*板卧推动作要领*板卧推时眼睛应该恰好位于杠铃的正下方

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