小腿脱皮

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• ：【8个动作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”…

：【8个动作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”“小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通过减脂、按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线条，每个动作20-25次，循环2组~完美小腿等你来哟~

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【本季最火的瘦腿教程，送给小腿粗的姑娘们】无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，还是因为高跟鞋穿太久，都不要紧！9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作10次，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！

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【小腿塑形动作】尝试以下简单力量训练的塑形效果。轻份量的小腿力量训练会使你的小腿肌肉变地更紧实有型。

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香酥海苔鸡腿原料： 鸡小腿6个、海苔5片、面包糠适量、鸡蛋1个、面粉适量。 调料： 盐、食用油、味精、生抽、奥尔良烤翅调料、五香粉、姜汁、料酒、孜然粉。 做法： 1、鸡小腿洗净，用厨房餐巾纸擦干，加入盐、生抽、味精、奥尔良烤翅调料、姜汁、料酒拌匀，腌渍1小时。 2、再次用餐巾纸擦干鸡腿表面的水分，均匀的拍上一层面粉，表面撒上五香粉和孜然粉静至10分钟。 3、鸡蛋用打蛋器充分打散，海苔撕碎和面包糠拌匀。 4、锅中烧热油，每个鸡腿先粘上一层蛋液，再在面包糠里滚一圈，放入油锅中炸至金黄色即可，吃的时候可根据个人喜好撒上细辣椒面。

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【5个瑜伽动作瘦 小腿】不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太久，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。5个动作，每个拉伸30秒。中秋小长假宅在家也不能闲着呀，动起来吧get√

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【9个动作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”已经成为好多女生怕健身的最大原因，首先肌肉没有这么容易长在腿上，“小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通过减脂、按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线条，下面由美女张乐Cameron为我们演示，每个动作20-25次，循环2组。

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